体育理论知识

1、1、篮球比赛，球场长米，宽 米，篮圈高 米。2、运动时出现腹部疼痛，其原因是3、人在呼吸过程中，吸进的是氧气，呼出的是 三、简答题。说一说科学锻炼身体有哪些主要六法？、填空题 25 分1、 我们现在做的是第（）套广播体操，写出第一节（）第三节（）第五节（）动作名称，跳跃运动是第（）节。2、跳绳分跳（）和跳（）两种。3、 立定跳远的基本动作技术包括预备姿势、（ ）、起跳、腾空和（）五个部分。4、 下午第（）节后上活动课。 5、上午第（）节上课间操。）月（）日在（）举行。（）（）（）（）（）（）（）（）节后做眼睛保健操。（ ） （ ） （ ）6、上午第（）节课后和下午第（7、 写出下列队形变换的名

2、称：（）8、图形行进9、第（ ）届奥运会于（ ）年（二、判断题 8 分1、参加身体锻炼前或上课前先做准备活动。2、饭前宜做剧烈运动，饭后不宜做剧烈运动。3、运动后马上喝生冷食品补充能量。4、行进间向右转走，动令落在右脚上。5、参加锻炼应穿运动服运动鞋上课。6、上体育课应背向太阳。7、少年儿童每天不少于 2 小时活动。8、课间活动时间是 20 分钟。 三、简答题 8 分1、写出少年拳第一套八个动作名称： 预备式：2、写出山羊分腿腾越的六个过程：（1）助跑 3、请你写出北京奥运会吉祥物的名称、含义和色彩来源？ 小学四年级体育复习题1、在大纲中，明确的规定小学体育的目的："通过体育教学，向

3、学生进行体育、卫生保健教育，增进学生健康，增强体质，促进德、智、体全面发展，为提高全民族的素质奠定 基础。 "2、小学体育的基本任务（1）全面锻炼学生的身体，促进正常的生长发育。（2）初步掌握体育基础常识、基本技术和基本技能。 （简称 "三基 "）（3）向学生进行思想品德教育。3、（日光浴）（空气浴）（水浴）简称 "三浴 "。4、人体吸入（空气）呼出（二氧化碳） 。这种呼吸活动叫做（气体交换） 。5、参加呼吸活动的器官有（鼻） （咽）（喉）（气管）（支气管）和肺，总称为（呼吸系统）6、尽最大力吸气后再呼出的最大空气量叫做（肺活量）7、准备活动的

4、主要作用是（提高神经系统的兴奋性；克服内脏器官的惰性；避免运动性损伤。）8、整理运动的作用是（积极地消除疲劳；及时地偿还"氧债 "。）9、为了确保运动安全，应该（树立安全意识；检选好场地器材；注意着装卫生；做好准备 活动；遵守锻炼原则；掌握项目规律；维护练习秩序。 ）10、运动前，既要做全身的（一般性）准备活动，也要做好与运动前内容提要有关的（专门 性）准备活动。11、经验说明，做好准备活动是（自我保护）的有效措施。12、在小学，课间操和体育课练习的体操属于（基本体操）。13、田径包括（走、跑、跳跃、投掷）等技能组成的个人为主的运动项目。14、跑分为（快速跑、耐久跑、途中跑

5、、接力跑、障碍跑）。15、跳跃有（跳高、跳远等） 。16、投掷有（掷垒球、扔沙包、投铅球等） 。17、基本体操有（队列和体操队形；徙手操和轻器械体操、棍棒操；跳短绳；攀登和爬越）。18、技巧有（前滚翻；跪跳起；侧手翻） 。19、身体素质练习有（力量、速度、柔韧、耐力、灵敏）。二、问答题1、在相对安静时，测一测自己每分钟呼吸次数，与经常锻炼有没有关系？ 答：一般少年儿童每分钟呼吸为了 19 次左右，而经常锻炼的少年儿童为了16 次左右。2、在冬季怎样做就可以避免冻伤？（1） 坚持冬季户外锻炼是预防冻伤的有效效方法，它可以促进全身血液循环，提高人体耐 寒能力。（2）冬季户外锻炼穿的衣服、鞋、袜，要

