对我校足球选项班学生踝关节损伤的调查分析

1、对我校足球选项班学生踝关节损伤的调查分析创I新I教I育科对我校足球选项班学生踝关节损伤的调查分析吴家荣(吉林大学珠海学院,吉林吉林132001)摘要:多年来,运动损伤一直困扰着足球运动员的训练效果和比赛成绩,导致科学的系统训练和比赛难以正常进行.在足球运动中,踝关节损伤的发生比例尤为突出.严重阻碍了足球运动员运动水平的不断提高.为此,对我校2003级和2004级足球选项班学生的踝关节情况加以调查,从而找出一些踝关节损伤的产生原因.为今后的足球教学提供有效的预防措施,使踝关节损伤降低至最低限度.关键词:足球:选项班学生;踝关节损伤一,前言足球项目对抗性强,速度快,强度大,主观,客观因素易导致筮运

2、动性损伤.踝关节损伤,在足球运动损伤中发生率最高.因为,从事足球运动时,踝关节为适应各种不同动作的需要,所承受的外力复杂且多样,稍有不慎,由于自身用力不当或者其他外力作用,使踝关节运动幅度超出解刮学限制的活动范围,即可造成踝关节的损伤.因此,本文通过对我校2003级和2004级足球选项班学生踝关节损伤的调查分析,从中找出一些踝关足球教练员和运动员进行科学训练,减少踝关节损伤的发生,提供参考依据.二,研究对象与方法球选项班学生共160人,年龄19-22岁,从事足球运动年限38年.(二)研究方法.1.问卷调查法:问卷内容包括受伤发生的场合;受伤动作;受伤性质;受伤原因等.2.个别调查法:根据研究的

3、需要,对研法:参阅有关足球与踝关节损伤方面的资料.4.数理统计法:对所得原始数据进行归纳整理,计算有关数据.三,调查结果(一)损伤发生率(见表1).从调查中发现,我校足球选项班学生在足球训练和比赛中,踝关损伤发生率较高,2003级学生为77.7%,2004级学生为72.7%.此数据表明.足球课中.踝关节损伤是一种多发性损伤,有必要对其发生原因和特点等进行探讨与研究.表l踝关节损伤发生率情况20032004级级人数7288160受伤人次5664120(二)损伤发生的场合比较(见表2).由表2可见,学生的踝关节损伤多发生于正式比赛与课外的自发比赛,损伤发生率分别为4】%和35%.由此说明合理安排正

4、式比赛和加强对课后自发比赛的指导,应是今后足球教学的重点.表2损伤发生场合比较(三)各种致伤原因的比较(见表3).从表3可见,躁关节损伤的主要原因是训练和比赛中对抗所致,如犯规动作,自我保护不足,技术错误等都是踝关节损伤的主要原因,分别占踝关节致伤权重的35%,21%和17%;但是,场地不平,学生准备活动不足和体力不足也是不可忽视的致伤原因.所以,踝关节损伤的发生具有多因性.表3各种致伤原因的比较伤原因总数多于受伤次数.(四)各种致伤动作的比较(见表4).从表4可见,踝关节损伤致伤动作形式为:踢踏,撞击,扭转和腾空后着地动作四种,其中扭转和腾空后着地不稳是致伤的主要动作形式,占致伤率的30%和

5、34%.说明应在训练中加强学生的自我保护意识和能力.表4各种致伤动作的比较(五)损伤的种类(见表5).踝关节的损伤主要有擦伤44%,挫伤23%和扭伤33%三种.表5损伤的种类(六)损伤对训练的影响(见表6).从表6可见,受伤对学生的学习,训练影响较大,有23%的学生完全停止训练;有50%的学生不能参加正常Il练;照常参加训练的学生为27%.说明踝关节损伤对教学的正常进行有较大的影响.表6踝关节损伤对训练的影响一一QQ堡一堡一.一一一.照常训练l6l63227部分训练28326O5O停止训练l2l62823合计5664120100四,分析与讨论(一)踝关节损伤的基本原因.1.犯规动作,技术动作运

