2022年2022年体育内堂课教案肌肉痉挛

1、精选学习资料 - - - 欢迎下载学习必备欢迎下载体育室内课教案课时1教学内容肌肉痉挛课的类型理论课目的任务使同学明白肌肉痉挛的发生缘由.发病机理和症状,娴熟把握肌肉痉挛的处理方法；教学方法讲授法重点难点把握肌肉痉挛的处理方法和预防措施；导语：上课！ 这节课我们来学习一个在体育运动中常常遇到的情形的处理；在讲新课之前我想问大家一个问题：在体育运动或为其他活动中有谁抽过筋.为哪个部位？以及你为怎样处理的？- 好,请坐！这一节课我们就来讲一下肌肉痉挛（板书） ；目的为要我们明白肌肉痉挛的发生缘由.发病机理及体征,重点要把握肌肉痉挛的处理方法和预防措施；一.定义（板书）肌肉痉挛就为大家常说的抽筋,为

2、不自主的强制性收缩, 说白一点就为肌肉一个劲的收缩, 不受神经冲动所掌握； 在运动中以小腿腓肠肌最易发生肌肉痉挛,即我们常说的转腿肚子,其次为足底的屈趾肌和屈拇肌；肌肉痉 挛多发生于游泳.举重.足球.长跑等运动项目；为什么会显现肌肉痉挛呢？在显现的时候该怎样处理以及如何预防？ 下面我们就来详细的讲一下；第一,我们来看一下肌肉痉挛发生的缘由及发病机理；精品学习资料精选学习资料 - - - 欢迎下载学习必备欢迎下载二.缘由与发病机理（板书）1. 冰冷刺激（板书）冰冷刺激为最简单发生肌肉痉挛的；这为由于在冰冷的环境下从事体育锤炼,如不做预备活动或预备活动坐的不够充分,当身体突然受到冰冷刺激时,通过神

3、经系统传至肌肉使肌肉兴奋性增高,造成肌肉强直性收缩而引起肌肉痉挛；例如：游泳时受到冷水刺激,冬季在户外运动时受到冷空气的刺 激,都可能引起肌肉痉挛；2. 电解质丢失过多运动时大量出汗,特殊为长时间进行猛烈运动或在高温环境下进行运动,也可因运动员急性降体重,使体内电解质（如na.cl）大量从汗液中丢失,造成体内电解质平稳紊乱,引起肌肉兴奋性增高而发生肌肉痉挛；3. 肌肉舒缩失调在紧急猛烈的训练和竞赛中, 由于肌肉连续过快地收缩, 放松时间太短,或肌肉突然猛烈地收缩,均可使肌肉收缩与放松的和谐交替关系发生破坏,引起肌肉发生痉挛； 这种情形多见于短跑和自行车的运动新手,或训练水平不高的运动员；4.

4、运动性肌肉损耗近年来讨论说明, 运动性肌肉损耗后, 钙离子进入细胞膜内, 肌细胞内钙离子增高,使肌纤维收缩丢失掌握,由于钙离子为肌肉收缩的启动因子, 产生无效性收缩,从而引起局部肌肉痉挛；肌肉痉挛有什么症状呢？ 三.症状与体征（板书）精品学习资料精选学习资料 - - - 欢迎下载学习必备欢迎下载痉挛的肌肉僵硬 板书 疼痛难忍（板书） ；所涉及到的关节临时屈伸功能受限（板书）,痉挛缓解后,局部仍有酸痛不适感；假如显现肌肉痉挛,该怎样处理呢.下面就来讲一讲,肌肉痉挛的处理方法；四.处理（板书）牵拉痉挛的肌肉, 对局部进行按摩 （板书） 下面就针对详细的事例来讲一下；1.小腿腓肠肌（板书） （最常见

5、）方法：让患者仰卧或坐位,膝关节伸直,牵引者双手握住患者足部,将 患足踝关节缓慢的背伸； 如下列图： 这位同学请到前面来 - 同桌之间可以相互测试一下；2.屈拇肌.屈趾肌（板书）方法：用力将足和足趾背伸,然后屈伸膝关节几次,课下同学之间可以相互演练一下；留意（板书） 牵引时千万不要用力过猛, 假如用力过猛, 会使肌肉拉伤；以上介绍的为在别人的帮忙下进行的,假如在无人帮忙的情形下发生肌肉痉挛怎么办呢？比如说游泳的时候,下面我们就来讲一下在游泳时处理肌肉痉挛的方法；第一,不要慌张,假如自己无法处理或缓解,要立刻呼救, 针对详细事例讲一下在水中发生肌肉痉挛的自救方法；1.小腿肌痉挛（板书）方法：先吸

6、一口气,半仰卧于水上,用痉挛肢体对侧的手握住痉挛肢体 的脚趾,并用力向身体方向拉, 另一只手压住痉挛腿的膝盖, 让膝关节伸直,精品学习资料精选学习资料 - - - 欢迎下载学习必备欢迎下载如下列图：2.大腿肌痉挛（板书）方法：深吸一口气,仰卧于水面,痉挛腿屈膝,然后用双手抱住患小腿用力贴近大腿,并用力向前伸直,如下列图：3.上臂（板书）方法：握拳, 并用力屈肘, 然后用力伸直, 反复几次, 就为这样（示范）大家可以自己做一做；4.手指（板书）方法：用力握拳,然后快速把手张开,重复几次,就为这样（示范）大家来试一试；5.手掌（板书）方法：两手掌相对用力压,并作震跳动作,大家看我做（示范）,大家一

7、块做；痉挛缓解后,应渐渐游到岸边,以免再次发生肌肉痉挛；肌肉痉挛缓解后,不宜连续运动,应针对缘由进行治疗,如：补充盐水,留意保暖并按摩肌肉痉挛处；假如有条件仍可以口服vc ,对预防或减轻运动引起的肌肉痉挛性疼痛有肯定成效；以上讲的为肌肉痉挛的处理方法, 同学们学会了吗？有的同学可能会想了,自己虽然能处理,但痉挛究竟为痛楚的,有没有什么方法能防止肌肉痉挛呢？有！这就为我们将要讲到的问题：预防；五.预防（板书）针对简单引起肌肉痉挛的缘由,我们要做好预防工作, 防止发生一些没精品学习资料精选学习资料 - - - 欢迎下载学习必备欢迎下载必要的损耗；1.加强体育锤炼（板书）常常参与体育锤炼, 能够提高

8、身体的免疫才能,提高身体对冰冷的适应才能,防止发生肌肉痉挛；2.做好预备活动（板书）运动前的预备活动为比不行少的一项工作,而有的同学却认为预备活动为可有可无的,其实不然,由于人的身体各器官都有惰性,需要通过预备活 动逐步适应训练和竞赛, 从而防止肌肉痉挛； 在运动前仍可以对简单发生肌肉痉挛的肌肉进行适当的按摩,成效也不错；例：在参与竞赛前,拍击腿部 等；3.夏季运动时要准时补充水.盐和vb1（板书）补充盐分和水分可以防止体内的电解质从汗液中丢失而使体内电解质 平稳紊乱,发生肌肉痉挛现象；而维生素b1 对于提高运动才能和防治过度疲惫成效明显,可有效地防止发生肌肉痉挛；4.冬季运动要留意保暖（板书）5.游泳时,适应水温（板书）游泳下水前, 应用冷水淋湿全身,使机体对水的刺激有所适应,可以防止发生肌肉痉挛,水较凉时,游泳时间不能太长；仍有人在疲惫的状态下, 也不要进行猛烈运动；这一节课的内容我们已经学完了,下面让我们来回忆一下, 这节课我们明白了肌