健康素养核心信息课件

1、健康素养核心信息1健康素养核心信息2健康素养你具有的保证自你具有的保证自己健康的能力！己健康的能力！健康素养核心信息3读书写字时眼睛应该离书本多远读书写字时眼睛应该离书本多远健康素养核心信息4读书写字时眼睛离书本不小于读书写字时眼睛离书本不小于30厘米厘米读书写字时姿势要端正，身体坐直读书写字时姿势要端正，身体坐直连续读写或者看电视、电脑一个小时要休连续读写或者看电视、电脑一个小时要休息片刻，休息时尽可能远眺息片刻，休息时尽可能远眺 不在光线太强或太弱的地方看书。不躺在不在光线太强或太弱的地方看书。不躺在床上看书、不边走路边看书、不在行进中床上看书、不边走路边看书、不在行进中的车厢里看书的车厢

2、里看书1健康素养核心信息5龋齿是什么原因造成的？龋齿是什么原因造成的？健康素养核心信息6认识龋齿、保护牙齿认识龋齿、保护牙齿龋齿也称虫蚀牙、虫牙、蛀牙龋齿也称虫蚀牙、虫牙、蛀牙龋齿（虫牙）是细菌与口腔内碳水化合龋齿（虫牙）是细菌与口腔内碳水化合物和糖起作用，发酵产酸使牙齿表面脱物和糖起作用，发酵产酸使牙齿表面脱钙、溶解、破坏而形成龋洞的结果。钙、溶解、破坏而形成龋洞的结果。2健康素养核心信息7认识龋齿、保护牙齿认识龋齿、保护牙齿 1、每天至少彻底刷牙两次，最好是在早晨和睡前各一次。、每天至少彻底刷牙两次，最好是在早晨和睡前各一次。 2、使用含氟牙膏刷牙，能有效预防龋齿的发生、使用含氟牙膏刷牙，

3、能有效预防龋齿的发生.。 3、培养良好的饮食习惯：少吃奶糖、巧克力、甜点心和冰激凌等、培养良好的饮食习惯：少吃奶糖、巧克力、甜点心和冰激凌等甜而粘的食物，并尽量在正餐前后进食，吃完后一定要刷牙或甜而粘的食物，并尽量在正餐前后进食，吃完后一定要刷牙或漱口。漱口。 4、定期（半年左右）到医院进行口腔健康检查和维护。、定期（半年左右）到医院进行口腔健康检查和维护。2健康素养核心信息8我们一天应该喝多少奶我们一天应该喝多少奶健康素养核心信息9每日至少饮奶每日至少饮奶300300克克有益身心健康有益身心健康建议每人每天饮奶建议每人每天饮奶300300克或相当量的奶制品。克或相当量的奶制品。建议中老年人选

4、择低脂或脱脂奶粉，以避免饱建议中老年人选择低脂或脱脂奶粉，以避免饱和脂肪酸的过多摄入，对于高血脂和超重肥胖和脂肪酸的过多摄入，对于高血脂和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。 建议每人每天摄入建议每人每天摄入30305050克大豆或相当量的豆克大豆或相当量的豆制品。制品。3健康素养核心信息10你知道自己体重是你知道自己体重是否在正常值范围吗否在正常值范围吗健康素养核心信息11保持正常体重保持正常体重 避免超重与肥胖避免超重与肥胖 BMI =体重体重（千克）（千克）/ /身高（米）身高（米）2 2 成人正常值成人正常值: 18.5 18.523

5、.9 kg/m23.9 kg/m2 2 超超 重重: 24 24 27.9 kg/m27.9 kg/m2 2 肥肥 胖胖: 28 kg/m 28 kg/m2 24简单计算方法简单计算方法 女性标准体重：女性标准体重：身高（厘米）身高（厘米）105标准体重（公斤）标准体重（公斤） 男性标准体重：男性标准体重：身高（厘米）身高（厘米）100 标准体重（公斤）标准体重（公斤） 超重超重=超出标准体重超出标准体重10% 肥胖肥胖=超出标准体重超出标准体重20% 体质指数（体质指数（BMIBMI）法）法健康素养核心信息12身边朋友受伤了，伤口出血且较深，该怎么止血呢？身边朋友受伤了，伤口出血且较深，该怎

6、么止血呢？健康素养核心信息13大而深的伤口大而深的伤口 加压包扎止血加压包扎止血受伤出血时，应该立即止血，以免出血受伤出血时，应该立即止血，以免出血过多损害健康甚至危及生命！过多损害健康甚至危及生命！小的伤口简单包扎即可止血，而较大、小的伤口简单包扎即可止血，而较大、较深的伤口，则应该加压包扎止血。较深的伤口，则应该加压包扎止血。 5加压包加压包扎扎 伤口覆盖无菌敷料后，再用纱布、棉花、毛巾伤口覆盖无菌敷料后，再用纱布、棉花、毛巾等折叠成相应大小的垫，置于无菌敷料上面，然后等折叠成相应大小的垫，置于无菌敷料上面，然后再用绷带、三角巾等紧紧包扎，以停止出血为度。再用绷带、三角巾等紧紧包扎，以停止

