爱眼日知识讲座

1、爱眼日知识讲座娄店乡卫生院爱眼日知识讲座第二季度2015年“全国爱眼日”告别沙眼盲关注眼健康组织人：李 坤 李世杰时间:2015年6月 6日地占：八、会议室材料：2015年6月6日是第二十届“全国“爱眼日”主题：告别沙眼盲关注眼健康全国爱眼日口号1. 加强全民爱眼意识，提高民族健康素质，动员社会各界力量，共同关心人们的眼睛2. 视力1.5不等于没有视疲劳3儿童斜、弱视，切莫错过6岁以前最佳矫治年龄4. 孩子总眯眼，尽早去查眼5. 青光眼可致盲，早期防治极重要6. 任何水晶眼镜对眼睛都有害7. 不合格眼镜已成公害1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等 12个部委 联合发出通知，将

2、爱眼日活动列为国家节日之一，并确定每年 6月6 日为“全国爱眼日”。全国爱眼日宣传资料眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠 道，所以眼睛是心灵的窗口。如今带眼镜的人越来越多，由其青少年 眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便，在现代高科技发 展时代更需要一双 健康明亮的眼睛，保护少年、儿童视力刻不容缓。 其原因大多数是营养失调，先天不足及各种不良的用眼习惯，学习紧 张，工作夜以继日，长时间看 电视、电脑操作等，过度用眼，得不 到充分休息，久而久之导致视力下降，眼睛疲劳、过度所致。引起视力疲劳的主要原因：1、眼部因素：(1) 调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳。(2

3、) 眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳。(3) 瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲 劳。2、全身因素：全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素 的影响更易发生视力疲劳。3、环境因素：眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳。4、营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力 疲劳预防:1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观3、 注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离仃 尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。3、定期检查视力发现视力下降应

4、及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力O4、坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。5、改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙锯的食膳。忌烟酒等不良习惯。饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病:(1) 食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。(2) 钙的吸收离不开维生素D,如鱼肝油、奶油等，少年、儿童 每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、 还含有A及磷。(3) 含锯较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。(4) 含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜, 如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。眼保健操：指甲要剪短

5、，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。不要太用力, 穴位要找准，产生酸胀感，手法要柔松，每次练两次，眼睛保轻松。(1)双目自然闭合揉睛明穴揉太阳穴揉四白穴揉风 池穴。眼保健歌一、用眼知识眼到书本距一尺，胸离书桌拳一只。三指握笔有法规，操作规范 要明白。持续读书有时限，眼保三操经常练。假性近视治不难，四处 乱看枉花钱。二、眼保三操古人护眼多经典，保健操度疲劳关。天应睛明前两 节，四白太阳三四节。每节天天做八遍，假性近视不沾染。真性近视 假先生，无假真性不可能。调节能力晶体操，看远看近易运行。运目 眼操更不难，顺时眼球转三十。逆时同上三十转，视力保健不花钱。三、近视镜的正确佩戴轻度近视视远差，看远戴

6、上近摘下。原因视近视力佳，视远能力相对差。中高近视需常戴，视近吃力视远花。 预防在先不近视，何需病后乱花钱。四、三指握笔法文人有笔三指玩，拇上食中中下安。三指伸展 笔放好，拇顶食压中上挑。小拇指尖纸上点，游龙在手字开练。笔活 纸上风度生，文笔潇洒好书耕五、眼睛保健歌（童谣）小朋友，听我说。 眼睛亮，要上课。读写姿势需端正。用眼卫生要透彻。做眼操，睡眠饱。勤锻炼，要记牢。定期检查真需要，及时矫正视力好。据统计，在中国小学生近视率 30- 60%中学生近视率70-80%,大学 生近视率高达90-95%,引起视网膜脱落失明的最常见原因是高度近 视。中国作为近视高的大国，学生近视发病率居高不下，近视防

7、控工 作面临挑战， 如果不能有效地遏制学生近视蔓延， 严重危及青少年身 心健康及严重的社会问题，因此拯救孩子视力刻不容缓。 在日常生活中要做到：一、科学用眼 :1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离 笔尖一寸;2、走路或乘车时不要看书 ;3、不要躺着或趴着看书 ;4、劳逸结合 , 用眼时间不要过长 , 应每隔 50 分钟左右休息 10 分钟。二、注意用眼卫生 :1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等 ;2、 不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用 40W白炽 灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离 桌面 1.4 米；3、看电视应有节

8、制，眼距离以电视机对角线 6 倍以外观看，一 般看 40 分钟休息 10 分钟； 少玩电子游戏、 电脑等， 据有关资料显示 它们的危害是电视的 5 倍。三、补充营养：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸 性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致 近视眼的发生与发展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过 量百害无一益。3、避免偏食， 偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一， 常常会导致维生素与微量元素摄取不足，影响发育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、 微量元素和维生素。四、加强运动：学生在学习阶段因长时间近距离用眼， 为消除视疲劳应经常性远 眺，多参加体育活动，增强体质；五、做好眼保健操 眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说 的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。 通过按摩 眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环， 改善神经营养， 消除眼内的 过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操， 对保护视力，预防近视具有一定的意义。 每天可做数次， 选择在学习 中间的休息时间。近视矫正的原则：晚治不如早治，治疗不如预防。 中国校园健康行动近视防治办公室提示大家： 近视：高考者