文武之道一张一弛[2]

1、拥有浪漫的艺术和文学气质，最爱听莫扎特的音乐，每当学习累了，听到它，所有的劳累仿佛顷刻间都可以得到化解。李泰伯说，从小学习钢琴的他，经常可以从音乐与艺术中获得一种宁静的心态。2010北京高考理科状元李泰伯北京高考理科状元李泰伯 说起自己的制胜法宝，刘悦说，其实自己并没有什么独特的学习方法，只是跟着老师走，而且自己在学习上也比较自觉，能充分利用时间。而且，在学习上刘悦绝对是。刘悦说一般晚上10点半之前她都能上床休息，绝对不会熬夜。她更提倡抓紧课堂上的每分每秒提高学习效率，而不提倡熬夜。 20102010唐山高考理科状元刘悦唐山高考理科状元刘悦提问：他们身上有什么共同之处？提问：他们身上有什么共同

2、之处？学习就是要学习就是要劳逸结合劳逸结合 张弛有度张弛有度自主学习自主学习1.劳逸结合，适当安排_，使身体和大脑得到_,有利于_。 2.劳逸结合使我们的_,让我们_,从而_。课本33页 穿越了时空，看到了古代读书人刻穿越了时空，看到了古代读书人刻苦读书的过程，你有何感想？苦读书的过程，你有何感想？ 脑科学研究成果表明，在疲劳状态下，人脑科学研究成果表明，在疲劳状态下，人会出现头昏脑胀、记忆力下降、反应迟钝、注意会出现头昏脑胀、记忆力下降、反应迟钝、注意力分散、思维紊乱等恶性反应。同时，长期脑疲力分散、思维紊乱等恶性反应。同时，长期脑疲劳，还会出现失眠、焦虑、健忘、抑郁等症状，劳，还会出现失眠

3、、焦虑、健忘、抑郁等症状，有的甚至会危及生命。由此可见，脑疲劳不仅不有的甚至会危及生命。由此可见，脑疲劳不仅不能开发大脑，而且还会严重的影响到人的智力潜能开发大脑，而且还会严重的影响到人的智力潜能的正常开发。过度的脑疲劳，还会导致心脑血能的正常开发。过度的脑疲劳，还会导致心脑血管及精神疾病，严重的损害人的身心健康，这是管及精神疾病，严重的损害人的身心健康，这是我们大家都不愿意看到的事情。我们大家都不愿意看到的事情。镜头一：课间，刘明穿梭于篮球场上，一会打球，一会和同镜头一：课间，刘明穿梭于篮球场上，一会打球，一会和同学追逐打闹，直到上课的铃声响起，才恋恋不舍的向教室跑学追逐打闹，直到上课的铃声

4、响起，才恋恋不舍的向教室跑去。去。镜头二：午间，刘明匆匆吃完饭，作业也没来得及做，就又镜头二：午间，刘明匆匆吃完饭，作业也没来得及做，就又和同学征战与篮球场上，好朋友叫他做完作业再玩，不仅不和同学征战与篮球场上，好朋友叫他做完作业再玩，不仅不听还大声呵斥：听还大声呵斥：“少管我的事！少管我的事！”镜头三：晚上回到家里，美美的吃完晚饭，就来到了电视机镜头三：晚上回到家里，美美的吃完晚饭，就来到了电视机前，看上了喜欢的体育节目，妈妈怎么喊他去做作业，他不前，看上了喜欢的体育节目，妈妈怎么喊他去做作业，他不仅无动于衷，还强调：仅无动于衷，还强调：“都上了一天学了，我要休息！都上了一天学了，我要休息！

5、” 刘明做的对吗？为什么？(1)学习时间过多学习时间过多,休息和娱乐的时间太少休息和娱乐的时间太少(2)学习时间太少学习时间太少,休息和娱乐的时间太多休息和娱乐的时间太多(3)注意学习和休息娱乐相结合注意学习和休息娱乐相结合影响身体健康，降低学习效率影响身体健康，降低学习效率浪费时间，降低学习效率浪费时间，降低学习效率( (劳逸结合劳逸结合) )劳逸结合有何好处劳逸结合有何好处（作用、意义）（作用、意义） 在紧张的学习一段时间后，适时的放松在紧张的学习一段时间后，适时的放松一下，使大脑神经得到调节，有利于提一下，使大脑神经得到调节，有利于提高学习效率高学习效率 一张一弛，使我们的学习生活保持了

