耐力跑的拓展性练习公开课教案

1、学习必备欢迎下载耐力跑的拓展性练习教学设计（水平四）第4课时一、指导思想：本课以体育与健康课程标准为依据，坚持以“健康第一”、我运动、我快乐的教学指导思想，以阳光体育运动的开展为理念。二、教材分析：中长跑项目既是中学各年级体育与健康课程的主要教材，同时男 1000 米、女 800 米也是体育中考必考项目。 通过发展学生有氧耐力， 改善呼吸和心血系统的功能，促进新城代谢，提高耐久力，增强学生体质。有氧耐力分为一般耐力和速度耐力， 而发展速度耐力是学生提高中长跑成绩的有效途径。 但耐久跑是一项枯燥无味的项目。 学生对耐久跑却存在畏惧。 本课通过小团队式的跑来培养学生的运动兴趣。三、学情分析：本课教

2、学对象为九年（ 6）班学生，在年级中整体身体素质处于中等水平，耐力素质较差， 针对这一缺点， 培养他们不怕苦不怕累的精神， 锻炼他们的意志力，从而使有氧耐力成绩和心肺功能有一个跨越性的提高，更加主动的去学习。学生比较好动，比较懒，但有一定的自觉性和独立完成动作的能力与良好的班风。四、教学目标：1、学生知道耐力跑呼吸与步伐的动作要领（身体姿势，摆臂情况及脚的着地部位）。并且知道一些耐力跑的练习方法。2、学习有氧耐力跑的方法，呼吸的调整以及体力的合理分配。3、学生能认真配合练习，在体育活动中体验到乐趣并积极投入到运动之中，同时能克服困难，用顽强的意志坚持跑完规定的距离。五、教学重难点：重点：耐力跑

3、的呼吸方法难点：呼吸与动作的正确性和协调性。六、教法与学法：教法：本课将主要的设计精力放在了如何增强课堂安全性和趣味性，全面提高学生学习的效率， 兴趣这方面。 同时让体能好的同学带着体能较差的同学跑，在运动中培养互助互爱的精神。学法：本节课学生主要采用自主、合作、探究、讨论、竞争、尝试等学法。学习必备欢迎下载耐力跑单元计划（ 5 课时）（九年级水平四）教学目标：1、身体发展目标：通过提高学生的心肺功能和有氧代谢水平以及身体素质练习的基本方法。2、知识技能目标：进一步改进耐力跑的动作姿势、呼吸节奏，学会和掌握自测心率和控制强度的方法以及更有效提高身体素质。3、心理发展目标：让学生认识到要取得成功

4、，必须付出努力，提高学生抗挫折能力和顽强拼搏的意志品质。4、社会适应目标：培养学生相互激励、合作学习、乐于助人的团队精神和探究学习的意识。课次学习目标教学内容重点难点教与学的策略与方法11、发展学生的心肺功能和有68自然学会正确的跑的1、跑的专门性练习。氧代谢水平。地形跑姿势2 中速跑 50M*2。2、提高学生在不同场地条件3、教师提出自然地形跑下的自锻能力和习惯。的要求 ( 利用设制和现场3、培养学生吃苦耐劳的意志的标志物 ) 。品德及严密的组织纪律性和4、分四组组长带领下练集体主义观念习。21、增强学生心肺功能，提高变速跑正确的呼吸方法1、跑的专门性练习。耐久跑的能力。1200-1500M

5、和节奏2、变速跑（快 50M+慢 50M）2、学会脉搏测定方法，通过×6-8 次。心率测定调节自己的运动强3、教师讲解自测心率的度。方法。3、培养学生相互合作、吃苦4、变速跑（ 800M-1500M耐劳精神，提高学生自锻、自×1）直道快，弯道慢。保能力。31、学会把握个人跑动速度、追逐跑跑的放松和呼吸1、基本素质练习掌握耐久跑呼吸的方法；1400-1600M方法以及克服极2、跳绳练习2、发展心肺耐力，提高速度点3、追逐跑（分成四组）耐力及柔韧性。3、培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的精神和团结合作的意识，养成锻炼身体的习惯。41、发展学生的身体素质，掌耐力跑的拓展重点：耐力跑的呼

