珍惜大学生活有效管理时间讲义

1、 珍惜大学生活珍惜大学生活 有效管理时间有效管理时间部分参考部分参考20132013年年1111月月4 4日日1 一、为什么要和同学们谈时间管理一、为什么要和同学们谈时间管理二、时间管理的要素二、时间管理的要素 三、时间管理的具体方法三、时间管理的具体方法珍惜大学生活珍惜大学生活 有效管理时间有效管理时间2大学时光大学时光转眼即逝转眼即逝 幼年幼年 小学小学 中学中学 大学大学 工作工作 退休退休 6 6 6 4 38 206 6 6 4 38 20 1）大学时光是人生的一瞬间32 2）在学校学习的时间有多少？）在学校学习的时间有多少？ 每学年两个学期，秋季19周、春季18周和3周的小学期具体

2、结构是：我们每个同学不妨对自己再校时间做一个倒记时,你会感到在校时间的短暂每天：每天：12节课节课 ？ 50分钟分钟12=600分钟，分钟， 10小时小时 四年：四年：40周周/年年4 =160周周 节假日节假日7周周 153周周 10小时小时6153=9180小时小时 918天天？382.5天天! 4o 用人单位对大学生需求素质最看重的前用人单位对大学生需求素质最看重的前5个指标是：个指标是： 专业知识与技艺；专业知识与技艺； 敬业精神；敬业精神； 学习意愿强、可塑性高；学习意愿强、可塑性高； 沟通协调能力；沟通协调能力； 基本的解决问题能力。基本的解决问题能力。 专家表示，工作态度、敬业精

3、神、职业道德、人际专家表示，工作态度、敬业精神、职业道德、人际关系处理等非认知技能的缺乏是中国大学生就业最关系处理等非认知技能的缺乏是中国大学生就业最大的障碍。大的障碍。 ( (来源：北京晚报来源：北京晚报 记者记者 李莉李莉) )5学习是在时间中进行的学习是在时间中进行的 两笔时间帐：两笔时间帐： （1 1）甲：每天多挤出）甲：每天多挤出3030分钟，分钟，4 4年年1093510935分钟分钟= 876 = 876 学时学时 乙：每天多浪费乙：每天多浪费3030分钟，分钟，4 4年年1093510935分钟分钟= 876 = 876 学时学时 两人差距两人差距1752学时学时（2）甲：精力

4、集中，方法科学，学习效能高）甲：精力集中，方法科学，学习效能高 乙：精力分散，方法不对，学习效能低乙：精力分散，方法不对，学习效能低 每天学习时间相同，学习效能造成的差距每天学习时间相同，学习效能造成的差距1小时小时总计：总计：4年里：甲比乙多年里：甲比乙多3504学学时时 又一个大学！又一个大学！同一起跑线同一起跑线 差距不一般！差距不一般！为什么要谈时间管理为什么要谈时间管理6共性问题（特点）：1时间观念较好，但在客观上时间浪费的现象普遍存在.2大学生的时间计划性弱，但实施困难,尤其是短期的计划.3大学生时间安排不合理，影响学生生活和身体健康.4大学生时间管理满意度低，普遍缺乏对自身时间管

5、理现状的信心.5缺少对时间的一个反思和总结，对自己的时间安排情况很模糊.7二、时间管理的要素二、时间管理的要素 （一）（一）时间管理的目的与标准时间管理的目的与标准 目的目的 让自己通过最短的时间，实现想要达成的更多目标，让自己通过最短的时间，实现想要达成的更多目标， 以求时间利用的最大化以求时间利用的最大化 现代时间观现代时间观 守时的观念守时的观念 效率的观念效率的观念 有效性的观念有效性的观念 有效管理时间有效管理时间的标准的标准 数量数量 质量质量 学习是否有效率（单位时间的成果）学习是否有效率（单位时间的成果） 做正确的事比用正确的方法做事更重要。做正确的事比用正确的方法做事更重要。

