老偏方里的养生智慧

1、老偏方里的养生智慧南京中医药大学、中医药研究所长博导王旭东教授什么是偏方？偏方是与正方相对而言的，是民间流行的，比较简单，好操作的方剂，现在看病难、看病贵、看不好，偏方就有用了。偏方分三类：验方：通过验证管用的偏方；单方：由一味药组成的偏方；秘方：不对外传的偏方。一、治疗失眠的偏方（6.17）失眠的概念：连续两周睡不好，是短期失眠；半年以上是慢性失眠，全国有1/4人失眠。失眠的三类型：入睡难；容易醒；起的早。睡眠质量不好：醒来后头昏脑胀、无精打采。长期有其中的症状就该进行调理了。1、花生叶子泡水喝，一周治愈。是验方，可以改善症状，无副作用；2、甘麦大枣汤：这是张仲景的方子，小麦10克、甘草（解

2、毒、调和）30克、大枣（补血补气）15枚，用水4碗煎1碗，早晚各1次。治疗妇女脏燥、更年期综合症。如果是一人份，尽量减半。3、枸杞柏子仁茶：枸杞子15克（养肝血）、柏子仁（养心安神）15克（可以用五味子10克代替），开水冲泡，加盖焖5分钟，每晚代茶饮。早起喝红茶，晚上喝此茶。4、治失眠的巧方法：踏豆法：睡眠时应该足热、头寒。红豆、绿豆各500克，先炒热，用一只能放下双脚的盆盛豆，能耐受时脚踩进去，来回搓动，凉时用力踩。睡前1小时做够30分钟。早上做了会精神抖擞。主要是温热和按摩作用。老年助眠方：灵芝（补气）10克、酸枣仁（安神）10克、莲心（去火）3克、桂圆肉（补养）5克（相当于5粒桂圆），开

3、水冲泡当茶饮；放松睡眠：睡觉时是先睡心，后睡眼，可以仰卧在床上，从脚到头开始放松，渐渐入睡。二、皮肤的问题（6.18）1、治脚气的老偏方民间：蒜头泡在白醋中3天，再擦患处，对脚气有一定作用。生姜2两、食盐1两，放入锅内加入2大碗清水，煮沸10分钟，适合时泡脚。解决不了脚气问题，只是解决了脚汗、脚臭问题。是由于汗腺分泌过度，使脚上细胞变质腐败而脚臭。脚气：是真菌感染，引起的脚癣，50%的人群有脚气，只是程度不一。有的脚气奇痒无比，常治不愈。王教授推荐的老药方：A、复方土荆皮酊：杀真菌效果特别好，一般35天即可根治。一般药店有售。B、单蹄根酒：土大黄就是单蹄根180g碾碎、用75%的酒精300ml

4、浸泡7、8天后即可用于各种手癣、脚癣。2、治老年斑偏方老年斑斑块是体内脂肪变成了褐脂质。产生褐脂肪主要与过氧化有关，过氧化是人体万病之源。人们呼吸的氧气有2%是单电子的，遇到外来侵略者就会结合被氧化。人体内单电子太多了就会与体内的正常物质结合。年轻人体内有酶，当单电子多时会被这种酶消灭。老年人不行，如果单电子与红细胞结合，红细胞被氧化，形成褐脂肪沉积在血管壁，就会堵塞血管。身体内的脂肪如果被氧化变成黄色，就会形成老年斑。所以消除老年斑，根本在于抗氧化。民间常用：姜蜜茶，鲜姜片10g、200300ml开水浸泡510分钟，加入1015g蜂蜜调匀，每日一次。对老年斑有缓解作用。王教授推荐：葡萄抗氧化

5、的作用很好，葡萄皮含有一种多酚类物质抗氧化，所以喝红葡萄酒可以很好抗氧化。醋泡葡萄干：陈醋内放入葡萄干，浸泡一夜后去醋晒（阴）干，每天吃一大勺即可。3、治痤疮(青春痘)的老偏方所有青春痘都和雄性激素增多了有关，雄性激素增多后，皮脂腺分泌旺盛，毛孔堵塞。女性雄性激素来源多半在肾上腺分泌，还有脂肪经过卵巢加工成雌性激素，如果内分泌紊乱，也会导致痤疮。所以造成痤疮的原因：压力过大；雌性激素代谢不正常。少男少女有青春痘很正常。如果20岁以上有青春痘，就要看医生了。偏方：内服：杏仁（清肺）10g、补骨脂(补肾，调整雌性激素)10g、枇杷叶10g、制大黄10g、蒲公英（治疗乳腺炎，生孩子后乳房肿块等）30

