高中体育短跑蹲踞式起跑教案

1、蹲踞式起跑教案班级人数课的类型如甬部编版语文五年教师级下册书法课件内容 主题1.学习蹲踞式起跑技术。重点身体重心的前7移，臀部抬起，四点支撑。难点上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握。教 学 目 标1. 认知目标：通过教学使学生了解和懂得蹲踞式起跑的基本技术要领及其在短跑中的重要作 用。2. 技能目标：通过教学使学生初步掌握蹲踞是起跑的动作要领，发展学生的身体协调和增强 学生的运动能力。3情感目标：培养学生团结协作、吃苦耐劳的精神。培养学生高尚的体育品德。教 学 过 程时 间教学内容教师活动学生活动组织与要求课 的 导 入 与 执八、 身8分 钟一、课堂常规：1. 体育委员集合整队，清 点人数，

2、报告老师，师生 问好。2. 老师宣布教学内容3. 安全教育，整理着装， 安排见习生。二、热身活动：1. 找零钱游戏。教师带领 下，围绕圆盘规定区域开 展游戏。2. 做徒手操(5节)1) .肩部运动4× 82) .扩胸运动4× 83) .腹背运动4× 84) .弓步压腿4× 85) .踝腕关节运动4× 81. 提前到场，准备与 检查器材2. 接受体育委员报 告，向学生问好3. 宣布本课内容。1. 讲解，口令指挥。 强调学生在跑步过 程中注意安全。2. 口令指挥。动作示范清楚、准确 到位。1. 体育委员整队，检 查报告人数2. 向教师亲切问好3.

3、认真听讲，明确目 标1. 随着老师的口令集中 统一做游戏。2. 在老师的口令指 挥下完成徒手操，组织： 学生队形：OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOO要求：集合快，静， 齐，精神饱满组织：游戏队形如下：OOOOOOO0OOOOOO 要求：匀速跑动，注 意力集中，认真做游 戏。注意安全。组织：徒手操队形如 下：OOOOOO OOOOOO OOOOOO OOOOOO要求：动作规范到 位。5学 习 与 体 验28分 钟一、辅助练习1）短跑的摆臂练习2）原地小步跑练习3）原地高抬腿练习4）支撑收腹跳二、蹲踞式起跑技术学习1.动作要领 起跑技术包括“各就位”

4、“预备”“鸣枪”（或“跑”） 三个阶段。（1）听到“各就位”的口 令后，将有力脚置于离起 跑线后一脚半的距离，后 腿膝关节置于离前脚弓平 齐相距半脚。两手四指并 拢与大拇指成“八”字型， 支撑于起跑线后沿，两手间距离略宽于肩。1. 口令指挥，带领学 生做。变化节奏、激 励表扬学生。错误动 作及时纠正用提问的方式进 入主题（亚洲飞人刘 翔的起跑引入）。1 .讲解示范（1）各就位示范1.学生认真听，仔细看老师做示范；跟随起完成，队形同上要求：教师讲解示范清 楚；语言简洁易懂1. 师生互动进入主 题。2. 认真听课。认真识 记。3. 学生观摩练习体 会1. 教师分解讲解蹲 距式动作；2. 学生听课队

5、形如 下：OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO（2）当听到“预备”口令 后，平衡抬起臀部，比肩 稍高，身体重心同时前移， 形成臀部高于肩、肩超过 起跑线的身体姿势，此时， 身体重心落在两臂之前。 前腿大小腿夹角约为 90 100 ° ，后腿大小腿夹角约 为110 ° -130 °,此时注 意力要高度集中，静听枪 声准备起跑。（3）当听到鸣枪后，两腿 迅速蹬离地面，同时两手 迅速推离地面，身体向前 上方运动，躯干前倾，与 地面成15° 20°角，加 速阶段要大臂摆，快节奏, 高抬大腿，速度逐渐加快，

6、上体逐渐抬起，两脚逐渐 成一条直线。从不同角度作各种 示范动作，让学生与 理论结合的同时理 解动作的真正含义。蹲踞式起跑动作图（2）预备示范:（3）完整示范:1 .在“各就位”步 骤中，体重应平均地 被两手，一脚，一膝 所支撑。2 在“预备”步骤 中，体重主要落在两 臂和前脚上。整个身 体好像压紧的弹簧 一样成稳定状态，全 神贯注，静听枪声。2.学生自主练习各就位预备技术2.组织学生自主练 习2.学生自主练习积 极参与，学会正确量组织：1.队形要求；按听课5 6次（1）教师巡回观察，自己的一脚半，掌握队形适当调整，每人积极提示。纠错。正确的各就位预前后距离2米远，左（2）集中点评，激备技术。右

7、间隔一臂。进行自发学生积极性。主练习各就位预备动作技术。2.学生自主练习队形如下：OOOOOOOOOO学OOOOOOOOOO习与OOOOOOOOOO体OOOOOOOOOO验3、原地的集中练习。3.教师组织原地的3.学生跟着教师口组织:2教师口令指挥，练习原地集中练习。令指挥进行练习集中练习蹲距式起8的各就位预备技（1）队形；按听课队积极参与。跑的各就位预分术形，散开，每人前后备技术。练习队形钟3 5次距离2米远，左右间OOOOOOOOOO隔一臂。OOOOOOOOOO（2） 口令指挥练习3-5 次。OOOOOOOOOO（3）学生练习时注OOOOOOOOOO意观察，及时表扬与学生进一步掌握好调整。

8、正确的各就位预（3）.请优秀的学生I备技术做示氾。4.蹲踞式起跑后加速跑4.蹲踞式起跑和起4.学生平均分成5组织：分组练习(10M X 2-3 次)跑的后加速跑个小组，8个小组。队形练习如下：（1） 口令指挥2.由组长带入100OOOOOOOOOO( 1)（2）场地引导米场地。20米（3）分组安排。3.分组练习OOOOOOOOOO( 2)（4）组织练习学生到50跑道上分20米5组进行练习OOOOOOOOOO( 3)6.跑出去的同学从20米足球场边慢跑回来OOOOOOOOOO( 4)准备下一轮练习。20米OOOOOOOOOO( 5集中注意力，反应能力快。三、游戏；击掌接力赛(50米往返)(1-2

9、次)分为4个组，绕标志物跑 回后击打下一位学生的手 掌，击掌后的下一位学生 迅速跑出，依次类推直到 结束，先兀成的组获胜。输的同学做3个深蹲。1. 口令指挥 教师作为裁判兼游 戏执行者，进行发 令，组织学生完成。 2将学生分成男女 生各两个组进行比 赛。3.教师讲解比赛规 则，强调游戏过程中注 意安全。认真听讲，积极参 与。组织：1、学生练习队形O OO O5mO O 50mO O2. 要求：(1) 队员必须击掌 以后才能开始跑动， 提前跑动者本组成 绩无效，判对方胜(2) 要求队员以最 快的速度跑动。恢 复 与 小 结4分 钟一：集合整队，见习生入 列二：放松练习三：总体小结四：收还器材教师领导学生进行 放松练习评价学生本次课的 完成情况，以鼓励为 主，提高学生的自信 心，激发学生主动参 加运动的意识。放松练习1. 认