生涯规划-画出生命彩虹知识讲解

1、我的生涯我的生涯(shngy)我作主我作主高中生生涯高中生生涯(shngy)发发展指导展指导第一页，共42页。高中生生涯高中生生涯(shngy)发展调查问卷发展调查问卷v亲爱的同学：v为了帮助你更好地了解自己，规划好三年的学习生涯及今后的职业生涯，为你将来更好的发展做准备，我们设计了如下问卷，希望你协助(xizh)如实填写问卷，此问卷不记名，各种答案没有正确和错误之分，无特别说明的题目都是单选题。谢谢配合！v v三、你在学习中遇到的最大困惑是什么？（请简要回答）。v v v v v v四、请简单描述一下你未来希望从事的工作（不少于50字）：v v v v v v补充：v你最希望从我的生涯我作主

2、课程学到什么？v v v 第二页，共42页。空杯心态空杯心态(xn ti)(xn ti) 古时候有一个佛学造诣很深的人，听说某个寺庙里有位德高望重的老禅师，而且佛学造诣非古时候有一个佛学造诣很深的人，听说某个寺庙里有位德高望重的老禅师，而且佛学造诣非凡，便去拜访。老禅师的徒弟接待时凡，便去拜访。老禅师的徒弟接待时,他态度傲慢，心想：我是佛学造诣很深的人，你算老几？后来他态度傲慢，心想：我是佛学造诣很深的人，你算老几？后来老禅师十分老禅师十分(shfn)恭敬地接待了他，并亲自为他沏茶。可在倒水时，明明杯子已经满了，老禅师还恭敬地接待了他，并亲自为他沏茶。可在倒水时，明明杯子已经满了，老禅师还不停

3、地倒。他不解地问：不停地倒。他不解地问：“大师，为什么杯子已经满了，还要往里倒？大师，为什么杯子已经满了，还要往里倒？”大师说：大师说：“是啊，既然已是啊，既然已满了，干嘛还倒呢？满了，干嘛还倒呢？”禅师的意思是，既然你已经很有学问了，干嘛还要到我这里求教？禅师的意思是，既然你已经很有学问了，干嘛还要到我这里求教？第三页，共42页。 刚才的故事就是“空杯心态”的起源(qyun)，它告诉了我们什么？v“空杯心态空杯心态”的故事，告诉了我们做事的故事，告诉了我们做事的前提是先要有好心态。如果想学到更的前提是先要有好心态。如果想学到更多学问，更多本领，先要把自己想象成多学问，更多本领，先要把自己想象

4、成“一个空着的杯子一个空着的杯子(bi zi)”(bi zi)”，而不是，而不是骄傲自满。骄傲自满。v上课的几点要求：上课的几点要求：v1.1.持持“空杯心态空杯心态”来听课来听课v2.2.坚信投入有多大，收获就有多大坚信投入有多大，收获就有多大v3.3.生涯作业一定要去完成生涯作业一定要去完成v4.4.一定要遵守常规课堂要求一定要遵守常规课堂要求第四页，共42页。为什么要开生涯规划校本为什么要开生涯规划校本(xio bn)课程？课程？你对自己了解吗？你对自己了解吗？你知道你知道(zh do)自己想做什么？自己想做什么？你知道你知道(zh do)自己适合做什么？自己适合做什么？你知道你知道(z

5、h do)自己能做什么？自己能做什么？你知道你知道(zh do)你适合读文科还是理科？你适合读文科还是理科？你准备要报考什么大学读什么专业？你准备要报考什么大学读什么专业？你了解自己所选专业未来发展前景你了解自己所选专业未来发展前景?你知道你知道(zh do)现在该做些什么准备现在该做些什么准备? 你知道你知道(zh do)怎样制定高中三年的发展怎样制定高中三年的发展企划书？企划书？第五页，共42页。高中生生涯高中生生涯(shngy)发展发展现状现状v 对自身不了解对自身不了解v 对自己未来的发展方向不明确对自己未来的发展方向不明确 （本一、本二）（本一、本二）v 存在着存在着“学习无动力、升

