2022年运动损伤理论课教案

1、学习必备欢迎下载（一） 、教学内容常见运动损伤的处理及预防（二） 、教学的重点、难点重点：常见运动性疾病的发生原因难点：常见运动性疾病的简单处理（三） 、教学的目和任务让 1 、学生了解常见运动损伤的原因及处理、预防方法，能在运动中最大限度地防止运动的损伤的发生。2、培养学生从事科学体育锻炼的能力，为终身体育奠定基础。课的部分教学内容教学方法和手段时间导入部分1、 上课、师生问好2、 检查学生上课人数，作好考勤登记3、 向学生宣布上课的内容、学习的重点、难点，明确学习的目标。提问：你们对刘翔有多了解呢？师：对，刘翔在我国几乎是家喻户晓！提问：那么你们知道刘翔的最好成绩是多少吗？师：恭喜你回答正

2、确。12 秒 88 一个非常吉祥的数字。20xx年 8 月8 号在北京举行第29 届夏季奥运会，我们的中国飞人也参加了这届奥运会，我们所有中国人都期待他能像4 年前那样夺取奥运金牌的辉煌！不幸的是， 20xx年 8 月 18 号刘翔在参加小组赛时，由于右脚跟腱伤复发，遗憾退赛！好，今天我讲的内容就是跟损伤有关！提问：同学们平常在体育锻炼中受过伤吗？受伤的部位是那里？你又是怎样处理的？学生回答问题：擦伤，扭伤，挫伤，撕裂伤，拉伤等老师小结：“人虽然不能享受生命的永恒, 但体育锻炼却能延长生命之时钟 . ”提 问法采 用启发 ，诱 导学 生进 入教 学情景4至5分钟学科科目授课班级人数时间教师课次

3、体育教育体育与健康五、 1 65 人第一次课精品学习资料 可选择p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 1 页，共 5 页 - - - - - - - - -学习必备欢迎下载事物发展必然有两重性, 体育亦然 . 体育运动能给我们带来健康，也可能给我们造成损伤！体育运动中 , 不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤. 我们在平常的体育锻炼中都可能发生过或大或小的损伤，一旦损伤发生都会给我们的学习和生活带来麻烦，损伤不能避免但我们能预防。今天这堂课我们就来一起了解几种常见运动损伤发生的原因、症状、处理与预防方法，让我们在今后的体育锻炼中尽可能避免运动损伤的发生。那么无

4、论在学校还是在家，你都可以在发生意外时，做自己的医生，首先就要一个医药箱：双氧水，卫生棉，消炎止痛药，感冒药，绷带等久可以组成了。下面我们就这些损伤的原因、症状、处理与预防方法进行学习。懂得原因才知道预防，知道症状才懂得处理！展开部分一、 定义 :体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。二、原因：思想因素 :思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。 在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。准备

5、活动不当: 不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长身体心理素质差 : 由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。心情不好情绪不高， 对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。技术动作的缺点和错误: 技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。带伤练习和疲劳状态下训练 :在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱

6、、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。气候不良与场地不适应:气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。板书板书板书分 析讲解板书分 析讲解重 点分析30至35分钟精品学习资料 可选择p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 2 页，共 5 页 - - - - - - - - -学习必备欢迎下载三、常见的运动损伤: （一）、手指挫伤：（挫伤：人体系统以下骨骼之外的肌肉，韧带，肌腱等及周围神经血管的不同情况的损伤）?原因 : 主要是接球时的动作不正确或断球时手指过于紧张伸直, 球气过足也容易

7、使手指挫伤。?症状 : 损伤部位关节周围肿胀, 疼痛 , 功能障碍 , 局部压痛。?处理 : 冷敷和冷水冲淋可与邻指固定, 也可用另一手指捏伤指稍微活动和放松 , 此伤对继续运动没有很大的妨碍。?预防 :1 、掌握正确的动作技术。?2、运动前要做好充分的准备活动。（二）、踝关节扭伤 （扭伤：在外力作用下，使关节发生超常范围的活动，造成关节内外侧韧带损伤）原因 : 在篮球、足球、跳远、跳高、赛跑等运动中。场地不平, 跳起落地不稳 , 或落在别人的脚上。是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。处理： 停止锻炼， 用冷水冲 , 冰敷 . 用绷带加压包扎, 并抬高患肢休息，以减轻出血和肿胀。12 小时内

8、冷敷 ,24-36小时候需热敷。当关节肿胀和疼痛减轻后，尽早进行伤肢功能性活动，防止发生肌肉萎缩，以促进功能恢复。症状 : 伤后局部疼痛，肿胀，局部有明显压痛，关节运动功能障碍，轻者关节活动受限，不能着力；重者关节有不稳或松动感，关节功能明显障碍。?预防 : 平时要加强关节周围肌肉力量和韧带柔韧性练习，提高关节稳定性和活动度。 运动前准备活动必须充分。要正确掌握跑跳等动作技术。 运动中要注意加强保护和自我保护。做好运动场地设备的维修和保管，消除引起外伤的各种因素。3、 腓肠肌痉挛 ( 小腿抽筋 )常见小腿腓肠肌， 足底屈拇肌和屈趾肌。 （抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。）原因： 1 大量的排

9、汗。 2 肌肉快速连续收缩。 3 寒冷的刺激。症状 :痉挛的肌肉僵硬, 疼痛难忍 ; 所涉及的关节暂时屈伸受限, 痉挛缓解后 , 局部仍有酸痛不适感。处理 :采用牵引痉挛肌肉的方法, 让患者仰卧或坐位, 膝关节伸直 , 牵引者双手握住患者足部, 让患者踝关节缓慢的背伸, 牵引时切忌用力过猛, 以免造成肌肉拉伤. 如果在水中发生腓肠肌痉挛时，先吸一口气， 仰板书分 析讲解板书分 析讲解板书板书分 析讲解提问：同学们，你们在运动后肌肉有什么感觉？学 生帮 助发 放纸条学 生帮 收精品学习资料 可选择p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 3 页，共 5 页 - -

10、- - - - - - -学习必备欢迎下载游戏卧水上，用痉挛肢体对侧的手握住脚趾，并用力向身体方向拉，另一手掌压住痉挛肢体的膝盖，以帮助膝关节伸直。可连续做几次。?预防 :1 加强体育锻炼 , 提高身体对寒冷的适应能力.2 运动前必须充分做好准备活动, 对容易发生痉挛的肌肉运动前适当按摩.3 夏季运动出汗过多时, 要及时补充水和盐份.4 游泳下水前， 应用冷水淋湿全身，使身体对冷水的刺激有所适应；水温较底时，游泳时间不宜太长。5 冬季运动要注意保暖, 疲劳时不要进行剧烈运动。4 、皮肤擦伤 （皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理： a、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。b、重度擦伤： （首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法： 可使血管收缩， 减少局部充血， 降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤小结：接下来我们回忆一下本节课的主要内容：手指挫伤，皮肤擦伤，肌肉痉挛，脚踝扭伤的处理与预防！总之我们要快乐运动，远离运动损伤！写纸条送祝福 （各自以匿名方式写在纸条上交主持人，然后叫大家轮流抽取，并大声地念出祝福内容。）回 纸条请 同学 上台 念出 祝福 内容归 纳 总 结部分1、 回顾总结本次课的内容。2、 提出课后复习的要求、内容。3、 布置