悦纳自我-做自我的主人”(共3页)

1、悦纳自我，做自我的主人”我们今天要来谈谈同龄人之间的交往问题。在我们与人交往之前，我们先要学会的是如何悦纳自我，做自我的主人，这样才能在正确的基础和前提下与人交往。一个心理健康的人首先要有自知之明。对自己能作出恰当评价的人，既能了解自我，又能接纳自我，体验自我存在的价值。一般而言，能悦纳自我的人是不会对自己妄加批判，更不会对自己刻意挑剔的。一个悦纳自己的人，并不意味着他的一切都是完美的，而是说他在接受自己优点的同时，也了解自己的缺点或方方面面的不足，并且很坦然地承认了自己的不足之处。此后，不断克服缺点，注意自我形象塑造，把握自己做人准则，不断完善自己，更加自信地面对生活，走向成功。可以说，悦纳

2、自我既是一种修养，也是一种难能可贵的品质。在美国有一个小孩，长着不大方的脸，一副暴露在外面的丑牙，遇事畏首畏尾，谁见了都觉得好笑。当他在课堂上被老师叫起来背书时，更是局促不安，浑身直打哆嗦，几乎没人听懂他含糊不清在说些什么，费劲背完，疲乏不堪，还引起同学的讪笑。但正是这缺陷激励他奋斗，催他上进。他终于克服了自卑心理，战胜自己走向了成功。他就是曾任美国总统的老罗斯福。为自己的长相而苦恼，为学习成绩不如人，或者家境不理想而郁郁寡欢，甚至自卑、孤独，心理失去平衡，是青少年中经常提及的话。青少年中有不少人，由于过分关注自己的形象，而对自己百般挑剔。认为自己存在不少不令人满意的地方，如个子矮小，身材胖了

3、，眼睛小了，学习不好，不会交际，家庭条件不好等等，继而妄自菲薄，陷入无尽的痛苦、孤独之中，这是自我意识偏离后产生的一种情绪体验。他们既不了解自己，更不能接受自己。他们看不起自己，担心失去他人尊重。长此以往，他们不仅身心健康会受到伤害，而且也会给自己的行为设置种种障碍，自己堵塞了自己的成功之路。因为他们对自己评价总是消极偏低的，缺乏信心，悲观失望，即使对那些稍加努力就可完成的任务，也往往因自叹无能而轻易放弃。一个自认为不如人的人，看不到自己所长，忽略自己未发掘的潜能，容易敏感多疑，甚至会成为一个精神萎靡，意志消沉，缺乏理想和追求的人。我们如何走向自我认识的误区，悦纳自己，发现自己，开发潜能、完善

4、个性，让我们的生活更加丰富、充实、美好呢？1、 对人的外在美与内在修养的辨证关系要有一个共识。一个人的相貌是天生的，自己无法选择，尽管人们都有爱美之心，但世上相貌好的人毕竟是少数，被别人和自己都认为好的人更少。绝大多数人相貌平平，貌好也会随岁月流逝而变化的，难以青春长驻。而内在美是可以由自己来塑造的。这是人美的灵魂和核心所在。它比外在美更宝贵更高级，更有社会价值。泰戈尔说：“你可以用外表美来对待一朵鲜花和一只蝴蝶，却不可能用它判断一个人。”请记住：“人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱而美丽的。”2、正视自己，尊重自己比什么都重要。希腊哲学家毕达格拉斯告戒人们：“尊重自己比什么都重要。”一个人无

5、论有怎样的缺陷，怎样的不如意，别人可以不爱你，但自己决不可不爱自己；别人可以抛弃你，但有一个人不能抛弃你，那就是自己。卡耐基独到的见解，定会给我们增强悦纳自己的信心和勇气。这位举世闻名的教育家说：“不要浪费时间担忧自己与众不同，你在这个世界上完全是崭新的，前无古人，也将后无来者。”所以，你应庆幸自己是世上独一无二的，应该把自己的禀赋发挥出来。为此，你千万不要低估自己，你要为自己的独一无二而无比自豪，有力弹起生命的琴。现在的你尊重自己，热爱自己，比什么都重要。3、做一个优秀的人，勇于挑战自己。央视名嘴白岩松在谈到什么样的人是优秀人才时说：“一个优秀的人，不能以他对社会做出了多大贡献作为一个最直接

6、衡量的标准。我觉得人的一生不过是在和自己不停地挑战。一个优秀的人总是能给自己提出一个新的目标，然后在攻克。我认识一个人，他18岁时得了一种病，他一生的努力就是如何由瘫痪变成走一步，然后走两步，你能说他给社会做出了巨大贡献了么？但是我觉得他是一个优秀的人，因为他一辈子都在挑战他自己。”由此可见，每一个人只要努力去做，不断挑战自己，是会成为一个优秀的人的。我们与其为自己的缺陷，不如意之处伤心落泪，还不如正视现实，战胜自卑，充实自己，以才补缺，努力成为一个受人尊重，才华过人的人。4、强化自己的优点，充分肯定自己。据说有位青年时常对自己的贫苦发牢骚。“你具有如此丰厚的财富，为什么还要发牢骚？”一位老人

7、问。“它到底在哪里呢？青年人急切地问。“你的一双眼睛。你要能给我一只眼睛，我可以把你想得到的东西都给你。”“不，我不能失去眼睛！”青年回答。“好，那么，让我要你的一双手吧！为此，我用一袋黄金补偿。”“不，双手也不能失去。”“既然有一双眼睛，你就可以学习；既然有一双手，你就可以劳动。现在，你自己看到了吧，你有那么丰厚的财富啊！”老人微笑着。朋友，当你自叹一无是处时，就想想这则小故事，大声说：“年轻就是财富！”或许你会信心倍增，看到一片阳光灿烂的新天地。5、生动地把自己想象成胜利者。普莱斯科特。雷奇是美国自我意识心理学先驱之一。雷奇认为，如果在几千名学生因改变自我意识，进而改变了成绩的实验中，引导

