体育术科高考的心理调整技巧研究

1、体育术科高考的心理调整技巧研究摘要：针对学生在体育术科高考中的不稳定表现，从心理素质的角度进行深入分析和研究，希望为学生的高考稳定发挥寻找到切实可行的调整技巧。体育术科的高考，在考试的过程中，心理素质的稳定性显得尤为重要，心理素质不稳定的表现有：饮食和睡眠质量严重下降型；不善言辞型等七种主要类型。心理素质的调整技巧包括：关注饮食和睡眠质量的调整技巧等七种主要调整技巧。心理素质对于参加高考的体育术科生来说，是一把双刃剑，应当成为体育术科训练的重要内容之一，考生在考试中会涉及到一系列心理素质范畴的干扰和影响，可以将它们作为教学资源很好地开发利用和研究。关键词：高考；心理素质；调整技巧1研究目的 学

2、生在随着时代的进步而不断变化，体育术科高考训练和考试的内容也在悄然发生变化，学生在高考的过程中表现出一些带有共性的问题，对考生心理素质的研究水平和层次严重制约了体育术科高考的成绩和质量，可能有许多教师发现：学生参加体育术科高考的成绩，让大家看不明白。考生在体育术科高考中的心理素质的稳定性，对于考生的高考起着越来越重要的作用，教师在高考的过程中，也会强烈地感受到心理素质对于学生体育术科高考的强大影响力。为了帮助学生科学认识心理素质在高考中的重要作用，本研究联合了九所公立高中，进行了为期11年的训练和高考的跟踪研究，逐渐摸清在体育术科高考中有效的心理素质的调整技巧，希望能为广大师生提供术科心理训练

3、的技术支持和帮助。2研究对象与方法2.1研究对象 联合九所公立中学，将这些学校的体育术科训练的学生选定为研究对象。2.2研究方法2.2.1数据统计1）为参加该研究的学生建立数据库。2）不同学校学生的训练和高考的数据将实现资源共享。3）为了保证学生在训练测试及高考原始数据的真实性和有效性，师生必须共同学习和掌握：录入参数的测量和处理的要求和规范。2.2.2案例分析1）建立学生档案，其中主要包括运动能力参数、测试时间、饮食睡眠情况等。2）对学生的数据进行求和、求差、求平均值等处理。2.2.3对比实验1）学生个体在高考前与高考中的技术参数数据对比。2)相同类型的学生，进行相似性数据对比。3）对实验样

4、本进行横向、纵向数据对比。3实验结果与分析 该研究已经持续了11个年头，见图（一），学生放在11年的连续研究中，大量训练和高考的实验数据，为后期的分析，提供了一个拥有大量原生态数据的数据库。图一：学生参与实验人数的统计图通过对学生高考的考试成绩以及学生的心理状态的系统分析，整理和归类出了七种主要心理素质欠佳的类型，如图（二）：图二：学生心理素质欠佳类型权重统计图3.1饮食和睡眠质量欠佳型学生在体育术科高考的过程中，如果出现饮食和睡眠质量的严重下降，作为教师要迅速作出判断：学生的考试焦虑水平已超出正常范围，急需对其进行积极干预，如果发现及时，进行及时的干预和疏导，让学生的焦虑水平及时回归到正常水

5、平，为后续的考试保持住良好的身体状态。在高考的准备过程中，对于焦虑水平偏高，也就是通常意义上所讲的心理素质不太好的学生个体，教师必须要能够尽早发现，并且在训练的过程中，安排好与心理素质训练相关的内容，并且可以考虑让心理辅导老师进行教学和专门上课。学生在日常训练的过程中，如果经常有唉声叹气的表现，教师要及时与该学生聊一聊，看看学生是否存在焦虑水平偏高的现象，如果确诊，教师必须要做系统的心理素质的干预工作，让学生养成适度放松的习惯，而不是到了关键时刻，表现出超级紧张的心理素质，见表（一）。表一：2014届×××同学高考成绩与平时成绩对比项目100米跑立定三级跳远掷实心

6、球排球选项总分模拟考试最好成绩11468.7515.5066得分75505366244高考成绩12”218.5114.4459得分51424359195进退幅度24810749如果在考试第一批次的学生里面出现了上述考试状况，教师一定要学会防止多米诺骨牌现象的发生：表（二）为同一所中学的第二批高考的学生。表二：2014届×××同学高考成绩与平时成绩对比项目100米跑立定三级跳远掷实心球排球选项总分模拟考试最好成绩12139.1015.3473得分54615173239高考成绩12”508.9615.7068得分41575568221进退幅度13445183.2不善言

7、辞型 话语不多，不善言辞有时候是心理素质不过硬的同义词。学生在训练的过程中，表达不出自己的想法，教师面对这类学生的时候，如果学生话语不多，教师就缺少了与学生沟通的最为重要的渠道。教师在与这类学生相处的时候，首先、要引导学生学会表达自己的想法和意见，而不是让这种不说话，不发言的做风得到强化。其次、在训练的过程中，要有意识地为这些学生提供发表自己意见的机会，让这类学生有讲话的机会和平台。最后、在生活中逐步渗透轻松和谐的氛围，尽量制造一些幽默和欢笑，让这类学生学会领悟幽默，学会创造幽默。在2014届的高考中，一位考生因为在排球选项考试的时候，监考的老师发生了错判：传球考试的时候，第十三球从传球框的内

