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文档简介
1、.黄帝内经的四季养生最近一直在看黄帝内经深感中国医学的博大精深,和历史悠远。老祖宗当年说的事,今天还闹不明白的多的去了,真要好好学习。 黄帝内经是中医学圣经,它说的是医道,主张人要顺应自然规律,依自然之道修养生机,治身体于未病。人要顺应气候的变化,做这个季节该做的养生保健,才能健康。如果不注意平时的养生,到时候就会发病,而这些病不是当时发生的,而是以前积攒的。所以中医讲究的是自己的病自己负责,身体的好坏与你平时的生活习惯有关。黄帝内经注重四季养生,主张“春养生、夏养长,秋养收,冬养藏。”下面分别道来: 一、春季如何养生
2、春天是万物生发的季节,如果冬季未藏好,此刻会生病。在春季要按时睡,早起,放松自我,缓行于庭院,使得的精气慢慢升起来。春天不要压抑自己,拂逆它就会伤肝,到夏季就会寒变。春季要多吃五谷,豆子,它们是种子,主生发。比如五豆粥;吃春饼,各种蔬菜卷在饼子里,新鲜的蔬菜也是生发。但一定吃应季节的不吃反季节的。 春季万物复苏,生机勃勃。人体也是这样,在春季生发。这时有旧疾的人特别容易复发旧病,这是人体的本能,希望借春天的生机来冲击身体里的病灶,把病邪赶出体内。我们如果顺应这个天机,合理的调养就会治好旧病。 春天属性为木,在人体就是肝经,
3、如果未得到充分的生发,到夏季心火就会不旺,供生长的东西就会不足。人体的生发主要靠的是肝气。春季肝气特别旺,过旺就会打破身体其他藏腑的功能,肝气又不能压抑,就要合理的转化和排泄它,称为舒肝理气。 肝气要靠胆经来排泄,肝胆二经互为表里的。所以在春天常常有人口苦、肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛,臀部和大腿外侧疼痛,这些都是胆经堵塞,排泄不利的表现。口苦可以吃小柴胡丸或冲剂;肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛可服加味逍遥丸;臀部和大腿外侧疼痛,可选平肝舒络丸。平时每天由上到下敲打大腿外侧沿裤缝的这条胆经,左右对称两条,促进胆经的畅通和机能,并可减肥。
4、 春季人体阳气向外散发,皮肤舒张开,风寒特别容易入侵,这时有人易犯咳喘症。外有风寒、内有肝火相逼,对肺脏来说叫“木火刑金”,咳嗽不止。这时要泄肝火。敲打胆经、三焦经通肝气;对心包经进行刮痧活肝血;对背部刮痧去寒气。 春季有人腿常抽筋、腹泻、困倦,属“肝旺脾虚”之症,可服逍遥丸、参苓白术丸、大枣薏米山药粥以健脾养血,脾血充足,肝脾便相安无事。 常常按摩足大趾与二趾之间骨缝中的太冲穴,可排泄肝火。二、夏季养长 夏季属火,是散发的季节,不要怕热,不要怕日晒,该出汗时要出汗。情志
5、上不要过分压抑自己。夏季是气血通畅的季节,如果违背了夏季的自然之道,就伤了心。夏季主发散,主生长,散发好了,生长好了,秋冬才有收藏。夏季可借阳气的充足来赶走藏在身体里的积寒,却注意不要过度使用空调使寒气加深。因为空调会打乱人体的条件机能,抑制散发。 睡眠十分重要,寅时全身气血重新分布,再熬夜也不能过三点,平时晚11点一定要睡眠。夏季由于天气炎热,会影响晚上的睡眠,中午的休息十分重要。 夏季饮食要清淡而富含营养,多食羹,适当吃一些苦味的食物。苦夏的人要服一些袪湿健脾的中药。三、秋季养敛:
6、0; 秋季天高气爽,清明透彻属金,在人体是属肺经,肺脏为娇贵的藏腑,十分怕燥。秋燥:是天地正气,但会伤肺经,秋季要滋养肺阴。秋季人也要由夏季的散发状态转入收敛,舒缓秋天的肃杀之气,如果违背秋季之道,会伤肺脏,冬季不藏。 秋季在脾胃健康的情况下可食厚重的食品,特别是苦夏的人,秋季胃口开了,可以补补;可以吃一些滋润肺阴的东西,如银耳、百合、麦冬、梨、葡萄。秋季一是要防止感冒,外感风寒时,及时在背部刮痧,把寒气逼走。二是平息肝火,不要内火伤肺,按摩太冲穴。 先天肺气不足的,畏寒怕冷,气短语低,可用艾卷灸督脉的命门,腰部的肾俞
7、,肚脐下的关元,肾经的太溪等穴,温经通脉滋补肺虚。按摩和针灸肺经的中府穴,可以补肺气。四、冬季养藏: 冬季属阴属水,要藏,藏得主才保证春季的生发。冬季一定要养,要穿暖,要吃一些厚重和营养的东西,喝一些醪糟酒,大补气血。冬季可吃一些汤剂,比如羊肉汤、牛肉汤。 在冬季的冬至要进补的。冬至:阴气到极致,一阳生。冬至前吃当归羊肉汤,冬至后吃虫草老鸭汤。前养阳,后养阴。在冬至的前后四天,用艾条灸肚脐。 冬季的重点是补肾,补元气,元气药品是补不了的,只有五谷、豆类食品可以补元气。多煮几次腊八粥
8、喝,五谷、五豆俱全,入肾补精气,可以冬季养好肾阴。冬季多吃一些黑色食品,比如:黑豆、黑芝麻、黑米,这些黑色食品都进肾经,滋补元气。另外吃一些中成药调理肾经,如阴虚火旺的人,可以服六味地黄丸、知柏地黄丸、麦味地黄丸(肺阴虚),菊杞地黄丸(肝火旺)。肾阳虚的可以服用一些人参、鹿茸补品。 冬季一定要收敛,澡都要少洗,每周一到两次。但中国人非常讲究洗脚,一年四季都提倡。西方人爱洗澡,与西方饮食习惯有关,体味重。泡脚一定要泡到脚腕。脚面痛为胃经有问题,大足趾痛为脾经有问题, 二、三趾痛为肝经,脚跟痛一般为肾经有问题。 中医讲究不治已生病的脏器,治未病之脏器。比如肝病,肝属木,肝火旺,木克土。肝为水生,之本治肾,以肾水滋润木。木克土时影响胃口,养胃补肝亦可。 肾经有
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