黄帝内经排毒护体养生法

1、 黄帝内经排毒护体养生法绪论排除毒素助延年 现代社会由于饮食卫生,环境卫生以及工作压力,导致人体内外堆积毒素,那就应加强排毒,通过五脏排毒,十二时辰排毒,饮食排毒等多方面,帮助人体排出毒素,这就是排毒养生。只有及时排除体内的毒素，才能身轻无病，延年益寿。五脏排毒 黄帝内经中说：“五脏相通，移皆有次，荣卫不行，五脏不通，则死矣。”意思是说，在我们体内有很多毒素，如淤血，痰湿，寒气，食积，气郁，上火等。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，产生疾病。毒素虽深藏在体内，但人们可以按照五脏所反映出的病症，找出毒素的藏身之处，尽快将它排出体外，为人们的健康保驾护航。十二时辰排毒 黄帝内经中指出，“

2、经络内属于腑脏，外络于肢节”。十二时辰与五脏六腑又是对应起来的。在这十二个时辰中，每个时辰都有一个经络，一个脏腑一一对应，他们的任务就是排毒。只要我们在正确的时间做正确的事，好好吃饭，好好睡觉，供养好我们的先天真元，想不生病就死很简单的事情了。体质排毒 黄帝内经中指出，体质的强弱，邪正的盛衰是疾病发生，发展的内在因素。中医坚持“辩证施治”的原则，针对不同体质提出相应的养生之法。也就是说一个人的体质类型决定他的健康状况和易患疾病。通过对自身体质的辨识，找到适合自己的养生排毒方案，然后对自己的身体进行科学调整，预防疾病的发生，做自己最好的保健医生。饮食排毒 黄帝内经中早有“五谷为养，五果为助，五畜

3、为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”及“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也”的说法。认为饮食不足或者调理不当，则可诱发某些疾病。吃对了食物，身体健康了，外来细菌，病毒就没有了生存的环境。平常吃饭，五谷杂粮，瓜果蔬菜的均衡饮食是排毒治病的最佳良方。 正常情况下，人体具备了一定的解毒，排毒能力，但当人的五脏功能减退，尤其是肝，肾，淋巴三大解毒，排毒系统出现故障时，就易导致内毒堆积。而且，随着年龄的增长，人体自身排毒，解毒能力越来越弱，有的甚至到了“五毒俱全”的地步，导致各种疾病频发。因此，日常生活中要多注重排毒养生。Part01黄帝内经解密人体有多少种毒 毒是一切疾病的根源。早在黄帝内经

4、·素问第三篇“生气通天论”中就已经对毒有了集中的论述。书中指明：“一切疾病皆因毒而生”，并提示人们，毒并不是独立的一种致病因素，而是邪气演变的产物。风，寒，湿，热，燥等邪气能演变为“寒毒”，“湿毒”，“热毒”，“燥毒”等。另外，吃东西，血液循环不畅也会引发食积之毒，淤血之毒。热毒素问·生气通天论中说：“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。”这种说法认为阴阳是相对的，又是互根的;是相长的，又是相转化的。说明阴阳平衡与否对疾病的影响很大，阴阳分离，病人则危险。如果机体热盛阳康，就会产生“热毒”，像平时常说的“肝火旺”，“胃热”都是热毒。出现热毒的人一般会出现口苦咽干，口臭，

5、牙龈肿痛出血，口舌生疮，咽喉痛，便干带血，面部生油，痤疮，鼻孔出血，痔疮，手脚多汗等症状。寒毒 寒毒有内外之分。体内阴虚寒盛，就会“阳消阴长”从而产生内寒。一般可以排除法区分，外寒一般很好辨认，排除外寒就是内寒了。外寒又叫“寒邪”，多在冬天气温骤变时致病，因外感风寒后，寒邪伤阳气，所以轻者会出现风寒感冒，严重者会出现昏迷，不省人事，还有人会出现关节疼痛等。湿毒 内湿和外湿不一样。夏秋季节随着环境和气候的变化，像暑湿感冒多是外湿之毒引起。内湿一般都是饮食不节，脾胃受伤所致。水湿也是湿毒的一种，它多是由于机体内水液代谢出现问题而引起的。湿毒患者有哪些症状呢？主要有口味甜腻，大小便不畅，痤疮，湿疹，

