让情绪high起来3

1、 团体心理辅导：开心每一天辅导目标：1、了解有关情绪的基本的常识及情绪与健康的关系，树立主动调整情绪的意识。 2、学习情绪ABC理论，学会通过调整自身的认识，主动调整消极情绪，情绪的主人。辅导对象：高三学生 辅导时间：三课时辅导重难点：情绪的有关基本理论辅导准备：1、录音带（配音寓言故事：狐狸与葡萄） 2、教师制作多媒体课件（人产生不同情绪的图片、艾尔马的研究实验、问题情景等） 辅导过程： 大人们常说：“少年不识愁滋味，为赋新诗强说愁”。可他们却说，为上重点、争优，无语泪流，怎能不愁？我们是“少年壮志不言愁”罢了。那现在中学生的情绪状态到底如何呢？这就是我们今天要讲的话题。  一、启

2、思驿站（播放配音故事） 狐狸与葡萄 盛夏酷暑，几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园，一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头。众狐狸馋涎欲滴，急不可耐地况相跃起。无奈葡萄架太高，哥儿几个使出浑身解数，葡萄依然可望不可及。 狐狸A在葡萄架下转了几圈，找不到可攀援之处，环顾四周亦无梯可用，于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼着小曲走开了。 狐狸B一边笑A没出息，一边高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目。”一下又一下，跳个没完，终因劳累过度。瞪着又眼，死在了葡萄架下。 狐狸C跳了几下吃不到葡萄，便发火地嚷着，“谁把葡萄架搞得这么高？诚心跟老子过不去，真可恨！”葡萄主人听到狐狸

3、的骂声，一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。 狐狸D愤愤不平地离开葡萄架，越想越憋气，“连葡萄都吃不到，活着还有什么意思？”于是，找根绳子，将脖子一套，含恨而死。 狐狸E闷闷不乐地回了家，整日愁眉苦脸，唉声叹气，最终抑郁成疾，患病而死。 狐狸F一气之下精神失常，蓬头垢面，满街游逛，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。” 几只狐狸在吃葡萄的需要得不到满足的情况下，表现出不同的情绪体验，或悠然自得，或忧郁，或愤怒，并由此产生不同的结果：死不瞑目，含恨而死，抑郁成疾，精神失常。故事虽然发生在几只狐狸身上，但同样的现象在我们人类身上是否也存在呢？ 请同学们看大屏幕显示的图片，分别说出其

4、可能产生的情绪体验： 图片1：课间操时间的操场上同学们听到广播中放出动感十足的音乐（兴奋、快乐） 图片2：考试前教室内正在紧张复习备考的同学听到同样的音乐（厌恶、气愤） 图片3：刚刚穿上的新衣服被飞驰而过的摩托车溅上了污水（愤怒、讨厌） 图片4：与好朋友产生了矛盾（悲伤、难过） 图片5：高考结束后，接到了重点大学的录取通知书（喜悦） 图片6：做了好事却遭人误解（沮丧，无奈） 类似的事每时每刻都在发生着，因此我们的每天都被各种各样的情绪体验包围着，自觉不自觉的处于某种情绪体验之中。 二、智慧平台 1、基本概念情绪是一种对外界刺激带有特殊色彩的主观态度和体验，并与人的需要密切相关。一般说，人的需要

5、得到满足时，就会产生愉快的情绪，如，考试取得好成绩，就会高兴；反之，当一些事情不符合或不能满足人的需要时，就会引起不快的消极情绪。如，失去亲人会悲痛欲绝，碰到危险会紧张、恐惧等。良好的情绪可以使人精神振奋，提高活动效率，对身心的发展有积极的促进作用；不良的情绪则会使人的精神萎靡，效率下降，并有害身心的发展。我国传统中医理论认为：内伤七情，喜怒忧思悲恐惊是人体发病例的诱因，现代科学也有研究不断证实情绪与健康的关系。 多媒体显示： 美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：  在心平气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。 在悲伤状

6、态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。 由此认为人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。 消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康。不良情绪长期存在与发展会转化为心理障碍和心理疾病，所以人应形成主动调适情绪的意识。 2、 情绪ABC理论 平时，我们总认为，一个人快乐不快乐是因为某件事引起的，也就是说，一个人出现的某种情绪反应是由一定的事件引起的，它们之间存在着必然关系。比如，因为考试不及格，所以我苦恼；因为我丢失了心爱的手表，所以我郁闷如果用A（Activat