6、g、紫丹参10g煎煮；煮好后送服加味逍遥丸（疏肝解郁）5g;吃一周左右，早晚各1次；男女均可服用。外用：赵氏二白散，赤石脂30g、白蔹30g、杏仁30g打碎，越细越好；用鸡蛋清调糊；晚上睡觉时涂患处，早起洗掉。作用：祛湿、散风、杀菌。慎勿入目。三、头部的问题（3.19）1、治白发的老偏方白发是衰老的标志，健康的头发乌亮发光。头发过早变白的原因：生理性白发：我们黄种人60岁左右头发就变白了；与遗传有关，天生少白头；病理性白发：主要是精神原因。如伍子胥过韶关，一夜白发；饮食上缺乏微量元素。总体上讲：最高标准是饮食要营养均衡。民间治白发偏方：何首乌10g、熟地（补血，发为血之余，血液的延伸）10g、

7、甘草（调和）5g，开水浸泡茶饮。再配以木梳，每天梳头2次，2月见效。但不可求快，加大何首乌用量，对肝脏可能有副作用。该方有滋养、盈血、乌发作用。但不可常用。专家推荐老偏方：A、首乌煲鸡蛋：100克首乌加水煮2只鸡蛋，蛋熟后去皮再煮15分钟，加少量白糖少煮，去渣，吃蛋、喝汤；一周2、3次，2月见效。B、桑麻丸：药店有售，主要成分是桑叶、黑芝麻。出自寿世得元，功能：药方上说治眼疾，但对病理性白发效果不错。可以常用做保健。2、治脱发老偏方脱发分为：暂时性脱发和永久性脱发（与种族、遗传有关）。脱发主要是头部买囊出了问题：毛囊营养不足；毛囊油脂过多。A、内服方：黑豆(中药传统补肾)500克，加入1000

8、ml水中，文火煮膨胀，撒少许盐（盐入肾），阴干，贮于瓷瓶中，每天吃2次。对产后脱发也有效。B、外用方：猴姜（学名骨碎补），用水浸软，擦头发。和内服方配合使用可以加强效果。3、治头皮屑的老偏方头屑原因：皮脂腺分泌旺盛；头皮真菌感染；头部皮肤病。有又小又碎的皮屑是皮脂腺分泌过多；真菌感染是大片大片出现问题。老偏方：A、侧柏叶洗头：侧柏叶5060克，加1000ml水，熬出汤汁洗头。洗头后不再用洗发水洗头，也不再用清水投洗。清爽舒服。B、按摩：十六宜主张发宜常梳，用十手指指肚，从前往后干梳头，每天2次用指肚按摩至发热。四、口腔问题（6.20）1、口腔溃疡老偏方口腔溃疡的原因：不很明确，主要有口腔创伤；

9、心里紧张；内分泌失调；维生素、微量元素缺乏引起。口腔溃疡的危害：引起全身感染、发热；导致消化道问题。民间偏方：生地（清热凉血）10g、竹叶5g、连翘5g、黄连（泻心胃火）1.5g、麦冬（养阴）10g、茅根15g、生草梢5g，水煎服，每日一剂，3、4天痊愈。此方是导赤散的加减而来。是验方。王教授推荐：A、内服方：绿豆30g、大枣10个、生姜5片、羊肉120g或3、4两；放在一起煮，加一点点盐，吃肉、喝汤，食用一周，有普遍的适应性。对难缠的反复性口腔溃疡有奇效。此方是福建省中医吴光烈经过临床经验总结出来的验方。中医有时候采用引火归元法，如此方羊肉、生姜是热性的与绿豆配合用。B、外用方：细辛1020