6、脸色不好，四肢酸痛无力等。湿毒引起的疾病一般不好治，平时要有足够的重视。食积之毒 中医认为，脾主运化，胃主受纳腐熟，二者一个是升清，一个是降浊。平时吃进去的食物就是这样一升一降来满足人体需要的。如果脾胃哪一天罢工了，那么吃进去的食物就会被积在胃里，时间长了就会酿成毒。有食积之毒者表现为：食欲差，嗳气，反酸,还有大小便不畅，以及面部痤疮等。淤血之毒 中医又叫做“气滞血瘀”。引起淤血的原因很多，从病理上来说，就是血液循环不畅在某些部位发生积滞。简单地说就是血管里堵了，堵得部位不同的得病就不一样。比如说堵在脏器里叫“肿瘤”；堵在粘膜上叫“囊肿”；堵在子宫里叫“肌瘤”；堵在甲状腺里叫“结节”；堵在乳腺

7、里叫“增生”；堵在皮肤上叫“疙瘩”。情志之毒 喜，怒，忧，思，悲，恐，惊，这是人们常说的七情。七情适度才不致伤身，否则就会成为情志之毒，如过喜伤心，过怒伤肝，过思伤脾，过悲伤肺，过恐伤肾。故控制好情志才会健康。·外来之毒的三种主要途径1.毒从环境中来：水污染之毒，土壤污染之毒，大气污染之毒。2.毒从用药中来：（1）安眠药 长期服用安眠药 ，人体的耐受性增加，药物残留堆积到一定程度可以使人中毒。慢性中毒，急性中毒，严重中毒可以出现呼吸变慢，并逐渐不规则，甚至呼吸停止，也可出现血压下降，皮肤湿冷，尿量减少，肝脏损害等表现。（2）泻药3.毒从饮食中来（1）腌制食品 腌制类食品在加工过程中会

8、加入很多盐，盐中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂志，腌制过程中可能产生亚硝酸铵等有害物质，常吃对身体不利，可诱发癌症。（2）含铅食品 常见的含铅食品有松花蛋、膨化食品等。对全身各组织器官都有损害，尤以神经系统的损害最为严重。（3）水垢 如果不及时将水垢清除干净，会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老。（4）某些天然食物 土豆发芽后会产生有毒物质龙葵素，人食后可引起严重中毒。强烈刺激胃肠道和呼吸系统，造成急性腹泻等。（5）烹调油烟 烹调产生的油烟被人体吸入后损伤呼吸道粘膜，并降低人体免疫力，诱发肺癌和心血管疾病。（6）过量饮酒 不仅可损伤消化，心血管，免疫等系统，还会使各种癌症的发病率

9、提高。 测一测，你需要排毒吗？·请根据自己的实际情况，回答下列问题。1. 早起四肢乏力、酸痛，休息一夜全身丝毫没有轻松感。5分2. 早上梳头，掉的头发超过正常掉发范围。 5分3. 患有风湿病。 5分4. 身体肥胖，尤其是腰上的肉特别多，摸起来很软。 5分5. 清晨不排便，经常便秘，而且腹胀不舒服。 5分6. 爱上火，有口臭。 5分7. 脸色暗沉，没有光泽，看起来有些色黄。 5分8. 春秋时，皮肤特别容易瘙痒。 5分9. 工作时易疲倦，有时出现胸闷气短，身体明显不正常。5分10. 爱焦虑，精神压力大。 5分11. 吃东西不易消化，有时食欲很差。 5分12. 睡眠质量不高，多梦。 5分1

10、3. 抗病能力差，特别易感冒。 5分14. 走路多了下肢鼓胀水肿，疲乏酸痛。 5分15. 腿易抽筋，四肢酸胀或麻木。 5分测试结果·2140分 体内有少量毒素堆积，可以开始排毒·4160分 体内堆积较严重，必须排毒。·大于60分 体内有大量的毒素堆积，不排随时都有可能患病。·人体自身的毒素是如何产生的自由基自由基适量对人体有利，过量就会加速人的衰老。部分自由基由机体代谢垃圾产生，另外像辐射线、空气和水污染、食物中的添加剂等都能产生大量的自由基。人体自由基多了，就会损害蛋白质，脂肪，DNA,RNA等，如果进入细胞，就会引发癌症。胆固醇胆固醇为人体必需营养物

