给孩子一个健康的身体

1、时间：2014年9月地点：大一班主讲人：廖羽目的：目的： 1、让家长知道、让家长知道一个健康孩子的标一个健康孩子的标准；准； 2、帮助家长了、帮助家长了解让孩子有一个健解让孩子有一个健康身体的方法。康身体的方法。 当父母的都很想把自己的孩子培养成一个健康的宝宝，但是很多父母平时想的多是怎样让孩子长得好，长得快，不生病，为此，花很多心思， 而如何让宝宝真正吃好也不太清楚。到底孩子怎样才能使孩子有一个健康的身体？这是我们今天要讨论的话题。（一）（一）“健康健康”宝宝的标准宝宝的标准 长期以来，我们对“健康”这一概念的理解，存在着片面性和表面性，认为身体没病就是健康，而把心里上的疾病给忽略了，随着现

2、代医学科学的发展，世界卫生组织认为人的全面健康应该是在身体上、精神上和社会适应上的良好状态，也就是说，健康包括三个要素： （1）无躯体疾病。 （2）无心理疾病 （3）具有对外界环境的适应能力。（二）让孩子有一个健康的身体（二）让孩子有一个健康的身体 按照健康的三个标准，我们要给孩子一个健康的身体，可以从下面两个方面加以重视。（1）、让孩子有一个强壮的体魄）、让孩子有一个强壮的体魄 要让孩子有一个强壮的体魄，需要注意四个方面： 1、要让孩子营养达标。 幼儿正处于迅速生长发育阶段，营养丰富，均衡合理的膳食才能促进幼儿生长发育生长发育，要做到以粮食为主，粗细搭配，每天喝牛奶或豆制品，多吃水果蔬菜，经

3、常吃适当的鱼、肉、蛋，做到有良好的饮食习惯，定时定量、不挑食、专心吃饭。谈到吃，我们要关注几个问题，首先是吃什么的问题，以前人们往往认为，山珍海味，千元一席才有营养，但用营养学的观点看，均衡的膳食才是有营养，因为人体需要4000多种营养素，不均衡的膳食，时间一长，医学上一检查，孩子身体力行不是缺这就是缺那，当今发达国家出现大量的宝贵病，如血管硬化，糖尿病以及肿瘤等，就是当人们的营养观念有误造成的。 （二）让孩子有一个健康的身体（二）让孩子有一个健康的身体 （1）、让孩子有一个强壮的体魄）、让孩子有一个强壮的体魄 有这样一个例子：岁女孩文文，身体瘦小，比同龄孩子矮一头，焦急的妈妈想尽办法为女儿补

4、身体，买来某著名品牌的儿童蛋白粉，让孩子天天服用，吃了两年，妈妈惊奇的发现，女儿乳房增大，慢慢发育了，但并没有长高，女儿为什么这么早就发育了呢？妈妈带着女孩去医院检查，医生听说文文已经吃了两年蛋白粉，便说：“这么小的孩子，怎么能给她吃蛋白粉呢？马上停吃！”医生还说，他碰到不少早发育的孩子，原因都是服用蛋白粉等保健品，文文也经不是第一例了。所以我们全力悉心呵护孩子时，应注意不让孩子发生某种营养物质的过多或缺乏，在考虑孩子目前正常发育所需的营养时，也要考虑到这些对他们将来成长的影响，这就需要父母为孩子提供均衡的食物，该精就要精，该粗就要粗，如牛奶要充足，多让孩子吃谷类和蔬菜。先说说关于早餐。早餐中

5、应包括谷类、肉、奶制品和蔬菜水果四类食物才能说达到营养均衡的标准。“一日之计在于晨”，在全天能量和营养素的摄入中，来自早餐的能量和营养是晚餐无法替代的，我国的膳食指南建议，早餐的能量应占全日能量的，早餐吃得好的孩子明显比不吃早餐或早餐质量不高的孩子精力充沛。科学的早餐基本上应该有主食，一些含有优质蛋白质的食物，（鸡蛋、牛奶或少量熟肉制品）补充含有维生素的食物或饮品（如橙汁等），作为不改产品，牛奶或酸奶为首选，豆浆也可以。（二）让孩子有一个健康的身体（二）让孩子有一个健康的身体 2、是要保证孩子有充足的睡眠。、是要保证孩子有充足的睡眠。 保证孩子有充足的睡眼时间十分重要，不能让孩子因为看电视或者

6、做其他事睡得太晚； 也不能在孩子睡前进行活动量大的游戏，让孩子睡眠时间保持一天有小时左右； 要培养孩子按时入睡。 3、是穿着要适宜。、是穿着要适宜。 为孩子选择合适的衣服质地要柔软、透气、吸水性强，不要买紧身衣服，影响血液循环的通畅， 外裤不宜裤腰太松，以名肚脐露在外面受凉； 鞋的选择，不宜选择太大或底太硬的鞋。 （二）让孩子有一个健康的身体（二）让孩子有一个健康的身体 （4）、是要鼓励孩子积极参加体育锻炼。）、是要鼓励孩子积极参加体育锻炼。 幼儿期是孩子身体发展的关键时期，其身体各部位都是在此阶段得到快速发展和不断完善的。提高幼儿身体健康最直接的方法就是体育活动，老师和父母应鼓励孩子积极进行

