体操活动计划总结范文

1、体操活动计划总结范文体操练习计划 体操练习基本项目：1、压腿、（正腿、侧腿、后腿）踢腿；2、搬后腿、搬旁腿、后平衡3、下叉；三面叉4、压肩（女孩为主）5、前滚翻、后滚翻6、肩肘倒立7、仰卧起做8、跪式俯卧撑 4 次（无）9、下桥（女孩）立卧撑 4 次（男）10、手臂、身体波浪11、原地向上跳 4 次12、跑跳步（跑步、跳步）13、男孩 180 度转体14、（女孩希松跳、全部侧手翻） （暂时无） 练习时间：每周 3 次9 月：基本功：站立、原地立脚后跟、压脚被、压腿、踢腿、 下叉、行进走（抬头、挺胸、立脚跟）女孩练下桥。第 1 周：休息第 2 周： 9 月 8 日 -12 日（站立、立脚跟、压脚

2、背、压 腿、踢腿）（游戏：荡小船、推小车）第 1 课：游戏： 两人互相压脚背； 听音乐站立、 立脚跟、 压正腿第 2 课：同上。压腿（正、侧、后） 、踢腿（把杆上初 步）第 3 课：同上。（听音乐）第 3 周： 9 月 15 日 -19 日 练习同上、（下叉、下桥）第 1 课：听音乐站立、立脚跟、压腿、踢腿。最后游戏第 2 课：同上。重点压腿、踢腿第 3 课：同第 2 课。下叉、女孩把杆上掸腰、压肩第 4 周： 9 月 22 日 -26 日 练习同上（行进走） 下叉、女孩下桥第 1 课：听音乐同上。练习行进走；下叉、女孩把杆上 掸腰、压肩第 2 课：压腿、踢腿；下叉、下桥第 3 课：巩固练习。

3、10 月： 基本功继续。下叉、下桥、前滚翻、肩肘倒立、跑跳步、 跪卧撑第 1 周：放假第 2 周： 10 月 6 日 -10 日 练习基本功 前滚翻、下叉、下桥、肩肘倒立第 1 课：巩固练习。重点下叉。辅助：压腿、踢腿；立 脚跟。第 2 课：前滚翻、肩肘倒立（初步形成）听音乐游戏辅助：下叉、压腿、踢腿（把杆上） 第 3 课：重点：前滚翻、肩肘倒立。辅助游戏第 3 周： 10 月 13 日 -17 日 练习基本功 前滚翻、下叉、下桥、肩肘倒立第 1 课：巩固练习。基本功、压腿、踢腿、下叉、前滚 翻、倒立第 2 课：重点：下腰。辅助：腿、叉、前滚翻、肩肘倒立第 3 课：巩固练习。重点：叉、桥、前滚

4、、倒立第 4 周： 10 月 20 日 -24 日 练习同上。跑跳步、跪卧撑第 1 课：巩固练习。重点：跑跳步、跪卧撑第 2 课：跑跳步、跪卧撑。第 3 课：同上。第 5 周： 10 月 27 日 -31 日 练习同上不错的第 1 课：游戏。小节目。基本功训练：腿、脚背、立、叉第 2 课：巩固练习：压肩、下桥，下叉；前滚、肩肘倒 立第 3 课：巩固练习：跑跳步、跪卧撑、下叉、下桥。游 戏。11 月：练习基本功：压腿、踢腿、下叉、下桥、立脚跟走、压脚背基本动作：跑跳步、跪卧撑、前滚翻、肩肘倒立。固练习 9、 10 月的。）立卧撑、原地跳、仰卧起坐、行进踢腿第 1 周：11 月 3 日 -7 日

5、立卧撑、女孩练下桥；仰卧起坐第 1 课：新授：立卧撑（女孩练下桥） 、仰卧起坐。第 2 课：一基本功为主。练习立卧撑、仰卧起坐。第 3 课：所有的基本动作串一遍。 （下叉、下桥、前滚 翻、肩肘倒立跑跳步、跪卧撑、仰卧起坐、立卧撑、 ）第 2 周：11 月 10 日-14 日 同上。 行进中踢腿第 1 课：练习基本功。新授：行进中踢腿第 2 课：复习：仰卧起坐、立卧撑。第 3 课：第 3 周：仰卧起坐、立卧撑、行进中踢腿11 月 17 日-21 日 同上。 原地跳第 1 课：练习基本功。仰卧起坐、立卧撑、踢腿第 2 课：新授：原地跳。游戏第 3 课：复习：原地跳。游戏。基本功第 4 周：11 月

6、 24 日 -28 日 同上。第 1 课：复习：立卧撑、仰卧起坐、原地跳。游戏第 2 课：游戏为主。听音乐放松。把杆立脚跟。第 3 课：所有动作串一遍（下叉、下桥、前滚翻、肩肘 倒立跑跳步、跪卧撑、仰卧起坐、立卧撑、原地跳、行进中 踢腿）12 月：波浪、搬腿、第 1 周： 12 月 1 日 -5 日 所有基本功、基本动作第 1 课：游戏为主。所有动作串一遍（下叉、前滚翻、 肩肘倒立；跑跳步）第 2 课：跪卧撑、仰卧起坐、原地跳第 3 课：立卧撑、下桥；行进中踢腿第 2 周： 12 月 8 日 -12 日 波浪、搬腿。拉德斯基进行 曲第 1 课：教授：波浪。练习：压腿、踢腿、搬腿教授：拉德部分第 2 课：教授拉德第 3 课：教授拉德。波浪，搬腿练习。第 3 周： 12 月 15 日 -19 日 同上。排练拉德斯基进行曲第 1 课：压腿，搬腿；教授拉德第 2 课：第 3 课：教授拉德。练习：仰卧起坐、立卧撑、肩肘倒立、下桥。第 4 周：12 月 22 日-26 日 同上。巩固不好的练习。第 1 课：练习：仰卧起坐、行进踢腿、压腿、搬腿。复习拉德第 2