11、质，超过人体所需的范围，多余的就会留在血管内壁上。去除体内多余胆固醇的首选食物有海带，大蒜，牛奶，蜜橘，苹果，玉米等。血脂异常血脂异常是指血液中脂肪含量过高，脂肪沉积在血管壁引起脑血栓、冠心病、心肌梗死以及肾脏病变的一种病症。尿酸尿酸是体内代谢的产物，由小便排出。若血液中尿酸含量过高，它就会沉积在软组织或关节里而引发急性炎症。尿酸过高的人通常都是喜食红肉、动物内脏，年纪比较大、肥胖、酗酒；要么就是糖尿病患者。肾具有排毒功能，若肾内尿酸过多必然会影响其排毒功能，加之多余尿酸是积在关节和软组织里，所以就会引起关节酸痛、红肿、发热、变形，还会危及肾脏。乳酸在劳累过度时，我们就会感觉腰酸背疼、四肢无力

12、、免疫力下降，这就说明你体内产生了乳酸。乳酸体质也就是人们常说的酸性体质，酸性体质的人容易患病。宿便长期宿便的人会出现毛孔粗糙、腹痛、肥胖、月经问题；会诱发心脑血管疾病；还能导致肛肠疾病。想排除宿便，最好每天清晨喝300毫升的温开水，大口大口得喝，这样水才能进入肠道。还有每天晚饭后，可以吃一些水果，临睡前也可以按揉一下腹部，顺时针按揉10分钟。脂质沉积现代人们经常摄入富含脂肪和营养的食物，很容易导致血液粘稠，随着血液粘稠度的增高，大量脂质变回沉积在血管内壁上，容易形成血栓堵住血管，使依赖血管供血的组织缺血或坏死，引起脑血栓、心肌梗死等疾病，严重威胁人体健康。·哪些现象说明人体内藏毒人

13、体内的毒是摸不着看不见的，所以很多人都觉得自己没有什么不舒服的地方，不需要去排毒。其实，毒素并非与你无缘，据统计，现在90%以上的人都在遭受毒素的迫害。有很多不被人在意的症状都可以说明人体内有毒了，例如，肥胖、痤疮、色斑、口臭、屁多、打嗝、易疲劳、情绪和精神出现问题、尿频、尿少、尿刺激等。总之，排毒是日常养生保健的重中之重，千万不要轻视它，只有将毒素排出来，才能拥有真正的健康。水肿水肿多发于40岁以上的人。中医认为“肾出水”，体内各脏腑代谢后的浊液统统由肾排出体外，如果肾出了问题，不能代谢水液，过多的水液聚在体内就会形成水毒，出现水肿。水毒不仅会引起眼皮，脚踝水肿，严重时肚子也会肿胀。恶心、厌

14、食、便溏这是湿毒，由于脾功能减弱，无力化湿而导致。防止湿毒之浊气，化湿是关键。三伏天健脾化湿最重要，此时屋里闷热，似蒸桑拿，外面下着雨，又潮又湿，里里外外都被湿给包围了，湿气把化湿的脾包了起来，脾不能化湿，脾湿就会应运而生，特别是自身脾功能差的人症状会加重。慢性气管炎、肺结核这种病人会没完没了的吐痰，这是中了“痰毒”。痰毒说明肺有毛病，有这种症状的病人，不妨先去医院检查一下肺，如果医生说肺没事，那问题就好办多了，从饮食上调养一下就可以了。脂肪肝这种病是脂毒。清除脂毒降血脂是关键，吃具有将血脂功能的食物很有效。肝属木，喜绿色，所以吃绿色蔬菜，才能养肝。反之长期饮酒、吃肉，不但会伤肝，还会加重肾的

15、负担。肥胖过量食用高脂肪、高热量、高糖分等食品，随着脂肪的囤积，体内会产生毒素，并伴随有内分泌及新陈代谢的异常。便秘长期便秘，大便不能及时排出体外，肠道会堆积由粪便带来的大量毒素，这些毒素被人体吸收后会引发口臭、胃肠不适等症状，还会导致抵抗力下降。痤疮各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环遍布全身；而当毒素排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，是皮肤变得粗糙，出现痤疮。·激活自身完善的排毒系统身体各器官的排毒时间胆排毒 胆排毒的时间是23:00次日1:00。同肝脏排毒一样，这时最好处于睡眠状态，不要熬夜，这样更有利于胆的排毒。肝脏排毒 肝脏排毒的时间是凌晨1:003:00。

