小学韵律操校本教程

1、前言推进学校特色建设， 创建特色教学， 是我校在新形势下全面贯彻教育方针， 深入实施素质教育， 深化教育教学改革的一项重要工作，也是优化学校管理，丰富学校内涵，提升学校品味的重要措施。为提高学生综合素质， 打造学校特色品牌， 深入开展学校特色教育活动， 营造良好的校园文化氛围， 特编辑本韵律操校本教材。编写时参考了有关韵律操教材及资料，并根据学校的实际情况做了必要的取舍和修改。本书是试用教材，由于编写水平有限，不妥之处在所难免，恳请大家在教学试用过程中提出宝贵的修改意见，以便今后进一步修订。目录前言第一章韵律操理论第一节韵律操简介1 第二节韵律操中主要动作4 第二节韵律操的突出特点5 第二章韵

2、律操基本动作学习第一节动作教学6 第二节韵律操动作示范8 第三章韵律操课程第一节云上太阳 24 第二节美丽的花园 26 第三节 be happy 27 第四节莎啦啦30 第一章韵律操理论学习目标（1）了解韵律操的意义（2）知道韵律操中的主要方法（3）韵律操的练习方法；学习内容（1）介绍韵律操的概说（2）了解韵律操中主要的动作（3）了解韵律操的节奏；学习重点 ：意义学习难点 ：节奏第一节韵律操简介韵律操是一种在场地内，使用球、圈、绳、棒、带进行比赛的体操项目， 参加的人数比较灵活， 可以是单人双人或者三人以上。韵律操融合了芭蕾、体操、舞蹈等项目的特点。得分最高分的选手获得比赛的冠军， 裁判会依据

3、选手在比赛中动作难度、艺术表现及动作的平衡性和灵活性来给出选手相应的分数。韵律操和体操一样， 也是在国际体操联合会控制下的一种比赛，分别在和 修改了韵律操的得分要点，国际体操联合会这样做的目的， 就是为了强调在比赛中对技巧运用的严格规范，来降低裁判评分的偶然性 - 这样做就是要让比赛更加的公平。之前评分制是 10 分起评，而在又将评分标准提高到了30分，但是在 又改回到了 20 分。在评分标准中又增加了三个评判标准-技巧、艺术表现力以及动作完成情况。国际比赛分为初级和高级，初级为十六周岁以下选手参加，高级则是十六及十六周岁以上。 体操运动员通常都是在很小的年纪就开始训练，然后在十多岁或者二十岁

4、初的时候出最好的成绩。体操界最顶级的赛事为奥运会，世锦赛及超级大奖赛。第二节韵律操主要的动作要点韵律体操的创始人、瑞典著名的体操专家 meekman 主张韵律操动作的创造是： 应将人体的运动规律融贯进动作中去。韵律体操应体现 “运动员的喜悦、 动作的创造性和现代音乐与身心的结合” 。 韵律操 “可当作节奏体操的新式动作形态体操”。 meekman 重点指出了两个方面： 人体运动的规律与动作的关系；身心统一发展关系。日本的佐藤正子是 meekman 的推崇者，认为健美操是：将具有效果的爵士技巧之独立型和多中心性，应用于身体运动之中，使之成为体操之体系化上的一环。佐藤正子意识到了健美操内容的多样性

5、， 但只局限于爵士技巧的范围，无法消融不同文化背景后的冲突，忽视了锻炼者的身心发展。韵律学是让身体的组织结构更加精巧的一种游戏，它是教给我们怎样去开动心灵的游戏，是让心灵和身体理解节奏的游戏。做韵律操会使人的性格也富有韵律感，富有韵律感的性格是美好的，强大的，能够温和地顺应自然的法则。第三节韵律操的突出特点一、韵律健美操的动作刚劲有力，是基本体操与造型优美的舞蹈动作的有机结合，动作舒展大方，节奏欢快鲜明，而且突出地表现了形体改善，被称作“雕塑形体的体育项目”。二、韵律健美操在欢快、奔放、节奏感鲜明的乐曲伴奏下进行，能够给人以激情、鼓舞，使精神昂奋，充满活力。三、韵律健美操具有很大的随意性和自选

6、性，不仅能使身心得到全面的发展， 而且还具有提高对美的欣赏能力、陶冶情操的作用。韵律健美操是健、力、美的综合表现，它以增进健康、表现形体、美化姿态、调节情感，发展身体协调能力及灵活性为目的，只要掌握若干典型动作， 就能配合音乐节奏进行自编自练。 所以，它成为普及面较广、动作相对简单的大众性娱乐健身项目。1. 韵律操体操的创始人是谁？2. 韵律操动作有哪些特点？第二章韵律操基本动作学习学习目标（1）熟练掌握韵律操的基本动作方法要领（2）掌握握方法、要领（3）学好几首韵律操，达到熟练程度学习内容（1）学习方法、（2）上下肢配合学习，练习学习重点 ：握剑的方法和手指学习难点 ：手型结构第一节韵律操的