6、用错误和自我保护不足是造成踝关运动,比赛中猛烈的身体接触和凶狠的拼抢是不可避免的,而且,足球运动是以争抢球为目的.因此,学生有时为了争夺对球的控制权会有意或无意地造成下肢的踢踏,甚至运用粗野的在不能做出自我保护动作时的被动受伤.另外,技术动作运用错误,如学生在踢凌空球时,脚背未踢到球.而脚尖却大力踢击到球,会使踝关节周围韧带受到损伤,也是踝关节损伤的主要原充分是顺利进行教学训练的安全保证措施之一,一准备活动,身体还存在着惰性,缺乏必要的协调性.肌肉,韧带的力量,弹性和伸张性不够,踝关节机能水平没有达到相应的高度,在这种情况下,很容易造成踝关节扭伤.另外,在训练与比赛中,由于学生体力下降,使肌肉

7、力量减弱,反应迟钝.动作协调性,准备性不够,也会造成踝平,土质较差,草坪稀少,是学生跌倒的直接原因,一旦跌倒或有意识的倒地铲球,又必然会造成擦伤.另外,学生在腾空争顶球后,由于着地不稳,极易造成踝关节韧带扭伤,有碍于学生技由胫,腓骨下端的关节面与距骨上部的关节面构成,关节囊前后较薄弱,两侧有韧带加强,内侧韧带为一强韧的三角韧带,并呈扇形分布,而外侧韧带较薄弱,同时外踝又低于内踝,踝部多节窝和距骨滑车都是前宽后窄,跖屈时,较窄的滑车后部进入宽大的关节窝前部,可略做侧方运动,此时踝关节牌不稳固状态,易引起扭伤.因此,扭伤是踝关节损伤中的一种常见种类.转和着地不稳为主,这主要是由踝关节的解剖等轻伤居

8、多,而骨折等重伤较少,但是这并不说明这种重伤不会发生,而且应特别注意防止骨折的发生.因为,一旦发生这种重伤会对学生今功能的影响情况统计来看,其中27%的学生照常训练,50%的学生参加部分训练,有23%的学生停止了训练,这表明踝关节损伤对教学与训练有较大影响,降低了教学效果,而且踝关节损伤有复发和慢性症状,所以应当重视踝关节的损伤问题.(三)预防措施.1.加强对学生的思想教育,规则和足球理论知识的学习,加强其基本技术训练,可减少由错误技术动作和犯规动作造成的损伤.2.重视并认真做好准备活动,加强全面身体锻炼,提高学生的体能,以适应足球运动高强度的对抗.3.加强踝关节的力量性,协调性训练,增加其稳

9、固性,提高其机能,并掌握tl我保护的方法.4.教师合理安排运动量,根据学生的年龄特点,循序渐进,科学合理地安排教学与训练.5.ik真做好场地的维护工(下转56页1-151-科患龙江技信息信I息I科I学关于对硬盘的维护与优化赵秀萍(黑龙江技师学院,黑龙江鸡西158100)摘要:硬盘是微机系统中保存信息责源的重要外部设备.然而一些用户常因缺少硬盘的基本知识和使用经验而无法正确使用,维护硬盘,甚至对硬盘进行一些错误操作或不必要的操作,如经常对硬盘进行低级格式化或强行关机等,会影响系统的正常运行,数据的安全性及硬盘的使用寿命.为提高系统的使用性能,对硬盘进行维护与优化便显得很重要了.关量词:硬盘:操作

10、习惯;优化硬盘1硬盘维护使用当硬盘开始工作时,一般都处于高速旋转之中(现在的硬盘每分钟的转速高达7200转),如果我们在它正常工作时突然关闭电源,可能会导致磁头与盘片猛烈磨擦而损坏硬盘,因此要避免突然关机.要注意的是:关机时一定要注意机箱面板上的硬盘指示灯是否还在闪烁,只有当硬盘指示灯停止闪烁,硬盘结束读写工作后,方可关闭计算机.硬盘的密封性要求很高,灰尘对硬盘的损害是非常大的,在灰尘严重的环境下,硬盘很容易吸引空气中的灰尘颗粒,如果长期积累在硬盘的内部电路元器件上,会影响电子元器件的热量散发,使得电路元器件的温度上升,产生漏电或烧坏元件.因此必须保持环境卫生干净,减自行拆开硬盘盖,因为硬盘的

11、结构十分精密.1.3防止高温,潮湿,磁场内除硬盘之外的其他设备,如CPU,显卡等,也都是发热大户,长时间在这样的高温下工作,会降低硬盘的使用寿命.硬盘温度以20-30C为宜;温度过高时,电子元器件表面可能会吸附一层水膜,氧化,腐蚀电子线路,导致接触不良,造成短路.还会使磁介质的磁力发生变化,造成数器元件性能下降,会造成主轴电机的磨损和盘场也是硬盘的大敌,它的危害仅次于强烈的物理冲击.机箱内肆虐着各种干扰信号,因此为了抗电磁干扰,硬盘的盘体框架才由全铁铸造而太近,更不要把硬盘直接放在音箱上,否则会造成硬盘频繁的读写错误,甚至可能诱发物理坏道.硬盘是十分精密的存储设备,工作时磁头果到了必须动手拿硬