16、所以在这个时间段应该处于睡眠状态，不要熬夜。如果这时不睡觉的话，肝脏仍处于工作状态，有碍其排毒，时间长了，会损害肝脏排毒和解毒的功能。肺排毒 肺排毒的时间是3:005:00。这就是患有咳喘病的人为什么在这段时间咳得最剧烈的缘故，因为人体的排毒过程此时已走到肺经。患有咳喘病的人即使咳得比较厉害，也不应该服用止咳药，以免影响肺的排毒，抑制废积物的排除。大肠排毒 大肠排毒的时间是5:007:00。这段时间内，应将宿便排出，让大肠完成排毒，这有益于身体健康。如果在这段时间内常无便意，肠内的毒素不能及时排出，就不会给身体营造一个洁净、通畅的内环境，病邪又怎能不趁虚而入呢？所以，为了身体健康，一定要合理安

17、排自己的作息时间，别打乱了身体各器官的排毒过程。善待自身的排毒系统人体内有七大重要排毒器官，如皮肤、胃、肠道、肺、肝、肾、淋巴系统，他们每天都在为精华人体努力工作着。下面这个表格，有助于提高对七大排毒器官的认识，我们要懂得如何来精心呵护它们，关心自己的健康。器官名称排毒方式饮食生活皮肤排汗；以出汗的方式将毒从毛孔中排除；还能防止病毒入侵吃空心菜、番茄、葡萄柚、柑橘、柠檬等。 多喝水，温水洗澡，出汗后不要立即擦，不用冷毛巾擦胃呕吐：吃进不能消化的有毒食物时，胃会以呕吐的方式将其吐出来定时、定量，不暴饮暴食、细嚼慢咽，不 食辛辣刺激性食物 饭后不要做剧烈运动肠道排便：将消化后的食物残渣以粪便形式排

18、出体外吃蔬菜水果、粗粮，以及其他含膳食纤维多的食物。 经常运动不久坐，保持良好的精神状态，多做腹部按摩。肺吐气：将人体不需要的二氧化碳气体吐出来。吃银耳，芸豆等白色食物。清晨去空气清新的公园散步、做深呼吸;不吸烟。肝眼泪：毒素经过肝的分解变成无毒物质，流眼泪正是肝在排掉其分解出来的毒素吃大枣、桂圆、核桃，葱、姜、蒜，豆制品、蛋、奶等。通过痛快地哭发泄不良情绪。肾尿液：把肾内的废物与水结合，以尿液的形式排出。吃黑豆、黑木耳、黑米等。做好下身保暖，不憋尿。淋巴系统提高免疫力：免疫力增强了，人居不容易中毒，不易生病。吃油菜。莴笋、空心菜、苦瓜、土豆等。多运动。黄帝内经：五脏排毒法·心，助力

19、排毒的君主之官胸闷、情绪暴躁、小儿急躁、多动、舌头溃疡都是心毒所致。夏天最宜排心毒夏天属火，通于心气。此外，夏天还有一个明显的特征“白天长，黑夜短”。这也能说明人有必要养心之阳气。白天工作时间长了，心气损耗就多，这时养阳就要早睡。夏天如何排毒养心（1） 首先，中医有“汗为心之液”，夏天属阳，阳主外，所以汗多，这时不要闭汗，应多到户外活动一下。9：0010:00是阳光最好的时候，抓住这一时间活动不但能避免酷晒，还能杀菌，特别适合养生。（2） 其次，夏天昼长夜多，多数人会出现睡眠不足，为固心气，最好养成早睡早起的习惯。晚上睡不好觉的人，在白天把觉补回来，午时11:0013:00是心经当令时，阴生，

20、这时候进行午睡最好。（3） 最后，要保持心情愉快，在夏天一定要把郁滞散发出去，让自己的气得以疏散排泄，从精神上排出郁气。 问：夏天养生排心毒，从饮食上吃什么好呢？ 答：中医认为红色、苦味对应心脏，所以夏天养心要吃点苦味， 吃苦瓜、莲子心最好，对清心火、祛热都有好处。此外，多吃红色蔬果，像番茄、西瓜。如果想吃点肉，最好选择性寒凉的，鸭肉做好，鸡肉也可以吃一些。苦瓜治心毒，小儿急躁、多动不用愁 中医里心脏对应火，掌握着血脉的运行，当心火上升时，儿童就会出现多动、烦、急、不安等。这是夏天燥热引起的火毒攻心，不是大病，把燥热毒消去就没事了。 中医有“苦味与心对应”，所以夏天养心就要吃点苦味的。中医认为

