关注自己的健康

1、会计学1关注自己的健康关注自己的健康第1页/共32页第1页/共32页第2页/共32页影视明星影视明星 周星驰周星驰第2页/共32页第3页/共32页舞蹈明星舞蹈明星 杨莉萍杨莉萍第3页/共32页第4页/共32页谁是你心目中最健康的人？谁是你心目中最健康的人？第4页/共32页第5页/共32页 第一节第一节 关注自己关注自己的健康的健康问题：问题：1、什么是健康？怎样才、什么是健康？怎样才算真正的健康？算真正的健康？2、我自己算不算健康？、我自己算不算健康？如何保持自己健康？如何保持自己健康？第5页/共32页第6页/共32页 第6页/共32页第7页/共32页1、哪些题目是评价、哪些题目是评价身体健身

2、体健康的康的？哪些题目是评价？哪些题目是评价心理心理健康的健康的？哪些题目是评价？哪些题目是评价社社会适应状态的会适应状态的？2、心理健康心理健康、社会适应状社会适应状态态和健康有关吗？请列举事和健康有关吗？请列举事例说明。为什么要从这例说明。为什么要从这三方三方面面评价一个人的健康？评价一个人的健康？3、有人说：、有人说：“没病没灾就没病没灾就是健康是健康”。你同意他的观点。你同意他的观点吗？吗？健康的真正含义健康的真正含义是什么？是什么？第7页/共32页第8页/共32页 如何保持自己的如何保持自己的健康？健康？1、加强体育锻炼增强体质加强体育锻炼增强体质。2、拥有健康的心理，、拥有健康的心

3、理，保持愉快保持愉快的心情的心情。3、社会适应方面的、社会适应方面的状态良好状态良好。第8页/共32页第9页/共32页心理健康心理健康可概括为以下方面可概括为以下方面 一、一、具有正确的自我意识具有正确的自我意识 。能够全面正确能够全面正确的了解自己与他人的关系，能够自我评价，的了解自己与他人的关系，能够自我评价，要自信乐观，确立自己的生活目标，并努力要自信乐观，确立自己的生活目标，并努力向目标靠近。向目标靠近。 二、具有健全的统一人格二、具有健全的统一人格 。能保持气质、。能保持气质、性格、能力和理想、信念、人生观等各方面性格、能力和理想、信念、人生观等各方面平衡发展，所思所言所作能协调一致

4、。平衡发展，所思所言所作能协调一致。 三三、具有开朗轻松的心境、具有开朗轻松的心境 。 经常保持开经常保持开朗、乐观、愉快、满足的心境，适度表达和朗、乐观、愉快、满足的心境，适度表达和控制自己的情绪，要自尊自重。控制自己的情绪，要自尊自重。 四、四、具有坚强的个人意志具有坚强的个人意志 。要有较强的心。要有较强的心理能力，在挫折、困难、逆境面前不气馁，理能力，在挫折、困难、逆境面前不气馁，百折不挠。百折不挠。 五五、具有较强的适应能力、具有较强的适应能力 。正确认识和。正确认识和处理个人和环境的关系，能主动的适应和改处理个人和环境的关系，能主动的适应和改变现状。变现状。 六六、具有和谐的人际关

5、系、具有和谐的人际关系 。 用真诚、信用真诚、信任、宽容和理解的态度与人相处，并保持真任、宽容和理解的态度与人相处，并保持真诚的微笑。诚的微笑。 七、具有积极的学习态度七、具有积极的学习态度。 以较强的求知以较强的求知欲望和浓厚的学习兴趣来对待学习，善于学欲望和浓厚的学习兴趣来对待学习，善于学习，刻苦钻研。习，刻苦钻研。 幻灯片幻灯片 10第9页/共32页第10页/共32页 什么是良好的社会适什么是良好的社会适应能力？应能力？社会适应性社会适应性: :如何使自己（作为一个如何使自己（作为一个社会成员）能融合到社会的变革中，社会成员）能融合到社会的变革中，使自己的思想、心理、行为符使自己的思想、

6、心理、行为符合社会的共同规范，与社会的合社会的共同规范，与社会的需要相合拍，使个体与社会之需要相合拍，使个体与社会之间达到和谐与统一间达到和谐与统一. .良好的社会适良好的社会适应能力，主要是指人际关系，一个应能力，主要是指人际关系，一个人能否积极和谐地与他人相处。人人能否积极和谐地与他人相处。人生在世，谁也少不了与他人交往，生在世，谁也少不了与他人交往，交往是人们生活的基本需要，即交往是人们生活的基本需要，即“我为人人，人人为我我为人人，人人为我”。 良好的社会适应能力是心理健良好的社会适应能力是心理健康的表现和发展，心理健康是良好康的表现和发展，心理健康是良好的社会适应能力的基础和条件。的

