中职学校健康教育知识

1、健康教育知识讲座  一什么是健康？很多人一定会说"身体无病无痛就是健康。"其实，这样的看法是不全面的。世界卫生组织认为：健康不仅是身体无病痛，而且是身心健康、社会幸福的完美状态。这个概念不仅阐明了生物学因素及健康的关系，而且强调了心理、社会因素对人体健康的影响。也就是说疾病的发生不单是由遗传、细菌、病毒、寄生虫等生物因素引起的，许多疾病，如高血压、心脑血管病、癌症以及一些心身疾病多是由于心理及社会因素所引起。因此，只有躯体上、心理上、社会上保持相对的平衡和良好的状态，才能称得上完全的健康。否则，虽然身体很结实，但心理缺陷、精神痴呆、生活质量低下，就谈不上

2、健康。二 健康的含义是什么？健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态三健康教育有哪些内容？(1) 体力活动的卫生知识教育：让学生了解体力活动（包括体育锻炼及体力劳动）对保持健康的重要作用，了解体育运动可以改善各个器官及系统的功能，促进睡眠、增进食欲等效果；(2) 饮食和营养卫生知识的教育：让学生认识到饮食、营养及人体健康长寿的重要关系；合理的营养可以延年益寿，不合理的营养可以损害人体健康，加速老化，导致早衰死亡；(3) 生活卫生知识的教育；让学生了解生活要有规律，有劳有逸，同时要讲究个人卫生； (4) 心理卫生知识的教育：让学生了解良好的心理状态有利于健康长寿，提倡心胸开朗、情绪乐观，避

3、免情绪激动，保持内环境的稳定，才有利于健康；(5) 常见疾病防治知识的教育：让学生了解常见病、多发病的早期症状、防治方法，做到无病早防、小病自医、大病能配合医生治疗，达到增进健康和延年益寿的目的。（6）我们通常使用的通讯设备也会有辐射，例如电视、电脑、手机、常时间对人的身体都是有危害的。这些我们常看起来的生活中最普通的使用工具是通过我们肉眼看不到的电磁波形式通过空间传播成为电磁辐射，电磁场会干扰细胞的释出和吸收上、钙质的速度，会导致癌细胞的产生，而低频辐射是人类癌症、生殖病变、遗传障碍、老年痴呆、健忘症的重要原因。而电磁辐射对儿童的危害最大，目前电磁辐射已成为继水、空气、噪声之后的第四大环境污

4、染。四、健康教育在创建卫生城市中的作用是： 1、进行社会动员，发动群众广泛参及，形成创建卫生城市氛围； 2、传播健康相关知识，提高市民健康素质； 3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。五、常见的有损健康的行为和生活方式是： 吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。六、有害健康的八种行为是：1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药；4、缺乏体育锻炼，或突然运动量过大；5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗保健；7、破坏身体生物节奏的生活方式。七、吸烟对人体健康的危害是： 1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌

5、、高血压、冠心病等多种疾病；2、吸烟污染空气。3、孕妇吸烟影响胎儿发育。八、生活中的小常识：1、发芽的土豆不能吃的原因是： 土豆发芽后，会产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。四季豆能引起食物中毒的原因是： 四季豆在未熟透时，含有叫皂素的有毒物质，食用可引起食物中毒，吃四季豆一定要烧熟煮透。3、少吃烟熏食品的原因是： 烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品和油炸食品。4、怎样预防糖尿病:合理的饮食，控制体重，防止肥胖,多食蔬菜水果，增加维生素的摄入；平时少吃糖，或少吃甜食；经常锻炼，定期体检。5、怎样注意心脏保健：经常锻炼，增强

6、心脏收缩力；不吸烟：低脂饮食，控制体重，心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。7、怎样注意肺的保健：不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；勤开窗，保持室内空气新鲜；厨房使用排油烟机；注意保暖，防止感冒和肺部感染；经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。8、肝脏有哪些功能：肝脏是人体的“化工厂”：能分泌胆汁；加工利用从肠道吸收来的营养物质；对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。9、怎样保护肾脏：适当多喝开水；不要憋尿；预防尿道感染，以防发生肾炎。10、什么是心理健康：心理健康表现为：智力发育正常；有自知之明；有良好的人际关系：经常保持稳定、乐观的良好情绪。11、怎样保持情绪稳定：能正确认识自己，热爱生活，对前

7、途充满信心；善于忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较；能冷静对待欢乐及忧伤等突发事件。12、怎样正确处理好人际关系：加强思想道德修养，保持心理平衡；尊重他人、真诚待人、乐于助人；凡事相互谅解，能为对方着想；维护正义。13、人体缺乏维生素会患什么病：缺乏维生素A可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症；缺乏维生素D，儿童可患佝偻病，孕妇可患骨软化症；缺乏维生素B1可患脚气病、神经炎：缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；坏血病。14、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些：不喝茶或咖啡，不吃过多东西，少量开水或牛奶；洗脸、刷牙、洗脚、睡前宜心情平静，避免焦虑，不做剧烈运动。15、怎样的睡眠符合卫生要求：起居

8、规律，按时睡觉或起床；睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉；枕头高度适中，忌过高或过低。16、煤气中毒如何急救处理：立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜处，注意保暖；病情轻者，喝热的糖茶水；病情较重、应急送医院救治。17、触电如何急救处理：迅速断绝电源，野外无法找到电闸时，用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线；迅速检查触电者的呼吸、心跳情况，就地抢救，及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩；立即请医生抢救，送往医院急救。18、什么是有氧代谢运动：通过加快呼吸及心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的增加，达到平衡状态，它是一种轻中强度的运动，它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。总之心理健康是每个人身心健康的一个重要方面，主要从情绪、适应力、行为意志等方面体现出来，包括以下几点：情绪，适应力，意志，行为，社交，智力。送您一把金钥匙，健康行为提醒您：&#