6、学无厚望、生涯无规划、学习无动力、升学无厚望、生涯无规划、发展无方向发展无方向”的现象的现象(xinxing) v 读文读理很纠结读文读理很纠结v 高考让父母代报志愿高考让父母代报志愿v 考上大学后学习缺乏兴趣，甚至退学考上大学后学习缺乏兴趣，甚至退学v 据调查：仅有据调查：仅有3.4%的学生入学前了解所报专业；对的学生入学前了解所报专业；对现在就读的专业感兴趣的仅占现在就读的专业感兴趣的仅占13.9%v (2011届一中学生从西安交大退学复读、东北农林大学届一中学生从西安交大退学复读、东北农林大学大二学生退学去德国读预科，大二读医专业为改专业大二学生退学去德国读预科，大二读医专业为改专业读雅

7、思出国读雅思出国)第六页，共42页。v高中生的生涯规划不仅影响(yngxing)其v文理科的选择v高考志愿的填报v还会影响(yngxing)v以后的专业认同、职业决策、工作满意度和生活幸福感。 第七页，共42页。人生人生(rnshng)需需要规划要规划人生人生(rnshng)应应该规划该规划人生人生(rnshng)可可以规划以规划 一个选择，决定一条道一个选择，决定一条道路；路； 一条道路，到达一方土一条道路，到达一方土地；地； 一方土地，开始一方土地，开始(kish)一种生活；一种生活； 一种生活，形成一个命一种生活，形成一个命运。运。规划自己未来发展方规划自己未来发展方向和成长道路向和成长

8、道路(d ol)，定位自己的人生目标。定位自己的人生目标。 第八页，共42页。开课开课(ki k)目的目的提升同学提升同学(tng xu)(tng xu)们的生涯规划的意识和们的生涯规划的意识和能力！能力！第九页，共42页。人生人生(rnshng)(rnshng)最重要的三个问题最重要的三个问题3第十页，共42页。我们探讨我们探讨(tnto)(tnto)的问题的问题我是谁？我是谁？我要去我要去哪里哪里(n li)？如何如何(rh)去？去？本课程围绕下边三个问题来展开。本课程围绕下边三个问题来展开。第十一页，共42页。v 我的生涯我作主课程主要包含以下四个单元我的生涯我作主课程主要包含以下四个单

9、元(dnyun)内容内容第十二页，共42页。我的生涯我作主我的生涯我作主(zu zh)(zu zh)的主要的主要内容内容v第一单元生涯规划概述第一单元生涯规划概述v第第1讲：认识生涯规划讲：认识生涯规划画出生命彩虹画出生命彩虹v第第2讲讲: 高中生生涯规划意义与内容；高中生生涯规划意义与内容；v第二单元生涯探索第二单元生涯探索1知已知已v第第3讲：你喜欢干什么讲：你喜欢干什么 -探索你的职业兴趣探索你的职业兴趣v第第4讲：你适合做什么讲：你适合做什么-探索气质探索气质v第第5讲：你适合做什么讲：你适合做什么-探索性格探索性格v第第6讲：你最看重什么讲：你最看重什么探索职业价值观探索职业价值观v

10、第第7讲：你能够干什么讲：你能够干什么-探索能力探索能力v第三单元生涯探索第三单元生涯探索2知彼知彼v第第8讲：了解职业世界讲：了解职业世界 找到职业方向找到职业方向v第第9讲：了解高考及录取方式讲：了解高考及录取方式v第第10讲：了解大学进行专业探索讲：了解大学进行专业探索v第四单元第四单元 生涯抉择生涯抉择目标目标v第第11讲：讲： 生涯规划的常用方法生涯规划的常用方法v第第12讲：讲： 高一学生文理分科指导高一学生文理分科指导v第五单元第五单元 生涯行动生涯行动方法方法v第第13讲：成功从选定目标开始讲：成功从选定目标开始v第第14讲：学会管理时间讲：学会管理时间提升生命质量提升生命质量

11、v第第15讲：订好计划讲：订好计划 设计设计(shj)人生人生v第第16讲：成讲：成 长长你最希望从课程你最希望从课程(kchng)(kchng)学学到什么？到什么？第十三页，共42页。1 1、帮助你进行自我探索（了解你的个性、优势、职业兴趣，、帮助你进行自我探索（了解你的个性、优势、职业兴趣，职业倾向）职业倾向）2 2、帮助你进行职业、行业和高校专业探索，选择报考适合、帮助你进行职业、行业和高校专业探索，选择报考适合自己的大学和专业，为未来职业选择奠定基础。自己的大学和专业，为未来职业选择奠定基础。3 3、引导你进行科学的生涯决策，选择适合你的发展方向。、引导你进行科学的生涯决策，选择适合你

