浅谈太极拳养生思想在生活起居方面价值体现

1、浅谈太极拳养生思想在生活起居方面价值体现摘要：随着社会经济的快速发展，人们的生活水平也在逐步提髙，生活质量方面的要求也与之相伴随着日益提 升。快节奏的生活方式带给人们的除了高效的办事效率之 外，还给人们带来了压力、烦恼，情绪也比较容易暴躁。在 这样的生活强度下，养生成为一个热门的关注点。无论是电 视节目的推广还是学校教育的推进，都表明了人们对于养生 的重视程度。太极拳，作为中华武术的代表，以其特有的武 术招式，慢节奏的训练方式，除了培养人们的性情，更能调 养生息、延年益寿。对太极拳的养生思想在生活起居方面的 价值体现做简单分析。关键词：太极拳；生活起居；养生太极拳是一项静中带动的武术，要求练习

2、之人动中求静，将整个内在气息调整平和，以达到心平气和的境界。在现 如今紧张的生活节奏之下，心平气和对于大多数人来说有一 定难度，这就要求人们在练习过程中抛开所有的烦恼，全身 心地投入太极拳的动作之中，通过慢动作的方式将全部的力 量集中到一个动作，再散发至全身，让人们在相对宽松的情况下，能够将自己 全身心地投入太极拳之中，这样对于人们来说无疑起到一个 养生的作用。一、太极拳的发展太极拳凭借其悠久的发展历史，造福了一代又一代炎黄 子孙，近年来随着中国功夫在世界广为流传，太极拳也更趋 于国际化，成为人们修身养性的一种方式，被赋予了时代的 烙印，更具鲜明性和目的性。太极拳注重打法，看似慢而缓的动作，实

3、则凝聚了大量 的内在要素，如果你内心烦躁不安，思想不集中，那你不可 能把一整套太极拳打法铭记于心，与之相伴随的你也就无法 领会到太极拳的真正要义。太极拳的练习可以保养人们的体 魄，也可以延年益寿，这就形成了太极拳的养生理念。随着 年龄的增长，人体各方面的机能会相对应的减弱，无论是听 觉方面、视觉方面，还是身体的灵活度方面都会有很大的下 降，人体的抵抗力也不如年轻人那般强，所以，对于老年人 来说，打太极拳更是一种锻炼身体的好方法。打太极拳的时 候要求由意念控制动作，动作要相当温和，过于僵硬或者粗 鲁的打法都会让整个练习过程显得相当不自然，从而达不到 练习太极拳的效用。太极拳的柔和是汲取了儒家的核

4、心思想，在此基础之 上，太极拳把德放在练习的首位，要求每一位练习者在打太 极拳的时候，学会尊重自然、尊重他人、尊重自我。要求练 习之人具备谦恭的态度，过于狂妄自大的人显而易见是不适 合练习太极拳的。无论在何种场合，都要表现出自己的宽容 气度，如果这些方面做到了，那太极拳练习目的也就达到了。太极拳作为中国传统武术的精华其积极意义不言而喻， 它让人们在竞争激烈的社会竞争中寻找到心灵的一方净土， 在相对宁静的一种状态下提升自己的性情。给人们一种欢 快、愉悦的享受，让人们在练习的过程中感悟生命的真谛， 从繁忙的物质生活中抽离出来，建立更为乐观的生活态度， 这对于个人的发展以及生活的追求有了更为明确的目

5、标。二、太极拳对于养生的作用太极拳养生内涵极其丰富，相对于其他武术而言，太极 拳追求一种较为平和的练习状态，它所期冀的是一种相对和 谐的氛围，让人们在现今的生活状态下能够通过太极拳的练 习把自己的身体保养的更为健康。太极拳在这个快节奏的社 会中受到人们的推崇，在练习过程中有利于人们之间的相互 交流，也有利于社会精神文明的建设，对于构建和谐社会有 着不可磨灭的积极意义。随着时代的发展，太极拳也在不断地发生变化，无论是 在动作上还是在其练习模式上都有了相应的变化，但无论怎 么变，其本质没有发生任何变化，依旧追求养生目标和一种 相对和谐的练习状态，追求人与自然合为一体、相互依存。 让人们在认识自我的

6、同时，能够从自然的角度审视自己，热 爱自己的生活，关爱身边的同伴，热爱大自然，与大自然和 谐共处，让自己的生命在繁忙的社会群体中彰显自己的个 性。这对于个人世界观、人生观、价值观有着很大的提升作 用。养生，从古至今，一直是人们关注的热点。随着社会生 活水平的提高，养生更成为人们口口相传的话题。但养生不 仅仅局限于餐饮，很多人认为吃的对了就能养生了，其实并 非如此，养生不仅仅要求人们注意自己的饮食，更要从自己 的内心调整自己的内里。心境的好坏也是健康生活状态的一 种表现形式。太极拳更注重人们内心境界的改变，着重于把 握人们的内心情感因素，让人们能够在相对平和的状态下把 握太极拳的精髓，这在无形中

7、就锻炼了人们的心境，对于养 生有了一个很好的辅助作用。三、养生让人们的生活起居更加科学、健康养生，要求人们关注很多方面，饮食、心境、外在条件 因素包括自身的体质，这些都必须归纳于关注之中。要求人 们注重细节，虽然细节决定成败用在这个方面有点儿过于严 肃，但其中的意味也都渗透在其中了。人们日常的生活起居, 不仅仅要将自己的正常生活作息调整好，当融入一个社会集 体时，更要处理好自己在其中的位置，让自己能够在最适当 的情况下展现自己的才能，体现自己的价值。养生对于这一 方面心理因素的分析有一种积极的辅助作用，注重养生让人 们在健康的生活状态下将自己的空间规划的更为科学、合 理。总之，太极拳作为一种养生方式，让人们在练习的过程 中以静制动、以柔克刚，学会尊重他人、尊重自然，这对于 构建和谐社会有着极大的推动作用。人们的日常生活起居在 太极拳的调节下也会显得相对柔和，让人们在激烈而繁忙的 社会竞争中获得自己的生活节奏，让自己能够相对轻松而不 需