保持头脑清醒方法

1、让你的头脑达到顶尖效率的 20 种方法，你值得拥有！引导语：为了保持敏锐，锻炼你的大脑是很重要的。我们思考得越少，它就 会变得越迟钝。我们更关心我们的大脑，我们会变得跟有智慧。这里有 20 个训 练大脑的方案。1、读一本好书读书会激发想象力。当你读书时，你的大脑不能持续在反映画面。读书 让你的头脑开始工作。 我喜欢让书本带着我走。 我总是有一本有时甚至三至四本 书在读! 大部分书我是从图书馆里借来的，这样就不用花钱买每一本书了。这也 使我能够毫无风险地广泛阅读各种书籍。2、适当玩游戏网络游戏不好的一面是导致脑袋腐烂，但实际上有些也会帮助你增强思 维。有些游戏可以很考验脑力活动，要懂得如何去筛选

2、有助于大脑的游戏。3、练习冥想。不要担心，不是要在这里离开新时代的最深端。冥想的方式有很多种。 对人而言，最简单的形式，冥想是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式。 它是神奇的治疗。4、获得大量的休息缺少睡眠能够影响你吸收新信息的能力。这意味着大学里通宵达旦地补 习的效率比你想象的要低得多。 你的大脑需要休息， 工作在其最佳效能。 这可能 是为什么事情总是在睡了好觉后变得更加清晰明朗。5、规律地锻炼。你难道想没一会就从跑步机上下来吗？心血管运动通过改善血液到大脑 的流动从而改善大脑功能。一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积。 所以，如果你想要一个更大、更好的大脑，那么就去运动吧！6、

3、吃一顿好早餐。这不是不切实际。吃一顿好早餐确实令你有个更好的开始。你应该吃高 蛋白和优质碳水化合物的的早餐。两片夹着花生牛油的全麦吐司就符合这一条 了。鸡蛋同样是蛋白质的好来源。 坚果、牛奶和新鲜水果都能为大脑提供良好的 营养。7、积极地思考。鼓励自己。我相信积极思考会提供大脑效能和帮助避免失望。我想说你 的大脑就像电脑一样，垃圾进来、垃圾出去。发现积极，鼓励人们闲逛、能够使 你快乐阅读材料， 做所有能够使你感觉良好的事情。 这些事情将会帮助你的精神 变得更有生产力。8、不断地学习。不要停止怀疑你的世界。寻找新的体验、技能和知识。想写你总是想学 着去做的事并且开始去做。 一份现在着名的研究表明

4、伦敦出租车司机大脑的确定 领域比一般的市民得到更大的开发。 这是由于他们需要学习懂得如何在迷宫般的城市街道上导航。我们能够运用此项挑战我们大脑的技术来增进我们的能力9、戒酒。酒精是抑郁的原因。它降低精神功能。酒能乱性是有充分证据的。如果 你想要有顶尖的精神表现， 那么停止喝酒吧。 另外它能观察到的作用， 它也减弱 人的睡眠，这是我们已经讨论过的，阻碍你清晰思考的能力。10、扩大你的词汇量。决定每天学习一个新单词。有许多能够帮你做这项努力的网站。你将不 止扩大你的思想，而且当你在谈话中引入一个新词汇时能够使你的朋友和同事印 象深刻。11、打破你的例程。选择一条新路开车去工作。试着用另外一只手去写

5、字。将一点不同的东 西掺杂在一起。这将振作你的大脑因为它需要你思考更多。 你不能只是自动驾驶。 离开你的定式来挑战你的大脑，它将有所反应。这是使你脑浆流动的好方法。12、不要看太多电视。研究者发现在 1-3 岁时看太多电视会导致儿童注意力问题。让我们直面 它，电视使心态麻木。从沙发上起来并离开电视机。当然，也有一些好的教育节 目给孩子和大人们， 但是整体上美国人看太多电视了。 如果你想要高效的精神表 现就关掉电视吧。13、处理数字问题。心算而不是用计算器计算。我们许多人它是使用它或失去它。我们已经 变得精神懒惰了。 我们依赖工具而不是自己思考。 处理和记忆数字是使大脑恢复 状态的好途径。这一路

6、上能够偿还大量股息。14、停止依靠 GPS走路。记住第 8条里所讲的出租车司机。用你的大脑去指出如何从点 A到点 B 是很好的思维体操。 你必须用你大脑的能力来决定空间关系来提高读地图的效率 和穿梭城市。在一个陌生的地方旅行就更好了！15、唤起远久的记忆。找出老照片并且开始翻阅。这将进入你头脑中的记忆银行。图像将帮助 你想起你已经忘记的东西。 深入挖掘就是所有你记得的东西。 如果你有别的方法 来唤醒你的记忆，就像以前的信件和家庭电影，那么也尽可能得利用它们。16、创造优美的音乐。学习演奏一件乐器是超级改变你的大脑的方法。它需要你大脑的多个不 同部分协调工作来创作出你想要的旋律。 当然，如果你已

7、经是一个音乐家了， 你 们学习一件新的东西。迫使你自己学习新技术。音乐是思想伟大的锻炼。17、说一种新语言。许多人同意学习一门新语言是使思想延伸的一种有力途径。如果你曾经 尝试学习即使是几个新单词， 那么你知道这会很难。 当然， 给大脑越难的东西越 好! 你有比你想象的要多得多的思维能力。让它试一下吧！18、记忆一首歌。我们很多人头脑中都储存有许多老歌，但为什么不通过学习一些新的调 子来扩充我们的记忆？它将在开始的时候花费一点时间，但如果你坚持怎么做， 你将发现会越来越简单。这是你的大脑恢复状态了。19、遮住你的双眼绕你的屋子走。这看起来是一种陌生的活动， 但你的大脑能够处理它。 一旦你试了几次， 你就可能发现它很有趣和有挑战性。 另外，这会应用你的记忆、 运动技能和推理 能力。多么好的锻炼！20、适当的浪漫（尤其是女性）浪漫细胞其实每个人都应该有的，只是可能有些人不懂得如何去表达， 因为