12、的发展方向。4 4、帮助你进行职业生涯选择，学会制定高中成长企划书、帮助你进行职业生涯选择，学会制定高中成长企划书了解自我了解自我了解职业世界了解职业世界如何如何(rh)(rh)选择机会选择机会规划学规划学业业第十四页，共42页。15我想在课上获得我想在课上获得(hud)所以，我愿意所以，我愿意(yun y)付付出出第十五页，共42页。第第1讲讲 认识生涯规划认识生涯规划 画出生命画出生命(shngmng)彩虹彩虹 一个一个(y (y )人若是看不到未来，就掌握不到现在；人若是看不到未来，就掌握不到现在；一个一个(y (y )人若是掌握不住现在，就看不到未来。人若是掌握不住现在，就看不到未来。

13、第一单元第一单元(dnyun)生涯规划概述生涯规划概述第十六页，共42页。四只毛毛虫故事四只毛毛虫故事(gsh)v 有四只毛毛虫，从小一起长大有四只毛毛虫，从小一起长大(chn d)。有一天，。有一天，他们到森林里寻找苹果吃。他们到森林里寻找苹果吃。v 第一只毛毛虫跋山涉水，终于来到一株苹果树下，他根第一只毛毛虫跋山涉水，终于来到一株苹果树下，他根本就不知道这是一株苹果树，当他看到其他的毛毛虫往本就不知道这是一株苹果树，当他看到其他的毛毛虫往上爬时，就稀里糊涂地跟着往上爬。他不知道自己到底上爬时，就稀里糊涂地跟着往上爬。他不知道自己到底想要哪一只苹果，也没想过怎么去摘苹果，只好一切全想要哪一只

14、苹果，也没想过怎么去摘苹果，只好一切全凭运气。凭运气。v 第二只毛毛虫也爬到了苹果树下。他知道这是一株苹果第二只毛毛虫也爬到了苹果树下。他知道这是一株苹果树，也确定自己的目标是找到大苹果。于是他慢慢地往树，也确定自己的目标是找到大苹果。于是他慢慢地往上爬。终于，毛毛虫找到了一颗大苹果，他刚想高兴地上爬。终于，毛毛虫找到了一颗大苹果，他刚想高兴地扑上去大吃一顿，但是放眼一看，发现这颗大苹果其实扑上去大吃一顿，但是放眼一看，发现这颗大苹果其实是全树最小的一个，如果他选择另外一个枝杈，就能得是全树最小的一个，如果他选择另外一个枝杈，就能得到更大的苹果。到更大的苹果。你是哪只毛毛虫呢？你是哪只毛毛虫呢

15、？第十七页，共42页。故事故事(gsh)v 第三只毛毛虫知道自己想要什么苹果，为了更好地达到第三只毛毛虫知道自己想要什么苹果，为了更好地达到目标，他研制了一副望远镜。通过仔细搜寻，他发现了目标，他研制了一副望远镜。通过仔细搜寻，他发现了苹果树上一个最大的苹果。于是，在通向大苹果的路径苹果树上一个最大的苹果。于是，在通向大苹果的路径中，经过反复思考、计算，他终于选定了自己的道路，中，经过反复思考、计算，他终于选定了自己的道路，开始开始(kish)(kish)缓慢地朝着目标爬去。但是，他的爬行缓慢地朝着目标爬去。但是，他的爬行速度太慢了，当他爬到那里的时候，苹果已经因熟透而速度太慢了，当他爬到那里

16、的时候，苹果已经因熟透而烂掉了。烂掉了。v 第四只毛毛虫知道自己想要什么，也知道苹果将怎样长第四只毛毛虫知道自己想要什么，也知道苹果将怎样长大。当他用望远镜观察苹果时，他的目标并不是大苹果，大。当他用望远镜观察苹果时，他的目标并不是大苹果，而是一个青涩的小苹果。他计算着自己的行程，估计当而是一个青涩的小苹果。他计算着自己的行程，估计当他到达的时候，小苹果正好长成成熟的大苹果。结果他他到达的时候，小苹果正好长成成熟的大苹果。结果他如愿以偿。如愿以偿。v 你是哪只毛毛虫呢？你是哪只毛毛虫呢？这几只毛毛虫的区别这几只毛毛虫的区别(qbi)是什么？是什么？你更希望自己是哪一只毛毛虫？你更希望自己是哪一

