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文档简介

1、运动中常见的病症北京天坛医院急诊科张初吉春暖花开，万物复苏，又到了开运动会的季节，不少单位会在这时组 织各种运动会。运动固然对身体有益，但不恰当的运动方式、方法反 而容易导致运动损伤。那么运动中会有哪些损害呢？今天我们就来谈 谈那些运动中常见的意外伤害，防患于未然。1、低血糖大家可能有过这种经历，为了减肥没吃东西就开始体育锻炼，或者高 强度运动了很长时间，或者赛前特别紧张的时候，突然觉得自己头晕、 心慌、出虚汗。没错，你很有可能是低血糖了。低血糖是由于体内血 糖大量消耗，以致使体内血糖过低，大脑皮质调节糖代谢的机能紊乱, 出现一系列临床症状。严重低血糖甚至会引起神志模糊，语言不清， 精神错乱，

2、躁动不安，甚至昏迷。低血糖危害这么大，那我们如果低血糖了怎么办呢?低血糖症发生时，首先要平躺，神志清醒者可喝浓糖水或吃少量食品, 一般即可恢复。若症状较重者，应迅速送医院救治。注意患病未愈、 空腹饥饿或体质较差时，不宜参加长时间的剧烈运动，在长时间运动 中，可补充一些含糖的饮料。2、骨骼肌肉的伤害运动中如果遇到损伤应该怎么处理呢？嗯有没有兴趣了解一下RICEoRICE处理运动损伤的原则在运动伤害的处理原则中，RICE是用来做急救处理的，如：处理挫 伤（撞伤）、肌肉拉伤、关节扭伤、脱位及骨折。R=Rest （休息）受伤后好好休息可以促进较快的复原。l = lce （冰敷）冰敷袋置于受伤部位，受伤

3、后48小时内，每隔2-3小 时冰敷20-30分钟。冰敷使血管收缩，减少伤处的肿胀、疼痛及痉挛。 C二Compress ion （压迫）压迫使伤害区域的肿胀减小。以弹性绷带包 扎于受伤部位，例如：足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位，来减少 内部出血。E=Elevation （抬高）抬高伤部加上冰敷与压迫，减少血液循环至伤 部，避免肿胀。伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内， 都柏高伤部。当怀疑有骨折时，应先夹板固定后再抬高，并迅速转送 至附近医院进行正规的诊治。3、运动中暑运动会临近夏天，在赛场上努力拼搏的同时，大家要小心运动中暑。 人在剧烈运动时，肌肉收缩会产生大量的热而造成运动员体内的

4、过热 状态，如果同时处于在高温、高湿和通风不良的环境中，则会引起以 体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多为特点 的疾病运动中暑。中暑早期可有头晕、头痛、呕吐现象，逐步发 展为体温升高，皮肤灼热干燥，严重者可出现精神失常、虚脱、抽搐、 心率失常、血压下降，甚至昏迷危及生命。那么怎么才能有效避免运动中暑呢?尽量避免在一天中最热的时间进行体育运动，运动时宜穿浅色衣服, 戴遮阳帽，保证充足的睡眠，并加强常规医务监督。炎热天气训练和比赛时，注意补充水分和蛋白质，额外增加维生素 B1、B2、C供给量，对不耐热个体要加强预防措施。如发现中暑者应及时扶送到阴凉通风处休息，同时采取降温消暑措 施，

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