注意力训练课程第1讲

1、注意力课程第一讲注意力课程第一讲第一项 净心训练 静坐5分钟（配合5次深呼吸，加放松背景音乐）准备工作 准备做训练用的桌子、椅子或一块垫子。1个一次性杯子，里面 装入高12厘米的大米或小米，上口用胶纸圭寸好。训练方法 孩子端坐在椅子上或者盘腿坐在垫子上， 两手放于膝盖；将装有 大米或小米的杯子顶在头顶上；腰背挺直，全身肌肉放松；闭目；均匀呼吸，并 逐渐放慢，同时数呼吸的次数；一边听轻柔舒缓的音乐。这样持续坐5分钟。然 后，将在5分钟内呼吸的次数及杯子掉下来的次数记录在第一日训练报告表中。检测标准以在静坐时呼吸的次数和头顶杯子掉下的次数一次比一次少为好第二项视觉集中注视一点不动训练方法将卡片1平

2、置于距离眼睛30厘米处，目不转睛地连续盯视黑点1分钟，尽量不眨眼睛。看黑点下面是否出现白色晃动的光晕。 之后，看墙壁上是否有一个白色的点，数从看到白色点子到消失时间的长短 （可数数，一秒一1个计数）。连续做三次。然后，把从看到白点子到消失的时间记录在第1日训练报告表中。检测标准以黑点后的白色光晕出现得越来越快、 墙上白色点子持续的时间越来越长为好。因为这与激活视网膜上的视锥细胞、 视杆细胞的程度有关。随着训练次数的逐渐增多，激活视网膜上视锥细胞、视杆细胞的效果越好，黑点后白色光晕出现会越来越快，注意力集中程度会越高。所以不必心急，只要坚持练。第三项 听觉集中 数出几个指定汉字的数目听数列，数出

3、某指定数字（“2” “4” “6” “ 8”）的总数，并将其数字写在后面i的报告表中。（读一遍数列，数一个数字。数四个数字，读四遍）14159 26535 89793 23846 26433 83279 50288 41971 69399 3751058209 74944 59230 78164 06286 20899 86280 34825 34211 706791训练方法听光盘中的老师或听家长读数列，数出数字（“2”，“4”，“6”，1“8”）的数，并将答案写在第1日训练报告表中。注意：听一遍数列，数一个数1字，如听第一遍时，数有几个“ 2”，听第二遍，数有几个“ 4”数四个数字，要听四遍

4、，并记录四次。检测标准全部数数对为“优”，对80%为良好，对60%我要加油了。第四项注意力测试视觉测试方法：1拿出“注意力测试题”卡片。看懂测试题横行与竖列的意思：横行是英文字母，竖列是数字。2、使用方法举例：如题目要求找到 3k的数值。先找到竖列的数字序号 3，再找到横行的字母k。沿着3的横行往右看，直找到和k的竖行相交的数字6，就是结果：3k=6。又例如：Q31=4是沿着数字序号31的横行往右看到和字母 Q相交的数字4，即是结果。3、从下表中找到“测试题答卷”中“题目” 一栏，例如“ 1K'、“1H'、“5X”等，按照上述的方法找到答案。然后把答案写在该题目下面的“答案”一

5、栏中。例如“1K=4”，就在正对“ 1K”。下面的“答案”栏中写上“ 4”，就对了。检测方法：1、把全部做完以上180题的时间记录在第1日训练报告表中。2、家长把孩子的测试题答卷对照测试题答案（见P131），找出错误的个数，并计算错误个数所占的百分比（错误个数/题目总数）。再把结果抄到第1日训练报告表中。3、以所用时间少，错误少为好。这个测试在训练前做一次，训练结束后，再做一次。两次的比较值，即为注意力的提高程度。测试题答案题目1K1H5XC5A7O21V3K9ZX9W8N122ML5Z19答案题目B54HL112195LJ7C1118RM213S2N4QP20答案题目6G3F3R142TL1

6、718C4D3X5Y1QV1313J4B5R答案题目9SG8B25J3W4L7Q13KZ15T8R17X9D1YI4答案题目F33T3827P22Z2C1631M24W35Y37D328X33T29OF39答案题目13BG1522X283437N9W14J2832D37H34K2518BI24答案题目36X31O25C234036FV394D1530S2421JH2515X33I答案题目24F28W36G39R3T34H37X32K233X2927X32HD37T18答案题目N1916W14K3026I1928P29W324Z3027J37FC31Y34答案题目26L21KF28S32624R

7、19X16T1238SD335KZ37S35H29答案题目T26M20Q27D3531P22K37P25I34D29J18CY2531O22F17P答案题目27T32F40SW39B31J28A2417KR23T2630P23N16Q29YK24答案听觉测试方法：必须请家长帮助读听觉测试教材（P89）,教材的下一句比上一句越来越长， 语言成分越来越多。家长慢速而清晰地读第一句，学生听完后重复说第一句；家 长再读第二句，学生重复每句话家长只能读一次， 测试学生能否听全、听正 确。直至孩子出现错误句子时止。听觉测试：听句子，然后重复。把正确重复的句数写到后面的报告书中。1小华打电话。2、小华晚上打

8、电话。3、小华晚上在家里打电话。4、小华晚上在家里用手机打电话。5、小华晚上在家里用爸爸的手机打电话。6、小华晚上在家里用爸爸的手机给奶奶打电话。7、小华晚上在家里用爸爸的手机给住院的奶奶打电话。&小华晚上在家里用爸爸的手机给在北京住院的奶奶打电话。9、小华晚上在家里用爸爸的手机给在北京住院陪爷爷的奶奶打电话。10、小华晚上在家里用爸爸的手机给在北京住院陪爷爷治病的奶奶打电话。11、小华晚上在家里用爸爸的手机给在北京住院陪爷爷治病的奶奶打长途电 话。12、小华晚上在家里用爸爸的手机给在北京住院陪爷爷治病的奶奶打长途慰 问电话。检测方法：1、 记下学生能够正确重复的句子数，并记在训练报告表1中。2、计算正确句子数所占的百分比（正确句子数 /句子总数），以能够正确重 复的句子多为好。这个测试在训练前做一次，训练后再做一次。两次的比较值即 为听觉注意的提高程度。第1日训练报告第1日年 月日序项目答案序项目答案1净心训练所用时间：分2视觉追踪第一次追踪的次数