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文档简介
1、12021/7/23是生物体具有的基本特征，人体具有对外界刺激发生反应哦能力，并逐渐对这种刺激产生反应。22021/7/2332021/7/2342021/7/23 运动负荷是人体在体育活动中所承受的生理刺激。刺激的大小决定了运动效果的好坏。运动负荷过大，容易影响我们今后几天的运动安排，甚至导致运动损伤（刚才的短跑测试后反应的例子就是很好的证明），运动负荷过小我们很难产生身体反应，锻炼效果就进行缓慢。所以，只有适合自身的适宜刺激才是最有效的运动负荷，这种刺激能够让我们人体发生适中的反应，并能逐渐适应。52021/7/2362021/7/23 运动负荷的大小可利用心率、血压、血乳酸等生理生化指标
2、来度量，其中心率是操作最为简单和有效的指标。72021/7/23（一）、（一）、心率的概念及心率的概念及测定部位测定部位82021/7/23（二）、（二）、心率心率的测定方法的测定方法92021/7/23（三）、（三）、心率心率的心理意义：的心理意义：102021/7/23（四）、如何运用心率检测运动（四）、如何运用心率检测运动负荷负荷112021/7/23A、症状、症状B、精神症状、精神症状C、神经感觉的症状、神经感觉的症状1 1、头沉、头沉1 1、头脑不清醒、头昏眼花、头脑不清醒、头昏眼花1 1、眼睛疲劳、眼冒金星、眼、眼睛疲劳、眼冒金星、眼无神无神2 2、头疼、头疼2 2、思想不集中、厌
3、倦思考、思想不集中、厌倦思考2 2、眼发涩、眼发干、眼发涩、眼发干3 3、全身懒倦、全身懒倦3 3、不爱动、不爱说话、不爱动、不爱说话3 3、动作不灵活、出错误、动作不灵活、出错误4 4、身体某处无力、身体某处无力4 4、针扎似得疼痛、针扎似得疼痛4 4、脚跟发软、脚跟发软5 5、肩酸、肩酸5 5、困倦、困倦5 5、味觉改变、嗅觉厌腻、味觉改变、嗅觉厌腻6 6、呼吸困难、气短、呼吸困难、气短6 6、精神涣散、精神涣散6 6、晕眩、晕眩7 7、腿无力、腿无力7 7、对事情不积极、对事情不积极7 7、眼皮和其他肌肉跳动、眼皮和其他肌肉跳动8 8、唾液少、口干、唾液少、口干8 8、记忆力减退、记忆力
4、减退8 8、听觉迟钝、耳鸣、听觉迟钝、耳鸣9 9、打哈欠、打哈欠9 9、做事没信心、多处出错、做事没信心、多处出错9 9、手脚发颤、手脚发颤1010、出冷汗、出冷汗1010、对事情放不下心、操心、对事情放不下心、操心1010、不能安静下来、不能安静下来122021/7/23（一）影响运动负荷的因素 1、负荷量（完成运动的负荷总量） 2、运动强度：单位时间内所做的 功，即功率P。132021/7/23142021/7/23152021/7/23（二）如何合理安排运动负荷162021/7/23 当运动负荷施加于我们身上时，我当运动负荷施加于我们身上时，我们的身体会发生一系列的反应：们的身体会发生一系列的反应：
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