8、侧弹出，老师只是看见球弹出来了，就判失误，该考生进行了改判申请，但是最终不成功，该位学生最后的体育术科考试成绩为238分，这位学生如果请求老师从参加考试的其他学生中去调查一下，这种错误就可以得到纠正或者避免。从这个案例，就可以发现：学生在表达自己诉求的时候，特别是这种高利害的诉求，第一反应要快，第二在选择投诉的方法时，要选择最有效的。由此看来，学生的性格和表达能力，教师在训练的过程中，都有必要进行甄别和提高。3.3准备活动程序混乱型 学生在参加体育术科高考的过程中，准备活动的内容必须科学和准确。并且准备活动的时间必须有三十分钟的提前量。在高考的时候，进入检录程序后，如果组织工作进行的效率不高，

9、甚至还要延迟三十分钟才会考试，考生在模拟考试的时候，应该进行高考的标准化操作，而在模拟考试的时候，师生却把这一细节给忽略了，但是学生在高考的时候，就显得非常不适应，在以后，安排模拟考试的时候，在时间的安排上与高考标准必须保持有较高的相似度和可比性。准备活动的推进速度不宜太快，处于比较均匀的状态就比较合适，在准备活动快与慢的问题上，可以发现：学生处于稳定心理素质的状态之下，准备活动就会在从容淡定的水平去完成，反之、学生会将准备活动的内容以及完成的速度加快，实际上此时心理在起一些微妙且带有险恶倾向的变化，教师在应对这样的局面时，必须有很好的判断能力，才能帮助学生调整心理状态和方向，排除心理方面的干

10、扰，轻装上阵。3.4考试成绩失真型 学生在高考的时候，一旦发生考试成绩失真的现象，教师必须作出判断:这位学生心理紧张的水平偏高，要进行积极干预。采取的方法多以聊天和谈心为主，并且可以采用分散注意力的方法，让学生从焦虑的状态中迅速走出来，调整自己的心态和状态，特别是注意力不能太过于集中，在吃饭和睡觉的问题上，要高质量去完成。可能学生无法理解：老师在体育术科高考期间，他们的主要工作，应该放在学生的心理调整上，学生如果能够正常或超水平发挥，教师在考试的现场指挥能力方面，就会有一个大的提高。考生高考的临场发挥，将是教师业务能力的一个重要组成部分。2013届指导的一位考生，该生完成准备活动的速度特别快，

11、并且还要不断问老师：距离检录还有多少时间？去参加100米考试，居然还忘了拿钉鞋。这位学生从整体实力上来分析，是很有实力考上重点大学的，问他;你的目标是什么？他说：北体。这位学生的术科高考考试成绩为217分，作为教师，一定要从中吸取教训。学生在高考的过程中，严谨科学的考试心理素质将是学生考试成功与否的关键所在。3.5考试遗忘率偏高型 学生在考试的过程中，当发现对于重要的技术规范有遗忘的现象，教师要关注这些学生，他们在考试的时候，无法实现技术动作的自动化，而是逻辑顺序发生紊乱，在操作的时候顾此失彼，对于这样的考生，一定要从心理关注的角度，给予充分的理解和支持，而不能产生嘲笑和鄙视的想法，听之任之。

12、2014届指导过这样一名考生，他在考完实心球后，反映自己在做技术动作时，忘记了要在技术中使用加速度；在立定三级跳远考试时，第三跳的手臂技术动作没有做完，致使落地后，臀部后坐落地。学生在高考的过程中，出现技术动作遗忘的现象，教师在指导这类学生参加考试的时候，首先要定性：学生属于心理紧张型的考生，如果教师的反应，以及选取对策正确的话，可以有效减低或抑制因心理紧张给学生造成的负面影响，这种影响有时会形成“致命性”的或“颠覆性”的打击，如果教师不能理解和认识心理素质欠佳的特质，在指挥学生考试的时候，就会没有顾及到学生的实际情况，教师的工作就有可能是对牛弹琴；在确认了学生的心理素质水平之后，寻找解决问题

13、的策略也是一道特别考验教师功力的考题。3.6注意力无法集中型 在体育术科高考的过程中，考生注意力集中的水平，一定要达到非常高的要求。换言之，思路、逻辑顺序都必须天衣无缝。学生在考试的过程中，由于注意力无法集中，而考试推进速度是非常快的，学生在高考的时候，如果瞻前顾后、犹犹豫豫，胡乱联系，高考就会如同梦游一般，考完高考后，如梦方醒，但是这个世界上是没有后悔药可吃的，关于注意力集中的要求，如何在高考的过程中去落实呢？其实，在平时的训练中，就要规范技术动作，安排学生的抗干扰、抗压力、抗挫折的能力训练，各种险恶情况的模拟，都要在训练的过程中去演练，学生在训练的安排上始终是处于被动地位的，教师考虑问题不细致、不全面、不科学，造成的训练后果就会让师生共同去承担风险和压力，但是学生的考试是一次过的，教师失败了还可以从头再来，学生失败了，对他们的打击就会非常大，教师在履行自己的职责和使命的时候，请三思而行，深思熟虑、勤奋务实应该是工作的常态，否则、莫斯科不相信眼泪，又怎样？3.7考试动机不强型 学生在通过系统训练后，他会有一种考试的冲动，但是，学生如果对于高考的情绪和热情不够，这时，教师请留意，这是心理素质不稳定的危险信号，教师要能够及时捕捉和发现，要深入