体育活动内容与动作要点

1、走功能与要点自然走步：功能：能促进身体形态和技能全面均衡发育。要点：步幅大而均匀，摆腿方向正，落地轻柔，两脚跟内侧在一条直线上，脚尖稍向 外，约为10度，头正，颈直，眼向前看，躯十正直，自然挺胸，肩臂放松，两臂以肩 为轴前后自然摆动，与下肢配合协调，注意力集中。前脚掌走：功能：能增强小腿及脚掌力量，发展平衡能力。要点：脚跟尽量提起，直腰、挺胸、步幅小。脚跟走：功能：能发展平衡能力。要点：步幅要小，落地要轻，支撑腿稍屈，两脚跟间距稍宽。轻轻走：生活中实用的走步动作。要点：步幅要小，脚跟轻着地后，脚掌柔和地向前滚动。支撑腿可稍屈。高抬腿走：功能：能较好的锻炼大腿屈肌力量、髓关节柔韧性和灵活性。要点

2、：抬腿时髓关节放松，快举轻放，上体正直。后踢腿：功能：能发展膝关节灵活性、柔韧性和屈小腿肌肉的力量。要点：后踢腿膝放松，动作要快，上体正直。蹲着走：功能：能发展下肢力量与耐力。要点：双腿全蹲，步幅要小，重心前移时不要站起。走的距离3米10米为宜。弹簧步：功能：能发展下肢力量、踝关节灵活性，培养动作的韵律感。要点：腿前摆绷脚面，支撑脚提踵，上体正直，脚尖先着地然后柔和的过渡至全掌， 膝部随之做弹性屈伸，同时，支撑腿前摆伸出，上体保持正直，眼向前看，两臂自然 摆动。后腿步：功能：能较好的锻炼腰背和大腿后侧以及曲踝肌肉，还能发展本体感和控制身体运动 方向的能力。要点：步幅小，上体正直，注意依靠肌肉感

3、觉和控制身体运动方向的能力。变化手臂动作的走：功能：能更好的发展上下肢协调性和上肢力量，提高控制动作能力。上要点：下肢动作要协调，节奏和谐，造型要优美。拍响走功能：能培养节奏感，激发兴趣，振奋精神。要点：击响要有节奏，声音要活脆响亮，拍打穴位要准。击响走：功能：丰富动作，发展节奏感。要点：用力快速，动作幅度要小，节奏鲜明。持物走：功能：帮助幼儿掌握生活技能。要点：推拉背物走时上体前倾，单手提物和单肩扛物时上体应向一侧倾斜。协同走：功能：能发展集体走步能力。培养协同习惯和集中注意力。要点：集中注意力，协同一致，善于调节个人的步幅、步频。跑的功能与要点直线跑：功能：跑步的基本方法，是发展速度和耐力

4、素质有效的手段。要点：向后蹬地要有力，向前摆腿方向正、幅度大，髓膝放松；落地亲柔；两臂屈肘 前后自然摆动，躯十正直稍前倾；抬头，眼向前看；呼吸自然，注意力集中在调节动 作上。圆圈跑：功能：能有效地发展速度和耐力素质以及调节跑动方向与平衡能力。要点：整个身体向内倾斜，不要斜着上身跑。脚要贴近圆圈里线。往返跑：功能：除能发展跑的能力外，还能发展灵敏素质。要点：到达转弯处前2步一一3步时的步子要大，上体直或稍后仰，后腿蹬力稍小。最后一步向转身发现内扣，然后转体 360度，重心移至转身的前脚，继续跑动。弯腰半蹲跑：功能：游戏中经常用来隐蔽性跑。要点：两腿半蹲，步幅小，步频高，上体前倾大。后退小腿跑：功

5、能：能较好地发展腿后侧屈肌力量和膝关节灵活性。多用于舞蹈，能表现出幼儿活泼欢乐的情绪。要点：跑时有意后踢小腿，前摆幅度小，膝部放松，步幅小，步频高，前脚掌先着地。后退跑：功能：能较好地发展大腿后侧和背部肌群以及本体感。要点：腿后摆方向要正，脚尖先着地，上体正直，靠本体感和眼看前方固定目标，控 制后退方向。持物跑：功能：能加大身体负荷，增强锻炼效果，能帮助幼儿掌握持物移动的技能，以提高他 们的生活能力和运动能力，还能提高活动兴趣。要点：1.持物方法要便于用力，全身承受负荷，注意保持平衡。 2.单手提物或单肩扛物 时，上体应向异侧倾斜，背物时上体应向前倾斜，持物跑时步幅要小，步频要高，重 心起伏要

