简单两点让你轻松摆脱焦虑！

1、简单两点，让你轻松摆脱焦虑！ 在快时代的冲击下，每个人都会出现阶段性焦虑感。衣食无忧会焦虑，生活平淡也焦虑。有人说人一切痛苦都来源于攀比，来源于你生活圈子带给你的潜在压力。朋友圈给人的感觉总是那么美好，因为每一条更新都是经过深思熟虑想要浮现给他人的样子，而不是发朋友圈本身。 其实他们的快乐没那么快乐，忧愁也没那么忧愁。更多人喜爱通过朋友圈晒自己的成绩而得到认同感，在朋友圈里你发现同事加薪了，朋友一年又多了一笔存款，邻居又买了购置了新的生活必需品，于是我们就陷入焦虑。 看到他人的美好的状态而心生惭愧，这些焦虑本质上是源自身份的限制，是个人的身份带给你的充斥感，焦虑感。 在社会中，我们不得不被动扮

2、演越来越多的角色，从一个学生、女儿到妻子、母亲、主管等等，角色的变化会引起相应的焦虑，多一个身份就多一份焦虑。 那么在快节奏的时代，我们该如何摆脱这种焦虑呢？首先你要熟悉自己，拥抱焦虑，其次对症下药，抵抗焦虑。 001熟悉自我的"身份'焦虑 "身份焦虑'说白了就是圈子带给你的焦虑，在你生活的小世界里，要面对来自邻里、朋友圈、职场、家庭、社群等等的认同感和人际交流。 因为有这些身份，我们开始扮演"好妈妈'，"好同事'、"好邻居'.总之要打造一个"好形象'，而在这个过程中你会不自觉去迎合，去

3、模仿，或者去攀比。 自我形象的打造就像一个漏气的气球，需要不断充气才干坚持原状，而他人的看法和反馈就是打气筒，如果给予你肯定和奖励，气球就会鼓起来，受到责骂与不满就会泄气。换言之他人的看法、喜好、观念会对我们产生影响，这也是焦虑之源。 回想一下，我们在看偶像剧和或者励志电影的时候，一定不会因为剧里人物的优秀和美好而对主人公羡慕嫉妒恨吧，但却会因为今天更新的一条朋友圈点赞人数少而左思右想，你会想在乎的人为什么不评论，我们的感情变淡了吗. 出现这样的心理波澜，是因为你深入的明白，电影里的剧情都是虚拟的，不会对你造成现实性的压力，因此我们都会关注自己身份构造下的圈子，这个圈子使你产生情绪，或者焦虑。

4、 这种焦虑并不是他人强加于你，而是自我的画地为牢。 002重建自尊，抵抗焦虑 既然我们都知道一起焦虑都来源于与他人的攀比，那么爱自己，与自己相处，善于倾听自己的心声就是最好的抵抗焦虑的方法。分享给大家几个减轻家焦虑的小技巧： 第一：选择性倾听。人生来就被一些人喜爱，被一些厌恶，我们没有必要迎合所有人，让所有人都喜爱你认可你。 就像明星因为一次在晚会上穿着欠缺被网友喷到没朋友，言论自由的时代我们不能阻挡他人对你的负面评价，但有的评价真的是没有必要去在意的。 如果因为他人一句的负面评价而影响你一整天的心情，是不是太得不偿失了。善于倾听，不是倾听所有，而是有选择的听，真正该怎么去做还需要自己决定。

5、第二：偶然性不可代替必定性。偶然的失误不可避免，但不可一次性自我否定，真正内心强大的不会将两者混为一谈。 比如我们可能因为某个工作没做好被上级责骂而产生焦虑和沮丧，于是在心理暗示："这件事都做不好，其他的更不能做好了。'不如将这句话换成："我只是这一次没做好，下次一定不会再犯错'。 正如查理卓别林说：当我开始爱自己，我知道任何发生在我身边的事情，都是对我成长的邀请。 第三：充满自信 每个人都有资格成为自信的人，因为人无完人，没有人能凭借有限的时间和精力把所有事情都做好，也不可能做到八面玲珑，你是独一无二的个体，你有你的优势，对世界充满自信，对生活充满希望就是最好的状态。 要承认自己不如他人，然后通过学习激进追赶他人，终有一天你会遇见更好的自己。这是一个重塑自我的过程，你会享受它带给你的愉悦和自我认同感，那么你还会