健身教练培训大纲

1、健身教练国家职业资格培训大纲国家体育总局职业技能鉴定指导中心一、培训目的与任务二、培训对象三、培训工作的基本原则四、培训内容与课时分配五、健身教练课程模板六、理论课内容教学纲要七、培训与考核八、培训师资根据中华人民共和国劳动和社会保障部制定的 社会体育指导员 国家职业标准（以下简称标准）中有关培训要求的规定，为健身 教练职业技能鉴定专项理论、专项技能培训提供科学、规范的依据， 并结合我国健身市场对健身教练指导人员的从业要求，特制定本大 纲。一、培训目的与任务通过健身教练的专业培训，使申报相应等级健身教练社会体育指 导员职业技能鉴定的申请者加深对健身教练行业的理解，掌握健身教练的基本理论知识、技

2、术和技能，达到标准中各级健身教练在理 论知识和技能方面的基本要求，为参加相应等级的职业技能鉴定考试 做好准备。二、培训对象在健身场馆及健身俱乐部中希望规范提高理论和技能水平的健身教练；对健身教练职业感兴趣并准备从事健身教练工作的人员；大专院校体育专业毕业的学生；准备从事本职业的退役运动员。三、培训工作的基本原则（一）实用性原则。紧紧结合健身教练实际工作的需要，解决学员应知应会的问题。（二）能力性原则。注重学员理论和教学能力相结合，加强学员现场演练和练教学能力培养。（三）灵活性原则。授课形式多样、方法灵活，更多采用课堂 讲与健身场馆的实际教学相结合，可适当采用参观、研讨的方式，使 学员开阔思路和

3、眼界。（四）认真性原则。认真执行本大纲，突出培训工作的规范性 和科学性；加强教学管理，严格考核纪律和考勤制度，提高培训工作 的质量（五）培训与调研相结合原则。在培训过程中，应对有关培训 内容和效果进行调查研究。四、培训内容与时数分配（一）培训总课时分配表公共理论30%专项理论与技术70%总学时自学集中总合自学集中总合初级41-374-8456342105150中级28-324-836424284120高级2342733306390指导师1441812304260（二）专项培训课时分配表学时等级专项理论专项技术与技能总学时自学集中比例自学集中比例初级382560%251740%105中级2625

4、60%161740%84高级262480%7620%63指导师102480%2620%42（三）专项培训内容课时分配表内容专项理论培训专项技术培训总级别内容时数内容时数计1健身教练概论11抗阻力训练的基本技122运动人体科学基础知识12术3营养学基础知识62伸展练习基本技术114健康与体适能63有氧运动基本技术1110初级63425运动技术的基础知识164抗阻力训练器械的使656运动计划原理与制定16用方法7销售与客户服务65有氧运动的器械的使2用方法1运动人体科学知识61小肌肉群抗阻力训练122食物的营养价值8的技术3健康与体适能42大肌肉群抗阻力训练的12中级4运动技术的动作分析1551技

5、术33845运动计划的制定143伸展练习的方式36销售与客户服务44有氧训练计划6高级1运动人体科学知识2合理营养与膳食3健康与提示能4运动技术的动作分析5运动计划的制定6特殊人群的健身运动7体重控制4106641010501循环训练的设计2循环训练的动作方法3循环训练中心肺训练方法4培训技能的方法255113631运动人体科学知识41循环训练的设计22合理营养与膳食62循环训练的动作方法43健康与提示能43循环训练中心肺训练指导师4运动技术的动作分析334方法2842级5运动计划的制定56特殊人群的健身运动67体重控制6五、初、中健身教练课程模板时间培训内容培训师场地第1天全天开班 健身教练

6、概述 运动系统教室第2天上午心血管系统、呼吸系统教室下午运动营养学教室第3天上午健康体适能教室运动技术教室下午运动技术演练（抗阻训练）教室 场地第4天上午运动技术演练（抗阻训练）教室 场地下午运动技术演练（伸展训练）教室 场地第5天全天有氧器械的使用与技术和体测教室 场地第6天上午运动计划原理、体适能评估教室下午抗阻训练计划、伸展练习计划、有氧 运动计划教室特殊人群教室第7天上午销售与客户服务教室销售与客户服务教室下午串讲教室第8天考核教室 场地上课时间：早8: 30至11: 30.下午2: 00至5: 30晚上时间：自习或辅导六、健身教练教学纲要纲要中“”标记为高级以上健身教练学习内容。第一