6、8时时 间间 管理管理内内 价价 值值 观观 标标 数数 量量质质量量 习习 惯惯心心 理理 习习 惯惯 行行 为为 习习 惯惯拖拖磨磨懒懒乱乱容容 折折射射 目目标标目目情情绪绪心心态态方方法法思思 想想 方方 法法追追 求求 完完 美美优优 柔柔 寡寡 断断有有 求求 必必 应应事事 必必 躬躬 亲亲学学 习习 方方 法法标标 准准 效效 率率 效效 能能勤勤奋奋毅毅力力目标目标（二）管理好时间的关键是管理好你自己（二）管理好时间的关键是管理好你自己9 （三）时间管理的内容（三）时间管理的内容制定目标制定目标安排计划安排计划执行执行 监控监控反馈反馈 修正修正101.目标是成功的起点目标是

7、成功的起点 有了目标，才有有了目标，才有前进的方向和动力前进的方向和动力112.目标的选择目标的选择你是舵手，你掌舵你是舵手，你掌舵 社会需要什么样的人？社会需要什么样的人？ 高情商的人高情商的人 复合型的人复合型的人 能够随着时代前进的人能够随着时代前进的人 自己的个性特征自己的个性特征 只有认识你自己只有认识你自己 才能做最好的你自己才能做最好的你自己制定目标制定目标依据依据（1） 选择目标的依据选择目标的依据12兴趣兴趣态度态度价值观价值观理想理想执行执行人际人际What is right?诚信、正直、责任What do you want in life?人生目标、志向How to ge

8、t what you want + love?计划、自律How to do things?勇气、自信、积极、毅力、自省、胸怀What do you love?兴趣、激情How to work with others?情商、沟通、团队13知识的分类知识的分类 Know-what，“知道是什么知道是什么”的知识的知识 记载事实和数据；记载事实和数据； Know-why，“知道为什么知道为什么”的知识的知识 记载自然和社会记载自然和社会 原理与规律方面的理论；原理与规律方面的理论； Know-how，“知道怎样做知道怎样做”的知识的知识 记载工作技巧和经验；记载工作技巧和经验； Know-who，

9、“知道是谁知道是谁”的知识的知识 人力、信息源在哪里。人力、信息源在哪里。 OECD：以知识为基础的经济以知识为基础的经济制定目标制定目标全面学习观全面学习观14 建立合理的知识结构建立合理的知识结构 正确处理博与专的关系正确处理博与专的关系不仅要不仅要 “学会知识学会知识” ，更要培养提高自己的能力更要培养提高自己的能力 “学会学习、学会学习、 “学会思考学会思考”、 “学会创造学会创造” 在业务学习上在业务学习上专业专业专业基础专业基础基基 础础制定目标制定目标全面学习观全面学习观15 将将“学习学习”作为一个学习的对象，通过对作为一个学习的对象，通过对 “学习学习”的学习，达到的学习，达

10、到“会学会学”的目的。的目的。 为什么要学会学习？为什么要学会学习？ 1 1）是完成大学学习任务的保证是完成大学学习任务的保证 2 2）学习力是新的核心竞争力学习力是新的核心竞争力 终身学习是打开21世纪光明之门的钥匙。 3 3）学会学习为提高人的生活质量）学会学习为提高人的生活质量学习是一种生活方式学习是一种生活方式制定目标制定目标学会学习学会学习16学习力是新的核心竞争力学习力是新的核心竞争力 面对浩瀚的知识海洋、高速迭替的知识更新面对浩瀚的知识海洋、高速迭替的知识更新 网络的发展，面对亿万良莠不齐的信息网络的发展，面对亿万良莠不齐的信息 面对职业的不断变化面对职业的不断变化 面对日益激烈

