破解婚姻情感心理密码

1、河南华夏心理培训 破解婚姻情感心理密码破解婚姻情感心理密码 王王 奕奕 霏霏 心理咨询师心理咨询师 灵气治疗师灵气治疗师河南华夏心理培训 爱和健康爱和健康 一、你跟旁边的人有没有定期规律性的、一、你跟旁边的人有没有定期规律性的、有意义的、爱的连接？有意义的、爱的连接？ 二、你有没有从你的宗教信仰上得到力量二、你有没有从你的宗教信仰上得到力量与安慰？与安慰？ 河南华夏心理培训 刻意地经营感情刻意地经营感情 爱是一种需要爱是一种需要 刻意地经营友情刻意地经营友情 新成立的家庭好比是一个新成立的新成立的家庭好比是一个新成立的“公司公司 我们不是要爱得更努力，而是要爱得更有智

2、慧。我们不是要爱得更努力，而是要爱得更有智慧。 有意义的爱的连接有意义的爱的连接 河南华夏心理培训 爱的两难爱的两难 跟你亲近我就受伤，不跟你亲近我又孤单。跟你亲近我就受伤，不跟你亲近我又孤单。如果我把我真正的心声与感受告诉你，你会如果我把我真正的心声与感受告诉你，你会离我而去。但是，如果我无法向你倾诉心声，离我而去。但是，如果我无法向你倾诉心声，我会离你而去。如果我连跟自己最亲近的人我会离你而去。如果我连跟自己最亲近的人都无法沟通心声与感受的话，我们中间就产都无法沟通心声与感受的话，我们中间就产生一个非常深、非常宽的鸿沟。生一个非常深、非常宽的鸿沟。 说了，你会走；不说，我会走。说了，你会走

3、；不说，我会走。 河南华夏心理培训 爱需要学习爱需要学习 爱情和婚姻对我们如此重要却又如此复杂，爱情和婚姻对我们如此重要却又如此复杂， 如何面对呢？如何才能活在爱中呢？如何面对呢？如何才能活在爱中呢？ 世上不存在一个不需要我们忍让、妥协就能世上不存在一个不需要我们忍让、妥协就能合拍的人。合拍的人。 第一，我们要懂得爱是什么；第一，我们要懂得爱是什么； 第二，我们要花功夫去学习。第二，我们要花功夫去学习。 河南华夏心理培训 好的动机，并不见得能够带来好的效果。好的动机，并不见得能够带来好的效果。 左脑理论学习，更重要的是右脑经验性的学习。左脑理论学习，更重要的是右脑经验性的学习。要去学习沟通和解

4、决冲突，操练怎样自我了解、要去学习沟通和解决冲突，操练怎样自我了解、自我成长，怎样医治，怎样去发展情感智慧。自我成长，怎样医治，怎样去发展情感智慧。 了解理论是左脑方面的东西，实操是右脑的经验了解理论是左脑方面的东西，实操是右脑的经验性的学习，所以我们要做一个左右脑平衡的人，性的学习，所以我们要做一个左右脑平衡的人，不是只在脑子里知道，我们也要感受到，也要能不是只在脑子里知道，我们也要感受到，也要能行出来。行出来。 河南华夏心理培训 真爱与迷恋的差别真爱与迷恋的差别 一，迷恋通常是在非常快、非常短暂的时间内发一，迷恋通常是在非常快、非常短暂的时间内发生的。真爱是必须经过很长时间，对彼此的优点生

5、的。真爱是必须经过很长时间，对彼此的优点和缺点有充分的了解之后才能产生。和缺点有充分的了解之后才能产生。 二，迷恋通常是基于一种投射。二，迷恋通常是基于一种投射。 三，迷恋通常是自我中心的，有强烈的占有欲。三，迷恋通常是自我中心的，有强烈的占有欲。 四，迷恋是一种激情，但真爱却与两个人之间细四，迷恋是一种激情，但真爱却与两个人之间细水长流的友情有关。水长流的友情有关。 五，迷恋通常没有办法持续，而真爱是两个人都五，迷恋通常没有办法持续，而真爱是两个人都有一个很强的承诺。有一个很强的承诺。 河南华夏心理培训 我需要你，所以我才爱你我需要你，所以我才爱你 两个孤单、不快乐的单身在一起，像是两个饥饿

