乒乓球运动概述基本理论

1、精品文档乒乓球运动概述乒乓球运动的特点和锻炼价值特点：1. 球小：直径 40mm，重量 2. 7g； 2. 速度快：T1+ T2 =0. 5 0. 2 秒； 3. 变化多：速度、旋转、力量、落点等。；4. 易开展：设备简单，量可控制，不受限制（年龄、性别、身体条件），趣味性强。价值：健身益智，集健身、竞技、娱乐为一体。1. 发展人的灵敏性和协调性。2. 提高动作速度和肢体活动能力。3. 改善心血管系统的机能，增强体质，提高心理素质。4. 培养勇敢、顽强、机智、果断等优良品质。介绍乒乓球台乒乓球常用术语：球台：1/ 2 台（左、右）; 2/ 3 台（左、右）; 全台站位：近台（ 50cm以内）;

2、 中台（70cm以内） ; 远台（ 1m以外）击球路线：五条基本路线：右斜、左斜、右直、左直、中直击球时间： 上升（前、后）期、 最高点、下降（前、后）期击球部位: 指球拍触及球的部位击球时间： 来球在本方台面弹起后，其运行轨迹从着台点上升再下降至触及地面以前的过程。击球部位：在击球时，球拍触及球时的部位。拍形: 包括拍面角度和拍面方向两个方面。1. 拍面角度：指拍面与台面所形成的角度上部（ 12）拍面向下、中上部（1）拍面前倾、（2）拍面稍前倾中部（ 3）拍面垂直、中下部（ 5）拍面后仰 、（4）拍面稍后仰下部（ 6）拍面向上2. 拍面方向: 拍面向左：击球右侧；拍面向右：击球左侧击球点：指

3、球拍触球时，球在空间的位置，包含三个因素：（ 1）球处于身体的左、右位置（ 2）球处于身体的前、后位置（ 3）球离台面的高、低位置短球、长球、追身球、离身球：短球：又称近网球，指球落在近网区，距网 40cm以内 。长球：又称底线球，指球落在端线区，距端线 30cm以内 。追身球：指将球击到对方中间的位置。离身球：指将球击到远离对方身体的位置。乒乓球击球动作结构：击球前：站位、引拍击球中：迎球挥拍，球拍触球，（时间、部位）发力部位和方法。击球后：随势挥拍； 还原（球拍、重心、站位）身体协调贯穿整个击球过程 。击球的基本环节：。1欢迎下载精品文档判断来球 是前提；移动步法 是保证；挥拍击球 是关键

4、；迅速还原 是准备。比赛的过程，就是努力保持自己击球的基本环节不被破坏，而力求破坏对方击球基本环节的过程。乒乓球技术要素引言：在乒乓球比赛中，如果能做到下面两点，就能战胜对方：1自己尽量少失误：要求击球的准确性要高需制造合适的弧线；2尽量使对方多失误：要求击球的威胁性要高具有速度、旋转、力量、 落点的变化。因此：弧线、速度、旋转、力量、落点是提高 乒乓球击球质量的五大要素。一、击球弧线：1. 弧线的概念：是指球离开球拍落到对方台面的飞行轨迹。2. 弧线的组成：1）第一弧线：是指球被球拍击出后，到落在对方台面为止的飞行弧线，由弧高、打出距离、弧线曲度和弧线方向等组成。打出距离 击球点与落点之间的

5、水平距离。弧线曲度 弧线弯曲的程度。2）第二弧线：是指球从对方台面弹起直至碰到其他物体为止的这段飞行路线，由弧高、打出距离和方向等组成。3. 还击各种来球对飞行弧线的要求：1）不同击球点击球： a）近而高、低；b）远而高、低 。2）不同击球时间击球：上升期、最高点、下降期。3）还击不同旋转来球：上旋、下旋、左右侧旋。4. 怎样调整弧线？击球的发力（大小、方向）、击球的时 间、击球的部位等。二击球速度：1. 速度的概念：乒乓球运动中的击球速度，是指从对方来球落到我方台面始，到弹起被我球拍回击后又落到对方台面止所用的时间，短则快.2. 击球速度分析：1）还击来球所需时间（即来球第二弧线时间），亦击

6、球间隙；2）球体飞行时间（即击球第一弧线时间）3. 提高击球速度的方法：1）击球时近可能靠近球台，缩短第一弧线的打出距离。2）在来球的上升期击球，有利于减少第二弧线反弹时间（即缩短击球间隙），提高击球速度。3）加快挥拍速度，充分发挥前臂和手腕的作用，缩短动作半径，能加快球速。4）击球时发力方向多增加向前成分，能降低弧线高度，缩短球的飞行时间。5）提高速度素质，包括动作速度、反应速度和步法移动速度。三击球落点：落点 :是指球的着台点.。2欢迎下载精品文档击球路线: 从击球点到着台点之间所形成的线.1. 研究击球落点的作用：要做到“ 落点刁，线路活”。1）扩大多方的跑动范围打 离身球。2）增加对方

7、让位和击球的难度 打追身球。3）声东击西使对方失误打 “反向球”。4）回击对方的弱点和压制对方特长技术的发挥。2. 提高控制落点和变化落点能力的方法: 1）固定落点的练习。2）按规定击球路线进行变化落点的练习。3）采用多球练习的方法。4）提高腕关节灵活性。四、击球旋转：1. 产生旋转的原因：力的作用线不通过球心，是乒乓球产生旋转的基本原因。2. 乒乓球的基本旋转轴及其旋转种类：1）左右轴（横轴）上、下旋；2）上下轴（竖轴）左、右侧旋3）前后轴（纵轴）顺、逆旋；“偏斜轴”3. 各种旋转球的性质：1）不同旋转球飞行弧线的特点；2）不同旋转球落台后的反弹特点；3）不同旋转球触平挡拍后的反弹特点。4.

8、 如何增强球的旋转？1）击球时要使作用力线远离球心；2）加大挥拍击球速度；3）用球拍合适的部分击球；4）借用来球的旋转；5）击球时尽可能把力量集中于球上；6）改进球拍的性能。5. 如何对付旋转球？1）了解乒乓球旋转的规律；2）用主动发力对付旋转；3）用速度对付旋转；4）以转制转、以不转制转；5）可用调节拍面方向和拍面角度的方法来对付旋转球。五、击球力量：1. 击球力量分析：力量的发挥主要是为了使球获得更快的飞行速度和旋转速度。2. 提高击球力量的一般方法：1) 击球前必须快速移动步法，尽可能使身体与击球点保持一定的加速距离。2) 击球前要充分引拍，使手臂、腰各部分的肌 肉得到拉长，以利快速收缩。3) 击球时要掌握好发力的时机，提高击球瞬间的挥拍速度。4) 击球时要充分发挥全身各部分肌肉的协调用力，并集中地用在击球上。5) 击球后必须使身体各部分肌肉充分放松，以利下次击球。3欢迎下载精品文档6) 要重视发展力量素质，增强肌肉的爆发力，