21、，苦瓜能增进食欲、明目、助消化、清凉解毒、利尿，对于缓解夏季常见的烦热、口渴、上火、中暑功效特别好。浓茶和按摩，齐治心毒所致的舌头溃疡 中医认为“心开窍于舌”，也就是说心脏出了问题，从舌头上就能看出来，如舌头溃疡，主要是心脏内火过旺、热毒引起的。所以治疗应主要以去火为先。 本草纲目记载：“茶苦而寒、最能降火火降则火清矣.”所以口腔溃疡的人，喝些浓茶即可将心火。此外，茶中含有一种叫单宁的成分，对收敛溃疡面有特别好的功效。怎么喝呢？常言道：有病治小不治大，所以最好在刚刚感觉舌头不适的时候就开始喝，坚持每天喝。如果不习惯喝浓茶，就用浓茶漱口，每天三次，每次2分钟，两天后就会见效。 这时可以用心经上的

22、排毒要穴“少府”来排毒。少府穴，在手心上第四、第五掌骨之间，握拳时，小指间处。找到此穴后，每天午时心经当令时，用拇指按揉35分钟，这样即可排毒、去火。·肝，最重要的代谢和解毒良将 抑郁、乳腺增生、痛经、痘痘、脸色不好都是肝毒所致。春天宜排肝毒违背了这一规律，春天肝气生发不起来，夏天养心就会受到影响，人体就会出现腹泻等症状。 问：春天排肝毒吃什么好呢？ 答：春天吃青色食物最能解肝毒，如黄瓜、圆白菜、青葱、海带、绿豆；此外，适合春天吃的排毒的食物还有黑木耳、洋葱、樱桃、草莓、苹果，胡萝卜。肝毒从哪里来 （1）通常吃的太酸、太腻、太多都会给肝带来负担，降低肝的排毒功能，就会形成食积毒。 （

23、2）经常生气，郁闷，就会抑制肝的疏泄升发功能，而出现气滞，气为血之帅，气滞血不通，不通则痛，所以说很多痛症都与肝有关。肝气郁滞后，肝内就会生出气滞血淤毒。哪些信号说明肝需要排毒 （1）“肝开窍于目”，如近视眼、白内障、飞蚊症等眼病，只要把肝毒排出去对治疗这些眼病都是有好处的。 （2）此外，“肝主筋”，毒素在肝脏堆积时，支架上会有明显的信号，指甲发生变化，如凸起的棱线，或向下凹陷等。像阳痿、痔疮、口干舌燥、夜里腿抽筋、胸闷气短这些症状，都是筋没有了弹性引起的，这就说明肝此时该排毒了。肝气郁结易长痘痘，揉太冲、气海治疗效果好 黄帝内经中记载，“汗出见湿，乃生痤痱，粉刺属肺，皆由血热郁而不散所致”，

24、这里所说的痤痱、粉刺其实就是痘痘。左边脸颊长痘是肝的问题，前额长痘是心火旺。 左脸颊长痘，是因为肝气郁结所致，肝的气血运行不畅，热、毒、痰、瘀这些垃圾都积在体内，久不排毒就会堵在皮肤上，从而痘痘就出现了。 这时候可以求助于太冲穴，气海穴。“太冲”排毒功效特别好。揉太冲穴能把淤积肝经内的毒排出来。这样肝气就不再郁结了，人也会变得温顺，逐渐痘痘就消失了。这个太冲穴很好找，把脚放平了，它就在脚背第一二耻骨结合的地方，再靠前一点的凹陷处。·平时多转手腕，可治肝炎所致的脸色发黄 中医上说，肝脏与右手腕有关；心脏与左手腕有关。假如人的右手变硬，弯曲起来不像往常那样自如了，就说明肝脏功能正在下降。