6、的婴孩，两个孤单、不快乐的单身在一起，像是两个饥饿的婴孩，拼命要别人给你东西，别人不给你，你就会去处罚对方。拼命要别人给你东西，别人不给你，你就会去处罚对方。 成熟的爱应该是：我爱你，因我需要一个流露爱的管道。成熟的爱应该是：我爱你，因我需要一个流露爱的管道。 在成熟的爱情里，必须在极力地完善自己以后，才能去爱在成熟的爱情里，必须在极力地完善自己以后，才能去爱别人，才能真正懂得如何去接纳别人的爱。这是一个同步别人，才能真正懂得如何去接纳别人的爱。这是一个同步进行的过程，一方面不断地学习自我成长，一方面在爱情进行的过程，一方面不断地学习自我成长，一方面在爱情关系中，帮助彼此成长。关系中，帮助彼此

7、成长。河南华夏心理培训 活在爱中的秘诀活在爱中的秘诀 1.刻意地经营友情：有意识地培养两个人之刻意地经营友情：有意识地培养两个人之间的感情。间的感情。 2.有效地处理差异与冲突：差异不可避免，有效地处理差异与冲突：差异不可避免，有差异的地方就可能产生冲突，但是有效有差异的地方就可能产生冲突，但是有效地处理差异和冲突会使双方的关系更上一地处理差异和冲突会使双方的关系更上一层楼。层楼。 3.发展健全的真我：两个健全的人在一起，发展健全的真我：两个健全的人在一起，才能建立健全的关系。才能建立健全的关系。 河南华夏心理培训 情感账户情感账户 每一次你让对方开心，做了一些让对方高每一次你让对方开心，做了

8、一些让对方高兴的事，就是在对方的账户里存款；兴的事，就是在对方的账户里存款； 每次你让对方哭、受挫折、受痛苦，就是每次你让对方哭、受挫折、受痛苦，就是在你们的银行中提了款。在你们的银行中提了款。 存款丰厚，很多小问题就可以被原谅。但存款丰厚，很多小问题就可以被原谅。但是，如果银行里已经赤字连篇、债台高筑，是，如果银行里已经赤字连篇、债台高筑，再来任何一点小事，都可以变成大事。再来任何一点小事，都可以变成大事。 河南华夏心理培训 了解对方爱的语言了解对方爱的语言 要爱别人，就要用别人爱的语言要爱别人，就要用别人爱的语言 第一种爱的语言，精心的时刻，是花高品质的时间跟对方第一种爱的语言，精心的时刻

9、，是花高品质的时间跟对方在一起。在一起。 第二种爱的语言，精心的礼物，重点是在精心，而不在于第二种爱的语言，精心的礼物，重点是在精心，而不在于花多少钱。花多少钱。 第三种爱的语言，服务的行动，在对方需要帮忙的时候，第三种爱的语言，服务的行动，在对方需要帮忙的时候，你就尽量主动地提供帮助。你就尽量主动地提供帮助。 第四种爱的语言，身体的接触。很多时候，口语上表达不第四种爱的语言，身体的接触。很多时候，口语上表达不出来的爱，可以借着身体的拥抱，让对方感受到。出来的爱，可以借着身体的拥抱，让对方感受到。 第五种爱的语言，肯定的言语。看到对方的好处，就称赞第五种爱的语言，肯定的言语。看到对方的好处，就

