女人养生必知之《脸要穷养,身要娇养》自己总结

1、脸要穷养，身要娇养关于健康l 女人眼周的色素沉着，很多时候是子宫里的淤血的指证。l 怀孕早期是头3个月，中期是4-7个月，末期是7-10个月。l 护眼法：双手手心对搓，将搓热的手心贴在双眼上敷，可缓解眼部疲劳。l 女孩为了减肥吃素，其实有点冒险，因为吃素是引起闭经的原因。l 胶原蛋白不可能直接作用在面部皮肤。也不是所有人都能吃胶原蛋白的，吃的前提是：胃口不错，消化能力正常，舌苔很干净，非此，肯定欲速则不达。l 脾胃不好以及由于脾胃不好而气血不足的人，应该长期吃小米。l 治疗女人常见的疼痛乃至病症，要疏通。疏通就是化瘀，这就离不开调经，因为月经是女人清楚淤血的唯一途径。血有“得热则行，遇寒则凝”

2、l 脾的颜色是黄色，发黄的人多脾虚。（大枣、山药、莲子、小米都是补脾的好东西）l 血液的渗透压在缺水时是要增高的，也就是血变浓变稠了。每天要多喝水，喝的时候最后定时，一般情况下，每天在清晨起床后，上午10点左右，下午3-4点，晚上就寝前，这4个时间段是最佳饮水时机。l 想要不出现血瘀，首先要保暖，不受寒。本身是气虚的人，没力气推动血，稍微遇冷了，本身运行就不快的血就淤滞住了。想要避免皮肤因受寒瘀滞而变得灰暗，在白天受凉之后，晚上用热水（最好加黄酒）泡脚。用黄芪炖鸡或者炖羊肉，补气的同时还能补血，气壮实了血就通畅了。l 忧思伤脾，用脑过度、操心太多直接伤脾。五行中，脾属于土，心属于火，如果心事太

3、重了，可以反过来克伐脾胃。“归脾丸”是通过归脾达到了补血的目的。血足了，睡眠就好，人体也得到濡养了，脾气足了，就有可能上养清空，大脑的供血就充足了，健忘就会好转；脾气不虚了，原来不好的胃口会被打开，营养能吸收了。l 每天晚上看电视的时候，可以在后背放一个垫子，靠在墙上，脚心相对，慢慢地将胯打开，骨盆舒展，对改善小骨盆的紧缩状态、改善盆腔的血液循环都有好处。l “宫颈糜烂”就是普通的炎症，如果发现有宫颈糜烂的问题，担心未来癌症的发生，那只需要做一个宫颈的涂片，一般缩写叫“TCT”；还有一种叫“HPV”的检查，就是检查有没有被“人乳头瘤病毒”感染。l 衣原体、支原体感染和“HPV”病毒感染，最早都

4、认定是性传播的，现在发现，出来性之外，还有其他感染机会。l “子宫内膜异位症”俗称“巧克力囊肿”就是子宫内膜“搬家”，版到卵巢上去了，随着每次月经的出血逐渐长出一个血包。l 直径小于6厘米的卵巢囊肿一般没大事。l “CA125”是癌体抗原，像“内膜异位症”“子宫腺肌病”或者卵巢上皮癌，“CA125”都会增高。如果你恰好在月经期抽血检查，这个指标就会增高。l “异常出血”就是在不是月经的时候，阴道有出血。引起异常出血的原因，往里说就是子宫里里面的问题了。美白小贴士1.维生素C含量最高的是鲜枣、奇异果、橘子。2.每天早餐吃一把榛子，或者10个杏仁，或者2个核桃。3.生鲜蔬菜、水果沙拉，每天保证一份

5、。4.四季都要防晒。肝气郁结l （肝生血，血养女人） 情绪压抑、悲伤都可导致肝气郁结l 肝郁轻者会导致出现色斑、经前期脾气坏、神经性头痛、乳房胀痛等，重者会导致乳腺增生、子宫肌瘤解 郁 方 法1. 药店买来薄荷，一般是干的，像冲茶一样冲泡，加点冰糖，或者就在每天茶中加点薄荷，甘甜清凉2. 茉莉花和玫瑰花泡的茶，也可以起到一定的疏解肝郁作用。3. 保持愉悦的心情。关于头痛1.月经前发作的头痛吃“加味逍遥丸”；2.月经后发作的头痛吃“八珍丸”，这种人一般是血虚，月经期的失血加重了他们的血虚。如果月经量多，行经时间长，但是颜色很淡，到后来都成了粉红色，质地也很稀，这就是气血双虚了。3.如果头痛性质比