6、1. 接力加速跑 200M*2握耐力跑的呼吸方法， 发展学性练习吸方法生耐力跑的能力。难点：呼吸与动作2. 团队拉链耐力跑2、学生能在练习中培养坚强（1000/800M)的意志、顽强的毅力和勇于克的正确性和协调服困难的精神。性。3、练习中乐于合作，感受集体的力量，培养和谐的人际关系。51、通过测验，使学生了解自男 1000M、女合理的体力分配1、加速跑 50M× 2。学习必备欢迎下载己的耐力跑提高情况， 明确今800M测验2、教师讲解测验标准与后的努力方向， 提高学生的耐要求。力素质。3、男 1000M、女 800M测2、培养学生自觉锻炼的良好验。习惯，提高学生自信。体育课公开课教案

7、执教：杨晓平 班级：初三 6 班 学生人数：50 人地 点：新市中学 时间：2015.1.8接力棒 10 条教学内容耐力跑的拓展性练习场地器材长绳 10条200 米田径场1、学生能知道耐力跑的教材特点，了解均匀的速度对耐力跑的重要意义。教学目标2、发展学生的身体素质，掌握耐力跑的呼吸方法，发展学生耐力跑的能力。3、学生能在练习中培养坚强的意志、顽强的毅力和勇于克服困难的精神。4、练习中乐于合作，感受集体的力量，培养和谐的人际关系。教学重点与难点重点：耐力跑的呼吸方法难点：呼吸与动作的正确性和协调性。课堂常规-徒手操与基本素质练习- 慢跑-接力加速跑教学顺序（200m*2)-团队拉链耐力跑（ 1

8、000/800m)- 跳长绳活动 - 互相放松 - 小结 , 下课教学预期目教学内容练 习 量组织教法与学法过程标次数时间1体育委员集合整队、组织：四列横队。检查人数、报告出勤情明确本节况。开始课2师生问好。11-2的学习目3基本队列练习分部分标4教师宣布本课内容及钟与要求。要求。要求：明确目标，主动学习，安全第5.安排见习生。一，互帮互学。一、徒手操：1.学生在1.头部运动要求：按队伍有序进行，不开玩笑。准备徒手操中2.肩部运动4*8活动开各3.扩胸运动拍组织：四列横队。关节，培4.膝关节运动部分养良好的5.弓步压腿11练习纪律6.侧压腿腿分习惯。7.手腕踝关节活动钟学习必备欢迎下载2.提高

9、学二、基本素质练习生的基本1.20S 原地后踢腿呼吸1要求：动作有力、到位、协调、舒展。素质练习22.20S 高抬腿练习23.深蹲 2024.俯卧撑（男 20 女 15） 1三, 慢跑两圈热身1、学会竞争 与 合作，培养团队合作精神;增强学生集体 荣 誉感。基本2、养成遵守比赛规则和课堂纪律的良部分好习惯。3、学生能在练习中培养坚强的意志、顽强的毅力和勇于克服困难的精神。4、练习中乐于合作，感受集体的力量，培养和谐的人际关系。1、接力加速跑（200m)：7 分要求：跑时要控制好跑速，注意跑的67 人一个小队， 每小钟动作和呼吸方法 , 认真体会呼吸节奏。队慢跑时队首将接力棒友情提醒：每小队必须

10、跑指定的跑道，依次传到最后一名同学2同学之间相互配合，并注意安全。时，该同学加速跑至队首领跑，同时向后传棒，依此类推。2. 团队拉链耐力跑：用一根 56 米的粗绳，56 人组成一个团队，7 分要求：整个团队在跑中要始终保持一每人单手握绳，团队中体能最好的在 前头 领1钟条长龙队伍，团队之间可互相追赶，看哪一个团队最先跑完冲过终点。要跑，最弱的在中间。 ( 男求 23 步一呼， 23 步一吸。1000 女 800 米等距离跑)友情提醒：同伴之间互相鼓励，允许抢道，但不能推挤，踩踏，并注意安全。8 分组织：学生分成四个小组自由练习跳3、“跳跳更健康”钟长绳活动。的长绳活动要求：轻松自然，遵守纪律。学习必备欢迎下载1、同学们1、放松集体做放松活动互 相 放松，消除（1）拉伸运动要求：充分放松，达到放松的目的。疲劳，身5 分 体机能再（2）调整呼吸钟次恢复（3）拍拍打打2、总结课结束堂的不足2、小结1和表扬表部分现好的同3. 归还器材学组织学生，听教师指