10、称赞他。当你感激对方的时候，可以直接告诉他。也可以通过他。当你感激对方的时候，可以直接告诉他。也可以通过电话，表达对对方的鼓励、感激和想念。电话，表达对对方的鼓励、感激和想念。 河南华夏心理培训 了解对方依恋类型了解对方依恋类型 安全型安全型 矛盾型矛盾型 回避型回避型河南华夏心理培训 安全型安全型 安全型依恋是一种稳定和积极的情绪联系，安全型依恋是一种稳定和积极的情绪联系，这种方式是以爱情关系中的关怀、亲密感、这种方式是以爱情关系中的关怀、亲密感、支持和理解为标志的。这种类型的人认为支持和理解为标志的。这种类型的人认为自己是友好、善良、可爱的人，也认为别自己是友好、善良、可爱的人，也认为别人

11、普遍是友好可靠和值得信赖的人，他们人普遍是友好可靠和值得信赖的人，他们十分容易与其他人接近，总是放心地依赖十分容易与其他人接近，总是放心地依赖他人和让别人依赖自己。一般说来，他们他人和让别人依赖自己。一般说来，他们既不会过于担心被抛弃，也不怕别人在感既不会过于担心被抛弃，也不怕别人在感情上与自己十分亲近。情上与自己十分亲近。河南华夏心理培训 矛盾型矛盾型 对爱怀疑、拿不起、放不下的情感冲突中，对爱怀疑、拿不起、放不下的情感冲突中，导致一种不稳定、矛盾的心理状态。通常，导致一种不稳定、矛盾的心理状态。通常，矛盾型依恋的人总是觉得自己被误解、不矛盾型依恋的人总是觉得自己被误解、不受关注和赏识，认为

12、自己的情人和朋友都受关注和赏识，认为自己的情人和朋友都不可靠，不愿意与自己建立持久的关系，不可靠，不愿意与自己建立持久的关系，他们担心恋人不是真正地爱自己，会离开他们担心恋人不是真正地爱自己，会离开自己。因此，他们一方面希望能与恋人极自己。因此，他们一方面希望能与恋人极为亲近，但同时又对恋人的可信度持怀疑为亲近，但同时又对恋人的可信度持怀疑的态度。的态度。河南华夏心理培训 回避型回避型 回避型依恋者有惧怕亲密关系和拒绝信赖回避型依恋者有惧怕亲密关系和拒绝信赖别人的倾向。他们往往在关系未能向好的别人的倾向。他们往往在关系未能向好的方向转变之前就开始退缩，对爱情多疑和方向转变之前就开始退缩，对爱情

13、多疑和冷淡，认为别人不可靠或过分急于对爱情冷淡，认为别人不可靠或过分急于对爱情做出承诺，结果是他们觉得难以完全相信做出承诺，结果是他们觉得难以完全相信和依赖别人，只要有人试图在感情上亲近和依赖别人，只要有人试图在感情上亲近他们，他们就开始紧张。从根本上讲，他他们，他们就开始紧张。从根本上讲，他们在回避亲密的关系。们在回避亲密的关系。河南华夏心理培训 爱情的疗愈功能爱情的疗愈功能 母婴关系母婴关系 容器容器河南华夏心理培训 亲密关系中的沟通亲密关系中的沟通 表达我清晰真实表达我清晰真实 倾听你真实客观倾听你真实客观 人是没有十全十美的，如果对方不是很能人是没有十全十美的，如果对方不是很能够理解自

14、己，那就想办法沟通到对方能够够理解自己，那就想办法沟通到对方能够理解为止，而不是另外找一个理解自己的理解为止，而不是另外找一个理解自己的人。人。 河南华夏心理培训 自我的冰山自我的冰山 行为、事件行为、事件 语言、身体语言、身体 应对模式应对模式 指责、讨好、打岔、理智、一致指责、讨好、打岔、理智、一致 感受、感受的感受感受、感受的感受 情绪、感觉及对感觉的感觉和想法情绪、感觉及对感觉的感觉和想法 观念、信念观念、信念 人生观、价值观人生观、价值观 期待期待 对此行为、事件的期待对此行为、事件的期待 渴望渴望 被接纳、被尊重、被爱、归属感等被接纳、被尊重、被爱、归属感等 自我自我 生命力、精神