11、的竞争面对日益激烈的竞争 1999年：树根理论年：树根理论学习力是树之根学习力是树之根 学习力是新的核心竞争力（能力、动力、态度、创新）学习力是新的核心竞争力（能力、动力、态度、创新） 1972年年 学会生存学会生存 制定目标制定目标学会学习学会学习17 “会学会学”的标准的标准一次性学习一次性学习终终 身身 学学 习习学会学习学会学习全面学习观全面学习观自主学习观自主学习观创新学习观创新学习观 树立新的学习观念树立新的学习观念制定目标制定目标学会学习学会学习18学习能力学习能力基本学习能力基本学习能力 自我监控能力自我监控能力 搜集、积累资料的能力搜集、积累资料的能力阅读能力阅读能力 思维能

12、力思维能力观察能力观察能力 实验能力实验能力 表达能力表达能力 综合运用知识能力综合运用知识能力 学习目学习目 标的确定标的确定学习计划的制定学习计划的制定 学习方法的运用学习方法的运用 自我评价自我评价学什么学什么 哪里有哪里有 怎么学怎么学( (自学自学 交流交流) ) 怎么用怎么用 具备较强的学习能力具备较强的学习能力制定目标制定目标学会学习学会学习19学习品格学习品格学习动机学习动机（为什么学？）（为什么学？）学风学风学习习惯学习习惯 具有优良的学习品格具有优良的学习品格勤奋勤奋 严谨严谨 求实求实 创新创新 我们这一代最伟大的发现是：人类可以借由改变心我们这一代最伟大的发现是：人类可

13、以借由改变心中的态度来改变人生。中的态度来改变人生。 威廉威廉詹姆斯詹姆斯习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。 培根培根 认真、有序、阅读认真、有序、阅读学习兴趣学习兴趣制定目标制定目标学会学习学会学习20 自主自主自己做主，不受别人支配自立自己做主，不受别人支配自立 尽可能的自力更生，摆脱依赖性的能力尽可能的自力更生，摆脱依赖性的能力 大学学习的最大特点大学学习的最大特点要有更强的自主性要有更强的自主性 自我识别自我识别 自我选择自我选择 自我培养自我培养 自我评价自我评价 自我控制自我控制 自主学习自主学习主动地学，有主见地学主动地学

14、，有主见地学o 自己是学习的主人自己是学习的主人 o 要对自己的学习负责要对自己的学习负责o 要给自己当老师要给自己当老师自自 由由 ？制定目标制定目标自主学习观自主学习观21 制定目标制定目标Why？动力动力方向方向人生人生How?社会需要社会需要个性特征个性特征指指导导思思想想全面学习全面学习终身学习终身学习自主学习自主学习依依据据内内容容途途径径核核心心竞竞争争力力学学会会学学习习我是学习的主人我是学习的主人对自己的学习负责对自己的学习负责我是自己的老师我是自己的老师 自我识别自我识别自我选择自我选择自我培养自我培养自我评价自我评价自我监控自我监控你是舵手你是舵手你掌舵！你掌舵！制定目标

15、制定目标 1. 制定目标制定目标选准方向选准方向222. 规划学习蓝图规划学习蓝图 落实学习目标落实学习目标 忙而不盲忙而不盲 目标分解目标分解 大目标：我要成为什么样的人大目标：我要成为什么样的人(社会需求个性特征社会需求个性特征)？ 中目标：毕业时我要干什么？考研、就业中目标：毕业时我要干什么？考研、就业 、出国、创业、出国、创业 各学期：各学期： 具体目标：具体目标： 学习上的要求、提高综合素质计划学习上的要求、提高综合素质计划 读书计划、考证计划、计算机的学习读书计划、考证计划、计算机的学习 自我培养计划的制订自我培养计划的制订 在内容写法上：在内容写法上： 总目标概括总目标概括 具体