6、小。接力赛跑：功能：发展奔跑能力，培养合作和竞争精神，增强责任感。要点：1.持物和传递物时一要不易脱掉，二要便于传接。2.迎面接力时传接人应用同侧 手传物后要换右手持物，传接人传接时跑动方向要错开，以免碰撞 3.传接时应把注意 集中在传接动作上。协同跑：功能：培养协同精神和能力。要点：跑时要协同一致，注意集中，保持队形。做“老鹰捉小鸡” 一类的协同跑时, 要 注意呼应，也了由一人指挥。模仿跑：功能：发展奔跑能力外，还能满足幼儿模仿、创新、表现、审美等多种需要。发展模 仿、审美、创新等能力，激发和培养活动兴趣。要点：模仿要在观察和熟悉模仿对象的基础上，既要似其形，要要显其神。跳跃活动功能与动作要

7、点原地双脚向上跳：功能：发展跳跃能力的基本方法，能有效地帮助幼儿掌握起跳和落地动作。要点：预备：腿稍屈，臂后摆，上体稍前倾；起跳：臂上摆，腿蹬直；落地：前脚掌先着地，屈腿，上体稍前倾。注意集中于动作，并随动作变而变。立定跳远：功能：能帮助幼儿掌握跳跃的基本要领，发展弹跳力和灵敏素质。要点：预备：腿稍屈，臂后摆，上提稍前倾，可弹动一次；起跳：腿蹬直，臂向前上摆，展体，使身体向前上方跳出；落地：屈腿全蹲。双脚连续向前跳：功能：发展弹跳力和下肢力量耐力与平衡素质，培养动作节奏感。要点：预备：腿稍屈，臂垂于腿前；起跳：蹬腿，臂向前上方摆，使身体向前跳出；落地：前脚掌先着地，稍屈腿。动作轻，臂自然下放，

8、动作不停顿继续向前跳。注意身体平衡和动作节奏。双脚向上跳：功能：改进落地和起跳动作，发展平衡素质和力量素质。要点：直接向下跳时，腿要蹬伸或直接下落；落地时腿弯屈稍大，注意平衡。向上跳的要点基本同“向上跳”，但落地时腿应深屈，起跳时眼勿看地。两脚（连续）向侧跳：功能：发展弹跳力和灵敏素质。要点：起跳时蹬腿、摆臂、展体均同“向上跳”，但用力方向则向侧面。如原地左右侧 跳时，则在起跳后，靠侧摆髓和腿使两脚向两侧连续移动。跨跳过水平或垂直障碍：功能：发展弹跳力，掌握单脚起跳和单脚落地动作，发展深度知觉和力度知觉，提高 调节步幅能力。要点：助跑距离约4步-5步，中等速度跑，不减速，不倒步；起跳：蹬腿要快

9、速、有 力、充分，摆腿方向正，幅度大；落地：轻柔并继续前跑几步，不要有停顿。助跑跳远：功能：帮助幼儿掌握单脚起跳、双脚落地的动作，发展弹跳力和平衡素质。要点：助跑、起跳同“跨跳”，腾空跳起后，收起起跳腿，快落地时，两小腿前摆；落地：双腿自然落地，迅速屈腿全蹲，上体前屈。不要用力向下放脚，落地 后手不要扶撑地面。单脚连续向前跳：功能：发展弹跳力和下肢力量耐力，增强平衡素质。要点：起跳基本同跨跳，但蹬摆幅度小，起跳角度大；腾空后，起跳腿迅速收起前摆， 摆动腿自然下放；落地：稍屈腿，上体向落地腿一侧屈，一保持平衡，要不停顿地继 续前跳。摆动腿要自然放松前后摆动。动作要连贯，有节奏。跳山羊：功能：发展