6、合一张一弛，使我们的学习生活保持了合理的节奏，让我们轻松愉快、精神焕发，理的节奏，让我们轻松愉快、精神焕发，从而收到事半功倍的效果从而收到事半功倍的效果一天中最有效的学习时间段到底是什时候呢？（同学们互相交流后回答） 一天中最佳的学习时间一天中最佳的学习时间 人的大脑有一定的活动规律：人的大脑有一定的活动规律： 上午上午8 8时时大脑具有严谨、周密的思考能力；大脑具有严谨、周密的思考能力； 下午下午3 3时时思考能力最敏捷；思考能力最敏捷； 晚上晚上8 8时时记忆力最强；记忆力最强； 推理能力在白天推理能力在白天1212小时内小时内逐渐减弱。逐渐减弱。 根据这些规律，早晨刚起床，人的想像力较丰

7、富，应抓紧根据这些规律，早晨刚起床，人的想像力较丰富，应抓紧时间捕捉灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词；时间捕捉灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词；由于早晨空气新鲜，要参加一些体育锻炼；上午做一些需要由于早晨空气新鲜，要参加一些体育锻炼；上午做一些需要严谨的工作，上课认真听讲，做好课堂笔记；下午除听课外，严谨的工作，上课认真听讲，做好课堂笔记；下午除听课外，要快速准确做好当天的书面作业；晚上加强记忆和理解，预要快速准确做好当天的书面作业；晚上加强记忆和理解，预习第二天的功课；中午、傍晚的空隙时间宜安排一些不费力习第二天的功课；中午、傍晚的空隙时间宜安排一些不费力的事务性工作，如

8、看看报纸、收集写作素材、散步和休息等。的事务性工作，如看看报纸、收集写作素材、散步和休息等。 时间段时间段 选项选项 学习学习 玩耍玩耍 休息休息 其他（具体所做的事情）其他（具体所做的事情） 课间课间10分钟分钟 午休时间午休时间 下午放学后至晚下午放学后至晚饭前饭前 晚饭后晚饭后20分钟内分钟内 19:0020:30 20:30 以后以后 我的劳逸结合我的劳逸结合 、在紧张的学习过程中，要保持良好状态，就要、在紧张的学习过程中，要保持良好状态，就要注意（）注意（）、劳逸结合、劳逸结合、看看是否有人比我更紧张、更吃力、看看是否有人比我更紧张、更吃力、不断提高自己的目标、不断提高自己的目标、少

9、玩点，少睡点，多学点、少玩点，少睡点，多学点、放学了去跑步、放学了去跑步、打球；课间十分钟听音乐，和同打球；课间十分钟听音乐，和同学聊天，这些休闲活动（）学聊天，这些休闲活动（）、容易使人松懈、容易使人松懈、没有什么实际意义、没有什么实际意义、有助于促进我们身心健康，提高学习效率、有助于促进我们身心健康，提高学习效率、有助于忘记学习的痛苦、有助于忘记学习的痛苦、“文武之道，一张一弛文武之道，一张一弛”。这句古语提醒我们。这句古语提醒我们（ ）、青少年发展的目标就是文武双全、青少年发展的目标就是文武双全、学习和体育活动的作用是背道而弛的、学习和体育活动的作用是背道而弛的、学习与休息缺一不可、学习

10、与休息缺一不可、学习的时候不娱乐，娱乐的时候不学习、学习的时候不娱乐，娱乐的时候不学习、“磨刀不误砍柴工磨刀不误砍柴工”。这句话，给我们的提示（）。这句话，给我们的提示（）、学习过程中，注意劳逸结合，适当娱乐和休息、学习过程中，注意劳逸结合，适当娱乐和休息、要利用每一分钟去学习，一时刻也不放松、要利用每一分钟去学习，一时刻也不放松、学习要顺其自然，一定要先玩好、学习要顺其自然，一定要先玩好、娱乐对学习没有任何影响、娱乐对学习没有任何影响C、心理学家认为，课间休息十分钟后再学习，听觉、心理学家认为，课间休息十分钟后再学习，听觉、视觉工作效率可以提高视觉工作效率可以提高%。所以（）。所以（）、课间

11、十分钟不提倡继续看书、写作业、课间十分钟不提倡继续看书、写作业、课间十分钟可以组织一些拔河、赛跑等激烈的、课间十分钟可以组织一些拔河、赛跑等激烈的 体育活动体育活动、课间十分钟在走廊上追逐打闹是有科学依据的、课间十分钟在走廊上追逐打闹是有科学依据的、课间十分钟的作用比课上四十五分钟的作用大、课间十分钟的作用比课上四十五分钟的作用大、在学习过程中，要注意劳逸结合。下列环节能保、在学习过程中，要注意劳逸结合。下列环节能保证我们快乐、高效地学习的是（证我们快乐、高效地学习的是（）、学习、学习休息休息学习学习、学习学习休息、学习学习休息、休息学习学习、休息学习学习、休息休息学习、休息休息学习 通过了这一节课的学习