防春困的七大自然疗法

1、防春困的七大自然疗法俗话说， “一年之计在于春，一日之计在于晨，寸金难买寸光阴。”早睡早起早锻炼可解 “春困 ”。但解 “春困 ”还应因人、因时、因地制宜。具体分述如下：一、利用嗅觉刺激提神醒脑。可利用香、 凉的气味刺激嗅觉和皮肤， 促使神经减轻一时的“困 ”感，诸如藿香水、花露水、清凉油、风油精等。再者，种养一些季节性的香花艳草，通过它们振奋精神，压制 “春困 ”。二、利用视觉刺激提神醒脑。保持生活及工作环境的清洁、明亮、幽静，并适当布置一些富有生气的装饰，诸如花虫鱼鸟等; 利用节日假期郊游踏青，观赏名胜古迹，通过视觉以大自然的生机消除 “春困 ”。三、利用运动刺激提神醒脑。每天早晨坚持到公

2、园或新村绿化地进行早锻炼，做各种自己力能所及的体育运动，使精神饱满，生气勃勃。阳光、空气是人体健康的无价之宝，坚持体育锻炼的人很少有 “春困 ”现象。四、利用娱乐刺激提神醒脑。在感到疲劳时听听音乐、喜剧或相声，往往可令人神经兴奋，精神振作，有很好的解困效果。五、利用味觉刺激提神醒脑。平衡饮食，荤素搭配，甜酸苦辣咸鲜调味适当，可以刺激人体神经，增强食欲， 以满足春季因人体新陈代谢旺盛而能量需求的增加，同时适当喝些清香的春茶，减轻 “春困 ”。六、利用温度刺激提神醒脑。春暖开始，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，这时要注意防寒保暖，因“春焐 ”可增强人的体温调节机能而减轻“春困 ”。七、利用补阳刺激提神醒脑

3、。春季人体阳气升发，气血趋向体表，形成阳虚的生理特征。此时，适当补食养阳之品，以纠正阳虚体质，恢复阴阳动态平衡，并与自然界四时阴阳协调，人体精力充沛便不会再有 “春困 ”。解决春困该怎么吃很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用; 而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充

4、足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃则有助于睡眠。在就餐的顺序上，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵瓜子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。防止春困吃什么蔬菜多吃一些富含维生素的时令蔬菜，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能，保持旺盛精力有积极的作用。防止春困吃什么鱼和瘦肉鱼肉不会增加脂肪的堆积，还有健脑作用。科学研究发现，人类进化与吃鱼有

5、关。牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，它们的能量高、脂肪少，经常食用能使人有效保持旺盛的精力，西方人吃牛肉多，所以所以欧美运动员相比东方运动员更善于长时间的对抗性运动项目。防止春困吃什么姜姜有辛辣味，能使身体从内部生热，增强免疫能力，提神健身。防止春困吃什么水果和果汁水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。防止春困吃什么牛奶牛奶中的钙能清除紧张情绪，还可缓慢的被血液吸收，血钙都得到了补充、维持平衡， 故喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。营养专家提醒您：在喝奶时应注意不能单独喝牛奶，否则越喝越

6、困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷叶，薄荷油有助于血液循环。另外如何选择牛奶也是有讲究的：专家推荐三元“舒释奶，舒释奶富含蛋白质、钙和B 族维生素，为人体补足由于工作紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素 B 和蛋白质 ; 钙可以抑制神经的紧张亢奋，使人心情舒缓; 铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率; 优质蛋白质还能有效提高人体的免疫系统功能。十、喝茶来克服春困1 、菊花茶菊花能够清肝明目，因此对预防春困也有作用。每天午餐后，用五六朵杭白菊冲泡，连续饮用 3 个月即可见效。冲泡时加少许蜂蜜，口感更好。2 、枸杞茶枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对于长期趴在

7、电脑前的上班族来说，尤其合适，不仅可以对抗春困，还能缓解眼睛疲劳。配制也很简单，只需十几粒枸杞，加热水冲泡常喝，连续饮用两个月便会有效。3 、玫瑰花茶由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，闻起来就有提神的作用。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好。因玫瑰花有收敛作用，如有便秘者不宜饮用。4 、金银花茶金银花清热解毒、疏利咽喉，可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。配制时选金银花 10g ，沸水冲泡频饮。5 、柠檬茶这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。做法也非常简单，切新鲜柠檬两至三片，加1g的盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。饭前饭后均可，不伤肠胃。

8、6 、薄荷甘草茶鲜薄荷叶10 余片，甘草5g ，绿茶 5g ，太子参10g ，开水 500ml，按此比例，冲泡10余分钟后，滤去其渣，加白糖适量，调匀饮服。有解热消暑、清凉解毒、发汗解表的作用，对头痛目赤、咽喉肿痛、风热感冒等症疗效不错。7 、山楂茶山楂 20g ，甘蔗 200g ，水煎去渣，当茶饮用。有清热泻火、润燥止渴的功能。8 、熏衣草柠檬茶制作：选取熏衣草干花蕾5-6颗柠檬片或柠檬汁。将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖510分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬具有

9、利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。9 、菊花人参茶制作：选取菊花干花蕾45颗人参1020克。将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡1015分钟左右即可。功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用， 两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。10 、玫瑰薄荷茶制作：选取玫瑰花干花蕾4-5 颗、薄荷少量。将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到 1015分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。功效：人的情绪在春夏交接之季易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血