7、室外活动。家长应根据孩子和家长的兴趣爱好购置一些必要的体育器材，为孩子进行体育活动提供条件。我们注意了这四个方面的问题，孩子就有个健壮的身体。炼时要注意几点：炼时要注意几点：在让孩子进行体育锻在让孩子进行体育锻第一要注意根据孩子的年龄，体第一要注意根据孩子的年龄，体质等条件合理安排运动量。质等条件合理安排运动量。孩子年龄越小，注意力越不易集中，既容易疲劳，也容易消除疲劳；年龄小的孩子锻炼强度不宜过大，时间不要过久，但内容要多样。第二要注意鼓励，不强迫。第二要注意鼓励，不强迫。让孩子去游泳，不能希望他成为菲尔普斯，让孩子去打羽毛球，不能希望他成为林丹，让孩子运动只为增强他的体质，好的办法是把运动

8、作为一种娱乐，作为一种游戏，让孩子完全放松，完全没有压力；如果太勉强成了鼓励不成反变成责备的话，就会磨灭孩子对运动的兴趣与积极性。第三是父母要注意多点陪着孩子第三是父母要注意多点陪着孩子活动。活动。鼓励孩子、督促孩子带领孩子进行体育锻炼，是父母的责任。为了给孩子树立良好的榜样，也为了孩子更有兴趣参加体育运动，父母应尽量抽时间与孩子一起活动，可以一起去散步、在沙池、滑梯上玩，可以到公园区慢跑，大一点可以打羽毛球、放风筝等。第四是要让孩子主动运动，让孩第四是要让孩子主动运动，让孩子享受与同伴交往的快乐。子享受与同伴交往的快乐。孩子与孩子自主设计的游戏活动是孩子最喜欢的活动，几个熟悉的孩子在一起自主

9、设计游戏规则、自主寻找游戏道具、自己参与游戏当中，他们用孩子的语言互相交流，用他们自己认为最好的办法共同解决问题，这时，他们会很快乐，还能增强他们的社交能力。父母应在保证安全的前提下，鼓励孩子自主进行体育游戏活动。最后，还要注意科学的运动卫生。如运动后孩子有饥渴感时，适时给他们补充一些食物和饮料；运动后及时给孩子洗个热水澡，告诉孩子这样不容易生病，还会很舒服。（二）让孩子有一个健康的身体（二）让孩子有一个健康的身体（2）、培养孩子具有健康的心理品质）、培养孩子具有健康的心理品质 儿童时期是培养健康心理的黄金时段，当父母的一定儿童时期是培养健康心理的黄金时段，当父母的一定要注意把握好这个黄金时段

10、，为孩子有健康的心理打好基础。要注意把握好这个黄金时段，为孩子有健康的心理打好基础。 1、父母要把孩子作为一个需平等相处的人。父母要把孩子作为一个需平等相处的人。尊敬尊敬他的爱好，给他适当的自主权利，有些事情可以和孩他的爱好，给他适当的自主权利，有些事情可以和孩子商量，听取他的意见。同时，父母也要互相尊重，子商量，听取他的意见。同时，父母也要互相尊重，和谐的家庭气氛有助于孩子形成稳定的心理，父母对和谐的家庭气氛有助于孩子形成稳定的心理，父母对孩子的尊重会培养孩子的自信心。孩子的尊重会培养孩子的自信心。 2、要培养孩子活泼开朗的性格。要培养孩子活泼开朗的性格。经验告诉我们，经验告诉我们，乐观的态

11、度有助于孩子的身心健康，而悲观消极的态乐观的态度有助于孩子的身心健康，而悲观消极的态度会使人郁郁寡欢，甚至患上忧郁症，因此父母从小度会使人郁郁寡欢，甚至患上忧郁症，因此父母从小就培养孩子活泼开朗的性格，在生活中多赞同孩子的就培养孩子活泼开朗的性格，在生活中多赞同孩子的想法，少说一些泄气的话，要耐心听孩子倾诉，鼓励想法，少说一些泄气的话，要耐心听孩子倾诉，鼓励他经常把开心的、不开心的事跟父母说。孩子做错了他经常把开心的、不开心的事跟父母说。孩子做错了事，父母不要给予批评，要让孩子把心里话说出来，事，父母不要给予批评，要让孩子把心里话说出来，让孩子不把事情憋在心里。平时，父母碰到生活中有让孩子不把