15、、真爱、包容生命力、精神、真爱、包容河南华夏心理培训 沟通的误区沟通的误区 在心里想却不表达，让对方猜疑在心里想却不表达，让对方猜疑 认为自己是好的，对方不接受或不理解就认为自己是好的，对方不接受或不理解就觉得委屈、不反思自身的方式方法觉得委屈、不反思自身的方式方法 只顾表达自己，忽略对方的感受，使用带只顾表达自己，忽略对方的感受，使用带有负性情绪的破坏性语言或行为有负性情绪的破坏性语言或行为 自我中心，不懂尊重，主观强制，武断自我中心，不懂尊重，主观强制，武断 功利性太强，执着结果，急迫感带给对方功利性太强，执着结果，急迫感带给对方压力压力河南华夏心理培训 沟通的目标沟通的目标 我想爱你而不

16、用抓住你我想爱你而不用抓住你 欣赏你而无须批判你欣赏你而无须批判你 和你一起参与而不会伤害你和你一起参与而不会伤害你 邀请你而不必强求你邀请你而不必强求你 离开你而不需说歉疚离开你而不需说歉疚 批评你但并非责备你批评你但并非责备你 帮助你而没有半点看低你帮助你而没有半点看低你河南华夏心理培训 常见的沟通类型常见的沟通类型 指责型：都是你的错！都是你不好！指责型：都是你的错！都是你不好！ 讨好型：都是我不好，都是我的错，请你讨好型：都是我不好，都是我的错，请你原谅我。原谅我。 超理性型：事情应该是怎样怎样，道理应超理性型：事情应该是怎样怎样，道理应该是怎样怎样。该是怎样怎样。 打岔型：我说东，你

17、说西。你让我做，我打岔型：我说东，你说西。你让我做，我逃避，三十六计走为上逃避，三十六计走为上 真诚型：我做自己，也允许你做自己；我真诚型：我做自己，也允许你做自己；我了解自己的需要，也能够帮助你满足自己了解自己的需要，也能够帮助你满足自己的需要。的需要。 河南华夏心理培训 男女差异男女差异 社会要求不同社会要求不同 沟通方式不同沟通方式不同 需要不同需要不同 应对挫折不同应对挫折不同河南华夏心理培训 共共 情情 共情是一种人性观，一种对人的态度，对共情是一种人性观，一种对人的态度，对人性的看法，对人类的悲悯情怀，对他人人性的看法，对人类的悲悯情怀，对他人和自我的良好洞察，以及收放自如的换位和

18、自我的良好洞察，以及收放自如的换位思考。思考。 put ones feet in others shoes 把自己的脚放在别人的鞋子里把自己的脚放在别人的鞋子里河南华夏心理培训 单向共振训练量表单向共振训练量表 共情水平共情水平1 未理解对方的感受，对感受的未理解对方的感受，对感受的评论，判断性的反映评论，判断性的反映 言语和行为表达与对方的表达毫言语和行为表达与对方的表达毫无联系，没有任何意义无联系，没有任何意义河南华夏心理培训共情水平共情水平2 部分理解对方的感受，并作出肤浅的，局部分理解对方的感受，并作出肤浅的，局部的反应。在对来访者所表达的感受作出部的反应。在对来访者所表达的感受作出反

19、应时，忽略或轻视了那些值得注意的情反应时，忽略或轻视了那些值得注意的情感因素感因素 减损性共情减损性共情 河南华夏心理培训 共情水平共情水平3 理解对方的感受以及想法理解对方的感受以及想法 对对方的表达所作出的反应，基本上可以对对方的表达所作出的反应，基本上可以与对方互换与对方互换 准确性共情准确性共情河南华夏心理培训 共情水平共情水平4 理解对方超越了当下倾听水平，对潜在性理解对方超越了当下倾听水平，对潜在性感受作出理解和反应感受作出理解和反应 深入性共情深入性共情河南华夏心理培训例例 1 我最近觉得工作很烦，不知道以后怎么办。我最近觉得工作很烦，不知道以后怎么办。 回应：回应： 1.哦，你