17、只毛毛虫？第十八页，共42页。v 第一种人在生活中毫无目标，是没有人生规划的糊涂虫，第一种人在生活中毫无目标，是没有人生规划的糊涂虫，不知道自己想要什么。不知道自己想要什么。v 第二种人虽然知道自己想要什么，但是他不知道该怎么第二种人虽然知道自己想要什么，但是他不知道该怎么去得到去得到“苹果苹果”，在习惯中的指导下，它做出了一些，在习惯中的指导下，它做出了一些(yxi)看似正确却使它渐渐远离苹果的选择。看似正确却使它渐渐远离苹果的选择。v 第三种人有非常清晰的人生规划和正确的选择，但由于第三种人有非常清晰的人生规划和正确的选择，但由于目标过于远大，而自己的行动过于缓慢，成功对它来说，目标过于远

18、大，而自己的行动过于缓慢，成功对它来说，已经是明日黄花。已经是明日黄花。v 第四种人，他不仅知道自己想要什么，也知道如何去得第四种人，他不仅知道自己想要什么，也知道如何去得到自己的到自己的“苹果苹果”，制定清晰实际的计划，它一步步实，制定清晰实际的计划，它一步步实现自己的理想。现自己的理想。第十九页，共42页。人生要有规划，没有规划的人生就是人生要有规划，没有规划的人生就是在计划中失败！在计划中失败！成功的人生需要正确的规划，你今天成功的人生需要正确的规划，你今天站在哪一个位置并不重要，但是你下站在哪一个位置并不重要，但是你下一步迈向哪里却很重要。一步迈向哪里却很重要。第二十页，共42页。一一

19、 、生涯规划的相关、生涯规划的相关(xinggun)概概念念v1、生涯 （career）v“生”原意为“活着”，是生命的长度。“涯”原意为“边界”，是生命的宽度。v“生涯”就是指人生的边界，也就是人的生命历程。v一个人从出生到死亡的整个历程就是他的人生生涯。也可以说，生涯就是我们一生(yshng)中所扮演的各种角色的总和。我们要扮演什么角色、选择何种职业、想要过什么样的生活，都是生涯的一部分。第二十一页，共42页。画出你的生命线画出你的生命线 请大家在白纸中部从左至右上画出一条直线，然后给这条线的右端加上一个长箭头，在请大家在白纸中部从左至右上画出一条直线，然后给这条线的右端加上一个长箭头，在

20、线的左段（起点）标注线的左段（起点）标注“0”岁，在线的末端标注的数字是你想要的寿命。标出自己现岁，在线的末端标注的数字是你想要的寿命。标出自己现在的年龄在的年龄(ninlng)。 回顾过去，写出过去留在记忆里的重要生活事件。回顾过去，写出过去留在记忆里的重要生活事件。展望未来，可以把你这一生想干的事，都标出来。如有可能，尽量把时间注明。如积极展望未来，可以把你这一生想干的事，都标出来。如有可能，尽量把时间注明。如积极快乐的事情，那就写线的上方，如果它是你的挚爱，高高地写在你生命线的最上方。快乐的事情，那就写线的上方，如果它是你的挚爱，高高地写在你生命线的最上方。负面伤心的事情，标在线的下方。

21、负面伤心的事情，标在线的下方。 生命线不是掌握在别人手里，它只有一个主人，就是你自己。无论你的生命线是长是短，生命线不是掌握在别人手里，它只有一个主人，就是你自己。无论你的生命线是长是短，每一笔都由你来涂画。你就是你的自己人生的规划师，没有人可以代替你，绝对没有！每一笔都由你来涂画。你就是你的自己人生的规划师，没有人可以代替你，绝对没有！训练训练(xnlin)活动活动第二十二页，共42页。训练训练(xnlin)活动活动 的生命线的生命线080岁现在现在(xinzi)的年龄的年龄考入大学考入大学(dxu)成为成为母亲母亲18岁27岁父亲去父亲去世世35岁工作调动工作调动高级教师高级教师38岁逃学