6、适合、温暖，防止过紧，影响血液循环；气候非 常寒冷时， 皮肤外露的部分应涂防冻膏或凡士林油，可戴上手套、 耳套。 运动后要及时擦干 汗水，更换潮湿的鞋袜。小学五年级体育复习题1、在大纲中 ,明确的规定小学体育的目的： " 通过体育教学 ,向学生进行体育、卫生保健 教育 ,增进学生健康 ,增强体质 ,促进德、智、体全面发展 ,为提高全民族的素质奠定基础。 "2、小学体育的基本任务（1） 全面锻炼学生的身体 ,促进正常的生长发育。（2） 初步掌握体育基础常识、基本技术和基本技能。（简称 "三基 "）（3）向学生进行思想品德教育。3、经常走步 ,能使（肺活量）

7、增加 ,呼吸（氧气量）比平时能增加（ 2 至 3）倍。4、爬山能使全身（肌肉） （关节）（韧带）以及（内脏器官）都得到锻炼。5、紧张的学习一节课后 ,安排 10 分钟休息 ,就是为了让同学们（活动活动）身体 ,使大脑思维 细胞由（紧张转向轻松）状态。6、由于课间活动时间短 ,所以运动负荷不宜（过大）以免造成上课后（心跳剧烈）情绪稳定 不下来 ,影响（学习） 。7、心脏的位置在身体胸腔的（正中偏左）,两肺（中间） ,大约有自己的（拳头）那么大 ,形状像个（桃子）尖向（下）偏（左） 。8、心脏主要是由 （心肌） 构成的。 内部分为四个腔 ,上面的两个腔叫 （左心房） 和（右心房） , 下面两个腔叫

8、（左心室）和（右心室） 。9、在血液循环中 ,心脏是一个（动力）器官 ,它有很强的（收缩）和（舒张）能力 ,靠它的（收 缩和舒张）能力 ,推动（血液）周流全身。所以形象地比喻为（生命的马达） 。10、心脏每分钟搏动的次数叫做（心搏频率）简称（心率）。11、小学生的安静脉搏 ,每分钟为（ 85 次）左右。12、学校各项体育活动所达到的目的和任务,都是为了使同学们能够（健康地成长）,也就是为改善和提高（全民族的身体素质）奠定了基础。13、田径包括（走、跑、跳跃、投掷）等技能组成的个人为主的运动项目。14、跑分为 （快速跑、耐久跑、途中跑、接力跑、障碍跑）.（径赛 ）15、跳跃有（跳高、跳远等） 。

9、（田赛）16、投掷有（掷垒球、扔沙包、投铅球等） 。（田赛）17、小学生必须重视自己正确的（坐、立、行、走）姿态的形成,严格按照老师的要求做动作 , 不然就会影响（姿态的正确形成） ,甚至造成（畸形）18、技巧有（前滚翻；跪跳起；侧手翻） 。19 身体素质练习有（力量、速度、柔韧、耐力、灵敏） 。20、"冬练三九 ,夏练三伏 ",就是提倡勇于在 （最寒冷 ）（最酷暑 ）的气候里坚持锻炼 ,以增强 （适应 环境能力 ）。21、武术也称（国术）被誉为中国的（国粹） 。22、流传在我国民间的养生保健方法,常见的有（气功、摔跤、骑马、射箭、舞蹈、拔河、跳绳、跳绳、放风筝、荡秋千 ,

10、等等。二、问答题1、在相对安静时 ,测一测自己每分钟呼吸次数 ,与经常锻炼有没有关系？ 答：一般少年儿童每分钟呼吸为了19 次左右 ,而经常锻炼的少年儿童为了 16 次左右。2、在冬季怎样做就可以避免冻伤？a） 坚持冬季户外锻炼是预防冻伤的有效效方法,它可以促进全身血液循环 ,提高人体耐寒能力。b） 冬季户外锻炼穿的衣服、 鞋、袜,要适合、 温暖,防止过紧 ,影响血液循环； 气候非常寒冷时 皮肤外露的部分应涂防冻膏或凡士林油,可戴上手套、耳套。运动后要及时擦干汗水,更换潮湿的鞋袜。3、课间体育活动的作用和方法 答：（1）使大脑从紧张转向轻松 .（2）使脑部供血充分 .（ 3）使全身得到放松。4