10、弹跳力、灵敏素质和平衡素质。要点：助跑同“跨跳”；上板（起跳点）步子要小，离地很低，速度要快；起跳：双腿 同时用力蹬地，摆臂展体；腾空跳起后双手撑跳箱面，同时两腿左右分开，上体前倾； 落地：将落地时，双腿并拢，两脚同时落地，屈腿，上体稍前倾，两臂上举或前举， 帮助保持平衡。连续蹲撑跳：功能：发展弹跳力，屈腿力量和臂的支撑力量。要点：蹬腿、收腹、屈腿，使双脚落于两手之间，成蹲撑，然后双手前移成俯撑，继 续跳进。连续跪撑跳：功能：发展力量素质。要点：跪立，双手撑于两膝侧，双手前移，蹬腿，身体重心前移，使身体跳起，然后 收腹屈腿使双膝落于两手间，腿落地要轻。跪跳进：功能：发展力量和灵敏素质。要点：蹬

11、腿，提腰，摆臂跳进，腾空后稍收腿，然后小腿和双膝落地，上体前屈，连续跳进。跪跳下：功能：发展力量和灵敏素质。要点：基本同“跪跳进”，但收腹、屈腿幅度较大，用双脚落地。支撑侧向蹲腾越：功能：发展力量和灵敏素质。要点：蹬腿、收腹屈腿，身体重心向双手移动，使身体向左（右）侧腾起，越障碍后双脚落地。连续左右腾越。跳绳（圈）：功能：发展弹跳力和灵敏素质。要点：握绳（圈）要松，摇动时手腕要活，摇绳（圈）与跳起要协调。跳跃时要多用 脚掌和脚腕力量，腰要直，肩要放松，眼要前看。夹包跳：功能：发展下体爆发力、灵敏素质和平衡能力。要点：要用蹈趾内侧夹包的一角，用蹬腿、摆臂、提腰力量跳起；快速屈腿，甩脚腕 将包甩出

12、；落地要屈腿，动作要轻。协同跳：功能：能促进跳跃能力、协同意识、注意能力和调节动作节奏、速度、幅度能力的发 展。跳跃时注意应集中，动作节奏、速度和幅度要相同。投掷活动功能与动作要点双手腹前投掷：功能：发展蹬腿和挥臂力量与协调能力，培养有关的心理素质。双手持物于腹前，两腿稍屈；蹬腿展体，快速挥臂，将物向前上方投出。双手头上投掷：功能：有助于掌握单手肩上投掷动作，其它功能同上。要点：双手持物在头上，两腿稍屈；蹬腿，收腹挥臂，将物向前上投出。双手胸前投掷：功能：基本同前。要点：双手持物于胸前，两肘下垂，五指自然分开稍屈，手腕后仰；蹬腿、展体，快 速伸臂，将球向前（或前上）推出，注意手腕手指用力。注意

13、力应集中在全身协调用 力上。单手肩上投掷：功能：基本同前。侧面投要点：两腿前后站立，上体侧转，投掷臂后引，眼看前方；蹬腿、转体，从肩 上快速挥臂，在头前上方把包投出。投掷时注意力集中在做好动作上。单手低手投掷：功能：基本同前。要点：两脚前后站立，后腿稍屈，投掷臂后引；蹬腿、转体，快速向前挥臂，在膝前将包投出。投飞碟：功能：基本同前。三平衡活动功能与动作要点窄道移动：功能：发展平衡能力。要点：走时步幅小，摆腿低，单腿支撑时间短，上体直，眼往前下看，两臂自然摆动或侧举，并步走和两脚交替向前走，精神不紧张，注意集中，动作放松。跑时步幅小、频率快，支撑腿弯屈较大，上体较直。面的走动 缩小自身支撑：功能

14、：发展平衡能力。要点：提踵走（也称前进掌走或足尖走）：脚跟尽量提起，步幅小，膝较直，上体正直, 眼前看，两手义腰或自然摆动；踩高跷：除脚的动作外，其余要点与提踵走相同；脚 跟走：支撑腿弯屈较大，上体稍前倾，步幅小、步频快、落地轻。滚动与翻转：功能：增强前庭器官的稳定性，发展体位感和灵敏素质。要点：直体滚动：身体挺直，两臂胸前交义或放于体侧，依靠腰和腿的转动使身体滚动； 滚翻：全蹲，两手分开约与肩同宽，扶垫，低头，伸腿蹬地，提臀，双手推垫， 团身向前滚动。团身是滚好的关键；双人手拉手翻转（即”翻饼烙饼”）：2人动作同时, 异向，手拉手，肩放松。旋转：功能：（1）增强前庭器官功能，提高平衡能力；（

