“克服考试焦虑”主题班会教案

1、“克服考试焦虑主题班会教案活动设计 考试焦虑是一种情绪反响。它由一定的应试情景引起，以担忧为根本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价受人格因素及其它身心因素所制约。引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。本来，学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象，但问题是焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过强或过弱都会影响学习效率。因此，老师有必要对学生进行专门的心理辅导，以调节学生的考试焦虑。 辅导目的1、帮助学生了解考试焦虑的含义及其对学习的影响。2、针对其引发的原因帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。 辅导方法1、角色扮演； 2、分析讨论； 3、放松训练； 4、心

2、理测试。 辅导准备1、准备一个小品；2、教师熟练掌握放松训练法；3、每学生一份“考试焦虑诊断问卷。辅导时间：一课时。辅导场地：教室辅导步骤(一)导语。(二)小品欣赏。思考：1、考试焦虑的含义是什么?它由哪些因素组成?2、引发考试焦虑的原因有哪些?3、考试焦虑对学习有何影响?4、怎样调整考试焦虑心理?(三)结合小品，讨论并明确考试焦虑的含义。 考试焦虑是一种情绪反响，学生意识到考试情境对自己具有某种潜在威胁时，就会产生这种紧张的内心体验。它包括三种成分：1、认知成分以担忧为特征的、以消极的自我评价所形成的意识体验。2、心理成分同自主神经系统活动增强相联系的特定的情绪反响，如心率加快、呼吸加剧、胃

3、肠不适、多汗频尿等。3、行为成分通过彷御或逃避所表现出来的一定的行为方式。如多余动作的增多，或胡乱答完卷子，早早离开考场等。(四)结合个人经历及小品，分析引发考试焦虑的原因。(五)结合小品，讨论并明确考试焦虑对学习的影响。 考试焦虑与学习之间存在倒“u型关系，即考试焦虑有一最正确值，处于这个值时，考试效果最好；考试焦虑过低或过高，都会使学习受到抑制。(六)结合个人经历及小品，讨论并明确调节考试焦虑的方法。1、调整认知，提高自信：(心理疗法)重新认识考试意义；正确认识考试难度；正确评估自己的应试能力。2、放松训练(行为疗法)(七)结语。(八)补充活动：问卷测试。活动目的 1、提高平安意识，愿意自

4、觉去学习溺水平安的有关知识，在学习中增强与同学的合作交流意识。 2、初步了解溺水平安的有关内容，提高平安意识。3、自己能改变生活中不遵守溺水平安的不良习惯，提高对生活中违反平安原那么的行为的区分能力。活动过程 1、主持人开场白 甲：每个人都有资格享受愉快的生命，但生命的遭遇往往是意想不到的。 已：然而，总会在那不经意的一瞬间，生命的泉水便会永远枯竭。 甲：人的生命只有一次，生命是多么珍贵！ 已：是的，没有比生命更珍贵的东西了。平安的重要，不是靠说的，我们应该吸取教训。 甲：没错，每当盛夏来临之际，溺水事故就会频频发生，一条条鲜活的生命就这样过早夭折，给一个个家庭带来巨大的精神伤害和无法弥补的损

5、失。可尽管如此，类似的悲剧还是一次又一次地上演。 2、小品 已：同学们，血的教训，血的不幸，难道这些还不值得我们去注意平安吗？请看小品。 1小品内容：一名小学生放学回家，由于不遵守平安规那么，结果出了溺水事故。 2议一议： 这个小朋友违反了哪些平安规那么？ 我们应如何遵守平安规那么？ 3把小朋友的错误纠正过来。 3、列举2021年所发生的学生溺水事件并展示相关图片 4、由小品、事例谈心得体会 5、一起学习防范溺水有关知识 一学生游泳平安十大考前须知 1不私自下水游泳； 2不在无家长或老师带着的情况下游泳； 3不到无平安设施、无救护人员的水域游泳； 4不到不熟悉的水域游泳； 5游泳时不要用鼻子吸