11、、怎样开展课间体育活动呢？答：可以采用以下几种方法： （ 1）伸懒腰（ 2）深呼吸（ 3）远眺（ 4）转动头颈（ 5）唱游活 动。5、在体育活动中怎样进行自我保护？方法有哪些？ 答：（1）做好准备活动和整理活动。 （ 2）穿好运动服和鞋袜。 （ 3）戴防护器具。6、上体育课时经常要做准备活动和整理活动为什么？ 答：做准备活动可以增加体温 ,增强神经反应的灵活性和肌肉、骨骼、关节、韧带的弹性、 伸展性 ,扩大活动幅度 ,避免肌肉、 关节、 韧带拉伤扭伤 ,做整理活动可以使肌肉得到放松 ,是进 行各种体育活动的 "自我保护 "的重要方法。综合学科比赛复习题 体育 基础知识类1、

12、身体素质是指速度、力量、耐力、柔韧、灵敏。2、第二套小学生广播操的名称为雏鹰起飞 、除预备节外，共有八节；动作名称依次是 伸展运动、肩胸运动、体侧运动、体转运动、俯背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。3、跨越式跳高的技术动作过程由助跑、起跳、过竿、落地四部分组成。4、蹲踞式跳远的技术动作过程由助跑、起跳、腾空、落地四部分组成。10、蹲踞式起跑的口令是各就位、预备、跑。健康常识1、人体的气体交换站是肺泡，在呼吸过程中，吸进的是氧气，呼出的是二氧化碳。2、呼吸道是由鼻、咽、喉、气管、支气管组成。3、肺分左右两部分，呈圆锥形，位于胸腔内。4、流行性感冒简称流感，是由流感病毒引起的呼吸道传染病。5、

13、眼保健操的四节动作名称按序分别是：揉天应穴、挤按晴明穴、揉四白穴、按太阳穴 轮括眼眶。6、人的正常体温一般在 36。5度37 度左右。7、正常成人共有 206 块骨，分为头骨、躯干骨、四肢骨三部分。 10、骨与骨之间有连结，通常叫做关节。11、全身肌肉约有六百多块，其重量约是体重的40%。肌组织的基本特征是收缩与放松。体育常识1、正式游泳比赛采用的姿势有蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳。2、现代体操，起源于欧洲，其种类很多，大体可以分两大类：基本体操、竞技性体操。3、竞技性体操是目前国际上开展比赛的体操，包括竞技体操、技巧运动、艺术体操4、体操是徒手、手持器械或在器械上进行各种操练的一种体育项目。5、

14、奥林匹克运动会有古代奥运会与现代奥运会之分。6、1896 年在希腊举行了第一届现代奥运会。有夏季运动会与冬季运动会之分；夏季运动会 也是每四年一次，夏季运动会从第一届起，到 2000 年悉尼奥运会， 已举行了 27 届，其中有 两次世界大战中断了三届。7、奥运会的格言是 “更快、更高、更强 ”。8、奥运会的会旗（会徽）为白底、无边，中间为蓝、黑、红、黄、绿色五个相套连的圆环。 象征五大洲的团结与全世界运动员的紧密联系和友好相聚。9、世界规模最大的体育盛会 奥运会。10、奥林匹克的精神是 “和平与友谊 ”。12、奥运会是奥林匹克运动会的简称。我国首次承办的单项国际比赛是1961 年 4 月 5

