拥抱青春女生青春期健康教育实用教案

1、会计学1拥抱青春女生拥抱青春女生(nshng)青春期健康教育青春期健康教育第一页，共24页。第1页/共24页第二页，共24页。女孩女孩(n hi)要了解自己的身体要了解自己的身体第2页/共24页第三页，共24页。青春期阶段身体(shnt)发生了哪些变化 女 孩 910岁：骨盆逐渐增宽，臀部增厚长圆，皮脂腺分泌增加，乳头像花苞一样(yyng)慢慢隆起； 1011岁：乳房开始突出，摸上去有稍硬的块状物；（乳节） 第3页/共24页第四页，共24页。 1112岁：短而细的阴毛开始长出，乳头突起，乳晕出现； 1213岁：乳房迅速膨胀(png zhng)，乳头色着沉着； 1314岁：月经初潮（有的少女早一

2、两年，有的晚一两年），双侧腋下长出腋毛，骨骼发育,身材长高；第4页/共24页第五页，共24页。 1415岁：骨盆明显增宽，内生殖器卵巢每月有一颗卵子排出，初步形成了月经周期； 1620岁：骨骺即将闭合，增高的速度减慢；脸上长出“青春痘” 在这里(zhl)要说明一点，每个女孩的发育时间和程度都不完全一样。上述时间表仅仅是一般情况，你的发育如果提前或推后一二年，不必担心，仍属正常范围。第5页/共24页第六页，共24页。女孩束胸(sh xin)的危害 青春期内，女孩的乳房迅速发育，从平坦逐渐变得隆起，富于女性的自然美。但是，有不少的女孩却为乳房的日益丰满而感到难为情，具体体现在走路坐、站都是不敢抬头

3、挺胸，总是缩胸弯腰，甚至用紧身(jn shn)的内衣或胸罩把胸部束得紧紧的，对身体的发育造成不良的影响。 女孩进入青春期之后应及时地佩戴第6页/共24页第七页，共24页。胸罩。这样有助于乳房胸罩。这样有助于乳房(rfng)的健康发育。开的健康发育。开始佩戴胸罩的时间应根据乳房始佩戴胸罩的时间应根据乳房(rfng)的发育速的发育速度和大小来决定。在青春期刚开始时应度和大小来决定。在青春期刚开始时应让乳房让乳房(rfng)充分地发育，不应过早地佩戴胸充分地发育，不应过早地佩戴胸罩阻止乳房罩阻止乳房(rfng)的发育。在这里给女生介绍的发育。在这里给女生介绍一个方法来测定自己是否要佩戴胸罩，一个方法

4、来测定自己是否要佩戴胸罩，用软尺从乳房用软尺从乳房(rfng)的上顶部经过乳头到乳房的上顶部经过乳头到乳房(rfng)的下底部测量，上下距离大于的下底部测量，上下距离大于16厘米时厘米时就应佩戴胸罩了。如果年龄小于就应佩戴胸罩了。如果年龄小于16岁而岁而乳房乳房(rfng)上下部距离小于上下部距离小于16厘米则不宜佩戴厘米则不宜佩戴胸罩。胸罩。第7页/共24页第八页，共24页。佩戴(pi di)胸罩的好处 1、显示出女性的形体美。 2、支托乳房，防止下垂。 3、可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾病。 4、减轻心脏的局部压力，促进心血流循环畅通，有利乳房发育。 5、减轻由于体育运动或体力劳动(t

5、llodng)时的乳房振动，并且因受胸罩的保护，还可免于乳房受到损伤。第8页/共24页第九页，共24页。 6、保护乳头不受擦伤或碰痛；在秋冬季，胸罩还可以起到保暧的作用。 总之，胸罩不仅仅是一种装饰品，而且是一种妇女必备的保健用品。由于体型不同(b tn)，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合适的胸罩，佩戴后要感到舒适而又无压迫紧束感。 如果此时你觉得害羞，总是含着胸，那么就会对你的身体发育不利。你可以穿一些宽松、舒适的服装，这样即有利(yul)于发育，又可以遮掩别人的视线。第9页/共24页第十页，共24页。请同学们回答请同学们回答(hud)以下问题：以下问题：1、青春期月经不调正常吗？、青春期

