瘦腿三大关键部位 助你拥有完美腿型_第1页
瘦腿三大关键部位 助你拥有完美腿型_第2页
瘦腿三大关键部位 助你拥有完美腿型_第3页
瘦腿三大关键部位 助你拥有完美腿型_第4页
瘦腿三大关键部位 助你拥有完美腿型_第5页
已阅读5页，还剩5页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、瘦腿三大关键部位 助你拥有完美腿型纤细匀称的美腿让你无论是穿裤装还是短裙，都能成为街头一道亮眼的风景!如今春天已经过半了，你的瘦腿计划进行的如何了?小编在这里要提醒你，瘦腿可不是腿瘦下来就够了!膝盖、脚踝部位也是你不能忽视的重点美腿部位哦!瘦腿三大黄金点膝盖膝盖是腿部一个非常引人注意的部位，通常穿短裙短裤的时候，首先被注意到的就是膝盖，膝盖有赘肉或者是膝盖部位的肌肉松弛的现象，膝盖就会变得非常的显眼。膝盖的部位出现多余的脂肪，腿部看起来就会显得很短很粗，所以瘦腿的时候一定要让膝盖部位变得紧绷一些。要注意的是很多人会认为这是自己的骨节比较大，而忽视了脂肪囤积。脚踝夏天的时候大家都穿上凉爽的凉拖鞋

2、，脚踝的部位自然就会露出来。当脚踝部分露出来的时候，如果脚踝不紧致，脚部的线条就不好，会显得腿部非常的粗。相反脚踝的位置纤细，腿部的线条就会变得流畅，那么开起来会比较瘦。长时间不运动即使是脚踝也会有脂肪堆积，令外脚踝也会出现水肿的现象，导致浮肿粗大。腿肚小腿的腿部部分也是腿部看起来修长与否的关键点。小腿的腿肚如果可以高一些的话，会使腿部显得修长、纤细一些。如果能使小腿肚的位置变得高一些，那么膝盖以下的小腿就会随着变细。所以平常做瘦腿按摩等运动的时候，不妨试试将小腿肚往上提，可达到很好的瘦腿效果。瘦腿秘籍狂瘦腿抬起你的脚跟如果你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚

3、趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。双腿并拢如果你想要强健脚腱肌肉，那就并拢双腿吧。面对一个与腰部同高的物体站立，抓住这个物体，将其作为身体的支撑。弯曲左侧膝盖，尝试着用左脚去触碰臀部。保持动作几秒钟，然后慢慢恢复到原来的姿势。上下搓腿可在小腿和手上适当涂抹一些润肤霜，然后双手在小腿上以上下的方向来回搓小腿，一般力度以搓至微微发热为适宜。刚开始做这个动作时，可以先每次搓50下，然后再逐渐过渡到100下。这个动作有助与促进小腿血液循环，从而加快脂肪的燃烧。用生姜水泡小腿把生姜切片，放到水中，煮沸后，加入冷水调制适合温度，然后用来泡小腿。生姜本身就有驱寒的作用，熬成热水用来泡脚，可以更好更有效地促进血液循环。长期坚持下去，还有助于女性养生保健。  做腿部拉伸锻炼如果你大腿上的肌肉很松弛，那么做腿部拉伸锻炼就是紧致大腿肌肉最有效的方法。你只需要平躺在地板上或者瑜伽垫上，然后将双腿向前伸伸直。然后你会感觉到臀部肌肉紧绷，接着你就尝试着抬高双腿。尽量保持这个姿势最常的时间，一天重复三次。下蹲瘦腿想要瘦腿，一定不能忘记下蹲这个动作，因为下蹲这个动作实在是太简单了，几

人人文库> 全部分类> 行业资料 > 管理策划

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论