15、日在北京举行的第 26 届世界乒乓球锦标赛。13、亚洲最大的体育盛会 亚洲运动会，简称亚运会。每四年举行一届，自 1951 年在印 度新德里召开第一届亚运会以来，到 2002 年已举办了 14 届。14、1990 年，我国首都北京成功的举办了第十一届亚运会。15、亚运会第次不超过 16 天，不得少于 8 个比赛项目，其中必须包括田径、游泳。16、全运会是全国运动会的简称，是我国规模最大的综合性运动会。17、新中国成立后， 从 1959 年在北京举办第一届， 至 2001 年在广东举办的第九届， 已举办 了九届全运会。并规定第四年举办一次。18、走、跑、跳、投掷是田径运动的主要内容。田径比赛可分

16、为田赛（比高、比远）、径赛（比快）、全能（记分） 。卫生保健1、我国少年儿童一般在 11-12岁左右开始入生长发育的重要阶段 青春发育期。2、人体的司令部 大脑。3、心脏的马达 心脏。位于胸腔内，在两肺之间，呈斜位，外形呈倒置的圆锥体。7、每跳动一次，都包括收缩与舒张两个过程。收缩是将营养和氧气运送到人体各组织器 官；舒张时血液又通过静脉流回心脏。四种球类基本常识乒乓球1、我国打乒乓球的人数居世界第一位，技术也是世界第一流，因此我国被称为“乒乓球王国”。2、1959 年第 25 届世界乒乓球锦标赛上，我国运动员容国团，用灵活多变的攻球，夺得男 子单打冠军。3、乒乓球比赛每局实行 11 分制。篮

17、球1、篮球运动是由美国人奈 史密斯发明的。1936年，国际奥委会决定将男子篮球列入正式 比项目， 1976年女子篮球也被列为奥运会正式比赛项目。世界篮球锦标赛每四年举行一次。2、篮球运动被称为 “巨人的运动 ”。3、正规篮球比赛，球场长 28 米，宽 15 米，篮圈高 3.05 米。比赛分两队，每队上场 5 人， 称前锋、中锋、和后卫。每场比赛 40 分钟，分上、下两场。投进一球得 2 分，罚进一球得1 分， 6.25 米以外远距离投进一球得 3 分。比赛结束以得分多的队为胜方。每场比赛设主、 副裁判各一人。排球1、1895年，美国人威廉 摩根发明了最早的排球运动。2、 排球比赛规定，球场长

18、18米，宽 9米，中间男子网高 2.43米，女子网高 2.24米,每队 上场 6 人,前后排各 3 人。每局实行 15分制。3、女子排球 “五连冠 ”时间地点比赛名称名次1981 年日本第三届世界杯女子排球比赛冠军1982 年秘鲁第九届世界女子排球锦标赛冠军1984 年美国第二十三届奥运会女子排球比赛冠军1985 年日本第四届世界杯女子排球比赛冠军1986 年捷克斯洛伐克第十届世界女子排球锦标赛冠军转自什邡回澜小学校园网： 奥林匹标志着五大洲的团结和全世界的运动员在奥林匹克运动会上相会，下列哪下不是五环的颜色（）A .蓝 B .黄 C .黑 D .白2下列哪项不属于人身体素质的是（）A 力量、

19、耐力B 速度、柔韧 C 灵敏 D 体能3被誉为 “奥林匹克之父 ”，努力维护奥林匹克精神，积极恢复奥运会比赛的是（）A .摩西 B .顾拜旦 C.萨马兰奇D .洛克4体育的教育作用不包括（）A 激发人民的爱国势情B 促进人的全面发展C.促进经济发展 D 培养高尚的情操 5下列哪项不是教育家洛克第一次提出教育所包括的三部分（A .德 B .智 C.体 D .劳 6（ ）是大脑发育必需元素，缺乏可导致大脑发育不良，智力低下A .锌 B .钾 C.钙 D .铁7水的密度比空气大（ ）倍左右。A 500 B 600 C 800 D 10008在城市中（ ）的空气相对较清洁。A 清晨 B 上午C 中午