7、基本动作1. 足尖步足尖步是以前脚掌着地行走的一种基本舞步。预备姿势：提腹、挺胸、仰头，两臂自然下垂。做足尖步行走时， 迈出腿的膝关节和脚面绷直外展，落地时要从脚尖过渡到前脚掌。 足跟尽量提高， 上体挺直，收腹、立腰，直臂摆动。2. 滚动步滚动步是从脚尖到全脚掌依次滚动着地的基本舞步。预备姿势：直立，双手叉腰，挺胸、抬头。拍，右腿屈膝、脚尖点地，小腿垂直于地面。拍，右脚由脚尖滚动到全脚掌时， 膝关节蹬直，同时，左腿屈膝，脚尖点地，重心柔和地移至右腿，移动重心时要求髓部上提。3. 跳步跳步练习是增强下肢肌肉力量， 提高协调性的最有效的锻炼方法之一。 可以单个动作反复进行练习， 也可以将几个跳步组

8、合在一起进行练习。4. 踏跳步踏跳步是同侧腿单起、单落的跳步。一脚向前踏步，蹬地起跳，另一腿在空中可配合上体做含胸、屈膝前举腿和展胸后举腿动作，踏跳腿落地。5. 交换腿跳交换腿跳是异侧腿单起单落的跳步。一脚踏步蹬地起跳， 在空中交换腿后另一脚落地。6. 前摆转体跳一腿向前迈步蹬地起跳，另一腿前摆，同时转体180度，起跳脚落地（单起单落），摆动腿后举。7. 转体转体是韵律体操和舞蹈中难度较高的动作，也是训练平衡器官的一种很有效的手段。做转体动作时，要始终保持身体正直，重心平稳，腿要用力伸直，以手臂带领身体的转动。第二节韵律操动作示范想要掌握好韵律操的技巧， 学会韵律操的基本步法是很重要的，以下图

9、示为十一个韵律操动作组合：（0）准备姿势直立。第一组合：（1）（1）18 跑步变换队形（2）（2）28屈腿弹动（2）（2） 侧面动作展示屈臂打开击掌，双腿交替跑步。（3）（3）38 跑步变换队形屈臂打开击掌，双腿交替跑步。（4）（ 4）48 屈腿弹动（4）（4）侧面动作展示第二组合：二级动作(5) (5) 二级第一个组合（左侧）28 左臂胸前平屈，同时左脚向前，半面向左转体，同上。(6) (6) 28 向左前方前进两步，双手体前平屈，撤步双手胸前(7) 28 向左前方前进两步，双手体前平屈(8) (8) 38 v 字步双手经体侧置于脑后。(9) (9) 侧交叉步，并步点地。(9) (9) (9

10、) (9) 4 拍队形变换（略）第三组合：二级动作第二组合（左）(侧面 ) 48 侧并步18 v 字步转髋28 向左前踢腿手臂协调配合。侧点地，手臂协调配合（重复两次） 38 侧交叉步双臂经体侧平举第四组合：二级动作第二组合（右）4 拍队形变换（略 ) （侧面动作）48 吸腿点地，手臂胸前平屈，上举，五指并拢掌心向前。第五组合：一级动作（左）18 一字步手臂胸前立屈，侧平举，握拳，拳眼向前。28 v 字步手臂斜上举，掌心向内。（侧面展示）手臂胸前交叉，掌心向后，搭肩。38 小马跳眼睛看伸直的手臂。48 马步冲拳两八拍队形变换两次（略）第六组合：四级动作（左）18 侧交叉步菱形方块移动。两手臂握

11、拳，体前交叉。28 上步跟进两手臂胸前平屈，握拳，向前饶环三周，击掌。38 一字步两手臂体侧打开，握拳（拳眼向前）接胸前握拳。手臂头上握拳接斜上方侧平举，五指并拢掌心向内。48 漫步，交换腿跳。第七组合：四级动作（右）动作相同，但方向相反。第八组合：一级动作（右）同第五个组合，但方向相反。4 拍队形变换（略）第九组合：二级动作第三组合（左）18 l 型 直臂饶环(侧面展示 ) 28 l 型 直臂饶环（返回）。38 一字步手臂上下摆动，协调配合。48 左前方 45 度双臂前平举，握拳，拳眼相对；吸腿，手臂协调配合。第十组合：二级动作第三组合（右）动作与第九组合相同但方向相反。第十一组合：二级动作

12、第四组合（左）18 向前踏步(侧面展示 ) 前踢腿，手臂前后直臂摆动，掌心向前。28 后交叉步左后方，右后方交替进行38 一手侧平举，一手斜上举，侧并步跳起来；双手叉腰，漫步。(反方向 )48 后屈腿动作相同，方向相反。第十一组合：二级动作第四组合（右）动作与第十一组合相同但方向相反。结束造型（略）第一节云上太阳一、教学目标： 1、让学生对韵律操有进一步的了解，敢于在同伴面前充分地表现。2、通过自我表现和互相观察，矫正姿态，为以后的练习打下基础。3、培养学生同伴互帮互学，积极合作，相互激励，共同提高，发扬集体主义的精神。二、教学内容 ： 1 、韵律操 2、巧过拦截区三、授课过程：（一）准备部分

