疫情期间中小学心理健康教案

1、疫情期间中小学心理健康教案 教案目标 学会正确处理在疫情期间产生的一些情绪及行为问题。 教案过程 一、创设情景，导入新课 疫情期间，人们生活的有序性被混乱所替代，很多事情偏离正常轨道。将来生活的不确定性，居家学习生活的单调性，因父母干预过多引起的冲突，过量的疫情信息等，这些因素使我们产生一些情绪及行为问题。 二、合作探究、交流展示 这些问题该怎样才干疏解? 1.呼吸放松法 鼻腔吸气，嘴巴吐气。把手放在肚子上，吸气默数4秒，用嘴巴吐气，再默数45秒。 注意： 吐气时间大于吸气时间; 使用腹部进行呼吸。 呼吸放松法的是最常用的一种放松方法。 2.情绪调节法 可以分为几个步骤 第一步，进行35分钟的

2、呼吸放松。 第二步，用自己的意识扫描身体部位，从头皮到脚趾，感受自己的情绪，并且找到自己具体有什么情绪。 第三步，用一个小纸片把自己感受到的情绪赋予一种颜色，然后使用该颜色的笔写在小纸片上，并评价情绪的等级(010级)。 第四步，看着小纸片，做出自己有该情绪时的样子，并说出"我很(愤慨、难过、恐惧)' 第五步，找出自己这种情绪在自己身体的哪个部位(如头皮、胸口、胃、肠子等)。 第六步，按摩、搓动自己的锁骨下方穴位，并对自己说，"虽然我很，但我接受。' 第七步，想象一下自己可以改变谁? 改变他人向他人倾诉你自己的感受，并希望对方怎么做?有可能对方会因此而改变。

3、 改变自己改变自己的行为或想法，让自己心理更舒适，让自己与他人相处更和谐。 3.转移注意力 生活中，当我们不开心的时候如果将自己不快的情绪发泄到家人或朋友身上，又会伤害身边最亲近的人，甚至影响家庭或同学的和陸关系。其实，当出现不良情绪时，可以将注意力转移到其他活动上去，忘我地去干一件自己喜爱干的事，如学习书法、打球、上网、听舒缓的音乐、小口喝水，画画，弹奏乐器等，从而使心中的烦恼、愤慨、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣泄。 4.清理心灵空间 多关注一些正能量，同时避免长时间接触负面信息。信息过载，心理会非常疲惫，建议将目光与心灵投向其他事情上。可以学着整理自己的房间、书桌等，整理

4、现实空间，也是清理心灵空间的一种方式。 5.尽量有序的生活 调整自己的作息时间，调节自己的饮食，适量的进行运动，有序的进行学习，做家务等。 6.乱语或者身体抖动 当碰到让我们紧张的事情的时候，可以尝试着发出一些奇怪的声音，配合身体做出一些动作。 三、归纳总结，强化熟悉： 学会调控情绪放飞好心情 青春多样性：快乐与烦恼并存。 青春期疑惑：产生于生理、心理的落差，是正常反应，要学会自我调节。 心理特征：独立意识不断加强时青春期的重要心理特征。我们开始尝试自己做决定，要求摆脱对父母的依赖，有了一定的独立性，但独立自主能力还不够强。 行为特点：尝试接触、了解社会是青春期的行为特点。更加关注社会变化，试

5、图理解。分析社会，形成自己的想法，但缺乏体验和了解，熟悉和见解片面、肤浅。 三个主要矛盾心理：渴求独立与现实依赖的矛盾、心理闭锁与求得理解的矛盾、性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。(这也是疑惑产生的原因) 情绪与我们个人的态度是紧密相连的. 在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪. 疫情期间中小学心理健康教案 一、活动背景 一场突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情打破了寒假的平静，始料未及，却又避无可避，这是一场没有人能够置身事外的挑战。面对突如其来的疫情，如何自我保护，并安抚自己的内心，在普遍的恐慌中如何活在当下，为所当为，如何从心理上适应当下并为心理赋能，是开学亟待解决的心理课题