20、D 傍晚9北京2008年奥运会申办工作围绕三大主题而进行，下列哪项不是三大主题的内容（） A 绿色 B 人文 C 科技 D 平等10人体健康听力的最高限是（） dBA 90 B 80 C 70 D 60 11耐力跑锻炼的强度、心率控制在自己最大心率下为适宜（）A60 80% B80 90% C 90100% D 50 60%12.练习跳远空中动作时，身体要放松，眼睛注视（）-A.后方 B.前方 C.下方 D.随意看。13理想的课外田径锻炼时间是在（）A 早晨六点左右 B 下午四点到六点心 C 傍晚七点 D 下午三点到五点 14人每天需要（ ） ML 的水A 1000 B 1500 C 2000

21、 D 250015 “乒乓球外交 ”是通过（ ）手段促进国与国改善关系的范例。A 政治B 经济C 体育D 军事 16.空腹跑步不利于健康而在进餐后至少多长时间才可以进行跑步锻炼A,1015 分钟 B.1520 分钟 C.3060 分钟17.理想的课外田径锻炼时间是在（ ）.A.早晨六点左右B.下午四点到六点C.傍晚七点18. 锻炼负荷通常包括哪两个方面 ?A.练习次数练习时间B.练习组数练习重量C.负荷强度负荷量19. 紫外线指数是衡量到达地面的太阳光线中紫外线辐射对人体的皮肤,眼睛等组织器官可能损伤程度的指标 ,一般可分为多少个等级 .A.五B.六C.七20. 耐久跑锻炼的强度 ,心率控制在

22、自己最大心率的多少之间为宜A,60%80%B.80%90%C.90%100%21. 北京时间 2006年 11月 16日结束的世界女子排球锦标赛哪个国家夺得冠军A.古巴B.中国C.日本D.俄罗斯22. 田径运动主要包括那两大方面（）?A、跨栏跑、田赛B、田赛、径赛C、径赛、投掷23. 我国历史上在奥运会获得第一枚金牌的是哪个项目A.剑术B.跳水C.射击D.体操24、1966 年，第 21 届联合国大会通过的（ 智健康标准、受教育、参加文化生活等权利内容。A 国际人权公约 B 体育运动宪章D 中华人民共和国体育法25、北京 2008 年奥运会的申办工作是围绕着（A 绿色、创新、人文 B 绿色、发

23、展、创新）中明确提出从享有能达到最高的体质和心C 中华人民共和国宪法）这三大主体而进行的。C 绿色、科技、人文D 绿色、发展、人文26、（ ）创立了五禽戏，通过练习五禽戏，能达到延缓衰老和增进健康的作用。A 吴谱 B 樊阿 C 孙思邈 D 华佗27、八段锦始于（ ），是一套独立而完整的健身功法。A 后汉 B 唐代 C 春秋战国时期 D 北宋28、男子 110 米栏王刘翔的世界纪录是多少？（）A.12 秒 91 B. 12 秒 88 C. 12 秒 78 D. 12 秒 9829、 2008年北京奥运会开幕式是几月几日 ?（ ）A.8 月 8 日 B. 8 月 10 日 C. 8 月 12 日

24、D. 8 月 14 日30、参加剧烈运动前应做哪些准备活动？（）A. 热身活动 B. 熟悉场地条件 C. 强化技术动作三、判断题： （每題 2 分，共 20分）（ ）跳远时，若以单脚着地，容易造成踝关节扭伤。（ ）当河川顏色变黑，发出恶臭味，表示我们的河川已经被污染了。（ ）进行纵箱分腿腾越的起跳动作时，双手要变曲撑箱面，才不会受伤。（ ）要跳的又高又远，必須透过不断的练习和正确动作的掌握，才能做得到。（ ）不同阶段有不同的健康检查，目的都是要早期发现，早期治疗。（ ）足球运动中，踢高远球或进行射门时，都是以侧足背踢球。（ ）酸雨会造成地球增溫，使全球海平面上升，造成沿海低地沉没海中。（）由起