22、半逃学半个月个月18岁1212岁岁父亲去父亲去世世女儿考女儿考上大学上大学第二十三页，共42页。分享：你对生涯分享：你对生涯(shngy)的理解？的理解？v 生涯是一个生涯是一个(y )过程，是人生命的历程，它和过程，是人生命的历程，它和生活的各个方面相关。无论是生活的各个方面相关。无论是“好事好事”还是还是“坏坏事事”都是我们生涯的一部分。都是我们生涯的一部分。第二十四页，共42页。 生涯生涯(shngy)是有方向性的。是有方向性的。我们需要不断地设定和调整自己目标，明确自己的方向。我们需要不断地设定和调整自己目标，明确自己的方向。生涯的发展是连续不断地过程。生涯的发展是连续不断地过程。从过

23、去从过去(guq)到现在，从现在到未来是连续不断地过程。到现在，从现在到未来是连续不断地过程。每个人的生涯都是独一无二的。每个人的生涯都是独一无二的。我们会和别人我们会和别人(birn)有相同的职业，相同的角色，有相同的职业，相同的角色，但是我们扮演每种角色的方式和态度有自己的独特性。但是我们扮演每种角色的方式和态度有自己的独特性。生涯是什么？生涯是什么？第二十五页，共42页。生涯生涯(shngy)彩虹彩虹v著名的生涯学者舒伯，将人们的生涯里程比喻成一道跨越天际(tinj)的彩虹。七彩缤纷的颜色是我们在一生中扮演的各种角色，有子女、学生、休闲者、公民、工作者、家长第二十六页，共42页。舒伯的生

24、涯舒伯的生涯(shngy)彩虹图彩虹图第二十七页，共42页。舒伯生涯发展(fzhn)阶段v 著名的生涯学者舒伯，将生涯分为v 成长期（0-14岁）v 探索期（15-24岁）v 建立期（25-44岁）v 维持期（45-65岁）v 退出期（65岁以上）v 五个阶段，每个阶段都有其各自的发展任务。高中生的生涯发展阶段属于探索期，这个阶段主要的生涯发展任务是从多种机会中探索自我，认识自我，逐渐确定(qudng)职业偏好，为将来的职业选择打好基础。第二十八页，共42页。舒伯生涯舒伯生涯(shngy)发展阶段发展阶段阶段阶段年龄跨度年龄跨度时期时期发展任务的重点或特点发展任务的重点或特点成长期成长期014

25、010岁岁幻想幻想接受家庭教育与父母影响接受家庭教育与父母影响1112岁岁兴趣兴趣适应学校与社会生活适应学校与社会生活1314岁岁能力能力了解工作的意义，逐渐认识自己了解工作的意义，逐渐认识自己探索期探索期15241517岁岁试探试探 考虑需要、兴趣、能力及机会，作暂时的决定，并在幻想、讨论、考虑需要、兴趣、能力及机会，作暂时的决定，并在幻想、讨论、课业及工作中加以尝试课业及工作中加以尝试1821岁岁过渡过渡进入就业市场或专业训练，更重视现实，并力图实现自我观念，进入就业市场或专业训练，更重视现实，并力图实现自我观念，将一般性的选择转为特定的选择将一般性的选择转为特定的选择2224岁岁实践实践

26、生涯初步确定并试验其成为长期职业生涯的可能性，若不适合则生涯初步确定并试验其成为长期职业生涯的可能性，若不适合则可能再经历上述各时期以确定方向可能再经历上述各时期以确定方向建立期建立期25442530岁岁尝试尝试选择、安置阶段，由于经过上一阶段的尝试，不合适者会谋求变选择、安置阶段，由于经过上一阶段的尝试，不合适者会谋求变迁或作其他探索安家迁或作其他探索安家3144岁岁稳定稳定个体致力于工作上的稳固，大部分人处于最具创意时期，由于资个体致力于工作上的稳固，大部分人处于最具创意时期，由于资深往往业绩优良深往往业绩优良维持期维持期45604560岁岁维持维持维持阶段属于升迁和专精阶段。个体仍希望继

