对110米栏初学者运动损伤的分析

1、对110米栏初学者运动损伤的分析对110米栏初学者运动损伤的分析AnalysisonExercisehajuryofBeginnerinll0mHurdling王巧玲WANGQiao-ling摘要:跨栏跑是田径项目中较难的一项,很多初学者都在练习中受过伤,为了减少在跨栏跑中产生的运动损伤,就要找到发生运动损伤的原因,从中找到规律,并寻求预防的方法,为初学者在训练中减少损伤提供理论依据.关键词:跨栏跑;运动损伤;技术错误;初学者;心理恢复Abstract:ThehurdlingraceiseventthatilltoredifficulttofrosterandnmaybP.ginner8.ha

2、vebeeninjuryinexercise.findoutthegeneralpatternandprovidethetheoreticalbasisforbeginner.Keywords:hurdling;exercise;injury;technicalfault;beginner;mentalrecovery中图分类号G822.6文献标识码:A文章编号:10050256(2007)1200552引言由于跨栏运动中的起跑起跨,过栏落地,栏间节奏等各个动作中对运动员的动作技术要求较高,运动负荷较大,所以在各个阶段中很容易发生各种损伤,这就需要找出原因以便在教学和训练中预防,提高教学和训练

3、水平,更好地完成初学者的训练任务.1常见的跨栏运动损伤在跨栏跑运动中,运动损伤的种类有很多种,其中最常见的有髋关节拉伤,股四头肌拉伤,股肌群拉伤,膝关节拉伤,踝关节拉伤,足跟损伤等.(1)从多年的实践中可见,下肢和上肢部位受伤机会较目中,这些部位运动负荷比其他部位负荷要大,损伤的原因初步分析有:【4教练员和教师对自己的学生不够了解,要求过高,超出了学生本身的机体能力和训练水平;学生对运动损伤没有足够的认识,思想麻痹;跨栏跑运动本身技术比较复杂,不易掌握,在学习过程中难度很大,因此造成运动损害;在跨栏跑中学生对栏架产生怕心理,思想负担过重;跨栏跑项目是室外运动,室外温度变化对肌肉纤维的伸展性有巨

4、大影响,温度越低对肌肉纤维伸展越不利;场地器材不够理想,造成运动损伤;准备活动不充分,肌肉纤维没有充分拉伸;学生,教师,教练员对其总结不够;学生对跨栏跑的基本技术掌握不好,技术不够熟练.(2)经过实践与调查分析,跨栏跑的各个阶段都有可能造成运动损伤,尤其是起跨过程,落地和栏间节奏等阶段损伤几率更多,造成运动损伤的原因除上述其他条件外,对跨栏跑技术掌握如何是造成运动损伤几率高低的关键,造成跨栏跑运动损伤技术方面的原因经分析.起跑至第一栏,没有踏上踏点;起跑后加速跑最后几步过大,脚后跟着地;起跨时上体过于前倾,起跨腿登不直;心理负担过重,产生恐惧,怕碰栏;过栏时上体前倾不够,造成后仰太大;在栏上时

5、身体不能保持平衡;起跨腿前拉不够,消极无力,蹬伸不充分,收腿过早;下栏后摆动腿不会积极下压,造成停顿,从而减慢跑速;下栏时第一步过小而破特别注重技术训练,尤其是对起跨过栏,落地和栏间节奏等技术要特别引起高度重视(3)为了防止在教学训练中出现损伤,除要加强其他方面的产生,并根据造成损伤的技术错误找出产生原因和纠正方法,目的是使教师在教学训练中防止错误的出现,使学生养成正确的技术概念,从而减少运动损伤的发生(见表1).2运动损伤后的心理恢复(1)在跨栏训练中,常常有一些学生因运动损伤而停止上体育课或课余训练,轻的几天,重则几个月,不仅使机能水平明显下降,已建的条件反射逐渐消退,而且在心理上也造成不

6、原因导致动作失误造成运动损伤,而这一瞬间的失误很容易在脑中留下痕迹,再遇到与失误或有关的事物或语言信号时,旧神经联系的痕迹得到恢复,便出现近似知觉的形象,这时导致学生对跨栏跑产生恐惧,厌烦,进而拒绝参加学习或训练,而心理恢复的目的主要是:消除受伤的心理障碍,走出阴影.促进受伤体机能的恢复,只有把生理和心理恢复有机地结合,作者简介:王巧玲(1969一),女,重庆人,讲师,研究方向:体育教学与训练.作者单位:西南大学体育学院,重庆400715CollegeofPhysicalEducation,SouthwestUniversity,Chongqing400715,China.5报期月通屹屹献第年