25、跳板往回跑 57步，丈量出來的跳远助跑距离，与实际助跑的距离相同。（ ）踢角球的球员，在球未触地或被其他球员踢到之前，不能再度触球。（ ）老年人的饮食除了少量多餐，还要以柔软清淡、易消化食物为主。四、简答题： （每题 5 分，共 25分）1. 请写出两种调节情绪的体育方法？2. 准备活动和整理活动的主要作用？3 体育教学安全运动的一般常识是什么？4营养与健康对体育教学有何作？5说说经常参加体育锻炼有什么好处？2、下列选项中不是稍息的动作（ ）A :双臂至于背后，一手指扣住另一手腕，双腿分开与肩同宽B :双臂至于背后，一手指扣住另一手腕，左脚斜上方伸出，右脚不动”分别指的是（C:双臂自然下垂，手

26、指中指贴于裤缝，左脚斜上方伸出，右脚不动A:“一”左脚抬起瞬间；“二”右脚抬起瞬间B:“一 ”右脚抬起瞬间；“二”左脚抬起瞬间C:“一”左脚落地瞬间；“二”右脚落地瞬间D:“一”左脚抬起瞬间；“二”右脚落地瞬间3、 在队列练习口令中4、在队列队形训练中，做到 “向右看 齐”的正确方法是（ ）A :眼睛盯着老师看，观察老师的举动B :眼睛盯着前面同学的后脑勺看，迅速移动脚步跟前面同学对齐C:头转向右侧，迅速移动脚步，能看到自己右面所有同学的腮部就说明对齐了D :头转向右侧，迅速移动脚步，仅能看到自己右面第一个同学的腮部就说明对齐了。5、以下在日常广播操中为正确动作的是（ ）A :双臂放下时候拍大

27、腿B :手臂练习基本动作要求：横平、竖直C:踏步时先抬起的右脚D :手指在做动作时候一直弯曲且不用力6、广播操中跳跃运动的第 9个八拍（也就是 9234， 5678）和第 10 八拍有什么区别（ ）A :动作相同，方向相反B :一模一样，没区别C:完全不一样1. 篮球比赛中，只要篮球出了界限的垂直线就算出界违例。 （ ）2. 头手倒立可以提高机体的平衡能力。（ ）3. 足球世界杯赛一年一界。（ ）4. 耐久跑过程中，身体重心起伏要大，左右摇摆幅度要小。（ ）5. 跳高技术分为助跑、起跳、过杆和落地四个环节。（ ）三、选择题 10%1. 掷实心球的关键是: （ ）A.握球 B.持球 C.最后用力

28、D.出手后的缓冲2. 以下哪个选项不是篮球犯规:（ ）A.打手 B.拉人 C.推人D.挣球3. 获得乒乓球“全满贯”第一人称号的是（）A.王楠 B.李菊 C.张怡宁D.郭跃4. 准备操的作用是: （）A. 锻炼身体B.课的一部分C.放松身体D.活动身体各个关节5. 在体育课上不小心肌肉挫伤后该:（ ）A.旁边休息B.及时抱扎C.及时热敷D.及时冷敷小学四年级下册体育与保健期末理论试题、填空（每空格 1分） 15% 国家体育锻炼标准规定:每人必须测分。前滚翻要领: 养生之道: 运动系统由全身有临时止血法有1、 到2、3、4、5、6、块骨和及时减穿戴，和余块肌肉。个项目，单项至少达，向前滚动身似球

29、。 及时加衣衫。组成。等。一、判断（对的在题后括号里打“V错的打“X”。 10%1、 足球比赛中，任何队员都不能用手触球。（2、标准规定 5 个项目总分达到 350415分为良好。3、跳绳可以使腿部肌肉发达，关节灵活、弹跳力好。4、大腿与小腿之间的关节是时关节。5、垒球只要扔的远就行了，动作规范不重要。三、选择题 10%1、 2006 年汤姆斯杯在哪个国家召开（）A、美国 B、日本C、北京D、英国2、全身骨骼的重量占体重的（A、1/2 B、1/3 C、1/43、身体的高度是由什么决定的（A、遗传B、营养C、运动4、 准备操的作用是（）（）D、)1/5D、） 长骨A、锻炼身体B、课的一部分C、放

