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文档简介

1、7个减压绝招，释放精神压力工作中、生活中往往压力山大，来学学这 7招，秒杀压力!德国Konstanz学的最新研究发现，做些善事可以让你拥有更多的满 足感和归属感，从而压出繁忙工作带来的精神压力，忘记生活中的 不愉快。无论是任何善事都可以，哪怕只是捐几本书给山区学生或 捐一包猫粮给流浪猫。和闺蜜积极的聊天，不仅可以拉近你们的距 离，更能帮你释放精神压力。1、和同事聚餐工作日最好与同事一起聚餐，不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道，聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度，更可以消除工作日的孤单感，有助于减轻心理压力。2、工作间隔多走动身体上的活动是一种很好的心情调节剂，因此，工作间隙一有空闲，就起

2、身到处走走，即使是下楼买一杯咖啡也能收获不错的减压效果喔。3、打电话给闺蜜聊聊和闺蜜积极的聊天，不仅可以拉近你们的距离，更能帮你释放精神压力。研究发现，即使只聊天5 分钟，也能有很好的减压效果。4、做善事德国 Konstanz 大学的最新研究发现，做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感，从而压出繁忙工作带来的精神压力，忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以，哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。5、做最真实的自己清楚地定位自己，敞开胸怀去和同事、朋友交流，能够释放压力，激发起你对生活的热爱和对工作的热情。6、 3 分钟速效放松谁都知道按摩可以让人彻底放松下来，但根据焦虑与抑郁杂志40%的最新研究，边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低左右，这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样。这么便宜又便捷的减压方法，你是不是很喜欢呢？7、少一些抱怨对办公室不公平的事情抱怨不已绝对不是明智之举。心理专家说，这样做只会让你的心理和生理双重受挫。冷静下，少一些抱

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