12、盘的时候,应该抓住硬盘两侧,要轻拿轻放,不要磕碰或者与其他坚硬物体相撞,也不能用手随便地触摸硬盘背面的电路板.2硬盘的优化在平时使用中除了要注意上面讲到的维护事项以外,还有一些以软件优化硬盘的办法,如果您能坚持付诸实施,就能把硬盘调理到最佳状态,从而大幅提升系统的使用性能.硬盘在使用一段时间后,由于文件的反复存放和删除,往往会使许多文件尤其是大文件在硬盘上占用的扇区不连续,看起来就像一个个碎块,硬盘上碎块过多会极大地影响硬盘的过,MS程序Defrag,Windows/9X系列系统也提供了"磁盘碎片整理程序".在日常使用过程中,不妨定期整理整理,它将使你的电脑系统性能达到最佳

13、.使用方法非常的简单,直接在"开始"菜单中"运行"Defrag命令,在随后出现的"选择驱动器的页面里,选择"所有的硬盘",单击"确定"即可.当硬盘空问不大时,用户总要想方设法节省硬盘空问.例如常见的措施是通过Dou?blespace,Drvspace命令或者通过一些软件来压缩硬盘空间.但当压缩卷文件逐渐增大时,这种方法就有一个很明显的缺点,那就是硬盘的读不要使用这个方法.2I3优化虚拟内存由于物理内存有限,所以当Windows执行的进程越多,物理内存的消耗就越多,以至于内用了虚拟内存(即交换文件),用硬盘

14、来充当内存使用.所以合理地设置虚拟内存,可以为系统提速.方法是:打开Windows的"控制面板"一"系统"一"性能"一"虚拟内存".调整虚拟内存的设定值,决定虚拟内存的位置(在哪一个硬盘分区上),容量的大小建议选择"让Windows自行管理",这样Windows会根据内存的使用情况自动改变交换文件的大小.交换文件分区必须有足够的剩余空间,越多越好,至少需要200MB以上的剩余硬盘空问,否则Windows容易出现内存不足的错误;其次,如果机器有两个以上的硬盘,交换文件要设置在速度较快的硬盘上(例如

15、设在7200装的硬盘上),这样可以提高虚拟内存的存取速度.最后要经常整理虚拟内存所在的分区,如果该分区有太多的碎片,会影响虚拟内存的速度.要超频硬盘,优化硬盘性能,还可用专门的硬盘加速软件SuperFassst!.这是一款W'蚰.dows硬盘加速软件,它运用独有的专利技术,使应用程序启动速度明显加快,增强了Win.dows的多任务性能,加快窗13及选单显示速这个软件还不熟悉,可以去一些下载网站去下载.然后自己试试看.DMA是快速的传输模式,开启后能增加模式,就应该打开该模式.打开DMA的方法:首先确定硬盘是否支持DMA传输模式(即支持UDMA33/66或UDMA/IO0),如果支持DM

16、A,则可以在"设备管理器"选项的"磁盘驱动器"一栏,双击欲优化的硬盘驱动器,进入"设置"选项,在"选项"中确定选中DMA;然后回到"系统属性"对话框中,选择"性能"下的"文件系统",打开"文件系统属性对话框,在"硬盘的设置中,将"此计算机的主要用途"设为"网络服务器",再将"预读式优化"的滑块拖到最右侧;重新启动系统,进入BIOS设置,确定已打开了对DMA的支持,这样就打开了DMA传输模式.关于硬盘的维护和优化还有待于进一步地探索,希望本文可以提醒那些平时不注意"善待"自己硬盘的用户,能给一定的借鉴和提醒.责任缩辑:李同平(上接151页)作,改善场地条件.&引导学生提高对运动损伤问题的认识,加强医务监督,使训练,比赛与医疗保健工作有机地结合起来.五,结论与建议(一)踝关节损伤是我校足球选项班学生的多发性损伤,影响着足球教学与训练的正常进行,应对踝关节损伤问题予以高度重视.(二)踝关节损伤的主要原因为犯规动作和自我保护致伤的因素,应予