20、最近不开心了。哦，你最近不开心了。 2.有啥烦的，你就爱胡思乱想。有啥烦的，你就爱胡思乱想。 3.大家都是这样过的，别多想了。大家都是这样过的，别多想了。 4.工作中有什么不开心的事情了？工作中有什么不开心的事情了？ 5.你最近心情不太好，好像工作中发生了一你最近心情不太好，好像工作中发生了一些事情，让你对以后的发展有些没有方向。些事情，让你对以后的发展有些没有方向。河南华夏心理培训例例 2 我不知道自己该不该我不知道自己该不该辞职辞职。我觉得我。我觉得我和我和我们们老板关系老板关系已已太糟糕了太糟糕了，但，但工作又不工作又不好找好找。我。我很很犹豫。犹豫。 1：（打断）你不应该一天到晚想：（

21、打断）你不应该一天到晚想着辞职辞着辞职辞职的职的婚，你应该先考虑怎样改变自己才婚，你应该先考虑怎样改变自己才行行。 2：（打断）你应该：（打断）你应该现实点现实点，找工作哪那么找工作哪那么容易的容易的。河南华夏心理培训 5：（耐心等待，确认：（耐心等待，确认对方对方不想再说下去后不想再说下去后开口）听上去你内心开口）听上去你内心很很矛盾，矛盾，不知道不知道自己自己是应该为了是应该为了生活继续做这份工作生活继续做这份工作，还是，还是干干脆辞职另谋职业脆辞职另谋职业。你对。你对自己的前途感到迷自己的前途感到迷茫，找不到自己准确的定位，也不知道怎茫，找不到自己准确的定位，也不知道怎么改变这种状况。么

22、改变这种状况。河南华夏心理培训 存一进百的诀窍存一进百的诀窍 按照对方爱的语言去存款。按照对方爱的语言去存款。 不能以爱的名义伤不能以爱的名义伤害别人害别人 一、我们要改变别人，就要建立两人中间的友一、我们要改变别人，就要建立两人中间的友情。如果没有感情，对方是不愿意改变的，你情。如果没有感情，对方是不愿意改变的，你越压迫对方改变，对方越不愿意改变。所以，越压迫对方改变，对方越不愿意改变。所以，我们如果要别人改变的话，要用鼓励的方式。我们如果要别人改变的话，要用鼓励的方式。 二二、是看到对方有需要的时候去存款。是看到对方有需要的时候去存款。 大存款、大提款大存款、大提款 对方对你最经常的抱怨是

23、什么对方对你最经常的抱怨是什么河南华夏心理培训 男士秘诀男士秘诀 倾听是爱倾听是爱 要从小处着手要从小处着手 常常拥抱你所爱的人，让她从中感受到你的爱。常常拥抱你所爱的人，让她从中感受到你的爱。每一个成熟的女性身体里都有个非常幼稚的小女每一个成熟的女性身体里都有个非常幼稚的小女孩，每一个幼稚小女孩体内都有个幼稚的小问号。孩，每一个幼稚小女孩体内都有个幼稚的小问号。 那就是我到底有没有讨人喜欢。那就是我到底有没有讨人喜欢。 当她累的时候，主动帮她做一些家务，或倒一杯当她累的时候，主动帮她做一些家务，或倒一杯水给她，这些小小的关怀行动，可以帮助她感受水给她，这些小小的关怀行动，可以帮助她感受到你温

