学生复学面对疫情开展心理疏导课程教案

1、学生复学面对疫情开展心理疏导课程教案学生复学面对疫情开展心理疏导课程教案疫情期间，人们生活的有序性被混乱所替代，很多事情偏离正常轨道。未来生活的不确定性，居家学习生活的单调性，因父母干预过多引起的冲突，过量的疫情信息因素使我们产生消及行为问题。这些问题该怎样才能疏解1.呼吸放松法鼻腔吸气，嘴巴吐气。把手放在肚子上，吸气默数4秒，用嘴巴吐气，再默数45秒。注意吐气时间大于吸气时间;使用腹部进行呼吸。呼吸放松法的是最常用的一种放松方法。2.情绪调节法可以分为几个步骤第一步，进行35分钟的呼吸放松。第二步，用自己的意识扫描身体部位，从头皮到脚趾，感受自己的情绪，并且找到自己具体有什情绪。第三步，用一

2、个小纸片把自己感受到的情绪赋予一种颜色，然后使用该颜色的笔写在小纸片上，并评价情绪的等级(0-10级)。第四步，看着小纸片，做出自己有该情绪时的样子，并说出“我很.(愤怒、难过、恐惧)”第五步，找出自己这种情绪在自己身体的哪个部位(如头皮、胸口、胃、肠子等)。第六步，按摩、搓动自己的锁骨下方穴位，并对自己说，“虽然我很，但我接受。第七步，想象一下自己可以改变谁改变他人一向他人倾诉你自己的感受，并希望对方怎么做有可能对方会因此而改变。改变自己一一改变自己的行为或想法，让自己心理更舒适，让自己与他人相处更和谐。3.转移注意力生活中:当我们不心的时候如果将己不快的情结发泄到家人或朋友 同同学的和陸关

3、系。其实，当出现不良情绪时，可以将注意力转移到其他活动上去，忘我地去干一件自己喜欢干的事，如练习书法、打球、上网、所舒缓的音乐、小口喝水，画画，弹奏乐器等，从而使心中的烦恼、愤怒、优愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣泄。4清理心灵空间多关注一些正能量，同时避免长时间接触负面信息。信息过载，心理会非常疲惫，建议将目光与心灵投向其他事情上。可以学着整理自己的房间、书桌等，整理现实空间，也是清理心灵空间的一种方式。5.尽量有序的生活.调整自己的作息时间，调节自己的饮食，适量的进行运动，有序的进行学习，做家务等。6.乱语或者身体抖动当遇到让我们紧张的事情的时候，可以尝试着发出一些奇怪的声音，

4、配合身体做出一些动作。二，学会调控情绪调控好心情一个粗心的医生， 将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告、而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定，没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾响。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌游倾的的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转 。这说明什么呢给了你什么启示 对同样的事情，不同的人会有不同的情绪，因为每个人看问题的角度和态度不同。比如：面对下雨甲说：下雨有什么，拿把伞不就得了！乙说：这场雨下的太好了！丙说：真气人，下雨了怎么去踢球？他夸奖我了，好开心哦！ 高兴哎，他在讽刺我！ 伤心他究竟为

5、什么会这么说呢？ 疑惑哼，讨好我，想利用我！ 厌烦智慧故事：请不要开错窗一个小女孩趴在窗台上,看窗外的人正埋葬，她心爱的小狗, 不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙弓|她到另一个窗口，让，她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说:“孩子，你开错了窗户。”由此可见：即使面对同一件事情每个人的想法也大不相同啊，你可以改变自己的态度来调适你的情绪。换一副眼镜，得一副好心情。古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说:“ 朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢 之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，“你不知道， 一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的，后来他又搬到了楼顶，有人说住楼顶没好处，”“好处多啊，每天可以爬楼锻炼身体，光线也好。头