坐好月子,才能养好身体

1、坐好月子，才能养好身体你是否刚生完孩子？你是否害怕自己的身体状况会影响坐月子的效果？接下来就告诉你一些能够减缓不适 的方法，让你可以愉快地度过每一天。食欲不佳通常情况下，在刚刚生完孩子的第一个礼拜，因为黄体 素下降的缘故，妈妈们都会有很大的胃口。但是由于照顾宝 宝的压力、天气闷热、睡眠不足等各种心理因素的影响，新 妈妈可能会出现食欲不振的现象。另外，在生完孩子之后一直休息着，整个人也不会感到 特别饥饿。所以，很多的新妈妈在坐月子期间，无法得到应 该有的营养补充。破解方法生活饮食方面 1、以少量多餐的方式，每天可以多吃几次，每次少吃 O2、食物要清淡一些，不要太咸、太油腻。3、多吃一些自己喜欢吃

2、的东西，不用太强制性补充高 蛋白类食物。4、食物一定要新鲜，最好是现吃现煮。5、可以在家中放一些花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等 小点心，这能够让新妈妈的胃口大开。6、要及时通风，不要让家里充满油烟、二手烟、气油 味。7、如果心情不好的话，要找出原因，及时调整自己的 心态。8、可以购买一些好看精美的厨具和餐具，增大食欲。指压按摩1. 利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴三次，每次 三至五秒钟。2. 强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴三次，每次三至 五秒钟。3. 强力按压脚部地机穴五次，每次三至五秒钟。疲累分娩过程中，新妈妈要消耗掉很多力气，同时夜间可能 还需要哺乳，所以，新妈妈的精神状态一直都比较疲

3、惫。破解方法生活饮食方面1、不要吃冰冷、不易消化的食物，吃东西的时候一定 要适量。2、食用麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等高蛋白食物， 这些食物对于恢复身体特别有帮助。3、如果特别劳累的话，可以请一个月嫂过来。4、使用奶嘴，让宝宝的食欲得到满足，这样就不会因 为宝宝想吃奶而打断自己的睡眠。5、休息好了就起来走走，最好每隔 34小时一次，每次 10 分钟左右。6、不要一直看书或者看电视。指压按摩1、可以先去洗个温水澡，让自己的身体得到放松。2、顺序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、三焦俞、肾俞、 志室等穴，每穴三至五秒钟。3、顺序按压胸部膻中、中脘、期门、肓俞、大巨等穴， 每穴三至五秒钟。你是否刚生完孩子

4、？你是否害怕自己的身体状况会影 响坐月子的效果？接下来就告诉你一些能够减缓不适的方 法，让你可以愉快地度过每一天。食欲不佳通常情况下，在刚刚生完孩子的第一个礼拜，因为黄体 素下降的缘故，妈妈们都会有很大的胃口。但是由于照顾宝 宝的压力、天气闷热、睡眠不足等各种心理因素的影响，新 妈妈可能会出现食欲不振的现象。另外，在生完孩子之后一直休息着，整个人也不会感到 特别饥饿。所以，很多的新妈妈在坐月子期间，无法得到应 该有的营养补充。破解方法生活饮食方面1、以少量多餐的方式，每天可以多吃几次，每次少吃 一些。2、食物要清淡一些，不要太咸、太油腻。3、多吃一些自己喜欢吃的东西，不用太强制性补充高 蛋白类

5、食物。4、食物一定要新鲜，最好是现吃现煮。5、可以在家中放一些花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等 小点心，这能够让新妈妈的胃口大开。6、要及时通风，不要让家里充满油烟、二手烟、气油 味。7、如果心情不好的话，要找出原因，及时调整自己的 心态。8、可以购买一些好看精美的厨具和餐具，增大食欲。指压按摩1. 利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴三次，每次 三至五秒钟。2. 强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴三次，每次三至五秒钟。3. 强力按压脚部地机穴五次，每次三至五秒钟。疲累 分娩过程中，新妈妈要消耗掉很多力气，同时夜间可能还需要哺乳，所以，新妈妈的精神状态一直都比较疲惫。破解方法生活饮食方面1、不要吃冰冷、不易消化的食物，吃东西的时候一定要适量。2、食用麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等高蛋白食物， 这些食物对于恢复身体特别有帮助。3、如果特别劳累的话，可以请一个月嫂过来。4、使用奶嘴，让宝宝的食欲得到满足，这样就不会因为宝宝想吃奶而打断自己的睡眠。5、休息好了就起来走走，最好每隔 34小时一次，每 次 10 分钟左右。6、不要一直看书或者看电视。指压按摩1、可以先去洗个