27、续属于他的工作职维持阶段属于升迁和专精阶段。个体仍希望继续属于他的工作职位，同时会面对新的人员的挑战。这一阶段发展的任务是维持既位，同时会面对新的人员的挑战。这一阶段发展的任务是维持既有成就与地位有成就与地位衰退期衰退期60岁以后岁以后衰退衰退适应退休生活，发展新的角色适应退休生活，发展新的角色第二十九页，共42页。我的生涯我的生涯(shngy)彩虹彩虹 5岁岁 10岁岁 1 5岁岁 20岁岁 2 5岁岁 30岁岁 35岁岁 40岁岁 45岁岁 50岁岁 55岁岁 60岁岁 65岁岁 70岁岁 75岁岁v 无论天气如何变化，我们都能主宰自己的彩虹生涯无论天气如何变化，我们都能主宰自己的彩虹生涯

28、(shngy)，让美丽永远照耀我们的心灵。请画出自己最和，让美丽永远照耀我们的心灵。请画出自己最和谐的人生彩虹，让每个角色都为自己的人生添彩！谐的人生彩虹，让每个角色都为自己的人生添彩！第三十页，共42页。v 第一步：参照舒伯的生涯彩虹，在我的生涯彩虹外围的弧第一步：参照舒伯的生涯彩虹，在我的生涯彩虹外围的弧线上写上年龄，在每两个互相之间的间隔中写上六种不同线上写上年龄，在每两个互相之间的间隔中写上六种不同(b tn(b tn) )的角色名称。的角色名称。v 第二步：根据自己的现实或预想的将来状况，判断在某个第二步：根据自己的现实或预想的将来状况，判断在某个年龄阶段你把主要的时间和精力放在哪个

29、角色上，把该年年龄阶段你把主要的时间和精力放在哪个角色上，把该年龄阶段对应的角色弧形上涂上某种颜色。龄阶段对应的角色弧形上涂上某种颜色。v 第三步：画完所有年龄对应的所有角色的彩虹后，分析一第三步：画完所有年龄对应的所有角色的彩虹后，分析一下自己在某种角色上投入的时间和精力是否符合你本身的下自己在某种角色上投入的时间和精力是否符合你本身的期望。期望。v 将你的彩虹图和周围的同学的彩虹图一起分享，看看你的将你的彩虹图和周围的同学的彩虹图一起分享，看看你的彩虹图是否和别人的相同？别人的彩虹图对你有什么启发？彩虹图是否和别人的相同？别人的彩虹图对你有什么启发？第三十一页，共42页。 2、生涯规划、生

30、涯规划知己：了解自知己：了解自己己对自己的气质、对自己的气质、性格性格(xngg)、兴趣、能力、兴趣、能力、价值观有比较价值观有比较清晰的认识。清晰的认识。知彼：认识知彼：认识外在环境外在环境通过收集外通过收集外界信息来认界信息来认识环境。认识环境。认识职业世界、识职业世界、认识当前认识当前(dngqin)的高考。的高考。选择与行动选择与行动在知己、知在知己、知彼的基础上，彼的基础上，利用行动在利用行动在自己自己(zj)的的生涯中寻找生涯中寻找一个合适的一个合适的定位。定位。 生涯规划就是对自己未来的生活进行有生涯规划就是对自己未来的生活进行有目的有、有计划、有系统的安排。目的有、有计划、有系

31、统的安排。第三十二页，共42页。3、职业生涯、职业生涯v从事职业的经历，指的是一个人一生连续从事职业的经历，指的是一个人一生连续(linx)担负的工作和职务的发展道路担负的工作和职务的发展道路 。是指与工作相关的活动、态度、行为、价是指与工作相关的活动、态度、行为、价值观等连续值观等连续(linx)性经历的过程。性经历的过程。v职业生涯是与工作有关的过程或者同时也职业生涯是与工作有关的过程或者同时也包括在此过程中的主观体验。包括在此过程中的主观体验。第三十三页，共42页。v 人生好比一次旅行，你选择什么样的路线，用什么样的方式去完成，这些(zhxi)决定了你将会看到什么样的风景。如果想看到更多更好的风景，好好地计划你的人生吧。 v 职业生涯规划类似于旅行计划第三十四页，共42页。4、职业、职业(zhy)生涯规划生涯规划 v一个人结合自身情况以及当前的机遇和制约因素，为自己确立职业目标，选择职业道路，确定发展(fzhn)计划、教育等，并为自己实现职业生涯目标而确定行动方向、行动时间和