主持人的练声方法

1、主持人的练声方法一个好的主持人，声音是非常重要的一个因素，或许你天生没有好的音质， 但是只要勤加练习就可以拥有一副独特魅力的嗓音。1 .打开口腔（松下巴）30次2 .狗喘气1分钟改良版嘿、哈30秒弹发音贺、夜、哈、或30秒第二个是练习弹发音，是训练膈肌）3 .唇操撮唇10次20秒合口左右撅唇10次（左右为一次）30秒转唇30秒八个八拍双唇打响30次30秒babababa 604又 1 钟4 .舌操顶腮30次30秒刮舌20次20秒转舌八个八拍1分钟弹舌30秒da-da-da-da 60 次 1 分钟5 .数数：123 321 1234567 765 567 7654321（主要看你一口气能数多少

2、遍）6 .数枣：出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少：一个枣、两个枣、三个枣、四个枣、五个枣、.（看你一口气能数多少）7 .自由练习.增加：（练习气息）吸满气，均匀吐出，发丝2-3次吸满气，均匀吐出，发衣2-3次调嗓子发螺旋啊用气息带动练音律5-6次(一)、腹肌的锻炼：8 .腹肌爆发力的锻练(1)、仰卧起坐：将双手放在头下，仰卧，抬起上半身、或者仰卧举双腿至胸 前。要求不停歇连续做30-50次。(2)、团身起坐：第一步：直立，体会骨盆前倾的感觉；第二步：仰卧，把双手交叉于胸前，双脚收回，腰部弯屈至90度，骨盆前倾使腰底部平贴于地面，如果手仍能从腰与地面完全平合。第三步

3、：团身起坐。保持以上骨盆前倾姿势，5秒钟后，慢慢团身向上，直至肩胛骨离开地板，再稍稍抬高一些，此时呼气，不要完全坐起来。维持此姿 10 秒钟。然后在5秒钟之内缓慢躺下，恢复预备姿势，同时吸气。注意在用力抬身时 (腹肌用力收缩时)呼气，放松腹肌时吸气。每次做 5遍，每天做三次。(3)、侧团身起坐：第一、二步同团身起坐，第三步为了加强腹斜肌的力量， 在抬身时可稍变动一下起坐的方法，即双肩不同时离地，而是左、右肩轮流抬起， 以左肘与右膝接近或以右肘与左膝接近。抬肩时间与节律同团身起坐。(4)、腹肌弹发练习：用腹肌爆发弹力将气集中成束送到口腔前部，口腔舌位 可以用以下四个音来配合：哈(ha)、嘿(he

4、i)、曜(huo)、呵(he)。开始需一声一声 的发，注意腹肌弹发和舌根发 h-a时的配合。舌根、下巴均需放松，软腭需上挺， 咽壁也需收紧挺直。发出的声音，应该有力度。配合有一定基础后可以连续发音。 当你能连续稳定在一定力度状态发音后，可以再改变音强、音高、力度强弱等。在 发哈时，听起来似京剧小生的笑，在发嘿时似冷笑。9 .腹肌各部分灵活配合力量的锻炼。(l)、肩肘倒立后，两腿在空中交替屈伸，似蹬自行车。(2)、肩肘倒立之后，两腿伸直左右交叉摆动。10 腹肌与呼吸、发声主动配合感觉的锻炼。有的人腹肌力量不小，但是不会主动与呼吸、发声配合。特别是女同志，由 于生理的原因，腹肌参与呼吸的感觉通常不