16、目标详细具体目标详细 措施具体切实可行措施具体切实可行 在学校教学计划的基础上安排、成文目标写到纸面上在学校教学计划的基础上安排、成文目标写到纸面上规划蓝图规划蓝图忙而不盲忙而不盲233. 执行监控执行监控 掌控学习策略掌控学习策略 高效地学高效地学（1 1）有选择地学）有选择地学 选好学习内容选好学习内容 学无止境学无止境 学习内容有止境（选课、课外学习）学习内容有止境（选课、课外学习） 选好学习方法选好学习方法 学习有法学习有法 但无定法但无定法 贵在得法贵在得法选书选书 选什么书？选什么书？ 途径：荐途径：荐别人推荐别人推荐 看看书评、简介、目录、前言、抽样书评、简介、目录、前言、抽样

17、执行执行 监控监控有选择地学有选择地学24学习方法举例学习方法举例 课堂学习课堂学习提高学习效率的基础提高学习效率的基础o 课前课前预习（侦察、扫雷）预习（侦察、扫雷）o 课上课上用心学用心学 用心记笔记用心记笔记 听不懂听不懂 ？ o 课下课下总结总结 表格表格 树形结构树形结构 图形图形 关系图关系图 曲线图曲线图思维导图思维导图执行执行 监控监控有选择地学有选择地学25学会做人学会做人 学会共同生活学会共同生活 身心健康身心健康 学会做事学会做事 学会学习学会学习 学什么学什么学学 习习 观观学习能力学习能力学习品格学习品格终身学习观终身学习观全面学习观全面学习观自主学习观自主学习观创新

18、学习观创新学习观基本学习能力基本学习能力自我监控能力自我监控能力动机动机兴兴 趣趣学学 风风 习惯习惯 树型结构树型结构（学会总结）学会总结）具体学习方法具体学习方法26* 思维导图思维导图 大脑神经细胞大脑神经细胞 思维导图思维导图具体学习方法具体学习方法2728 制定目标制定目标Why？动力动力方向方向人生人生How?社会需要社会需要个性特征个性特征指指导导思思想想全面学习全面学习终身学习终身学习自主学习自主学习依依据据内内容容途途径径核核心心竞竞争争力力学学会会学学习习我是学习的主人我是学习的主人对自己的学习负责对自己的学习负责我是自己的老师我是自己的老师 自我识别自我识别自我选择自我选

19、择自我培养自我培养自我评价自我评价自我监控自我监控你是舵手你是舵手你掌舵！你掌舵！思维导图思维导图 1. 制定目标制定目标选准方向选准方向29思维导图思维导图30晚会晚会 会会 前前 组织工作组织工作节目节目购物购物布置会场布置会场请老师请老师当天时间安排当天时间安排主持人主持人突发事件突发事件晚会安排晚会安排思维导图思维导图31思维导图的制作思维导图的制作o 制作思维导图的基本原则是：制作思维导图的基本原则是： * 结构清晰、重点突出、通道齐开结构清晰、重点突出、通道齐开 所作图形应力求调动通向大脑的所作图形应力求调动通向大脑的6个主要通个主要通 道：视、听、味、触、嗅和做。道：视、听、味、

20、触、嗅和做。 * 具有个人风格具有个人风格 思维导图也是一种艺术思维导图也是一种艺术。思维导图越具个思维导图越具个 性，就越容易记忆它们所包含的信息性，就越容易记忆它们所包含的信息。思维导图思维导图32布局：布局： 画图时要做到：画图时要做到： 主题放在中央；主题放在中央； 使用联想建立基本顺序；使用联想建立基本顺序； 间隔合理有序；间隔合理有序； 注意图形美感。注意图形美感。思维导图思维导图33色彩色彩： 可对不同的分支用不同的色彩或不同的层次可对不同的分支用不同的色彩或不同的层次用不同的色彩用不同的色彩 有时为了改善对某个特殊的信息的记忆效果，有时为了改善对某个特殊的信息的记忆效果，可对该