13、1、要求：（1）指定集合地点（2）听取体育委员汇报人数（3）师生问好（4）宣布本课内容及要求2、队形：四列横队：3、阶段目标： 迅速整齐、精神饱满（二）基本动作：1、要求 : （1）组织学生分小组进行练习，自己试着创编动作。小组练习要认真，熟练了自己试着创编动作。（2）找小组展示，动脑想一想怎样才能变得更完美，自己可以尝试。（3）讲解韵律操的好处可以锻炼身体协调性。展示要勇敢大方。（4）引导进行游戏：巧过拦截区。（5）小结。（教师的小结要牢记）2、队形：（1）在各自的活动场地内练习；（2）以小组为单位进行展示；（3）以小队为单位进行游戏。3、阶段目标 : （1）认真观察模仿 ; （2）尝试掌握

14、动作 ; （3）玩的高兴，注意安全 ; （4）牢记小结，改正不足。（三）结束部分1、要求: （1）素质练习（立卧撑）。（2）放松活动，放松时认真投入体验身心放松。（3）谈感受，听取教师建议，本课小结。4、队形： 在规定场地内成体操队形赛开。3、阶段目标 : （1）上下肢肌肉得到锻炼。（2）身心得到放松。（3）接收建议。第二节美丽的花园二、教学目标：1、让学生对韵律操有进一步的了解，敢于在同伴面前充分地表现。2、通过自我表现和互相观察，矫正姿态，为以后的练习打下基础。 3、培养学生同伴互帮互学，积极合作，相互激励，共同提高，发扬集体主义的精神。二、教学内容： 1 、韵律操 2 、巧过拦截区三、授

15、课过程：（一）准备部分1、要求：（1）指定集合地点（2）听取体育委员汇报人数（3）师生问好（4）宣布本课内容及要求 2、队形：四列横队：3、阶段目标： 迅速整齐、精神饱满（二）基本动作： 1 、要求: （1）引导，提出本节课内容。（2）常规练习，严格要求自己，争取动作做到位。（3）慢跑两圈热身。（4）拉伸操，拉伸做到位。（5）组织引导学生进行韵律操的学习。 2 、队形：（1） 四列横队；（ 2）一路纵队；（ 3）体操队形散开。 3、阶段目标 : （1）练习积极认真。（2）不怕吃苦，增强意志。（三）结束部分1、要求: （1）小游戏带球过人。（2）放松活动，放松时认真投入体验身心放松。（3）谈感受

16、，听取教师建议，本课小结。5、队形： 在规定场地内成体操队形赛开。4、阶段目标 : （1）上下肢肌肉得到锻炼。（2）身心得到放松。（3）接收建议。第三节 be happy 一、教学目标：1、让学生对韵律操有进一步的了解，敢于在同伴面前充分地表现。2、通过自我表现和互相观察，矫正姿态，为以后的练习打下基础。3、培养学生同伴互帮互学，积极合作，相互激励，共同提高，发扬集体主义的精神。二、教学内容： 1 、韵律操 2 、巧过拦截区三、授课过程：（一）准备部分1、要求：（1）指定集合地点（2）听取体育委员汇报人数（3）师生问好（4）宣布本课内容及要求 2、队形：四列横队：3、阶段目标： 迅速整齐、精神

17、饱满（二）基本部分： 1 、要求: （1）引导，提出本节课内容。（2）常规练习，严格要求自己，动脑想一想怎样才能做得更完美，自己可以尝试。（3）慢跑两圈热身。（4）拉伸操，拉伸做到位。（5）组织引导学生进行韵律操的学习小组练习要认真，熟练了自己试着创编动作，展示要勇敢大方。（6）教师的小结要牢记。 2 、队形：（2） 四列横队；（ 2）一路纵队；（ 3）体操队形散开。 3、阶段目标 : （1）练习积极认真。（2）不怕吃苦，增强意志。（3）认真观察模仿。（4）尝试掌握动作。（5）玩的高兴，注意安全。（三）结束部分1、要求: （1）小游戏保龄球。（2）放松活动，放松时认真投入体验身心放松。（3）感

18、受，听取教师建议，本课小结。6、队形： 在规定场地内成体操队形赛开。5、阶段目标 : （1）上下肢肌肉得到锻炼。（2）身心得到放松。（3）接收建议。第四节莎啦啦一、教学目标：1 让学生对韵律操有进一步的了解， 敢于在同伴面前充分地表现。2 通过自我表现和互相观察，矫正姿态，为以后的练习打下基础。3 培养学生同伴互帮互学， 积极合作，相互激励，共同提高，发扬集体主义的精神。二、教学内容： 1. 韵律操 2. 巧过拦截区三、授课过程：（一）准备部分1、要求：（1）指定集合地点（2）听取体育委员汇报人数（3）师生问好（4）宣布本课内容及要求 2、队形：四列横队：3、阶段目标： 迅速整齐、精神饱满（二）基本部分： 1 、要求: （1）引导，提出本节课内容。（2）常规练习，严格要求自己，动脑想一想怎样才能做得更完美，自己可以尝试。（3）慢跑两圈热身。（4）拉伸操，拉