7、麓狮科第育,体调节,一般可以通过语言诱导,愉悦心情,放下思想包袱,忘记受伤时的恐惧隋景,促进伤体愈合.表1错误动作产生原因及纠正方法【】错误动作产生原因纠正方法1起跑至第一1技术不熟练1反复练习栏没有踏上起2步点不准,步数不合适2反复练习确定步长,步数跨点3后蹬无力3嚣点兽5栏上身体不1摆动腿摆动方向太向上能保持平衡2两臂摆动不协调前拉;1跑速减慢2落地点离栏太高1加大前几步步长2画出合理步长标志3积极后蹬1加长起跨点2改进教学设备3加强发展柔韧性1多做攻栏前倾练习2过栏时运用语言信号使之上体积极前倾1多做过栏专门练习2专门矫正两臂过栏的动作1要求充分蹬直起跨腿再提拉2过栏加大上体前倾3专门提

8、拉练习4发展柔韧性练习1加快上栏速度,下栏摆动腿积极下压2加速起跨腿提拉并迅速落地盏跳4速度差4提高跑速生受伤是非常痛苦的,因为受伤使他失去宝贵的学习和训练时间.因此,教师要与医生,学生积极配合,了解伤情,共同分析,认清,停训或修养是治疗的需要,也是加快或帮助伤体恢复的需要,使其相信,短期的修养要比长期的伤病折磨或带病上课要划算得多,因为带病训练可能加重伤病.损伤的前提下,根据解剖结构特点考虑,制定计划,合理安排练习,帮助伤体恢复.制定计划,要与其他理疗密切配合,并且征适当增加运动量和运动强度,以利于保持一定的身体训练水平.为了使伤后能及时跟班训练,教师可以为其进行个别辅导.但在恢复前期,应避

9、免做可能加重损伤的动作,这样使学生相信教师仍然非常关心他,他仍然在教师的心里占有重要的地位,这些对受伤学生的心理治疗是非常有益的.3结论与建议通过对110米栏初学者的调查与研究,总结出了造成损伤正确掌握训练方法及运动技术动作,科学地增加运动量,对不同年龄,健康状况,性别的学生在运动量安排上要因人而异,循分,在准备活动时既要将躯干肢体的大肌肉群活动开,同时也要将各个小关节活动开,加强易伤部位的肌肉力量.肌肉,韧带等软组织的运动损伤在运动中比较多见,因此加强易伤部位进行"连续贯注"的教学,使学生掌握正确的技术动作,从而减少运动损伤.学校要适当安排时间开设体育健康知识讲座,使学生

10、掌握基本的防治运动损伤的方法,以及如何合理安排好学习,训练和休息时间,配合教师适当安排自己的运动量,以免身体负荷过重造成损伤.(x)参考文献1文超.田径运动高级教程M.北京:人民体育出版社.2003.6.2田麦久.运动训练学M.北京:人民体育出版社.200O.8.3南仲喜,等.田径运动速度力量训练理论及方法探析J.体育科学,2002,(3).4杨松岩.对跨栏跑运动损伤原因的探讨J.辽宁体育科学.2003.(8).(上接第52页)乐部的条件整体还不够成熟,但有条件的地区和单位完全可以赛进行好的包装,完全有可能吸引工商界投资其中,加快竞技田径运动"四化"建设的步伐.2结论1.竞

11、技田径运动社会化,市场化,职业化和产业化是一个长期的社会过程,是一项系统工程,是新的社会环境条件下保证竞技田径运动可持续发展的必由之路,是时代的要求.2.与欧美一些田径强国相比,我国竞技田径"四化"水平不高,发展滞后,这主要是市场的成熟度还不够.3.我国竞技田径还没有发展到进行市场运作化这种程度,从社会主义市场经济的发展角度看,今后朝着这个方向发展已是大势所趋.4.竞技田径的市场化与田径项目的整体发展有矛盾冲突,在奥运会上夺取金牌是第一要务决定了中国竞技田径不能走BULLFnNOFSP0RTSCIENCEANDTECHNOL0GY纯市场化的道路.(X)参考文献:1文超.田径运动高级教程(修订版)M.北京:人民体育出版社,2002.2詹建国.我国田径运动社会化,市场化,职业化发展对策研究J.北京体育大学,2002,(4).3宋彦霞.中国田径经营开发战略J.田径,2004,(7).4龚德贵,