21、区域加上特殊的颜色。可对该区域加上特殊的颜色。34字与线条：字与线条： 画图时纸要横放，尽可能做到线条横画字竖画图时纸要横放，尽可能做到线条横画字竖*写字写字体的大小、高矮，线条的粗细变化尽量多一些，如体的大小、高矮，线条的粗细变化尽量多一些，如从中央到周边线条可由粗变细，就会突出中心思想，从中央到周边线条可由粗变细，就会突出中心思想，线与线要连上，它使思维是连续的；对于导图中完线与线要连上，它使思维是连续的；对于导图中完成的分支，可用一条同一色彩的成的分支，可用一条同一色彩的“边界线边界线”包围起包围起来，这种独特的外形会激发包含在这个分支里的信来，这种独特的外形会激发包含在这个分支里的信息

22、的记忆；要一词一线息的记忆；要一词一线35 “抓抓”教师（课上、课间、课下）教师（课上、课间、课下） 随时与同学交流随时与同学交流 积极参加社团活动竞赛活动积极参加社团活动竞赛活动 图书馆图书馆(书籍、报刊、各种媒体）书籍、报刊、各种媒体） 机房、教室机房、教室 宿舍（交流的地方，但不是读书的地方）宿舍（交流的地方，但不是读书的地方） 现代学习技术（课件、网络）现代学习技术（课件、网络）36 2. 愉快地学习愉快地学习 培养学习兴趣培养学习兴趣学会调节自己的心态学会调节自己的心态执行执行 监控监控愉快地学愉快地学37调整认知，反向思维调整认知，反向思维 世界不是身在何处，而是心在何处。注意难受

23、的世界不是身在何处，而是心在何处。注意难受的东西，看到的就是难受的东西；注意鲜明的东西，看东西，看到的就是难受的东西；注意鲜明的东西，看到的就是鲜明的东西。到的就是鲜明的东西。 怎样调整自己的心态？怎样调整自己的心态？执行执行 监控监控愉快地学愉快地学38 目标监控目标监控 方法监控方法监控 过程监控过程监控 自我评价自我评价 勤奋勤奋 严谨严谨 求实求实 创新创新关于网络关于网络 网上休闲，风光无限网上休闲，风光无限 ： 网上资讯网上资讯 网上知识网上知识 网上影视网上影视 网上旅游网上旅游 网上聊天网上聊天 网上交友网上交友 网上购物网上购物 网络网络BBS 网上博客网上博客 网上求职网上

24、求职 网上开店网上开店 执行执行 监控监控养成好学风养成好学风394. 及时评价调整计划与策略目标目标计划计划执行执行反馈反馈40 三、时间管理的具体方法三、时间管理的具体方法 （一）（一） 向自己做调查向自己做调查 每天的时间是怎样过去的每天的时间是怎样过去的 时间轨迹时间轨迹 7: 30 7:45 洗漱洗漱 4:00 5:20 看小说看小说 7: 45 8:00 跑步到教室跑步到教室 5:30 6:00 晚饭晚饭 8：00 12：00 上课上课 6:20 9:50 晚自习晚自习 12：00 12：30 午饭午饭 10:00 10:30 洗漱洗漱 12：30 1：50 看小说看小说 10:3

25、0 12:00 聊天聊天 2：00 3：50 上课上课 12:00 睡觉睡觉归类：归类：(单位单位:小时小时) 上课上课 5.5 聊天聊天 1.5 自习自习 3.5 吃饭吃饭 1.0 个人卫生个人卫生 0.75 看小说看小说 2.8 睡觉睡觉 7.5 其他其他 1.75时间管理方法时间管理方法41 * 每周各种活动需要多少时间每周各种活动需要多少时间 * 各门功课的课内外比例为多少各门功课的课内外比例为多少 * 有哪些浪费时间的现象，如何消除有哪些浪费时间的现象，如何消除 * 时间安排是否合理，如何改进。时间安排是否合理，如何改进。 * 什么时间效率最高？什么时间效率最高？ 对时间轨迹统计分析对时间轨迹统计分析时间管理方法时间管理方法42（二）周计