6、月经不调正常吗？你了解你了解(lioji)月经吗？月经吗？经期不规律：许多青春期少女的月经周期经期不规律：许多青春期少女的月经周期和血量均不规律在初潮后的前几年中，和血量均不规律在初潮后的前几年中，月经周期间隔月经周期间隔(jin g)可达两个月或三个可达两个月或三个月，这是正常的。月，这是正常的。第10页/共24页第十一页，共24页。腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀

7、是盆犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加充血，反而(fn r)加剧酸胀感。另外，经加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。愈合，导致流血增多，经期延长。2、来月经、来月经(yujng)时捶腰好吗？时捶腰好吗？第11页/共24页第十二页，共24页。油炸食品也是经期女性的一大禁忌。油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时女性皮脂分泌增多

8、，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食进食(jnsh)油炸食品，会增加肌肤负油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。肪还容易在体内囤积。 3、来月经、来月经(yujng)时吃油炸食品好吗？时吃油炸食品好吗？第12页/共24页第十三页，共24页。 青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低，常出现疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，所以，经期不宜喝浓茶、咖啡，尽量

9、少吃或不吃冷饮。青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低，常出现疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，所以，经期不宜喝浓茶、咖啡，尽量少吃或不吃冷饮。 应多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为水果含有丰富的维生素等。且维生素应多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为水果含有丰富的维生素等。且维生素C是人体合成胶元等细胞间质所必须物质，可以增强人体的抵抗力，减轻是人体合成胶元等细胞间质所必须物质，可以增强人体的抵抗力，减轻(jinqng)经期劳动后引起的疲劳，减少由于经期抵抗力下降而引起的感染。经期劳动后引起的疲劳，减少由于经期抵抗力下降而引起的感染。 4、来月经时吃生冷、来月经时吃生冷(shnglng)食品好吗？食

10、品好吗？第13页/共24页第十四页，共24页。 月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期做运动是完全可以放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期做运动是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，此时健身应注意以下卫生要的，但也不能忽视月经期的特殊性，此时健身应注意以下卫生要求：求： 1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别

11、是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。 2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜 太长。太长。 3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。成经血量过多或影响子宫的正常位置。 4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低(jingd)时时病菌

12、侵入造成感染。病菌侵入造成感染。 5.月经期不能做腹部按摩。月经期不能做腹部按摩。 5、来月经、来月经(yujng)时可不可以做运动？时可不可以做运动？第14页/共24页第十五页，共24页。506080毫升。大多第毫升。大多第23天出血量稍多天出血量稍多 ，经血为暗红色，因为有抗凝酶存在经血为暗红色，因为有抗凝酶存在不易凝结。如果经血不畅，时有小不易凝结。如果经血不畅，时有小血块，有的人会感到小腹胀坠或疼血块，有的人会感到小腹胀坠或疼痛。但这些不适会逐渐减轻，一般痛。但这些不适会逐渐减轻，一般不会影响学习和工作。不会影响学习和工作。少女第一次来月经称为初潮，少女第一次来月经称为初潮，它是青春期

13、到来的重要标志之一。它是青春期到来的重要标志之一。初潮年龄约在初潮年龄约在1016岁。初潮来得岁。初潮来得早晚与遗传、环境、营养和经济状早晚与遗传、环境、营养和经济状况等因素有关，气候炎热地区的人况等因素有关，气候炎热地区的人初潮较早，气候寒冷地区的人初潮初潮较早，气候寒冷地区的人初潮来得偏晚；发达城市少女较早，偏来得偏晚；发达城市少女较早，偏僻山区的稍迟；身体健康、营养条僻山区的稍迟；身体健康、营养条件好的女孩来得早，体弱、生活条件好的女孩来得早，体弱、生活条件差的较晚。件差的较晚。月经初潮，由于卵巢功能尚未完善，月经初潮，由于卵巢功能尚未完善，往往月经周期不规律，从不规律走往往月经周期不规