15、2）掌握原地旋转的动作。要点：双脚踏步旋转，原地踏步，边踏边转，上体正直，双脚依次为轴旋转，右（左） 向左（右）脚左侧踏，着地后以两脚前掌为轴转动180°,然后左（右）脚从右（左）脚后向右（左）脚右（左）侧踏，着地后以两脚前掌为轴转动 180°,转动时上体要直, 转动要快，双臂自然摆动。闭目行走：功能：增强体位觉和动觉，提高平衡能力。要点：对准目标后闭目、身正、颈直、脚正、步小，向目标走去，要注意肌肉感觉， 并依靠它调整自己走步方向。单脚站立：功能：掌握单脚站立的技能，提高平衡能力。要点：单脚直立：一脚提起，支撑腿向外倾，使身体重心移至支撑脚上，支撑脚尖外 展或内扣，腿挺直

16、，腰背直立，头正，两臂调节身体平衡；俯身平衡：一腿后举，一 腿挺直支撑，上体前俯，抬头、挺胸，臂前举，可扶器械。四钻爬活动功能与动作要点手膝爬：功能：发展力量、灵敏和速度等素质。要点：依靠跪撑腿蹬伸和异侧或同侧臂后推力量推动身体前进。爬时仰头向前看。手脚爬：功能：与手膝爬相同。要点：主要依靠蹬伸腿和异侧臂后推力量推动身体前进。爬时仰头向前看。匍匐爬：功能：与前面动作基本相同。要点：蹬伸腿时，膝部应边蹬边转，防止臂部隆起。爬时应仰头向前看，用鼻呼吸。坐爬：功能：基本同手膝爬。要点：先成坐姿，爬行时双臂撑地，臂部提起，前移至脚跟。然后双脚和双手前移, 连续向前爬行。向后爬行动作方向相反。曲身爬：功

17、能：基本同手膝爬。要点：手脚依次前移使身体屈伸前进。屈时手脚应尽量靠近，腿臂伸直。正面钻：功能：适于钻较高的障碍。要点：低头、弯腰、屈腿。侧面钻：功能：适于钻较低障碍。要点：侧对障碍，离障碍远的腿蹲，近障碍的腿向障碍下伸出，低头弯腰，然后蹬后 腿、屈前腿、前移重心，同时转体钻过障碍。五小球活动功能与动作要点拍球：功能：发展上肢力量，手的触压觉、力度觉，发展深度知觉、节奏知觉和节奏反应能 力，提高手的控制球能力。拍打球要点：正确判断球弹起方向和高度，手腕放松，五指自然分开，用伸肘屈腕、 压指力量拍打球。按压球要点：正确判断球弹起方向和高度，伸臂迎球，触球后屈肘、伸腕指缓冲，控 制球弹起高度，然后

18、用伸肘、屈腕指力量按压球。原地拍球时手拍打（或按压）球上 部，向前运球则按推球后上方。要用手指和指根触球。滚球：功能：发展腕指肌群和腕指关节的灵活性，发展手触觉和动觉的敏锐性和准确性，提 高手控制球的能力。要点：用手指和指根触球，用屈腕指的力量拨滚球。滚球移动时球与人移动速度要一 致。双手滚球时两手用力要均衡。抛传球：功能：发展力量和协调素质，发展深度、方位、力度、知觉能力和注意力；培养协同 用力的意识。要点：两手握球两侧置于腹前，两腿稍屈，上体稍前倾；抛出时，蹬腿、展体、挥臂、 屈腕指，将球推出。双手胸前传球：功能：基本同于抛传球。要点：两脚平行或前后站立，两腿稍屈，两臂屈肘，两手持球两侧置于胸前；蹬腿、 伸腰、伸臂、屈腕指，将球推出。双手头上传球：功能：基本同抛接球。要点：两脚平行或前后站立，腿稍屈，双手持球于头后上方，蹬腿、屈体、挥臂、屈腕、指，将球传出。单手肩上传球：功能：基本同抛接球