7、章健身教练职业介绍第一节健身教练概述一、健身教练的概念与职责二、健身教练的职业模式三、建立健身教练证书制度的意义第二节 健身教练的必备素质与职业规范一、健身教练的必备素质二、健身教练的职业规范第二章人体运动的结构与功能基础第一节运动系统一、解剖学基本术语二、骨骼系统三、肌肉系统第二节 心血管系统与呼吸系统一、心血管系统二、呼吸系统第三章健康与运动的合理营养第一节营养素、蛋白质二、碳水化合物三、脂类四、矿物质五、维生素六、水七、膳食纤维第二节食物的营养价值一、谷类二、蔬菜水果类三、肉、鱼虾、蛋类四、豆类、奶类及其制品五、油脂类第三节合理营养与膳食一、平衡膳食二、健康的饮食习惯第四节 运动与营养一

8、、运动与营养素二、运动补剂第四章 健康体适能概论第一节 健康一、健康的概念二、影响健康的因素第二节健康体适能一、体适能的概念与分类二、健康体适能要素第五章运动技术第一节抗阻训练技术一、抗阻训练的动作分析二、抗阻训练的基本技术三、抗阻训练动作的预备动作阶段和基本动作阶段四、身体主要部位肌肉抗阻训练动作技术图示五、抗阻训练的保护第二节伸展练习技术一、伸展练习的分类二、伸展练习动作分析与技术要点三、身体主要部位肌肉伸展练习动作技术图示第三节有氧运动技术一、有氧运动器械练习技术二、其它有氧运动练习技术第六章运动计划第一节运动计划的概述一、运动计划的概念二、运动计划的基本要素三、制定运动计划的程序和原则

9、四、运动计划的实施第二节健康体适能评估一、健康状况的调查评估二、健康体适的测试评估第三节抗阻训练计划一、训练原则二、抗阻训练计划的制定依据与内容第四节伸展练习计划一、训练原则二、伸展练习计划的制定依据与内容 第五节有氧运动计划一、训练原则二、有氧运动计划的制定依据与内容 第七章运动损伤的预防与处理* 第一节运动损伤概述一、运动损伤的分类二、运动损伤的原因三、运动损伤的预防原则第二节 运动损伤的急救一、急救的意义、原则和注意事项二、运动损伤的急救方法第三节运动损伤一般处理方法、冷热疗法二、按摩疗法三、中药疗法四、保持支持带的应用五、软组织损伤的处理六、闭合性软组织损伤第四节 常见运动损伤的处理一

10、、肌肉拉伤二、肩袖损伤三、腰部扭伤四、腰部劳损五、腰椎间盘突出症八、髌骨劳损七、踝关节外侧韧带损伤第八章 体重控制*第一节体重与身体成分一、体重二、身体成分第二节能量平衡与体重控制一、能量二、能量平衡三、体重控制第三节减肥一、肥胖的原因二、肥胖的危害三、减肥的方法第四节增重一、过瘦的原因二、过瘦的危害三、增重的方法第九章特殊人群的健身运动第一节心脑血管疾病患者的健身运动、高血压二、冠心病三、中风第二节糖尿病患者的健身运动一、病理病因及症状二、运动的益处三、运动处方四、危急处理第三节骨质疏松症的健身运动一、病理病因及症状二、运动的益处三、运动处方第四节 哮喘病患者的健身运动一、病理病因及症状二、

11、运动的益处三、运动处方四、危急处理第五节女性的健身运动一、生理周期时的健身运动二、更年期的健身运动三、孕期的健身运动四、产后恢复期第六节儿童少年的健身运动一、生理特点二、运动的益处三、运动处方第七节老年人的健身运动一、生理特点二、运动的益处三、运动处方第十章课程销售与客户服务第一节课程销售一、课程销售概述二、客户的目标和动机三、销售的沟通技巧四、销售的步骤五、人的性格特征及交流方式 第二节 客户服务 一、客户服务的概念与特点 二、客户服务质量三、客户服务的法则与方法七、培训与考核（一）培训健身教练培训内容主要包括基础理论、技能教学、运动营养、销 售客服四大部分，分别由具有相应资格的培训教师承担培训。培训机构须按照国家职业标准制定的培训大纲实施， 参考国家体 育总局颁布的健身教练培训课程安排制定授课计划。（二）考核考核分为理论和技能二部分。 理论包括公共理论和专项理论， 分 值比重为 30：70；专项技能包括技术能力和教学能力，考核方式分 口试和实操演练。理论和技能考核两项成绩分别采用百分制， 60 分为培训合格， 并颁发培训结业证书。（三）具体实施1. 理论考试为闭卷形式，时间为 90分钟（公共理论和专项理论） 。2. 考场要求： 30 人以内一个考场，考生相