7、出血为度。 健康素养核心信息14你认识你认识“OTCOTC”标志吗标志吗健康素养核心信息15认清药盒标识认清药盒标识O T CO T C不用医生开处方的药不用医生开处方的药药盒标签印有红色或绿色药盒标签印有红色或绿色“OTC”OTC”字样指字样指的是此种药是非处方药，可以不凭借医生的是此种药是非处方药，可以不凭借医生的处方购买，并按照说明书使用；未标的处方购买，并按照说明书使用；未标“OTC”OTC”字样的药物必须在医生指导下使字样的药物必须在医生指导下使用。用。 6服用药物前注意查看药品的有效期！服用药物前注意查看药品的有效期！健康素养核心信息16你会马上在现场帮你会马上在现场帮骨折伤员复位

8、吗？骨折伤员复位吗？骨折后该怎么办骨折后该怎么办健康素养核心信息17骨折后切勿现场复位骨折后切勿现场复位搬动前固定骨折部位搬动前固定骨折部位1、用妥善的方法将骨折的肢体固定起来。若备有特制的夹板最为、用妥善的方法将骨折的肢体固定起来。若备有特制的夹板最为妥善；否则就地取材，如树枝、木棍等，都适用于作夹板之用；一妥善；否则就地取材，如树枝、木棍等，都适用于作夹板之用；一无所有，也可将受伤的上肢绑在胸部，将受伤的下肢同健肢一并绑无所有，也可将受伤的上肢绑在胸部，将受伤的下肢同健肢一并绑起来起来 2、尤其是搬运脊柱损伤的伤员，要保持他的脊柱平直，应用木板、尤其是搬运脊柱损伤的伤员，要保持他的脊柱平直

9、，应用木板或门板搬运，千万不能把他抬起来或背起来。或门板搬运，千万不能把他抬起来或背起来。不能马上在现不能马上在现场就进行复位场就进行复位骨折后骨折后请切记请切记7健康素养核心信息18 骨折简单包扎方法骨折简单包扎方法肋骨骨折肋骨骨折胸椎、腰椎骨折胸椎、腰椎骨折前臂骨折前臂骨折前臂骨折前臂骨折 壹壹弍叁肆健康素养核心信息19四害是指什么？四害是指什么？它们能传播什么疾病？它们能传播什么疾病？蚊蚊 子子 传播疟疾、乙脑、登革热传播疟疾、乙脑、登革热 苍苍 蝇蝇 传播霍乱、痢疾、伤寒传播霍乱、痢疾、伤寒 蟑蟑 螂螂 传播痢疾、伤传播痢疾、伤寒寒 老老 鼠鼠 传播传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病

10、鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病健康素养核心信息20防治四害防治四害 保护健康保护健康 防范办法：防范办法：使用纱窗、纱门、蚊香、使用纱窗、纱门、蚊香、蚊帐等防止蚊子叮咬，也可适量使用杀蚊帐等防止蚊子叮咬，也可适量使用杀虫剂消灭蚊子。虫剂消灭蚊子。传传播疟疾、乙脑、登革热播疟疾、乙脑、登革热8健康素养核心信息21 防治四害防治四害 保护健康保护健康防范措施：防范措施：清除卫生死角，吃剩的清除卫生死角，吃剩的饭菜、瓜果要加盖防蝇罩，提倡使饭菜、瓜果要加盖防蝇罩，提倡使用纱门、纱窗，使用适量杀虫剂等用纱门、纱窗，使用适量杀虫剂等方法积极杀灭苍蝇方法积极杀灭苍蝇8传传播霍乱、痢疾、伤寒播霍乱、痢疾、

11、伤寒健康素养核心信息22 防治四害防治四害 保护健康保护健康 防范措施：防范措施：保持环境干燥、使用药物捕杀是主保持环境干燥、使用药物捕杀是主要方法，其次可使用诱捕蟑螂的药盒等要方法，其次可使用诱捕蟑螂的药盒等。8传传播播痢疾、伤寒痢疾、伤寒健康素养核心信息23防治四害防治四害 保护健康保护健康 防范措施：防范措施：堵塞老鼠进入居室的堵塞老鼠进入居室的入口物理捕杀如使用捕鼠夹等也可入口物理捕杀如使用捕鼠夹等也可使用药物诱杀，但注意不能使用国使用药物诱杀，但注意不能使用国家禁止的如家禁止的如“毒鼠强毒鼠强”等药物等药物。传传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病8健康素养核心信息24问题回顾问题回顾看看你掌握了多少？看看你掌握了多少？1 1、读书写字时眼睛应该离书本多远、读书写字时眼睛应该离书本多远? ?2 2、龋齿是什么原因造成的？、龋齿是什么原因造成的？3 3、我们一天应该喝多少奶？、我们一天应该喝多少奶？4 4、什么样的体重属于超重或肥胖？、什么样的体重属于超重或肥胖？健康素养核心信息25问题回顾问题回顾看看你掌握了多少？看看你掌握了多少？5 5、有人受伤了，伤口出血且