捕俘拳电子版

1、捕 俘 拳 预备姿势在听到“捕俘拳- 预备”的口令后，在立正的基础上（ 图 01 ） ，两脚迅速并拢，同时两手握拳，两臂微弯，拳眼向里，距胯约十厘米，头向左甩，目视左方（图 02 ） 。 图 01 图 02 一、挡击冲拳 起右脚原地猛力下踏，左脚向左侧跨出一步，在左转身的同时，左臂上挡，拳心向前，左拳从腰际旋转冲出，拳心向下，成左弓步（图 03） 。 图 03 1要求：踏脚时要全脚掌着地，有爆发力。 二、拧臂绊腿 （1） 左拳变掌向前击右拳背， 右拳收回腰际， 右脚前扫（图 04） ； （2）左手挡抓、拧、拉于腰际，同时右脚后绊，右拳猛力旋转冲出（图 05） 。 图 04 图 05 要求：前扫

2、、后绊要协调有力，重心要稳。 三、叉掌踢裆 （1）上右脚步成右弓步，同时两拳变掌，沿小腹向上叉掌护头（图 06） ； （2）两拳变钩猛力向后击，同时起左脚，大腿抬平、脚尖绷直、猛力向前弹踢，迅速收回（图 07） 。 图 06 图 07 要求：两大臂挟紧，猛力后钩击，猛踢快收，重心要稳。 2四、下砸上挑 （1）两手变拳，左拳由上猛力下砸，与膝同高，同时左脚向前跨步，成左弓步（图 08） ； （2）右拳由前上挑护头，拳心向前，起右脚大腿抬平，脚绷直，头向左甩（图 09） 。 图 08 图 09 要求：起身要快，重心要稳。 五、下蹲侧踹 （1）上体正直下蹲， 右脚猛力下踏， 两小臂上下置于胸前，左臂

3、在上拳心向下，右臂在下拳心向上（图 10） ； （2）迅速起身，两拳交错外格，起左脚大腿抬平，脚尖里勾，向左猛踹，迅速收回（图 11） 。 图 10 图 11 要求：踏脚要有爆发力，下蹲起身要快。 3六、顺手牵羊 （1）左脚向前落地屈膝，两拳变掌起在左前方，成抓拉姿势（图 12） ； （2）两手向右后猛拉，同时右脚前扫（图 13） 。 图 12 图 13 要求：后拉前扫要协调有力，重心要稳。 七、上步抱膝 （1）右脚向前落地同时，左手变拳，小臂上挡（图 14） ；（2）左转身屈膝下蹲，两手合力后抱，两掌相对，掌心向内，略低于膝，右肩前顶成右弓步（图 15） 。 图 14 图 15 要求：转体合

4、抱要协调一致。 4八、插裆扛摔 （1）左手向上挡抓， 右手插前裆， 掌心向上（图 16） ； （2）左手向右下拧拉，大臂贴肋，小臂略平，拳心向上同时右臂上挑，右肩上扛，身体大部分落于右脚，成右弓步（图 17） 。 图 16 图 17 要求：下拉、上挑、转体要协调一致。 九、下拨勾拳左拳下拨后摆， 左转身同时， 右拳由后向前猛力上击， 拳心向内，与下颌同高，同时右脚向右自然移动， 成左弓步（图 18） 。图 18 要求：转身要快，勾拳要猛。 5十、卡脖掼耳 （1）向左踮步，在左脚落地同时，右脚上步，左拳变掌，置于胸前，右拳后摆（图 19） ； （2）向左转体，左手下按，右拳向下猛力横击，成左弓步

5、。要求：踮步有力，转体、卡脖、拳击要协调一致（图 20） 。 图 19 图 20 十一、内外挂腿 （1）在起身的同时，左脚向右踮步，右脚前扫，两手合掌于右肩前（图 21） ； （2）两手猛力向左肩前拧拉，上体稍向左转，同时右脚后绊，成左弓步（图 22） 。 图 21 图 22 6要求：踮步、合掌、前扫要协调一致，重心要稳。 十二、踹腿锁喉（1）右脚向右前方踮步，左脚向右跃步，然后起右脚，大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，掌心向下（图 23） ；（2）右脚侧踹，在落地同时，右手前插，左手抓握右手腕，右手、变拳，猛力后拉下压，成右弓步（图 24） 。 图 23 图 24 要求：踹、锁要协调一

6、致，重心要稳。 十三、内拨冲拳 （1）上左脚右转身成右弓步，左臂顺势内拨护于胸前，右拳收于腰际，拳心向上（图 25） ； （2）左拳向左后，右拳向前以蹬腿、扭腰送胯之合力同时冲出，成左弓步（图 26） 。 图 25 图 26 7要求：双拳冲出要有爆发力。 十四、抓手缠腕 （1）两手变掌，左手抓握右手腕（图 27） ； （2）右掌上挑外拨，身体稍向右转，两臂用力后拉，猛扣压于腰际，成右弓步（图 28） 。 图 27 图 28 要求：抓握要快而有力。 十五、卡脖提裆 左手抬起，臂弯曲，掌心向前，右手下插，后拉上提，置于肋前，屈指、掌心向上，同时左手猛力向前下推压与膝同高，掌心向下，成左弓步（） 。 图 29 8要求：上提、推压要协调一致。 十六、别臂下压 （1） 右转身成右弓步，同时两手变拳，右小臂上挡（图 30） ；（2）上左脚成弓步，左手立掌插向前上方，臂稍屈，右手抓握左手腕（图 31）