12、事情憋在心里。平时，父母碰到生活中有困惑、有烦恼，要积极面对，让孩子感受到，世界上困惑、有烦恼，要积极面对，让孩子感受到，世界上没有克服不了的困难。父母乐观开朗的性格，将会给没有克服不了的困难。父母乐观开朗的性格，将会给孩子良好的影响。孩子良好的影响。（二）让孩子有一个健康的身体（二）让孩子有一个健康的身体（2）、培养孩子具有健康的心理品质）、培养孩子具有健康的心理品质 儿童时期是培养健康心理的黄金时段，当父母的一定要儿童时期是培养健康心理的黄金时段，当父母的一定要注意把握好这个黄金时段，为孩子有健康的心理打好基础。注意把握好这个黄金时段，为孩子有健康的心理打好基础。 3、创设让孩子独立完成任

13、务的机会，培养孩子自我意创设让孩子独立完成任务的机会，培养孩子自我意识及不畏困难的精神。识及不畏困难的精神。有这样一个案例：明明是一个聪明的有这样一个案例：明明是一个聪明的男孩子，就是自理能力特别差，因为在家里奶奶是什么事都男孩子，就是自理能力特别差，因为在家里奶奶是什么事都包办了，根本没有机会。明明三岁进幼儿园了，奶奶觉得孩包办了，根本没有机会。明明三岁进幼儿园了，奶奶觉得孩子太可怜了，结果跟着他到幼儿园来喂他吃饭，给他穿衣穿子太可怜了，结果跟着他到幼儿园来喂他吃饭，给他穿衣穿鞋，经老师再三做工作，才把奶奶劝回家，但明明真的什么鞋，经老师再三做工作，才把奶奶劝回家，但明明真的什么都不会做，还

14、不愿学，而奶奶里还是一如既往地替他做。渐都不会做，还不愿学，而奶奶里还是一如既往地替他做。渐渐地，明明感到自己不如小朋友，他哭了，经过老师很长时渐地，明明感到自己不如小朋友，他哭了，经过老师很长时间的工作才使明明有了进步。明明之所以出现这种情况，主间的工作才使明明有了进步。明明之所以出现这种情况，主要原因在于他奶奶总是觉得孙子太小，所有事情都替他做，要原因在于他奶奶总是觉得孙子太小，所有事情都替他做，以为这样才是爱孩子，结果当然是适得其反，我们要吸取明以为这样才是爱孩子，结果当然是适得其反，我们要吸取明明奶奶的教训，要让孩子负责一些简单的任务，首先是让他明奶奶的教训，要让孩子负责一些简单的任务

15、，首先是让他吃饭、喝水、穿衣、穿袜、穿鞋，大一点后就要让孩子负责吃饭、喝水、穿衣、穿袜、穿鞋，大一点后就要让孩子负责一些简单的家务。当遇见任务中可能出现困难时，先让孩子一些简单的家务。当遇见任务中可能出现困难时，先让孩子想办法解决，当孩子确有困难时，父母要采取想办法解决，当孩子确有困难时，父母要采取“帮而不代帮而不代“的方法去解决这样才能逐步培养孩子的独立性、创造性和的方法去解决这样才能逐步培养孩子的独立性、创造性和不怕困难的良好意志品质。不怕困难的良好意志品质。 （二）让孩子有一个健康的身体（二）让孩子有一个健康的身体（2）、培养孩子具有健康的心理品质）、培养孩子具有健康的心理品质 儿童时期

16、是培养健康心理的黄金时段，当父母的一儿童时期是培养健康心理的黄金时段，当父母的一定要注意把握好这个黄金时段，为孩子有健康的心理打好定要注意把握好这个黄金时段，为孩子有健康的心理打好基础。基础。 4、要教给孩子表达感情及控制情感的方法。要教给孩子表达感情及控制情感的方法。孩子会孩子会把各种消极情绪表露在外，如愤恨、哭闹、甚至打架。这把各种消极情绪表露在外，如愤恨、哭闹、甚至打架。这时，父母可以想法转移他的注意力，这样会比强令他安静时，父母可以想法转移他的注意力，这样会比强令他安静下来效果要好的多，但是一定要让孩子明白，哭闹不是他下来效果要好的多，但是一定要让孩子明白，哭闹不是他的法宝，不能得到父

17、母的同情。待的法宝，不能得到父母的同情。待“风雨风雨”过后，父母可过后，父母可若无其事的把他拉到身边，教孩子用语言表达自己的要求，若无其事的把他拉到身边，教孩子用语言表达自己的要求，加入他放弃了哭闹，改用讲的方式表达自己的意见，父母加入他放弃了哭闹，改用讲的方式表达自己的意见，父母可立刻答他的要求，使他认识好好说比哭闹更有效，培养可立刻答他的要求，使他认识好好说比哭闹更有效，培养孩子的理性是很重要的父母要耐心地与孩子交谈，使他明孩子的理性是很重要的父母要耐心地与孩子交谈，使他明白情绪失控，自己的要求不能得到满足，别人也很不开心。白情绪失控，自己的要求不能得到满足，别人也很不开心。逐渐让孩子能意识到什么使自己高兴、痛苦、兴奋、内疚、逐渐让孩子能意识到什么使自己高兴、痛苦、兴奋、内疚、自豪，并能将这些情绪用语言或者肢体语言表达出来，所自豪，并能将这些情绪用语言或者肢体语言表达