24、馨的爱意。到你温馨的爱意。 礼物礼物河南华夏心理培训 女士秘诀女士秘诀 欣赏、仰慕男士欣赏、仰慕男士 尊重男士个人空间尊重男士个人空间 常常赞美、鼓励男士常常赞美、鼓励男士 包容和接纳包容和接纳 亲密行为亲密行为河南华夏心理培训 三乘三的保鲜计划三乘三的保鲜计划 一天三次一次三分钟。一天三次一次三分钟。 第一第一全神贯注全神贯注 能给别人最好的礼物是时间，能给别人最好的礼物是时间，放掉你手边的所有活，关放掉你手边的所有活，关 掉手机专心地听对掉手机专心地听对方说话。方说话。 第二浓情蜜意第二浓情蜜意 非口语的沟通，即肢体语言的非口语的沟通，即肢体语言的沟通。没事多抱抱对方。沟通。没事多抱抱对方

25、。 第三相互欣赏第三相互欣赏 在这个时候你需要学会称赞对方，在这个时候你需要学会称赞对方， 称赞对方外貌、身材称赞对方外貌、身材、 照顾家庭的能力照顾家庭的能力 河南华夏心理培训 不带敌意的坚决不带敌意的坚决化解别人的威胁化解别人的威胁 我的配偶到底是怎么想的？他（她）怎么才我的配偶到底是怎么想的？他（她）怎么才能改变呢？能改变呢？ 之所以会这样，一个很重要的原因是，我之所以会这样，一个很重要的原因是，我们的确会认为，我的痛苦是别人所导致的，们的确会认为，我的痛苦是别人所导致的，如果这个人改变了，我就可以不那么痛苦了。如果这个人改变了，我就可以不那么痛苦了。还有一个看起来似乎比较表面的原因是，

26、我还有一个看起来似乎比较表面的原因是，我们很难做到对别人说们很难做到对别人说“不不”，别人，尤其是，别人，尤其是重要的亲人将他们的某些东西加给我们，我重要的亲人将他们的某些东西加给我们，我们不舒服，但却难以拒绝。们不舒服，但却难以拒绝。 河南华夏心理培训 当不能拒绝别人的事情发生时，会有一个矛盾。一方面，当不能拒绝别人的事情发生时，会有一个矛盾。一方面，如果你接受了亲人的这些东西，你会难受；另一方面，如如果你接受了亲人的这些东西，你会难受；另一方面，如果你拒绝，你会觉得内疚，或担心对方不高兴，甚至离你果你拒绝，你会觉得内疚，或担心对方不高兴，甚至离你而去。而去。 化解这个矛盾的一个原则是化解这

27、个矛盾的一个原则是“温和而坚定温和而坚定”。首先是坚定，。首先是坚定，即我坚守我的立场，无论如何都不改变；其次是温和，无即我坚守我的立场，无论如何都不改变；其次是温和，无论对方有什么情绪或做什么事情，我的情绪都是温和的，论对方有什么情绪或做什么事情，我的情绪都是温和的，不会失控。不会失控。 美国心理学大师科胡特美国心理学大师科胡特“不带敌意的坚决不带敌意的坚决”。这个术。这个术语突出了语突出了“非敌意非敌意”，即无论你怎样，我都不会有敌意产，即无论你怎样，我都不会有敌意产生。生。河南华夏心理培训 自恋幻觉游戏自恋幻觉游戏 三部曲：我做了三部曲：我做了A，你要做，你要做B，否则会有，否则会有C。这个。这个C，是怨气，是威胁性的信息。，是怨气，是威胁性的信息。 有时简化成两部曲有时简化成两部曲我希望你做我希望你做B，否则会，否则会有有C。当一个人大权在握，而且又有极强的控制。当一个人大权在握，而且又有极强的控制欲望时，这种两部曲会出现。但在大多数人际关欲望时，这种两部曲会出现。但在大多数人际关系，尤其是亲密关系中，更常见的是三部曲。系，尤其是亲密关系中，更常见的是三部曲。