7、社会适应能力的基础和条件。 幻灯片幻灯片 10第10页/共32页第11页/共32页 选择一种你感选择一种你感兴趣的运动项目兴趣的运动项目,或或介绍一种自己最喜欢介绍一种自己最喜欢的体育锻炼项目的体育锻炼项目,分分析体育锻炼对析体育锻炼对运动系运动系统统、血液循环系统血液循环系统、呼吸系统、神经系统呼吸系统、神经系统等功能有哪些影响等功能有哪些影响?对拥有健康的身体有对拥有健康的身体有什么帮助什么帮助? 片片 11第11页/共32页第12页/共32页 1、每人列举一次曾使自己情绪极为消极、每人列举一次曾使自己情绪极为消极的事件，着重谈谈该事件留给自己的事件，着重谈谈该事件留给自己怎样深怎样深 刻

8、的心理感受或体验刻的心理感受或体验，以及对自己的，以及对自己的身体、身体、学习、生活等带来的不良影响学习、生活等带来的不良影响。（小组成。（小组成员在陈述自己的体验时，应该具体、生动，员在陈述自己的体验时，应该具体、生动，不笼统和抽象）不笼统和抽象） 2、向小组成员讲述自己走出灰色陷阱的、向小组成员讲述自己走出灰色陷阱的过程，即当时你过程，即当时你想了些什么，做了些什么想了些什么，做了些什么或者没做什么或者没做什么. 3、如果有的同学仍然没有摆脱消极情绪、如果有的同学仍然没有摆脱消极情绪的困扰，可提出来，请求小组同学的帮助。的困扰，可提出来，请求小组同学的帮助。 4、设想一下，当初自己所采取的

9、方法是、设想一下，当初自己所采取的方法是不是不是最合适最合适的方法的方法?还有没有还有没有更好更好的方法的方法?如果有，有哪些如果有，有哪些?第12页/共32页第13页/共32页 听音乐、听音乐、看电视、打看电视、打 球球 、下、下 棋、散步、棋、散步、看书、培养爱好等看书、培养爱好等 写日记、向朋写日记、向朋友诉说、摔友诉说、摔 枕头、大枕头、大哭一场等哭一场等 找理由安慰自找理由安慰自己、己、“我能我能 行行”等等 1、转移注转移注意力意力：2、渲泄烦、渲泄烦恼恼：3、自我安自我安慰：慰：第13页/共32页第14页/共32页拥有愉快的心情拥有愉快的心情是中是中学生心理健康的核心，学生心理健

10、康的核心，良好的情绪和适度的良好的情绪和适度的情绪反应，标志着青情绪反应，标志着青少年的身心处于积极少年的身心处于积极的健康状态的健康状态。第14页/共32页第15页/共32页如何保持自己的健如何保持自己的健康？康？1、加强体育锻炼增强体、加强体育锻炼增强体质。质。2、拥有健康的心理，保、拥有健康的心理，保持愉快的心情。持愉快的心情。3、社会适应方面的良好、社会适应方面的良好状态。状态。第15页/共32页第16页/共32页 你认为作为一你认为作为一名合格的学生，社名合格的学生，社会适应方面的良好会适应方面的良好状态表现在状态表现在哪些方哪些方面？面？第16页/共32页第17页/共32页生活态度

11、生活态度（）1、对家庭、班级和学校的生活感对家庭、班级和学校的生活感到不习惯到不习惯 而厌烦。而厌烦。2、对家庭和学校感到乐趣，认为、对家庭和学校感到乐趣，认为自己是自己是 幸福的。幸福的。3、对学习和课外活动有主动精神、对学习和课外活动有主动精神。4、对自己的前途充满希望。、对自己的前途充满希望。5、在绝大多数情况下表现诚实、在绝大多数情况下表现诚实6、以消极的态度看待自己的形象、以消极的态度看待自己的形象。7、不懂得学习的重要性，学习态、不懂得学习的重要性，学习态度不端正。度不端正。8、有一定的胆量和勇敢精神、有一定的胆量和勇敢精神第17页/共32页第18页/共32页行为准则（）行为准则（

12、）1、做事情总是没有明确的目的，、做事情总是没有明确的目的，在在 一般一般 情况下不能说到做到。情况下不能说到做到。2、做绝大多数人反对的事。、做绝大多数人反对的事。3、按时作息，睡眠良好。、按时作息，睡眠良好。4、不愿意承担自己应尽的义务。、不愿意承担自己应尽的义务。5、没有一定的自我控制能力。、没有一定的自我控制能力。第18页/共32页第19页/共32页交往能力交往能力（）（）1、能以一定的灵活性适应周围人际关、能以一定的灵活性适应周围人际关系的系的 变化。学会与人合作、学会交流。变化。学会与人合作、学会交流。2、肯关心、帮助别人。对周围人们、肯关心、帮助别人。对周围人们持信任持信任 态度

