情绪与压力管理(共4页)

1、精选优质文档-倾情为你奉上情绪与压力管理【课程背景】多项调查表明，中国人是世界上最急躁、挫败感最强的人群。无数人被负面情绪所困扰，烦躁、焦虑、愤怒、抑郁等情绪挥之不去，由此引发了一系列矛盾和冲突，大大影响了生活质量与工作绩效。银行业作为现代服务业，员工的情绪 状态直接影响到整体服务水平，因此情绪管理尤其重要。由于竞争加剧，银行精英们也在承受着越来越大的压力，加班加点、任务指标、开会应酬于是有了“一人在银行，全家都在忙”的戏说！ 长期负面情绪和过压是诱发猝死的重要因素，其中一个重要的原因就是长期负面情绪和过压会导致心脏能量降低，活力下降。同时，使得机体能量消耗加大，让身体处于低效运作状态。长此以

2、往，会成为过劳死、心脏猝死的高发人群。在客观环境不能改变的情况下，如何有效减压，找到一种能够轻松提升心脏能量值，提高心脏活力，并能有效改善身心疲劳的方法；如何有效地减少负面情绪的侵害，让自己更多的体验积极情绪，幸福生活，就成为我们每个人都要解决的问题。【课程收益】学会正确认识和对待情绪与压力，了解情绪与压力对身心健康，尤其是心脏健康的危害；学会简单、高效、自主的压力管理方法，成为自己的压力管理专家；坚持练习HRV协调技术，持续提升心脏活力，提高身心健康水平；学会管理负面情绪，建立积极情绪，改善人际关系，提高工作绩效；掌握提升幸福力的方法，学会将幸福培养成一种习惯。【课程简介】1、情绪的来源及意

3、义，正确的认识和对待情绪；2、压力的来源，压力是社会发展给我们带来的不适应，不能简单的归因于工作；3、学习压力到来时的大脑反应和身体反应，从科学角度认识压力；4、简单、高效、自主的HRV协调技术；5、如何改善心脏病行为，如何应对最危险的消极情绪；6、寻找幸福之源，积极快乐情绪的前提以及实现途径。【课程特点】宗旨：把复杂的讲简单，把简单的讲有趣，把有趣的讲娱乐在娱乐中学习，在娱乐中减压，是课程的特色。课程中运用大量视频及图片，将复杂的压力问题，用娱乐的方式呈现出来，让大家在快乐的氛围中了解压力，了解自己，并轻松掌握世界领先的减压技术。减压和骑自行车一样简单【课程时间】 1天【课程大纲】第一模块：

4、认识情绪与压力 课程背景、目标、内容简介 探求压力之源：身心不协调，救命的战或逃频频误用，让我们压力重重 互动环节-人类的冲突如何产生 人类的CPU如何运作-压力到来时大脑的反应模式 现场测试-飞鞋袭小布什 如何消除恐惧症、强迫症 情绪的来源、种类以及意义 情绪绑架的秘密-CPU短路 金三角-情绪管理和压力管理的概念及关系第二模块：身心一体压力如何影响身体健康 压力到来时身体的反应 紊乱的油门和刹车 可怕的压力激素和可爱的抗衰老激素 运动真的能减压吗？你会运动吗？ 应对压力的三个阶段以及长期过压的危害 案例分析英雄罗阳本不该逝去 第三模块：科学管理压力的三个途径三个途径：1、切断压力源，2、提

5、升认知，3、控制应激反应3-1切断压力源 切断压力源之生理压力：吃喝玩乐、熬夜、懒 切断压力源之心理压力：噩梦带给我们的启示 虚构的压力源人类的记忆和联想功能，让我们触景生情和浮想联翩 我们为什么经常被后悔和忧虑所困扰 注意力意味着什么 注意力测试选择性关注3-2 提升认知 互动环节：旋转少女、马与青蛙 大脑的思维模式与认知形成 林黛玉和程咬金人和人的差异巨大，根源何在？ 认知的三个方式：现量、比量、非量 改变认知：重新编程，减掉压力3-3 控制应激反应 呼吸的奥秘 互动环节谁是强者 正确呼吸的方法和意义 第四模块：HRV协调技术 助您轻松减压 HRV协调技术部分应用情况 HRV协调技术原理与

6、方法 高科技生物反馈仪现场测试压力状况和心脏健康状况 高科技生物反馈仪现场见证HRV协调技术的神奇效果第五模块：情绪管理减少消极情绪，提高幸福力 如何有效管理消极情绪 积极情绪的前提自尊和自信 如何构建积极情绪 破译幸福密码，幸福与快乐的关系 持续提升幸福感的能力 额叶与得道高僧之道【老师介绍】刘老师应用心理学研究者，多年来一直专注于心理减压技术的应用和普及，尤其是该技术在工作、生活中如何解决实际问题的研究。以脑科学为基础，融合进化心理学、生物神经学、应用心理学等学科，博众家之长，结合生物反馈技术，开发出简单高效、易学易用的情绪与压力管理课程。应邀赴“第四届全国心理学大会”、“第十三届心理学学

7、术大会”、“全国警察心理健康工作年会”等全国性会议上做协调身心 轻松减压主题演讲，期间获中科院心理研究所傅小兰所长高度赞许。并多次赴国家行政学院、中欧国际工商学院、中国银行等处授课，获得了主办方和学员的一致好评。【讲师特点】 专业，职业，敬业，尊重学员。 幽默风趣，激情洋溢，亲和力强。 善于用简单、娱乐的方式，将复杂的问题讲清楚。 注重实用方法的运用，确保课程效果的延续性。 信奉-为人师表，平等待人，兢兢业业，德为业先。【服务过的部分客户】银 行：中国银行、工商银行、建设银行、农业银行、招商银行等；学术会议：第四届全国心理学大会、第十三届心理学学术大会、全国警察心理健康工作年会、江苏省心理学年会、河南省中小学心理健康工作年会等；政府院校：国家行政学院、南京军区、广东省象棋队、中欧国际工商学院、南京大学商学院、河海大学商学院、南京理工大学EMBA中心、上海市