小学足球队训练计划(共6页)

1、精选优质文档-倾情为你奉上XX小学2018年春季学期足球队训练计划一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念， 通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。使学生掌握足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩。 二、目的1、鼓励学生对体育活动的兴趣，提倡正当休闲活动。2、启发学生对正当运动的兴趣，体验运动

2、的益处。3、培养学生对运动的喜爱，增进学生专长能力。4、为比赛做准备，争取取得好的成绩。三、球员组成1、由教练选拨对足球运动有兴趣或者具有潜力的学生。2、需经家长同意后参加运动队。四、训练方式1、鼓励本校对足球有兴趣的男学生进行训练。2、最后根据训练期间学生的实际情况组成校足球队五、训练对象：小学三、四、五、六年级。 六、训练地点：校运动场 七、训练时间：每天早上及下午八、训练的基本任务，内容要求及手段1.制定严格的队伍管理制度与纪律。 2.培养荣誉感、责任感，树立为队 、为校争光的信念。3. 形成梯队队伍。4.培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力 。5.保持并提高队员的训练比赛作风。

3、训练作风方面：1.严格的组织纪律性2.严格的训练自觉性 九、主要训练手段身体训练手段：比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。 基本技术训练手段：踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷界外球、综合技术训练：各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、分组比赛 十、训练分段A、体能训练1、 培养学生对足球运动的兴趣；2、 培养和发展球感和控制球基本能力；3、 学习基本的运、传、接、射门等基本技术；4、 培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；5、 通过分队比赛领会“

4、进球与阻止对方进球”这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识B、加强训练1、 进一步提高学生对足球运动的兴趣和爱好；2、 继续熟悉球性和控运球基本技术；3、 学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；4、 在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力 十一、基本的体能训练一、耐力训练 1、长跑：要求为200米跑道，每次3圈。 2、蛙跳。一个足球场的长度。二、力量训练 1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，3组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮

5、脚跳，大腿不用力，30米一组，3组一次，中间不休息。 3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做3组；引体向上5个一组，做3组。 4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，7或10次一组，做2组。 三、平衡训练 1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。 2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。 四、柔韧训练 1、压腿，下腰。2、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次。十二、基本功传接球练习1、（多人）脚内侧互相传球。 2、（多人）脚外侧互相传球。 3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。 4、一名队员传球，另一名队员脚底

6、停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。 5、一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一只脚传回。 6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复3次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另一名队员重复上述练习。 注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向，随后变向移动。应当学会选择一点作为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。 7、脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置，将球传回。 8、练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传

7、起，同伴可以用身体的任何部位接控球，然后将球传回。 考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在1025米之间： 9、当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。 10、用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。练习形式同上。 11、踢反弹球。练习形式同9，变换形式同10。 12、同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传回。 在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术熟练后，双方接控后再传回。 13、直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。 14、斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的

8、球旋转，同伴在膝部的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。 15、斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。 日程安排： 第一周 足球思想灌输（精彩视频观看） 第二周 性练习（颠球） 第三周 身体素质练习 第四周 球性练习 （颠球、正脚背带球）第五周 球性练习（脚内侧传接球） 第六周 身体素质练习 第七周 球性练习（脚内侧传接球） 第八周 球性练习（脚内侧传接球） 第九周 身体素质练习 第十周 定点射门练习 第十一周 行进间脚内侧传接球练习 第十二周 带球射门练习 第十三周 足球规则学习