30、松身体D、活动开身体各个部分5、篮球双手投篮时身体用力的部位依次是（）A、脚、手臂、手指、腰B、手指、手臂、腰、脚C、脚、腰、手指、手臂D、脚、腰、手臂、手指六、简答题： %311、冬季长跑的好处？7%2、我们在进行体育游戏时应该注意什么？7%3、体育活动中怎样保护自己？ 7%4、扔垒球的标准动作是怎样的？ 10%综合性一定难度内容 相当难度内容 预计分数段比例： 8985 分数段比例 8460 分以下比例 参考答案： 一、 填空 2、蹲25%5%90 分以上比例24%64%12%1、 5 305、 206 500 二、判断撑 低头6、绷带加压包扎3、天热压迫止血天冷4、 骨 关节 肌肉 缚扎

31、止血带1、2、3、选择题4、5、1、四、2、 D连线题a、请选择较好的睡姿 普通人 仰卧 肺气肿的病人俯卧化脓性中耳炎患者 侧卧 看图填写各肌肉名称3、4、5、b、各运动项目标准人数篮球 22 人足球10 人排球12 人五、三角肌六、肱二头肌 肱四头肌 简答题1、冬季长跑的好处？7%长跑是一项全身性的活动， 不仅能锻炼人吃苦耐劳和坚持到底的意志， 体质， 使人体的肌肉、呼吸系统、心血管系统和神经系统的机能大大提高。 吸肌的力量及耐力增强， 呼吸次数减少， 呼吸深度加深， 肺活量增加，小腿三头肌而且可以有效地增强 冬季长跑可使呼 肺通气量比安静时增加10倍一12倍；可以使血液中的乳酸减少并得到氧

32、化，从而延缓并缩短长跑途中 极点”现象的出现。能增强心脏机能， 表现在心肌纤维增粗、心跳有力且次数减少。缺氧时的耐受能力提高， 还能加快血流速度， 轻度降低血压；血液中的胆固醇含量也比一般人低，故长跑 运动员中患动脉硬化及冠心病的很少。此外， 练长跑还有助于预防感冒、气管炎等病。 长跑 可改善神经系统的机能，使兴奋和抑制更为协调。2、我们在进行体育游戏时应该注意什么？A、要遵守纪律，认真听讲，明确游戏的方法和规则，并按照要求去做。B、要充分发挥自己的主动性和积极性，善于动脑筋，使自己在体力、智力和技能上得到更好的发展。C、要自觉遵守规则， 正确对待比赛的胜负，作到胜不骄傲，败不灰心， 和同学们

33、一起分析失误的 原因，更好地配合，去争取胜利。D、注意安全，防止伤害事故。体育游戏竞争性较强，活动量也较大。因此， 在做游戏前要认真做好准备活动，以免扭伤关节和拉伤肌肉； 游戏结束 后要做好放松整理活动，使身体从活动状态逐渐转到相对安静状态。E、要协助教师布置好场地、器材。3、体育活动中怎样保护自己？A、从高处跳下时，要用前掌先着地，并同时屈膝。B、上体向前或向后倾倒时，一腿立即向前或向后跨出一大步，以保持身体平衡。C、向前或向后跌倒时，要立即低头、团身，顺势做向前或向后滚翻动作。4、扔垒球的标准动作是怎样的？面对投掷方向， 两腿前后开立， 左腿在前，右手握球从体前经体侧摆到体后，右臂伸直约与 肩齐平，同时身体右转，左肩对准投掷方向，右腿弯屈，重心落在右腿上。然后右脚用力蹬 地，右腿充分伸直，向左转体，挺胸，重心前移，右臂从背后过肩，肘关节向前，用力挥臂 把垒球投出。七、设计一个游戏一. 选择题1.400 米属于 距离跑A长B短2. 长距离跑 抢道A 可以 B 不可以3. 短距离跑 抢道A 可以 B 不可以4. 短距离跑时裁判员