爱眼日宣传资料

1、爱眼日宣传资料眼睛就是人类观察世界得重要器官 , 又就是人类沟通外部世界得 渠 道 ,所以眼睛就是心灵得窗口、 如今带眼镜得人越来越多 , 由其青少 年眼 疾屈光不正得人也越来越多 , 给许多人带来不便 , 在现代高科技 开展时 代更需要一双健康明亮得眼睛 , 保护少年、儿童视力刻不容缓。 其原因大 多数就是营养失调 , 先天缺乏及各种不良得用眼习惯 , 学习 紧张,工作夜 以继日 ,长时间瞧 电视、电脑操作等 ,过度用眼 ,得不到 充分休息 , 久而久 之导致视力下降 ,眼睛疲劳、过度 所致。引起视力 疲劳得主要原因 :1 、眼部因素 :(1) 调节异常 ，因过度使用调节力而易发生视疲劳。(

2、2) 眼肌得平衡失常 , 隐斜注视物体时可引起视疲劳。(3) 瞳孔大小异常 , 瞳孔过大过小 , 双眼瞳孔大小不等引起视疲 劳。2 、全身因素 : 全身疾病引起疲劳 , 眼耐受力降低加上眼部因素 得 影响更易发生视力疲劳、3、环境因素 :眼卫生、照明度不合理 , 长时间注视不动等均 可 引起视力疲劳。4 、营养缺乏 , 饮食补充缺乏 , 视力功能营养不良也可引起视 力 疲劳。预防:1 、加强体育锻炼 , 增强体质 , 坚持户外活动 , 增强健康水平、2、经常参加文体活动 , 消除疲劳 ,保持精神愉快开朗、乐观3、注意眼部卫生 ,纠正不良用眼习惯 ,姿势要端正 ,保持适宜距离 (1 尺) 持续用

3、眼 1 小时后应稍休息调整眼得紧张度 ,瞧远处调节视力。4 、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因, 及时治疗 , 需配眼 镜应及时去验光配适宜眼镜矫正视力。5、 坚持做眼保健操 ，保证充足睡眠时间。6、 改善营养饮食 ，增加含维生素 A 、D 、钙铬得食膳。忌烟酒等 不 良习惯。饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾得发病 :(1) 食用含钙食品 , 如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。(2) 钙 得吸收离不开维生素 D ,如鱼肝油、奶油等 ，少年、儿童每 日 喝一杯牛奶 ， 吃一个鸡蛋或豆腐脑 ，这些食品中不仅含钙、 D 还含 有 A 及磷。(3) 含铬较多食品 , 如粗面粉、植物油、葡萄糖

4、等。(4) 含维生素 A 食品 ，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶 ，黄绿菜 ,如 菠 菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果 , 如杏、柿子、红心菜。 眼保健操 : 指甲要剪短 , 双手要洗净 , 两眼轻闭 , 思想要集中。不要太用力 , 穴 位 要找准 , 产生酸 胀感,手法要柔松 , 每次练两次 , 眼睛保轻松。(1)双目自然闭合 (2)揉睛明穴 (3)揉太阳穴 (4 )揉四白穴 (5)揉风 池穴。眼保健歌、用眼知识 眼到书本距一尺 , 胸离书桌拳一只。三指握笔有法规 , 操 作标准要明 白。持续读书有时限 ,眼保三操经常练。 假性近视治不难 , 四处乱瞧枉 花钱、眼保三操古人护眼多经典, 保健操度疲劳关。天应睛明前两节, 四白太阳三四 节。每节天天做八遍,假性近视不沾染。真性近视假先生,无假真性不 可能。调节能力晶体操,瞧远瞧近易运行。运目眼操更不难,顺时眼球 转三十。逆时同上三十转, 视力保健不花钱。三 、近视镜得正确佩戴轻度近视视远差 , 瞧远戴上近摘下。原因视近视力佳, 视远能力相对 差。中高近视需常戴 ,视近吃力视远花、预防在先不近视,何需病后乱 花钱。四 、三指握笔法文人有笔三指玩, 拇上食中中下安。三指伸展笔放好, 拇顶食压中上 挑。小拇指尖纸上点,游龙在手字开练。笔活纸上风度生,文笔潇洒好书耕五、眼睛