10、g打成粉，用水调成糊状；加入1020ml蜂蜜，搅匀；涂满肚脐眼，用纱布盖好3天。治疗反复性口腔溃疡。如果和A方结合用效果更好。2、治牙疼老偏方牙疼的原因：牙龈、牙髓发炎；龋齿引起。牙疼的危害：全身感染；出现肠道病；引起败血症等全身性疾病。民间偏方：A、合谷穴止牙疼：左牙疼按右合谷穴；右牙疼按左合谷穴。有一定的道理，中医认为：面口合谷收。即按揉合谷穴对面部问题有效。并且中医的取穴原则也有：左病右取；右病左取。王教授认为：合谷穴加上颊车穴按揉效果更好。B、花椒泡酒漱口，治标不治本。牙疼是胃火旺盛引起的。实火表现：牙龈红肿、热疼、口臭、口干、小便黄大便干。虚火表现：隐隐作痛、缠绵不断，身体虚弱。王教

11、授推荐偏方：清胃散：生石膏20g、升麻5g、黄连（清胃火）5g、丹皮（牡丹皮，牡丹花根皮）6g、当归（入胃经、活血）10g、生地（滋阴凉血）10g。水煮服用；每日一次，4天有效。此方是经典方剂，出自李东桓脾骨论。有抑菌、抗炎作用。3、口臭世界卫生组织已经把口臭列为疾病进行监控。中国人口臭发生率27%，西方人发生率4050%。口臭原因：食源性的，吃食物品种过于厚味；气源性的，吃的食物味道难闻；病源性口臭，是生病导致的，如肾病、肝病、糖尿病等；心源性的口臭，心理因素导致，如工作压力大等。中医认为:口臭是胃火、脾胃湿热。民间偏方：黄连5g，用100ml开水浸泡，加白糖20g搅匀，每天服用1次。对口臭

12、有用，但力度不够。王教授推荐：中医经典名方：泻黄散。生石膏15g、防风（中医记载此物有风不动，无风自摇）60g、藿香叶（醒脾）20g、甘草45g、栀子3g；把它们研成细末，加水150ml煎好温服；每天服36g。此方泻脾胃湿热。五、减肥、养颜老偏方（6.21）1、减肥老偏方民间简单体重标准（公斤）身高（厘米）-体重（斤）。如果体重是标准体重的510%，可以不算肥胖；如果超过标准体重的20%就是肥胖了。民间方：A、干荷叶、干冬瓜皮1：2比例配好，每天用1两泡1斤左右开水喝。此方从唐代就开始有了。用新鲜的荷叶、冬瓜皮效果更好。荷叶清热解毒、升阳利湿、凉血。冬瓜皮利水消肿。B、清代方熬粥：新鲜冬瓜皮1

13、00g；粳米100g；二者煮粥吃，可以随意吃，也减肥。C、荷叶2张煎水后和粳米煮粥喝。中国人肥胖超重率达到27%，近7千万人。身体肥胖，会引起胰岛素产生抵抗，可能是心血管、糖尿病问题的隐患。王教授推荐：A、芡实散。芡实（健脾固涩）、金银花（清热解毒）、藕（清热凉血）各500g；蒸熟晒干，打成粉末，每天食用1020g（约1、2勺）；经常食用可以延年轻身、保养毛发；适应人群：面红、汗多，伴有高血压、冠心病的胖子。肥胖可能不是吃的问题，可能是代谢有问题，所以节食减肥不是好方法，提倡有氧运动减肥。B、松紧跑减肥法：全身放松，舌抵上颚；用鼻子呼吸，三步一呼、三步一吸，吸气尽量提肛收腹，呼气时放松；逐步拉长呼吸深度，四步一呼、四步一吸12步呼12步吸，或更多步的呼吸；有氧运动不要大汗淋漓。2、美白的老偏方爱美之心，人皆有之，一白遮三丑，很多人都爱白。白里透红才是健康标准。晚上11：00到凌晨1：00，是肝脏解毒、皮肤新陈代谢的最佳时间，所以这段时间最好在睡觉。王教授推荐偏方：A、内服方：补血四物汤。川穹10g、白芍10g、当归3g、熟地12g（原有的四物）；加入桑叶7片、白果5个、制何首乌10g三味药；水煎服。男女的容貌是有各自体内气血来决定的。原有的四物汤加入三味药能起到更好的作用