25、肝是疏泄血液的，肝的功能开始下降，对血液的调节也下降，很快就会引发肝病及其他疾病。 利用肝与手腕的关系，平时多转一下手腕就可以养肝防病。具体操作方法：左手握住右手手腕，用食指和无名指用力按住阳池穴，右手手腕逆时针转动就可以了。 问：改善肤色吃什么最好呢？ 答：多喝粥，比如小米粥、大米粥等易消化的食物。不要暴饮暴食，少吃肉类等油腻之物。·脾，运化代谢排除体内毒素长夏宜排脾毒 长夏（也就是夏天的最后30天）属土，与体内的脾脏对应。所以从养五脏上来看，长夏是最适合养脾的。脾主运化，所以这时吃熟烂的东西，才能不增加脾的负担，让其更好地排出脾胃的毒素。 怎么养脾呢？脾恶湿，所以习惯在屋里泼些水

26、的人，最好在白天进行，晚上屋室尽可能的保持干燥为好。少吃冷饮，特别是脾胃虚者更要少吃。晚上睡觉不能图凉快不盖被子，否则寒邪从脐中入侵也会伤脾。因此，养脾时以上情况都要避免。 最后要提醒的是，经常从事脑力劳动的人，夏天特别要养脾。因为思虑过度伤脾。老年人多吃黄豆，补脾虚 中医认为“脾是后天之本”。人们常说“先天不足，后天来补”，就是说从出生那天起，只要是先天出现的脏腑功能不好，都可以通过后天靠脾来运化营养物质，把脏腑功能不足的地方补足，这样人就能延年益寿。 中医认为，脾属土，土是黄色的，黄豆也是黄色的，所以吃黄豆补脾最好。 一般老年人夏天都脾虚，东西吃得少，出现食欲缺乏；也要抓住养脾的最好时机，

27、多吃一点黄豆，特别是三伏天更要多吃黄豆，这样更养脾。口唇异常都是脾湿之毒惹的祸 中医认为“脾开窍于口”，如果一个人脾出了问题，就表现在口唇上；同理，口唇上有异常症状了，就是脾中毒的信号。中医认为“脾主运化”，如果脾运化正常，那吃东西就香，食欲就好，这样的人一般气血充足。所以说太胖太瘦都是脾湿之毒惹的祸。 改善脾功能异常，如流口水，可以吃土里长出来的食物，如土豆、山药、红薯等可以应脾土之气，用土里长出来的食物养脾，不仅实惠，而且更有效。白带多于“脾阳虚”有关 上班族女性，压力比较大，有时忙得顾不上吃饭，想的事情特别多。出现白带异常时多半会表现为，白带绵绵不断，颜色偏黄，大便偏稀，食欲差。 这时除

28、用常规的内服和外用药物治疗外，还应每天晚上按脾俞穴和足三里穴，或者配以食疗方。 也可用食疗方治疗：取白扁豆50克，红糖适量，山药一节。做法：把三者放在锅里煮，煮到白扁豆烂为止，这样山药的药效会基本释放出来，每天服两次，只要服10天到半个月，即可治脾湿带下病。 问：听说按脾经也能养脾 答：采用座位，搭成“4”字腿式，用对侧的手逐个按摩以下四穴，隐白（在足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸）、大都（在足内侧缘，当足大趾本节前下方赤白肉际凹陷处）、公孙（足内侧缘，当第一耻骨基底部的前下方）。此方特别适合肥胖患者以及电脑族养脾。·肺，最能抵抗外来之毒秋天宜排肺毒 秋天与肺相对应，肺在五行中属“金

29、”。金秋是收获的季节，所以肺主收敛。 肺在季节里对应“冬”，无形中肾属水，根据“金生水”的原理，所以说秋收肺金之气，为冬天藏好肾水。因此说秋天把肺养好了，冬天养肾就容易了。否则，违逆了秋气收敛，便会伤及肺脏，到冬天使阳气当藏而不能藏，便会发生阳虚腹泻等症。秋天如何排肺毒 肺燥之毒的来源。秋天燥邪是肺毒的主要来源，有温燥与凉燥，秋天开始时是温燥之毒，快结束时是凉燥之毒。那么如何对付这些毒呢？ 肺是管理皮肤的，可以利用皮肤来排毒。一种常用的方法是“排汗解毒”，可以让皮肤痛痛快快的出一身汗，让汗液带走体内的毒素，这样肺就会清爽起来。 最适合排汗的方式是做有氧运动，如步行、快走、慢跑。游泳、骑自行车，