6、。 二、活动目标 1、引导学生能够理智面对疫情，以积极心态适应当下，为所当为; 2、通过学习心理技术：蝴蝶拍，可以帮助学生缓解焦虑、恐惧等情绪，提升心理复原力; 3、引导学生学会对自己的内心对话，为心理赋能。 三、活动方法 心理自测、心理视频 四、活动过程 (1)暖身活动(5分钟) 师：一场突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情打破了春节的平静，始料未及，却又避无可避，这是一场没有人能够置身事外的挑战。面对疫情，钟南山院士呼吁，解决疫情最快、成本最低的方式就是全中国人民在家隔离两周，这样对全国经济影响最小，对生命健康最有利。一言以蔽之：宅在家里。 (2)导入活动 师：疫情面前，隔离，是对生命的敬畏，是

7、对自己做好的保护，是对别人最大的负责，是对社会的贡献。隔离是必须的，但也是让人难受的。隔离，但隔不断我们的爱，禁足，却禁不住我们的心。宅，一开始让我们窃喜，随着"被宅'时间的与日俱增，焦虑烦躁等不良情绪也接踵而来，让我们来拜访一下自己的内心，你的心情现在好吗? (3)主题活动 活动一：评估你的心情指数制定意图：对主观感受(焦虑、恐惧、担心等)进行量化评估，可以帮助我们从情绪的漩涡中跳脱出来，了解到自己情绪变化的具体状况。通过及时的评估，将看不见摸不着的主观感受"显形'，避免"弥漫的焦虑感'带来的困扰。 操作方法： (1)如果用一个词来表达你

8、的心情，你会选什么词语?请学生在纸上写下自己最近的心情。集体享受的最漫长的一个假期，也是一个最最冷静的假期。先要学会积极的正向思维。 活动二： 正向思维，为心理赋能，此次疫情把我们困在家里，缺乏了年味和乐趣。但从另外一个视角来看，它同样给我们提供了在家休养生息、充电蓄力的好机会，让我们终于有时间与家人亲密接触、有时间自主安排自己的生活。这个特别的事件和非常的寒假，带给我们哪些思索?习得哪些智慧?审阅一下我们的思维，积极的多还是消极的多呢?这次疫情，相当于给整个中国社会，踩了一次急刹车，让我们停下了奔忙的脚步，给每个人足够的时间深思，给每个人足够的时间回望。 五、结束活动 教师总结，播放视频歌曲

9、：坚信爱会赢mv。 疫情期间中小学心理健康教案 市教育局近日下发教育系统强化新冠肺炎疫情防控期间师生思想引领、人文关怀和心理疏导工作指引，其中要求教育部门和中小学做好开学前心理辅导、开学后心理危机干预。个人认为，在新冠肺炎疫情影响下，及时的心理健康教育非常有必要。 心理健康教育，不仅是为了给学生创造一个自由、愉悦的心灵空间，更重要的是为中小学学生的全面发展、可继续发展，创设一个和谐、健康、充满活力的成长氛围。当前，面对新冠肺炎疫情影响，中小学生的心理素养也在承受一种或大或小的考验。尤其是，如果身边的亲人、朋友受到疫情伤害时，心理情绪问题的表现或许更为特别。这时候，更需要社会、学校和家庭及时介入

10、，进行必要的心理调节与疏导。 疫情之下，对中小学生的心理健康，不管是直接影响还是间接影响，我们都不可忽视。毕竟，很多中小学生的心理素养并不天生强大，而且这种疫情影响可大可小，如果不能得以缓解，就可能难以走出心理阴影。汶川地震后，已有很多事实证实，进行及时、必要、有针对性的心理援助和心理疏导，对中小学生的个人健康成长非常重要。现阶段，我们应该及时关注疫情对学生心理情绪的影响，真心用心守护。 首先，应该建立中小学生心理疏导机制，由专人负责，统一协调，通过热线 、群、微信公众号等方式进行，并构建家庭、社会和学校的立体心理教育体系，互联互通，疏导、舒缓学生面对疫情的紧张、恐惧等心理情绪。 其次，要依据心理健康教育的规律和中小学生的心智特点，有针对性进行心理健康教育工作。比如，要让学生了解疫情灾害，不因为无知而恐惧不安;让学生明白防控疫情的重要性，如何才干预防，做到有备无患;在疫情来临时如何保护自己;及时传递正能量信息，帮助学生树立必要的信心，培养乐观的情绪等。尤其