7、ing-event）代表一定的诱发事件，C (Consequence)代表某种情绪，可以用下面的示意图来表示： AC 但实际上可能并非如此。 老板要两名推销员去非洲推销鞋子。第一个推销员回来后很失望、沮丧；第二个推销员回来后却异常兴奋。你知道吗？第一个推销员回来说，不行啊，非洲人不穿鞋子的，怎么推销得出去？ 第二个推销员回来说，太好了！非洲人都没穿鞋子，这么大的市场还没有人占领。 请同学们观看下面两个小品表演，分析为什么同样的事情却产生了不同的情绪：（8分钟） 片断一：甲乙两个学生结伴同行，迎面走来了一位同班的同学，两人向来者点头微笑示意，对方却好像视而不见，毫无反应地走了

8、过去。甲很是生气，乙却很平和，好像什么都没发生过。 片断二：期末复习期间，甲乙两个学生患了重感冒，头昏脑胀很难受的样子。老师看到他们难受的样子，劝他们回家好好休息，养好病再来不迟。甲很感激，道谢后回家休息，乙却横眉冷对，坚持不走，继续难受。 通过讨论，学生们分析：两个学生之所以出现不同的情绪反应，是因为两人对同一事件的看法或评价不同。片断一中，甲生气、埋怨的情绪，可能是由于他认为来者对自己的招呼不做理会是看不起自己的表现；乙所以很平和，是因为他站在对方的角度去考虑，对方不理自己可能是他心情正不好或者正在想事情没有听到招呼。片断二中，甲把教师的劝说理解为关心、爱护，所以很感激；乙的横眉冷对，可能

9、是觉得老师不让我在校复习，怕把病例传染给大家。同一件事，不同的人会产生不同的想法，而不同的想法引起不同的情绪反应。由此可见，同样一个事件A，由于有了个体对于该事件的不同的认识、理解和评价，而出现了不同的情绪反应C。事件A与情绪C并非直接相关，而是有一个非常重要的中介因素起作用就是B（Belief），也就是当事人本身对事件的看法、认识和评价。图示为： ABC 其实B才是产生情绪的关键，所以要改变情绪，首先要从改变B入手。 三、 自助沙龙 由教师设置情境问题，组织学生利用所学的情绪ABC理论的知识进行知识迁移，尝试着去调整自己对情境中问题的看法和评价，获得良好的情绪。 多媒体显示：（5分

10、钟） 情境一（自然环境给人情绪带来的影响）：一个大雪纷飞的早晨，你正急匆匆地走在又冰又滑的雪地上，在上坡的时候，由于着急赶路不小心失去重心，你结结实实地摔了一个跟头，弄得满身泥水，全身酸痛，最糟糕的是旁边好多同学都亲眼目睹了这一场面，笑声一片。 情境二（他人的行为对情绪的影响）：早晨的公交车上，司机因技术不熟练而小心谨慎地开车，车速很慢，眼看着要迟到了，你心急如焚，车上的人也开始怨声四起你更烦了。 情境三（自己的行为对情绪的影响）：在一次比较重要的考试中，你擅长的科目考砸了，感到很窝火。 活动中教师应注意引导学生不能只是被动、无奈地调整自己的认识，接受已发生的事实，而应该积极、乐观地去看待每一

11、件事，获得良好的情绪体验，继而积极地去改善或改变现实。 四、快乐城堡 我在网上看到这样一个有趣的话题：中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对比。在中国，年轻人什么时候最开心？什么事情能使他们开心？回答的答案五花八门，但有几个是中国人公认的幸福时刻：久旱逢甘霖，他乡遇故知，洞房花烛夜，金榜题名时。那么在美国年轻人眼里的快乐又是怎样呢？在他们眼里，快乐其实很简单，现抄些来与大家分享。 多媒体显示美国年轻人眼里的开心时刻 异性的一个眼神 在一条漂亮的公路上开车 听收音机里播放自己最喜欢的歌曲 躺在床上静静地聆听窗外的雨声 发现自己最想买的衣服正在半价出售 被邀请去参加舞会 在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个

12、澡 傻笑 一次愉快的谈话 有人体贴地为你盖上被子 在沙滩上晒太阳 在去年冬天穿过的衣服里发现20美元 在细雨中奔跑 没有任何理由地开怀大笑 刚听了一个绝妙的幽默 有很多好朋友 无意中听以别人正在称赞你 是团队的一分子 交新朋友或和老朋友在一起 与室友彻夜长谈 做了一个甜美的梦 在圣诞树下一边吃着甜饼喝着红酒，一边为家人和朋友包装圣诞礼物 见到心上人时心头撞鹿的感觉 赢得一场精彩的棒球或篮球赛 朋友送来家里自制的甜饼和苹果派 看到朋友的微笑，听到他们的笑声 第一次登台表演，又紧张又快乐的感觉 偶尔遇见多年不曾谋取面的老友，发现彼此都没有改变 送给朋友一件他一直想要得到的礼物，看着他打开包装时的惊喜表情 原来快乐可以如此简单，其实生活中并不缺少快乐，而是缺少发现，只要