高三女生心理辅导

1、我的高考我做主与高三女生谈高考 羿射不中 后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”你得到了什么启示？ 一个人在紧要关头，存在着患一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能的才能 和本领。和本领。 自己有一定实力，只要心理状自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏

2、信态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。不出应有的水平。考试也需要心理暗示有一个秀才遇棺材的故事：有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了出殡的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，

3、情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。可见，认知行为对结果的影响很大。影响考试的因素是什么？硬件基础知识及运用基础知识解决问题的水平考试的基础软件考试前和考试中软件考试前和考试中 的心态的心态考试的关键考试的关键n中科院心理研究所王极盛教授连续中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的在影响高考成功的20因素中，最重因素中，最重要的因素是要的因素是“考试中间的心态考试中间的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。是学习方

4、法，第四位是学习基础。一项对高考一项对高考“状元状元”的研究的研究1.3考生的心理状态与考试成绩考生的心理状态与考试成绩的关系的关系心理状态心理状态临场表现临场表现考试成绩考试成绩良好状态良好状态超出正常水超出正常水平平意想不到的意想不到的成绩成绩正常状态正常状态考出正常水考出正常水平平一般正常水一般正常水平平低迷状态低迷状态水平不强水平不强低于正常水低于正常水平平紧张水平紧张水平学习成绩学习成绩低低高高高高一、调整目标我们每个人都有自己的目标，但是如果想让这个目标对自己有动力作用，就必须是适当的目标，心理学上有个很恰当的比喻，就是说什么样的目标是恰当的目标，就是跳一跳能摘到桃子，如果你跳起来

5、能摘到的桃子就是你的恰当目标，但是如果目标过高跳起来好几次都摘不到，反而会加大你的压力，打击你的自信心。但是如果有些同学完全没没有目标，就像放在桌子上的桃子，你唾手可得，完全不需要努力，当然就没压力也没动力，也没有想要把自己的潜力挖掘出来的冲动二、正确认识结果高考就两个意义，第一个高考就是一场考试，是对我们所学知识的一种检验，三年以来或者说更多年以来所学知识的一种检验。第二毕竟高考就是高考，他不仅要检验我们所学的知识还要检验我们在坐的每一位同学的心理素质，面对高考，面对这么长时间的复习，我们遭遇了很多学习中的困难、挫折，承受了很多和压力和打击，我们可能已经身心疲惫，但是我们仍然要咬紧牙关坚持到

6、最后，去考出我们最好的成绩，在整个过程中其实都是对我们心理上的一种磨练，所以我们这个时候不能仅仅是将注意力标集中在结果上，也应该关注努力拼搏的过程。三、正确面对曾经的失败加入我们曾经在模考中或其他考试中失败过。一定要注意避免背上挫败的阴影，避免消极的断言，（考砸的案例）即使你上一次考砸了，或者前两次都考砸了，也并不代表你下次考试或者高考就一定会考砸，因为没有这样的逻辑关系，如果这点有这样的逻辑，那就没有人能成功了，（金利来老板曾宪梓的案例）。所以我们一定要避免习惯性无助，（小老鼠实验）。所以，即使你连续失败了也不能有消极的断言，我们要有卷土重来的精神。习惯性无助的人往往都是沉浸在消极的情绪中，

7、也不愿意去分析原因，只是一心相信自己不行。而我们最正确的方法是从失败中找原因。要有一种我这次失败了就意味着下一次一定不会失败的想法考前心态调整考前心态调整十六字十六字强化强化信心信心优化优化情绪情绪进入进入状态状态充分充分发挥发挥一、浏览全卷一、浏览全卷 心中有数心中有数 应试答题策略应试答题策略二、先易后难二、先易后难 稳扎稳打稳扎稳打 三、快慢结合三、快慢结合 准确解答准确解答四、查缺补漏四、查缺补漏 修正错误修正错误 一、浏览全卷一、浏览全卷 心中有数心中有数浏览全卷浏览全卷 二、先易后难二、先易后难 稳扎稳打稳扎稳打先易后难先易后难易易 题题中档题中档题难难 题题易易 做做易成功易成功

8、 愉愉快快感感 思维活跃思维活跃快速准确快速准确思维思维敏捷敏捷破难关破难关稳扎稳打 由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正。 凡是会做的题，凡是会做的题，要准确，力求做完要准确，力求做完一题，就拿到该题一题，就拿到该题应得的分数应得的分数 步步步步为营为营二、先易后难二、先易后难 稳扎稳打稳扎稳打三、快慢结合三、快慢结合 准确解答准确解答“慢慢”读题、审题速度慢读题、审题速度慢技技巧巧 读读字、句字、句 关键词关键词理解题意（画出草图）理解题意（画出草图）弄清求解问题弄清求

9、解问题隐蔽条件隐蔽条件挖挖掘掘找找感感知知显性情况、条件显性情况、条件可用笔标出可用笔标出审审综合题目信息综合题目信息“快快”书写速度快书写速度快三、快慢结合三、快慢结合 准确解答准确解答解解题题在理解题意在理解题意的基础上的基础上 迅速判断快迅速判断快速找出与所求问速找出与所求问题相关联的知识题相关联的知识 准确、规范、准确、规范、快速地书写相应快速地书写相应的重要的论述和的重要的论述和方程式或表达式方程式或表达式 。回答求回答求解问题解问题 字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确，字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确， 也是获得好成绩的条件之一。也是获得好成绩的条件之一。 四、查缺补漏四

10、、查缺补漏 修正错误修正错误预防考试预防考试“怯场怯场”n做好考前准备：备齐证件与文具，提前做好考前准备：备齐证件与文具，提前到考场。到考场。n积极的自我暗示：积极的自我暗示：“今天精神不错！今天精神不错！”、“我一定能考好！我一定能考好！”n回忆愉快的情景回忆愉快的情景n闭目养神、松驰练习闭目养神、松驰练习n做深呼吸做深呼吸高考期间考生饮食五忌 一忌饮食不足。 二忌暴饮暴食。 三忌营养失调。 四忌滥用补品。 五忌饮食不洁。以保证身体健康。 按照学校作息时间休息学习 注意做适当的运动怎样睡个好觉？ 第一，睡眠要足够 ：切忌开夜车第二，睡眠要守时：每天按时上床睡觉，定时起床，不要随意变化 第三，

11、失眠有办法 ：05年山东省高考状元林小杰的经历，三天高考累计睡眠不超过10小时.一位高考女生的困扰 马上就要参加高考了，根据以往的例假周期我推算了一下，这次高考三天刚好赶上，心里忐忑不安，担心会影响高考，我该怎么办呢我们可以这样做：1、在高考期间，绝大多数的月经完全没有必要调整月经周期，也不需要特殊的呵护，只要精神放松与心情愉快，月经期不会发生意外，绝不影响高考成绩，不影响高考期间的身体健康。如果没有特殊情况，绝大多数不需要服用药物调整月经周期。 2、 对于经期不适的预防，应该从多个方面综合采取措施。在饮食方面，要注意饮食规律，不要吃得过多或者过少，不宜吃生冷、刺激、辛辣的食物，不要吃不干净的、剩的饭菜；要精神放松，不要把月经来潮当作心理负担，不要过多思虑月经来潮的问题；有轻度痛经者，可以用维生素B族和微量元素,对减轻疼痛提高睡眠质量有益；如果以往来月经时疼痛非