30、打太极拳等，通过这些运动能加强肺腑的排毒功能。 中医认为，“涕为肺之液”，如不断流鼻涕多是肺凉燥之毒。此外“肺在窍为鼻”，像嗅觉失灵、声单沙哑、失音等也常常都是肺毒。白色对应肺，所以秋天排肺毒养肺要多吃润燥的白色食物，如梨、藕、杏仁、贝母、百合等，这些都能起到收敛肺气。排毒的作用。 问：人说抽烟伤肺，我常抽烟，怎么办？ 答：从健康角度来看，最好戒烟。如果一时戒不了，可以在每天睡觉前吃3次生拌萝卜，这样就能把烟中的尼古丁消除，从而养护你的肺。·皮肤不好、易瘙痒，排肺毒是根本 有的人皮肤不好，看上去就像生了锈的颜色一样，晦暗无光；每天晚上全身痒，手抓就舒服，不抓就难受。这其实都是肺出了问

31、题。中医认为“肺在体合皮，其华在毛”，也就是说皮肤憔悴枯槁以及皮肤上的诸多并症都在于肺。 一个肺功能好的人，皮肤看起来应该是润泽、白皙的。相反，肺功能不好，肺中的毒就比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，这样皮肤看起来就没有光泽了。所以要想皮肤好，排肺毒是根本。 取百合、绿豆各20克，大米50克，加入适量冰糖煮粥食。百合排肺毒，绿豆养肝，大米养肺，冰糖润肺、去火。这个方子可以用于改善皮肤，也可用于皮肤瘙痒。此外，经常吃也可以起到美容润肺的功效。喝芦苇根水排肺毒，治好便秘 “便秘是百病之源”，要先把肺的内热散发出来，不让其在里面郁结，可以去药店买些干的芦苇根煮水，白天当水喝就可以。中医认为，

32、芦苇根能泻肺火、清肺热。多愁善感是情志之毒，呼吸排毒很管用 黄帝内经中说“收敛神气，使秋气平，无外气志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。就是说秋天养肺要收敛自己的心绪，控制自己的情感，不使神志外驰，以保持肺气的平和匀整。 呼吸排毒的具体操作方法为：伸开双臂、尽量扩张胸部，然后大口吸气，大口吐气。可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做，目的是吐出浊气，吸进新鲜氧气。每天只需早晚各做一次，就能减少体内残留的废气，不仅能拥有好心情，还能排出肺毒。·肾，最重要的排毒器官 月经异常，易疲倦、健忘，性欲低下，男性阳痿、早泄都是肾毒所致。冬天宜排肾毒 到了冬天，就该主脏了。这个时候，动物要冬

33、眠，花儿要凋谢，树叶为了藏，把树叶都收了回来。对于人来讲，也不例外，这个季节人也应该好好歇歇。 有人问：“人体冬天要藏什么呢？”答案是冬天要藏精。只有把精气藏好了，来年春天才不会生病，所以说“冬不藏精，春天病瘟”。 五行中肾属水，如果冬季养不好肾精，那来年春天的肝木就生发不起来，就会出现咳嗽、浑身不适、抵抗力下降等中毒症状。肾是人的先天之本，肾还藏着生殖之精，还有五脏的精微，生育能力不好的人都是肾不好，肾不好也会影响其他脏腑的器官。冬天如何排肾毒 有人认为“春捂秋冻不生病”。秋“冻”要因人而异，不要为了跟风，穿少了，患上感冒就不好了。为了预防感冒，不妨尝试一下用冷水（水温20度左右）洗脸。此外

34、“齿为肾之余”，保护好牙齿，就等于养肾。俗话说，“寒从脚下起”。此外，每天用热水泡泡脚就能祛除全身的寒气。以上方法都能藏肾精，避免肾受寒毒所伤。 此外，“腰为肾之腑”，因此，把腰保养好了也很重要。可以经常搓搓腰眼，或者把两手搓热，放在腰部，用力搓30下，这样能增强肾功能。对女性来说，搓腰眼还能疏通带脉，预防妇科病。 鸣天鼓也是护肾养耳的好方法。做法很简单，把两手掌紧贴两耳，压紧外耳道，然后以中指和食指交替弹击后脑，每日2次，每次30至少下。月经量少是肾毒所致，吃山药最好 月经量少，吃山药最好。山药不但能补肾壮阳，还可以增强肾的排毒功能。拔丝山药是很好的一道美食，不妨尝试一下。克服疲倦，找“涌泉