8、学生改变他的自我定义，他的学习能力也会改变。这种理论得以验证。在你心灵的眼睛前面长期而稳定地放着一副自我肖像，你就会越来越与它相近。生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。6、读成功者的足迹，“别人行，我也行！”当我们阅读成功者及伟大人物的传记时，就会发现，他们的足迹有共通的东西，他们几乎都是以超人的毅力将自身的缺陷、不足之处，诸如家庭的贫寒。身体的缺陷，个性的孤僻等令自己无比痛苦的东西，转化为人生道路的动力，他们巧妙地克服了自卑心理，扬长避短，走向成功的。当你了解好些成功者也沮丧过，失败过，“他竟然在那样恶劣条件下，如此顽强地生活”的历程，一定会增强你的自信。记住成功者与失败者的一个

9、重要判区，那就是毅力。由此，你可大声对自己说：“别人行，我也行！”毕加索有这样的名言：“你就是自己的太阳。”的确，人生在世难免要常常面对各种挑战和诱惑。尤其在社会急剧变革，新旧观念相互撞击，竞争激烈，信息扑面而来的今天，我们更应该清醒地把握自己，我们既要了解自我，更要接纳自我，充分体验自我存在的价值，让主宰自我的大旗高高飘扬。内在的我是一个人的真我。你是你，我是我，这是不能含糊的。能够聆听内在我的心声并予以肯定的人，就是一个能做自己主人的人。许多人为了生活在别人的赞美声中，反而弄得忧心重重。也有很多人惧怕别人闲言碎语，而无所适从。人应该服务别人，但不可以为别人而活。应该珍惜别人的意见和建议，但

10、绝不是没有主见的接受。每个人都有他的个性、兴趣和特长，你生为你是绝对丰富而完美的，愿每个人都能成为自己的主人。为什么难于和别人沟通？一部分进入青春期的少男少女，不能很好地和周围的人沟通，他们或离群索居，孤独消沉；或人际关系紧张，同别人（甚至父母）格格不入；他们内心十分苦恼，却无法向别人诉说；他们很想得到别人理解，可是又无法向别人敞开心扉。产生沟通障碍的原因不外乎两个，一是自卑，一是自恋。自卑是一种预期性恐惧心理。自卑的人往往贬低自己，抬高别人。在与别人的交往中，首先产生一个“怕”字：怕被人讥笑，怕不被人接纳。他们不能客观评价现实，也不能客观评价自己。他们怕别人看不起自己的原因，首先是自己看不起

11、自己，不能客观认识自己，因而对别人产生一种防范的心理，继而产生回避退缩行为。表面上看他是性格内向，沉默寡言，而内心却是被深深的自卑感折磨着。自恋也是一种心理障碍，其人格的突出表现是以自我为中心，一切为自己着想，按自己的需求、凭自己的情绪办事，造成与人相处困难，与同学、父母或老师之间的关系非常紧张，故而常常导致冲突，逆反心理严重，并不时地以情绪愤激、言语伤人，以及抑郁、失眠、厌食、贪食等病态表现出来。他们动辄发脾气，与同学争吵，能言善辩，强词夺理，很快被同学孤立起来。回家以后，以功课忙为理由，拒绝从事一切家务，与父母公开顶撞对抗，餐桌上气呼呼地埋头吃饭，或狼吞虎咽，或挑剔饭食，和父母发生冲突。这

12、种种表现或多或少在一部分青春期少年身上存在。怎么会这样呢？我们知道，青少年时期是所谓“风起云涌”的时期，生理上趋于成熟，使他们意识到应该从“儿童世界”走出来，去创造出新的自我形象以获得“成人世界”的认可，而由父母、老师、社会中的人人共同构成的“成人阶层”又对“娃娃们”持有普遍的不放心和苛刻的态度，阻碍着或部分阻碍着青少年从前一个“世界”跨入后一个“世界”。于是，几乎所有的少男少女在这一阶段都感受到处于进退维谷、悬空漂浮的状态，似乎无处接纳自己，心理学家将这一状态称为“心理断乳期”。青少年被拒绝、被阻挡的感觉加剧了他们离群索居的倾向，因而与周围同学、父母的关系容易疏远，和老师发生隔阂或冲突的机会

13、也可能增多。有的少男少女人为的制造与同伴的感情屏障，把自己封闭在自我的小圈子里，或自我欣赏，或自怨自哀，自暴自弃。这两种情况都使他们关闭同别人交流与沟通的大门。无论是自卑或自恋，都与过度的心理压力有关，这压力来源于趋向成熟、追求完美、体验成人感及学习与周围人认同的过程。而这种种要求，都构成“青春期”所特有的被动心理，从而造成了少男少女的烦躁情绪。“解铃还需系铃人”，解脱自己的最好办法是进行自我心理调适。青春期就是青春期，不可能一下子具备成人的能力，这就象稚嫩的枝条绝不会结出沉甸甸的果实一般自然。承认现实，正视自身的生理和心理特点，才能悦纳自己。从而在与同学、成人的交往中，努力学习别人的优点和长处，使自己逐渐成熟起来。相反，越是不到时候就想显示成熟，就越是暴露自己的幼稚。当父母和老师对我无可奈何，同学不愿和你交