5、明显。可以做以下练习，体会腹肌与呼 吸、发声的配合。(l)、仰卧，小腹上放一本较有分量的厚书，体会腹肌随深呼吸的收缩、放 松。在自然呼吸状态下，小腹在吸气时是上台的、呼气时是下塌的，即：吸气时腹 肌松弛、呼气时腹肌收缩，这种呼吸配合称为顺式呼吸。在有意识采用.腹壁站定状态有控制的吸气时，小腹不是明显地上抬，但有一定的绷紧感，不是完全松弛： 呼气时仍是渐渐下塌收缩，这种呼吸配合称为逆式呼吸，练气功的人常采用逆式呼 吸。无论采用顺式呼吸或逆式呼吸，当吸气较满时，小腹始终会稍微上抬(即外凸)的，在吸气时过度地收腹会顶住膈肌，影响膈肌下降、从而影响吸气量，当做此练 习、体会到腹肌与呼吸的关联之后，可以

6、练呼吸的基本状态、然后发声；发长声单元音，体会送气发声时，腹肌与呼气的关系。当仰卧体会到呼气时腹肌是收缩的、 吸气时腹肌有一定的紧张感时则可以采用坐姿或者站姿、体会腹肌与吸气、呼气、 发声的关联。(2)、坐在硬凳前端，双腿伸直，腰腹放松，上身自左向右或自右向左旋转， 上身后仰吸气时腹肌或放松、或稍稍绷紧，上身前倾呼气时，腹肌有意识收缩送 气。这个练习的重点在体会呼吸时腹肌的参与感。1 .膈肌弹发：在传统膈肌锻炼方法狗喘气的基础上改进后的练习。膈肌弹发与狗喘气的不 同，一是变开口为闭口，这样可以减轻气流对喉部的摩擦 ；二是变无声为有声，在呼气的同时弹发 hei音。膈肌弹发具体练法如下：第一步，深

7、吸气后，发出一个扎实的 hei音。要求喉部、下巴松弛，似没有 一样不用力，舌根在发H时，有前送弹动感；而胸前剑突下有明显的向上弹动感。 在弹发hei时，必须注意膈肌的弹动与发音要协调同步。开始气与声可能会超前、 先出气后出声，也可能会落后，出声了、气尚未弹出，还可能气弹出却未用在发声 上，气弹了而声音仍用嗓子喊出来等等现象，这在初练者是必然的现象.不要着急，可以慢慢地一声一声地找。这时需注意三点一，控制膈肌正确地上弹，既不是上腹部向外努 （这样气不是外弹、而是内 吞），又不是上腹部向内拙挤（这是送气而非弹气）二，喉头部位一定要松弛，气弹出才可能弹发出hei音。否则气与声会脱节形成嗓子挤出的声；

8、三，由于未经训练的人，有意识控制膈肌的能力较弱，在开始练膈肌弹发时， 发出的hei音并不强，但弹发正确的hei音，是音高稍低、圆润集中、松弛宽厚 的声音。在开始练膈肌弹发时，首先要注意膈肌弹发与发音的配合要正确，不必贪 多、贪快、贪连续发音，只有一声、一声练得有力了，才能连续发音。第二步，在膈肌单声弹发状态稳定的情况下，增加连续弹发hei音的次数，连发2个、3个、4个、5个、直至可连续发7-8个hei音。连续弹发时，要注意 给气的力量应该均匀，发出的hei音也需要保持一定的音量、音高、音色应始终一 致。在连续弹发时，还应注意将膈肌的力量控制集中到弹发的瞬间，而在弹发间隔 时、膈肌要迅速放松还原

9、到原位。不会放松，膈肌越弹越紧张，最终会因无气可弹 而力竭。只有弹发后的迅速放松才能使气不断地进入、弹出，也有利于膈肌再次积 聚力量弹发。第三步，坚持第二步连续弹发练习，数日后会获得自动进气的感觉，以无限 制的连续发出稳定hei音时，就可进行第三步练习：由慢到快、稳劲轻巧地连续弹 发hei音。第四步，在第三步的基础上，做改变音高、音量、音色、音长的隔肌弹发练 习。类似于京剧老生的大笑状。2.随膈肌弹发喊操口令：胸腹联合呼吸基本状态的训练一、呼吸基本状态练习：吸气：沿纽扣练习，沿后背、闻花香、毛细孔扩张、抬重物、半打哈欠呼气：叹气、发ai音、吃桌面灰、发a音、数数、数的产感情和声音是通过气息来连