35、”来帮忙 中医认为，易疲倦，是肾中了湿毒所致。肾水湿之毒排不出去，人就会气血运行不畅，肾脏提供的能量就会减少，于是体倦、神疲思睡、四肢无力就产生了。 克服疲倦的最好方法是趁休息时找“涌泉”来帮忙。涌泉穴在足底的前1/3处（计算时不包括足趾）。这个穴位比较敏感，所以在按的时候，要掌握好力度，以能承受为宜，一边按一边揉就可以，只要每天坚持按510分钟就可以见效。长期坚持按效果会更好。 黄帝内经中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”也就是说，肾经之气来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。只要把涌泉穴养好了，肾方面的病就不会再犯了。健忘都是肾虚惹的祸 从中医来讲，肾主髓，主脑。肾气充足时，大脑供血就足，这样

36、人看起来就会神清气爽，记忆力好。健忘，是肾脏堆积毒素过多，毒素堵了肾经，使肾气减弱所致。中医上有“气为血之帅”的说法，就是说血若流必先气行。没有人把“气血”说成“血气”也是这个道理。 治疗类似与脑有关的得病，就得从肾上下手，因为肾通于脑。治疗健忘就得从补肾入手。 从五色上来看，黑色最补肾。黑色属水，水走肾。所以补肾首选是肾之谷“黑豆”。下面介绍一款黑豆食疗方，做法很简单，取黑豆30克，甘草10克。加水煎汤服。这个方子在本草纲目中就提到过。甘草是中药里最能解毒的，黑豆是最能补肾的，所以只要引用这种汤，肾功能就会慢慢的加强。黑豆好处很多，但是它不适合生吃，胃肠功能差的人要少吃为好。 问：按揉涌泉穴

37、还可以治疗哪些疾病？可以具体说一下吗？ 答：适当刺激涌泉穴还可以治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇科病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷等病症。·黄帝内经:十二时辰排毒法·子时：胆排毒（防治失眠，胆结石） 子时(23:001:00)气血流注胆经，阳气始发，胆的主要任务是排泄胆汁，为胆解毒。睡觉养阳对胆很重要 子时入睡，就是为了养阳气，延续生命。睡“子时觉”养足阳气不生毒 子时，阴气渐衰，阳气渐长。阳气就像一颗刚刚长出嫩芽的种子，十分脆弱，所以这时一定要养阳。·丑时：肝排毒（防治中风、气滞、血於） 丑时（1:003:00）肝经最

38、旺，肝藏血，最有解毒的功能。 中医理论认为：“人卧则血归于肝”。如果丑时前未入睡，肝功能就会越来越差，面色会呈青灰色、情志倦怠而躁；长时间在肝造血、解毒之时忙碌，不给它喘息的机会，就容易引发肝病。因此，与肝脏相关的疾病也多在此时病发。祛肝热毒，晚上饮食要清淡 肝是在丑时值班，如果吃得太油腻，就会加重杆的负担。因此晚上一定要以清淡为主，不要吃得太油腻。脾胃功能不好的人，最好喝一些粥、汤等易消化的食物。总之，不要加重肝的负担。丑时血压升高，降肝火之毒很重要。 问：请问何时按摩肝经效果最佳？ 答：中医认为，丑时肝经当令，此时在同名经手厥阴心包经旺时按摩最佳。但是，这时人们处于熟睡之中。因此，可以改在晚上19:0021:00进行按摩。寅时：肺排毒（防治哮喘、咳嗽） 寅时（3:005:00）肺经最旺，肺经“主一身之气”，此时肺开始重新分配气血，如心、肾各需多少，肺部会在寅时为它们分配好。肺分配气血也要在熟睡中进行，所以这时人睡得越沉越好。练“赤龙搅海”功，益肺生气血 肺的排毒功能在寅时进行，平时肺有问题的人在这个时候咳嗽的比较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。若在此时醒来，就说明肺气不足或气血亏虚了。中医有“津血转圈运动，”之说，因此，不要忙着起床，可在床上练