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文档简介

1、一年级跳绳社团活动活动计划 一、跳绳活动实施内容 1、 跳绳活动项目（包括：单摇、双摇、编花绳、绳中绳跳等） 2、 学生品德培养。 3、 学业促进。 4、 宣传与促进跳绳活动的开展。 、活动的阶段安排 训练阶段 任 务 内 容 运动负荷 开始阶段 积极动员，组成兴 趣小组 单摇、双摇的 基础练习 中等 训练阶段 基础，专项 花样训练 强化花样技术 花样创编及练习 中等渐大 提高阶段 阶段性调整提高 综合 中等偏大 三、兴趣小组要求及具体作息时间，场地安排 1、 训练要求 师生必须严格遵守活动时间和活动内容。 教师关注全体学生的活动。 教师应进行科学引导，及时总结并做好记录 活动中注意安全，积极

2、预防运动损伤的发生 2、 训练时间安排 周四下午课外活动时间。 3、 场地器材安排 训练场地定在学校操场。 器材方面：跳绳由学生自备 四、兴趣小组达成目标 通过近一个学期的课余训练，拟成以下目标： 1、 单摇 每人单绳快速跳 平均150次/分 2、 花样跳 每个成员至少能表演花样跳2种以上 3、 集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。 4、 让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常 备手段。 跳绳社团具体课时安排 课 次 内容 练习方法 1 单跳 四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。 2 单跳 正面接力、跑跳形式进行。 3 单脚跳 四列横队、每人一根四列横队、每人一根，

3、左、右脚互换跳若干组。 4 单脚跳 以组为单位、比赛进行。 5 花式跳 跳单绳的基础上，加入单脚跳。 6 双人跳 两人一组，一人带一个，双脚单跳。 配合默契、比赛。 7 双人跳 单脚跳热身。 两人一组同上。 8 交叉跳 单脚跳基础上加入交叉跳。 9 双跳 两人一组同上。 另一人沿一旁、双人一起跳。 10 双跳 单绳跳热身。 双人一起跳 课 次 内容 练习方法 11 单双跳 单跳热身。 单跳时穿插双跳。 12 跳长绳 穿八字 分若干组，10人一组。穿八字跳长绳。 13 跳长绳 穿八字 分若干组，10人一组。穿八字跳长绳。一 个接一个跳。 14 跳长绳 穿插跳 分若干组，10人一组。相互面对面穿插跳， 一个接一个。 15 跳长绳 穿插跳 同上 16 集体跳绳 分若干组，两人摇绳六人在里面一起跳。 17 跑跳绳 同上 18 友谊比赛 单跳、双跳、反跳比赛。 19 集合游戏

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