10、结的。（一）、体会日常生活中自然的胸腹联合式呼吸时，呼吸肌的运动及与配合。1、取坐姿，身体重心在臀下当中椅子的前部，需满臀坐。腰直、胸含、肩松 完全自然地象叹气一样，将体内分气全部吐出来，然后从容自然地吸气。注意体会 吸气时，小腹自然的外凸、两肋后部及腰两例自然张开、撑起的感觉。吸到正常的 程度自然地呼气，注意体会两肋下塌、腹壁渐松复原。2.以慢吸慢呼的方式，在第一练习的基础上，以坐姿体会稍有控制的吸气和 呼气。在将体内余气全部吐出来之后，吸气时有意识地强调吸到月中底、两肋打开、 腹壁打开、的感觉进行慢吸慢呼。在吸气的过程中，着重体会两助后部渐张、腹肌 渐渐向丹田集中。腹壁从松弛状渐渐绷紧站定

11、的感觉。当吸气至比日常自然吸气稍 多的五、六成满时，调整吸气肌、呼气肌的控制感觉 ；屏气一瞬间立即慢慢的呼 气。呼气时要注意两点：一.尽量保持两助张开支撑感（实际仍会塌下收回一些）；二，着重体会，在这种呼吸肌的配合中、靠腹肌收缩往外送气流的感觉。这 一步练习主要体会胸腹联合式呼吸方式中，腹肌参与吸气、呼气控制、特别是收腹 呼气的感觉。随着呼吸控制能力及隔肌与腹肌配合能力的增强，吸气量可加大到 八、九成满，只需注意呼气时，仍不要有明显地扼喉感。（二）、以慢吸慢呼方式体会胸腹联合式呼吸控制的基本状态。1、慢吸慢呼，数数儿，延长呼气控制。保持正确的基本呼吸状态下、慢吸气至八成满，然后，以大约每秒一个

12、数儿 的速度数数儿：1, 2, 3, 4.要吸一口气数数儿，中途不换气、不补气，并保证数 字之间语音规整、声音圆润集中、音高一致、力度一致 ；出声则出气。不出声不漏 气；开头的数字、气不冲声不紧，近尾的数字气不憋、声不噎。气竭则声停。注意 数数儿时，声带喉头保持正常发声的通畅感，不因吸气较满呼吸肌紧张而扼喉。般 吸一口气数数儿持续时间达到 30秒到40秒即完成训练要求。开始练习时，不要单 纯追求所数数字的多少，重点应在锻炼呼吸发声的控制力。经过一段时间的锻炼， 呼吸控制力强了，数儿便会数得多了。2.慢吸慢呼，数的产。词如下：一口气数不了二十个的产，一个的产、两个的产、三个葫产.数萌产的呼吸控制

13、及用声要求，同上一个数数儿的练习。一般达到一口气能 数十五个至二十个的产即可。由于数萌产接近说话状态，难度较大。但是练好了更 容易结合话筒前用声用气的实际控制状态。3、练唱舒缓、抒情的歌曲，锻炼随旋律乐旬延长呼气发声的能力.这个练习是为了训练呼吸控制能力，歌唱时用本声、中低音、接近于通俗唱 法练习。比如，草原之夜、赞歌、走上这高高的兴安岭、美丽的草 原我的家等。/ zh、ch、sh、r / 的练习：有人把它们与舌尖印相混，有人发成卷舌音，有人发得偏前，这一切都和口 腔开度关系。练习时，可以把牙关打开。练习开口韵时，不要两唇撅起，上下齿之间要留 有距离。双唇撅起加个声筒，声音显得闷暗，造型也欠美。练习时，舌两边必须翻卷。坚持锻炼身体，使用正确的方法坚持练声，循序渐进。4、练声时，声音由小到大，从近到远，由弱到