14、律，从不规律走向规律，也因人而异，大约向规律，也因人而异，大约12 年。年。如月经周期超过半年或行经时间超如月经周期超过半年或行经时间超过过10天以上，都属不正常，应该到天以上，都属不正常，应该到医院就诊。医院就诊。第15页/共24页第十六页，共24页。吸烟。吸烟。（3）注意保持外阴清洁：平时，天天）注意保持外阴清洁：平时，天天应清洗阴部。经期更要清洗，以防经应清洗阴部。经期更要清洗，以防经血刺激皮肤，在月经期子宫内壁产生血刺激皮肤，在月经期子宫内壁产生了破伤，从子宫流出的血又是最容易了破伤，从子宫流出的血又是最容易繁殖细菌的物质，容易发生湿疹。因繁殖细菌的物质，容易发生湿疹。因此，每天应用温

15、开水清洗外阴部此，每天应用温开水清洗外阴部1至至2次，有条件时，最好每换一次卫生纸次，有条件时，最好每换一次卫生纸（巾、棉）时都能清洗一次。还要注（巾、棉）时都能清洗一次。还要注意清洗前应把盆子擦干净，以免盆中意清洗前应把盆子擦干净，以免盆中带菌而被感染，洗时不能坐在盆内浸带菌而被感染，洗时不能坐在盆内浸泡，在经期洗澡不要用盆浴，应是淋泡，在经期洗澡不要用盆浴，应是淋浴或擦浴；也不要下水游泳，以防脏浴或擦浴；也不要下水游泳，以防脏水和细菌进入阴道引起感染。水和细菌进入阴道引起感染。第16页/共24页第十七页，共24页。n（5）注意休息：要有足够的睡眠，）注意休息：要有足够的睡眠，避免剧烈运动和

16、过重的体力劳动，如避免剧烈运动和过重的体力劳动，如长跑、倒立、劈叉等，因剧烈运动会长跑、倒立、劈叉等，因剧烈运动会使盆腔血流过速，造成经血过多或经使盆腔血流过速，造成经血过多或经期过长等异常现象。但适当活动可以期过长等异常现象。但适当活动可以促进盆腔血液循环，从而减轻腰酸、促进盆腔血液循环，从而减轻腰酸、下腹坠胀等症状。下腹坠胀等症状。（6）注意保持情绪稳定：心情开朗，）注意保持情绪稳定：心情开朗，避免情绪波动，忧郁或发脾气。因为避免情绪波动，忧郁或发脾气。因为月经正常与否和人的精神状态关系极月经正常与否和人的精神状态关系极其密切。情绪波动或精神紧张都会影其密切。情绪波动或精神紧张都会影响大脑

17、皮层的调节功能，引起月经失响大脑皮层的调节功能，引起月经失调，过分地情绪波动，还会引起月经调，过分地情绪波动，还会引起月经停止或出血过多。因此，月经期要保停止或出血过多。因此，月经期要保持心情舒畅、精神愉快。持心情舒畅、精神愉快。第17页/共24页第十八页，共24页。分散注意力。分散注意力。n（3）月经期间不要吃冷东西，夏天）月经期间不要吃冷东西，夏天也不要吃冷饮，以免刺激身体。也不要吃冷饮，以免刺激身体。n（4）可遵照医嘱，适当地吃一些止）可遵照医嘱，适当地吃一些止痛药。痛药。n（5）多阅读一些相关知识，消除紧）多阅读一些相关知识，消除紧张情绪，减轻身体的不适感。张情绪，减轻身体的不适感。n

18、（6）如果状况十分严重，影响生活）如果状况十分严重，影响生活学习，可以到医院请教医生。学习，可以到医院请教医生。第18页/共24页第十九页，共24页。不同长相、体形、性格不同长相、体形、性格(xngg)的人，世界才的人，世界才变得丰富多彩。只有你自己充满信心，你才变得丰富多彩。只有你自己充满信心，你才是独一无二的，为自己喝彩吧，青春期的孩是独一无二的，为自己喝彩吧，青春期的孩子们！子们！第19页/共24页第二十页，共24页。正确处理男女生关系，避免正确处理男女生关系，避免(bmin)早恋早恋1、把握男女生交往、把握男女生交往(jiowng)的分寸的分寸2、学会控制、学会控制(kngzh)自已的感情自已的感情3、别把欣赏当、别把欣赏当“爱爱”5、戒除虚荣心、好奇心（有男孩追求显得自己更优秀）、戒除虚荣心、好奇心（有男孩追求显得自己更优秀）6、拒绝态度要坚决、拒绝态度要坚决7、尽量避免和男生单