6、气； 6不要跳水和潜水； 7游泳前要先试水，游泳时不能互相打闹； 8不在生病或健康状况不良时游泳； 9游泳时不要离开救护者的视线； 10出现事故要立即呼救，少年儿童没有绝对把握不下水营救他人。 二游泳抽筋预防与处理 如何预防： 1游泳前一定要做好暖身运动； 2游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳； 3游泳时不要立刻跳入水中，应先在四肢撩些水，然后再跳入水中； 4游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。 如何处理： 1假设是手指抽筋，那么可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止； 2假设

7、是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直； 3假设是大腿抽筋，可同样采用拉长抽筋肌肉的方法解决。 6、知识问答 以快速抢答的形式，答对者有奖品。 7、平安建议书签名 主持人拿出早已准备好的一份“珍爱生命=健康成长的建议书。 宣读建议书 全班同学在建议书上签名。 8、班会总结 1同学小结：通过这次活动，你懂得了什么？ 2班主任小结：生命是如此的美好，我们的出生是父母生命的延续，所以我们应该小心呵护我们的生命。生命对于我们每一个人来说，只有一次，幸福快乐掌握在你的手里，希望同学们通过这次班会

8、活动，学会珍惜生命，养成自觉遵守溺水平安原那么的好习惯。活动目的：l通过这次活动，培养学生上课专心听，不讲话，不搞小动作；积极举手答复下列问题；作业认真仔细做，书写工整，按时上交不拖拉，有错主动来订正等良好学习习惯。2通过表扬有良好学习习惯的同学，在班内掀起人人争学习习惯花的热潮，进而形成一个良好的班风和学风。活动准备：1、培养两位能干的学生当主持人，并配备四个小助手。2、请每位学生仔细观察班中哪些同学有良好的学习习惯。3、想一想自己还有哪一些不好的学习习惯。4、准备一些优秀作业。5、准备花瓣和大小红花假设干。活动过程：一、唱歌导入一起唱起?上学歌?，宣布今天的主题班会开始。二、活动开始1、同

9、学们，你们说我身上的花儿漂亮吗“漂亮！今天呀，我要看哪些小朋友能干，就把花瓣送给他，还要给他戴上一朵大红花。怎样才能得到更多的花瓣呢？2、要有一个好的学习习惯。要养成良好的学习习惯，首先要做到下面几点拿出一张白纸，边讲边在白纸上贴花瓣：上课专心听，不讲话，不搞小动作；积极举手答复下列问题；作业认真仔细做，书写工整，按时上交不拖拉，有错主动来订正。养成了这些好习惯，就可以开出一朵鲜艳的大红花向学生展示自己贴好的大红花。3、这么多的小花瓣会送给谁呢？学习习惯好的小朋友4、到底哪些同学有好的学习习惯呢？5、上课认真听讲，不讲话，不搞小动作；积极举手答复下列问题，得小红花10朵以上的每人送一片花瓣，作

10、业认真仔细做，书写工整，按时上交不拖拉，有错主动来订正。得小红花15朵以上的送一片花瓣，6、出示儿歌：我们都是小学生，培养习惯最要紧；上课应当专心听，积极开动小脑筋；作业认真仔细做，按时完成交得勤；有了错误要订正，知识才能学得清；学习要有好习惯，我们牢牢记在心，记在心。边念边打节拍7、请全班同学仔细想一想，再讨论在我们班里还有哪些同学有这方面的好习惯？8、小品表演：1镜头一：上课时，老师在上课，小红开始做小动作，小明那么仍认真听，此后用手轻碰他，提醒不要做小动作了。2镜头二：下课时，作业本发下来，小刚胡乱翻一下，有错但没订正。小丽那么叫他把作业订正好后，再去玩。3镜头三：周末，两人一起回家，小刚说：“我们去打游戏机怎么样小丽那么说：“我要做作业。小刚说：“家庭作业吗随便。小丽说：“不管什么作业都要认真做。4看完小品后讨论谁做得好，谁做得不好。9、那在我们自己的身上有没有不好的