13、。待人态度。待人 热情、友善，而不是热情、友善，而不是冷漠无情。冷漠无情。3、不能站在在别人的角度体会他们、不能站在在别人的角度体会他们的内心感情。的内心感情。4、在集体生活中，没有一定的责任、在集体生活中，没有一定的责任感，不愿为感，不愿为 集体出力。集体出力。5、能和异性正常交往，把握分寸。、能和异性正常交往，把握分寸。第19页/共32页第20页/共32页情感方面情感方面：、不讲良心，做了错事也不感到、不讲良心，做了错事也不感到内疚。内疚。、有适度的自尊心。没有明显的、有适度的自尊心。没有明显的自卑感。在一般情况下情绪正自卑感。在一般情况下情绪正常、乐观。常、乐观。、不能基本正确地评价自己

14、的各、不能基本正确地评价自己的各种品质。种品质。、不能控制自己的愤怒、焦急、不能控制自己的愤怒、焦急、忧虑等忧虑等 情绪。情绪。、对父母有爱和依恋之心。、对父母有爱和依恋之心。、对困难、挫折有一定的承受能、对困难、挫折有一定的承受能力。力。 第20页/共32页第21页/共32页学完本节之后，你学完本节之后，你的收获：的收获：第21页/共32页第22页/共32页1、给自己做一个情绪档案，特、给自己做一个情绪档案，特别记载克服消极情绪的过程和别记载克服消极情绪的过程和方法。方法。2、运用本节所学知识和方法，、运用本节所学知识和方法，对家人和亲友的健康状况作出对家人和亲友的健康状况作出评价，并提出改

15、进建议。评价，并提出改进建议。第22页/共32页第23页/共32页 小红做了好事，但老师小红做了好事，但老师不知道，反而错怪了小红，不知道，反而错怪了小红，她心中很委屈。上课的时候她心中很委屈。上课的时候也不能集中注意力听课，造也不能集中注意力听课，造成成绩急剧下降。你作为她成成绩急剧下降。你作为她的好朋友，能不能帮她出出的好朋友，能不能帮她出出主意，调节一下她的情绪呢主意，调节一下她的情绪呢?第23页/共32页第24页/共32页 怎样衡量一个人的心脏工作能力大怎样衡量一个人的心脏工作能力大小？小？ 每分输出量每分输出量=每搏输出量每搏输出量X心率心率 运动员运动员普通人普通人心率（次心率（次

16、/分）分） 50 75每搏输出每搏输出量（毫升）量（毫升） 105 70每分输出每分输出量（毫升）量（毫升） 5250 5250提高每分提高每分输出量的输出量的方式方式主要依靠主要依靠增加每搏增加每搏输出量输出量主要依靠增主要依靠增加心率加心率心脏工作心脏工作能力能力心肌收缩心肌收缩力强，工力强，工作能力大作能力大心肌收缩力心肌收缩力较弱，工作较弱，工作能力较小能力较小第24页/共32页第25页/共32页 幻灯片 14第25页/共32页第26页/共32页影视明星影视明星 周星驰周星驰第26页/共32页第27页/共32页 第一节第一节 关注自己关注自己的健康的健康问题：问题：1、什么是健康？怎样

17、才、什么是健康？怎样才算真正的健康？算真正的健康？2、我自己算不算健康？、我自己算不算健康？如何保持自己健康？如何保持自己健康？第27页/共32页第28页/共32页 如何保持自己的如何保持自己的健康？健康？1、加强体育锻炼增强体质加强体育锻炼增强体质。2、拥有健康的心理，、拥有健康的心理，保持愉快保持愉快的心情的心情。3、社会适应方面的、社会适应方面的状态良好状态良好。第28页/共32页第29页/共32页 如何保持自己的如何保持自己的健康？健康？1、加强体育锻炼增强体质加强体育锻炼增强体质。2、拥有健康的心理，、拥有健康的心理，保持愉快保持愉快的心情的心情。3、社会适应方面的、社会适应方面的状态良好状态良好。第29页/共32页第30页/共32页 你认为作为一你认为作为一名合格的学生，社名合格的学生，社会适应方面的良好会适应方面的良好状态表现在状态表现在哪些方哪些方面？面？第30页/共32页第31页/共32页生活态度生活态度（）1、对家庭、班级