小学生夏季预防中暑小常识

1、小学生夏季预防中暑小常识小学生夏季预防中暑小常识轻度中暑会感到头昏、耳鸣、胸闷、心慌、四肢无力、口渴、恶 心;重度中暑可能会伴有高烧、昏迷、痉挛等。先兆中暑症状主要表现高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多 汗、眼花、耳鸣、恶心、心悸、四肢无力发酸、注意力不集中、动 作不协调等症状;体温正常或略有升高;及时将病人转移到阴凉通风 处，补充水分和盐分，短时间内即可恢复。轻症中暑症状表现体温往往在38以上;除头晕、口渴外往往有 面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍 白、血压下降、脉搏增快等表现。轻症中暑如处理及时，常可在数 小时内恢复。病人有先兆中暑和轻症中暑表现时处理如下(1)

2、应迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息, 解开衣扣、平卧休息。(2)用冷毛巾敷头部，有条件可用30%酒精擦身降温，还可在额 部、颍部涂抹清凉油、风油精等。(3)喝一些淡盐水或清凉饮料。清醒者也可服人丹、绿豆汤，还 可服用十滴水或蕾香正气水等中药。(4)如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，并及时送医院治疗(二)户外活动如何防止中暑呢？1 .喝水。大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是远足、 爬山或去缺水的地方，一定要带够充足的水。条件允许的话，还可 以带些水果等解渴的食品。2 .降温。外出活动前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、 遮阳帽，着浅色透气性好的服装。外出活动时一

3、旦有中暑的征兆， 要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。3 .备药。可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，以 缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重，应该立即送医院诊 治（三）预防中暑还应注意哪些？1 .夏季课间活动量不宜大，要避免剧烈运动。活动量大流汗就多, 容易中暑。2 .夏季昼长夜短，天气炎热，人们的睡眠不足，午睡能够有效地 补充睡眠，同时可以避开中午高温期，减少中暑的可能，不仅对健 康有益，而且能够保障有充足的精力投入学习。夏季预防中暑的.四大小常识1、喝水大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一 定要保证充足的饮水。但切记，千万不要等口渴了才

4、喝水，因为口 渴己表示身体己经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝 1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗 而失去的盐分。2、降温夏季出门，最好躲避上午10时至下午4时这个时间段，外出一 定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足 的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精等;衣 服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量 出汗时不能及时散热，引起中暑。外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风 之处，解开衣领，降低体温。3、备药夏天如果经常在外面，中暑的可能性高，最好随身携带以下药物 以备不时之需：西洋参制剂

5、（胶囊或含片、切片），针对气阴虚弱体 质，即平常体虚乏力、口干咽干，有益气养阴功效;蕾香正气软胶囊、 果香正气滴丸等，针对胃肠不调体质，有和胃清暑化湿的功效;人丹、 十滴水，针对出现了中暑的先兆者，即在高温环境下出现头痛、头 晕、口渴、多汗、无力等症状。此类药物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用， 以防汞中毒;丹参片，针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症 者，有活血化瘀功效。4、充足睡眠在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足 的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满, 精力充沛，能有效防止中暑。每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22

6、点睡觉， 第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡 一会。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热 时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。特别提醒：重点关注老、幼、病、弱等高危人群。虽然各类人群 均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神 疾病、心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外关注, 及时观察是否出现中暑征兆。夏季吃什么防中暑？1、喝汤。人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为 身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花 汤等，都是平日里常见的消暑汤。2、饮茶。温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮

7、只能让口腔周围 变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。而喝冷饮的人，周身 不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补 出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效。3、水果。水果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解暑。西瓜 味甜汁液多，绝对是清暑解渴的首先。香瓜、黄瓜洗净之后生食， 或制作成果汁，都有很好的清热解暑作用。跺猴桃含有大量的维生 素C,有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用 的果品和饮料。4、青菜。天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物, 而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应 尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可

8、以凉拌 生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。中暑的症状及处理据了解，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三类。首先 应该根据实际情况分清楚是哪一类中暑，然后再处理。先兆中暑主要表现为头痛、头晕、多汗、四肢无力、注意力不集 中等症状。对于先兆中暑者，应及时把他（她）转移到阴凉通风处， 并补充水分，很快就能恢复。轻症中暑者的体温往往在38以上，有头晕、口渴、大量出汗 等表现，或出现面色苍白、血压下降等状况。这时，首先应该将中 暑者转移到阴凉通风处，补充水分;其次，敞开中暑者的衣裤并用冷 毛巾敷额头，给其服用防暑药物，如及时处理，往往可在数小时内 恢复。如果是重症中暑，则要在采取上述方法后，拨打. 120急救。中暑后不能吃什么？1、忌大量饮水。中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每 次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会 冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造 成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。2、忌大量食用生冷瓜果。中暑后不能吃什么？中暑的人大多属于 脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气， 使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。3、忌吃大量油腻食物。中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季 胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使 大量血液滞留于胃肠道