6、较剧烈，而且头痛的部位比较固定，甚至有针刺感，舌质偏暗，甚至是紫暗的，仔细观察，舌头上面还有瘀斑，面色也发暗，严重者皮肤粗糙，这就是血瘀导致的头痛了。这种头痛，可以在头痛没发作时就开始吃“血府逐瘀胶囊”，直到舌质不那么暗了时，头痛就会减轻，这时血瘀也解决了。4.另外：“三红汤”：大枣、山楂、枸杞一起煎熬，每天代替茶来喝，或者干脆榨汁喝，祈祷补气滋阴，化瘀的作用。、关于痛经原因l 年轻女孩子，就是身体的器官还没完全长好，没发育成熟，这种属于“原发性痛经”，大多能在生育之后缓解。l 很多女孩痛经是因为纤弱的体质，一般都是偏瘦，怕冷，手脚总是凉凉的，月经来的时间总是错后，颜色也是偏黑的，自己看看舌头

7、，往往是很暗，严重的可以有瘀斑。这种淤血通俗讲是因为活力不足，寒凝导致。关于生斑1. 黑色是中医所说肾的颜色。如果一个人的黄褐斑是发黑的，要么是先天体质弱，要么是以前有过慢性病，造成肾虚，治疗这种黄褐斑就要补肾阴，可吃“六味地黄丸”（P64）2. 干薄荷8克（鲜薄荷的话可以是7-8片叶子的量），开水冲泡后盖严盖子，稍微闷一会儿，之后加冰糖或蜂蜜调味即可。常食可对颜色发青的黄褐斑有淡化作用。3. 小米、大枣洗干净，山药去皮切片或丁，水开后下小米、大枣，再开锅后加山药，煮至软烂即可。常食对颜色发黄的黄褐斑有淡化的作用。l 典型的阳虚、气虚的人有以下身体症状：1. 自己照镜子看看舌头，舌质很淡。2.

8、 舌头两边有牙齿的印痕，舌苔白，苔上面含水多。3. 比其他人怕冷。4. 吃凉东西或者着凉就会腹痛甚至拉肚子。l 沿用了2000年的“皮肤紧致剂”五味药：茯苓、猪苓、泽泻、白术、桂枝。l 改善女性血虚、面色无光的状态1. 当归补血汤：只有两味药，一味是补血的当归，一味是补气的黄芪。黄芪的剂量要5倍于当归。2. 当归生姜羊肉汤：当归150克，生姜250克，羊肉500克。（P109）3. 益血养颜膏：阿胶，核桃仁、大枣（P109）l 黄帝内经中提到一个饮食准则：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。”五谷：麦、黍、稷、稻、菽（梗米、小豆、小麦、大豆、黄黍）五果：李、杏、枣、桃、栗五畜：牛、犬、羊

9、、猪、鸡五菜：韭、薤、葵、葱、藿l 三子养清汤：芥子（芥菜的子）、紫苏子（苏叶的子）、莱菔子（萝卜子）、原方是用来治疗老年人消化功能差，吃多了，饮食不化，导致痰湿存于体内。这个方子也适合“代谢综合征”的、有痰湿的胖人灵活应用。l 从中医的角度看，瘦人除了血虚，还会阴虚。“六味地黄丸”解决的是阴虚，适合吃这药的人一般都偏瘦，而且手脚心热，严重的有盗汗（有些人夜里睡觉的出汗，这种汗都是醒了之后发现，衣服被子是湿的，好像是偷偷出的，所以叫盗汗。）“麦味地黄丸”则是在“六味地黄丸”补阴的基础上，针对出汗问题进行治疗；当你的阴虚很突出地表现在了眼睛、耳朵上，眼睛干涩，耳朵鸣响，就更适合吃“杞菊地黄丸”。如果出现盗汗就是典型的阴虚l 丰满白皙四宝物1. 干瘦而且阴虚的女人可以用黄精和枸杞进行滋补。（P146）2. 山药也很适合瘦弱的女性，因为补脾。3. “肥白方”就两种食物：一个是黄豆，一个是猪油。两者合用，有补益肺脾，增进食欲，令人肥白之效。（P14